Nutrirsi Consapevolmente

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrirsi Consapevolmente, Nutrizionista, Via Rione Greco, Sant'Agata di Militello.

"Nutrirsi Consapevolmente" è una pagina dedicata al buon cibo e alla sana alimentazione, in cui si possono trovare consigli e suggerimenti per capire come mangiare bene, abbinando in maniera corretta i vari alimenti.

31/10/2025

🎃 Ricetta di Halloween: Tortino di zucca e mozzarella 🧀
Morbido, profumato e con un cuore filante: il comfort food perfetto per l’autunno 🍂

Ingredienti:
300 g di zucca cotta precedentemente in forno
30 g di parmigiano grattugiato
½ bicchiere di latte vegetale
2 uova
Noce moscata q.b.
Mozzarella q.b. (per il cuore filante 💛)

Procedimento:
1️⃣ Frulla la zucca cotta con le uova, il latte, il parmigiano e la noce moscata fino a ottenere una crema liscia e omogenea.
2️⃣ Versa metà composto negli stampini, aggiungi al centro un cubetto di mozzarella e copri con il resto dell’impasto.
3️⃣ Cuoci in forno statico a 180°C per 25-30 minuti, finché risulta dorato in superficie.
✨ Servilo caldo… e guarda uscire il cuore filante!

29/10/2025

🍎 Uno spuntino sano e ricco di gusto! 🍂
Mela cotta, yogurt, cannella, miele e noci sbriciolate: una combinazione perfetta per unire fibre, proteine e grassi buoni in un’unica preparazione.
Un dolce equilibrio che profuma d’autunno e fa bene al tuo benessere. 🌿✨

27/10/2025

✨ Dal 2020 al 2025: il percorso di Benedetta ✨
1️⃣ Dopo due gravidanze e un passato di insulinoresistenza e obesità, Benedetta ha deciso di prendersi cura di sé.
2️⃣ Con un piano alimentare personalizzato, 5 pasti equilibrati e completi, l’introduzione di carboidrati integrali e – negli ultimi anni – anche attività fisica regolare 4 volte a settimana, ha ritrovato equilibrio e costanza.
3️⃣ Oggi pesa 62,7 kg, ha perso oltre 22 kg e vive con nuove abitudini, energia e consapevolezza. 🌿💪

👉 Se anche tu vuoi ritrovare il tuo benessere, inizia da una valutazione nutrizionale personalizzata.
Contattami al 3297889210

25/10/2025

🍝 Giornata Internazionale della Pasta 🍝
Non tutte le paste sono uguali!
La differenza la fanno la trafilatura e l’essiccazione 👇
✨ La pasta trafilata al bronzo ha una superficie ruvida che trattiene meglio il sugo, è più digeribile e mantiene una consistenza perfetta.
🌾 Quando viene abbinata a un’essiccazione lenta e a bassa temperatura (sotto i 32°C), conserva vitamine e sali minerali, evitando la degradazione dei nutrienti.
Un piccolo dettaglio che cambia tutto — nel gusto e nel benessere. 💛

👉 Scegli la qualità, celebra anche tu la Giornata della Pasta e condividi la tua pasta preferita!

23/10/2025

🍫 Tortino dal cuore morbido (solo 3 ingredienti!)
Un dolcetto facile, veloce e super goloso — pronto in pochissimi minuti! 💥
Ingredienti:
🥚 2 uova
🍫 3 cucchiai di crema al cacao e nocciole (es. Novi)
🌾 2 cucchiai di farina

Procedimento:
1️⃣ Mescola tutto fino a ottenere un composto liscio.
2️⃣ Versa negli stampini imburrati.
3️⃣ Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 7 minuti.

💡 Ogni forno è diverso! Quando la superficie è leggermente croccante, sono perfetti.
Non aspettare troppo… o il cuore morbido non ci sarà 😉

21/10/2025

🧺 Lista della spesa di ottobre
Colori caldi, sapori intensi e tanta stagionalità nel carrello 🍂

Questo mese la natura ci regala i suoi protagonisti:
🎃 Zucca – dolce, versatile e ricca di betacarotene
🍄 Funghi – fonte di minerali e perfetti per mille ricette
🌿 Carciofi – depurativi e amici del fegato
💜 Radicchio – ricco di antiossidanti e perfetto per l’autunno

👉 Scegli prodotti di stagione: più gusto, più nutrienti e meno sprechi 💚

18/10/2025

❤️ Barbabietola rossa: un concentrato di energia e benessere!

Ricca di sali minerali, vitamine e antiossidanti, la barbabietola rossa è un vero toccasana per l’organismo. Aiuta a rimineralizzare e rinforzare il corpo, soprattutto nei periodi di stanchezza o influenza, e favorisce la digestione e la depurazione grazie al suo alto contenuto di fibre e acqua.

💪 Stimola i globuli rossi e può essere utile in caso di anemia, ma attenzione: chi soffre di calcolosi renale o acidità di stomaco dovrebbe limitarne il consumo.

🥗 Il consiglio migliore? Gustala cruda, appena stufata o gratinata, per mantenere intatte tutte le sue proprietà!

06/10/2025

🍋 “Da domani faccio detox!”
Lo diciamo dopo un periodo di eccessi… ma siamo sicuri di sapere cosa significa davvero?
Spesso, nel tentativo di depurare il corpo, si commettono errori che possono fare più male che bene.
Nel nuovo carosello ti spiego cosa NON fare assolutamente e come approcciarti alla detox in modo corretto, sano e personalizzato 🌿

📲 Contattami per una consulenza personalizzata
👩‍⚕️ Dott.ssa Emanuela Casilli – Biologa Nutrizionista
📞 329 7889210

03/10/2025

🥕✨ Crocchette di carote e ceci con cuore filante ✨🥕
Un’idea semplice, nutriente e irresistibile: crocchette leggere ma ricche di gusto.

Ingredienti per 2 persone:
300 g di carote cotte in padella
250 g di ceci cotti
5 cucchiai di pangrattato
spezie a piacere (curcuma, paprika, pepe, erbe aromatiche)
provola (o, in alternativa, grana) 70 g

💛 Un piatto equilibrato che unisce le vitamine delle carote, le proteine vegetali dei ceci e il calcio del formaggio, per un risultato sano ma super goloso!

30/09/2025

🍪 Latte e biscotti vs. Colazione completa 🥣
Latte e biscotti: più calorie, solo due ingredienti e poca sazietà.
Una colazione con yogurt, cereali, frutta e cioccolato: più ricca di nutrienti, più gustosa, più saziante… e con meno calorie!
✨ La differenza non è solo nei numeri, ma nella qualità e varietà di ciò che metti nel piatto.
Perché iniziare la giornata con energia non vuol dire mangiare di più, ma mangiare meglio.

28/09/2025

✨ Hai mai provato il Matcha Latte con latte di mandorla?
Una coccola calda, naturale e ricca di antiossidanti 🌿

Ecco la ricetta per 1 persona:
🥄 1 cucchiaino di matcha
💧 60 ml di acqua calda (max 80°C)
🥛 150 ml di latte di mandorla (senza zuccheri)

👉 Setaccia il matcha, aggiungi l’acqua e mescola bene.
Scalda il latte di mandorla e versalo nella tazza con il matcha.
E goditi il momento! 💚

Una bevanda energizzante, leggera e amica del benessere!

Indirizzo

Via Rione Greco
Sant'agata Di Militello
98076

Sito Web

https://www.instagram.com/emanuelacasilli_nutrizionista/?hl=it

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+++Le ricette e i relativi procedimenti contenuti in questa pagina, non hanno la pretesa di inficiare o sostituire il lavoro e il sapere di tutti i professionisti del settore culinario, ma trattasi semplicemente di tentativi ed esperimenti homemade di chi ama il cibo sano, la cucina e la corretta alimentazione, avendo a cuore tutt'altro obiettivo: valutare l'aspetto NUTRIZIONALE degli alimenti, la loro composizione e il loro abbinamento, nonché il mio ramo di competenza professionale. Pertanto, sono ben accetti consigli e suggerimenti provenienti dal settore culinario, al fine di migliorare - sempre più - le qualità di questa pagina.+++

Benvenuti nella mia pagina "🍀 Nutrirsi Consapevolmente"! Questo profilo Facebook nasce con l'obiettivo di educare ad una sana e corretta alimentazione, imparando ad associare i diversi nutrienti in maniera cosciente e consapevole. L'educazione alimentare è importante per vivere meglio e rappresenta il primo passo verso la prevenzione e la tutela della salute dei bambini e degli adulti. - Da qualche anno collaboro con lo Studio Medico Treemme del dott. Mario Giuliano, in via Vico II Vittorio Emanuele III, n.6 - Brolo (ME); Collaboro con l'Unità Operativa di Educazione Alimentare dell'Ospedale Pediatrico Bambino Gesù - Roma; Ricevo anche nel mio studio privato in Via Rione Greco n.31 - Sant' Agata Militello (ME). Iscrizione Ordine Nazionale dei Biologi - Sezione A: AA_075460