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La Nutrizione Chiara

Casa
Italia
San Vito Romano
La Nutrizione Chiara

Sono una Biologa Nutrizionista, affascinata dal corpo umano, amante della cucina al naturale.

30/11/2025

✨ Non sai cosa cucinare oggi per pranzo? ✨
Prova questa vellutata di carote super cremosa e facilissima! 🥕💛

Procedimento:
🔸 1️⃣ Taglia grossolanamente la cipolla 🧅
🔸 2️⃣ Sbuccia e taglia a pezzi carote 🥕 e patata 🥔
🔸 3️⃣ Metti tutto in pentola con acqua, olio, alloro, timo e peperoncino 🍃🌶️
🔸 4️⃣ Copri, porta a bollore e cuoci per circa 30 minuti ⏱️
🔸 5️⃣ Aggiusta di sale 🧂 e rimuovi le erbe aromatiche
🔸 6️⃣ Frulla fino a ottenere una crema liscia e vellutata ✨
🔸 7️⃣ Servi con un filo d’olio e paprica affumicata 😍
🔸 8️⃣ Accompagna con pane tostato croccante 🥖✨

Un pranzo semplice, caldo e irresistibile! 😋🔥

25/11/2025

Un mese a Natale 🎄

Questo non vuol dire “lasciamoci andare”, anzi, deve essere un buon motivo per voler gestire al meglio la propria alimentazione.

Contattami e fissa la tua prima visita prima della pausa natalizia 🎅🏻

16/11/2025

Reflusso?

Ecco quali cibi possiamo mangiare e quali è meglio evitare 👩🏻‍⚕️

07/11/2025

Mangiare bene è un modo per volersi bene, non per inseguire la perfezione. 👇

🌿✨ Nutrire il corpo con amore è il primo passo per stare bene con se stessi.

🥑💛 Piccoli gesti, grandi attenzioni: scegli te stesso, ogni giorno.

🍎💫 Mangiare bene non è una sfida, è un atto d’amore verso di te.

☀️🥗 Volersi bene parte da ciò che metti nel piatto.

24/10/2025

Dubbi sulla cena del Venerdì sera? 😂

Vediamo se vi risolvo il problema 👩🏻‍⚕️

20/10/2025

Il corpo non è tuo nemico 💔

Anzi, è l’alleato ideale che ti permetterà di riprendere in mano la tua felicità ✨

13/10/2025

Non serve stravolgere tutto per ritrovare equilibrio.

A volte, a fare davvero la differenza, sono i piccoli gesti di ogni giorno: quelli che ti riportano al corpo, ti fanno respirare e ti ricordano che puoi prenderti cura di te anche nelle giornate più piene.

Non è una questione di regole o perfezione, ma di attenzione e costanza.
Ogni gesto di ascolto, per quanto semplice, è un modo per dirti “mi vedo, mi rispetto, mi prendo cura di me”. 💛

👉 Salva il post se vuoi tenere a mente che il benessere nasce dalle piccole cose fatte con presenza, non dalle grandi rivoluzioni.

07/10/2025

Spesso pensiamo alla nutrizione come a un insieme di regole da rispettare, di “giusto” o “sbagliato”, di numeri e divieti.

Ma il cibo non è una tabella da compilare: è un linguaggio attraverso cui il corpo comunica.

Imparare a nutrirsi davvero significa ascoltare i propri bisogni, riconoscere la fame, la sazietà, la voglia di qualcosa di buono — senza giudizio.

È un percorso di conoscenza reciproca, in cui il corpo ci mostra ogni giorno cosa gli serve per stare bene.

Non si tratta di controllare tutto, ma di costruire una relazione più gentile e consapevole con noi stessi. 🌿

04/10/2025

Ripartenza NON significa restrizione 😬

Non mangiare ti porterà a risultati effimeri.
Ciò che può fare veramente la differenza è migliorare il rapporto con il tuo corpo.

Contattami. Possiamo farlo insieme ❤️

01/10/2025

🎀 Ottobre Rosa è il mese dedicato alla prevenzione del tumore al seno.
�La prevenzione passa necessariamente dagli screening e dai controlli medici, ma sta a noi scegliere ciò che mettiamo ogni giorno nel piatto.

Ecco alcuni consigli utili:�🥦 Verdura e frutta di stagione → ricche di fibre, vitamine e antiossidanti.�🍓 Frutti rossi → mirtilli, melograno e fragole aiutano a contrastare lo stress ossidativo.�🌰 Frutta secca e semi oleosi → fonte preziosa di grassi “buoni” omega-3.�🌾 Cereali integrali → più fibre e più equilibrio glicemico.�🚫 Limitare alcol e zuccheri → perché la prevenzione parte anche da qui.

✨ Ricorda: piccoli gesti quotidiani, ripetuti con costanza, possono fare una grande differenza per la salute.

Indirizzo

Via Santa Maria De Mattias 18
San Vito Romano
00030

Telefono

+393393745949

Sito Web

facebook.com

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