Sara Fucci Operatore Shiatsu

21/11/2022

Si rinizia 💚

09/11/2018

CLASSI DI LEVE NEL CORPO UMANO

www.chinesiogroup.it

27/08/2018

Come sbloccare il diaframma: muscolo della serenità.

04/08/2018

Il “2 Minute Step in Place Test”, consente di valutare la resistenza aerobica nei soggetti anziani e viene eseguito in alternativa al test del

18/07/2018

Lo Stretching PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation) o facilitazione propriocettiva neuromuscolare, si compone di quattro fasi:

1. Pre-allungamento passivo e lento del muscolo (svolto da un compagno o utilizzando un vincolo), così da avvertire una leggera sensazione di fastidio.

2. Contrazione isometrica per circa 10 - 15 secondi (in posizione di allungamento), contro la forza esterna.

3. Rilassamento circa 2”.

4. Ulteriore allungamento del muscolo contratto precedentemente, per almeno 30 secondi.

L’ultima fase prevede l'intervento attivo dei muscoli agonisti del movimento (quindi il soggetto non viene aiutato in forma passiva, ad allungare per 30”, ma svolge la contrazione attivamente).

INDICAZIONI:

- Non eseguire più di 4 ripetizioni per gruppo muscolare.

- Non utilizzare questa metodica più di 2-3 volte la settimana.

- È necessario far precedere la seduta di PNF da un adeguato condizionamento.

- Prima dell'uso di questa tecnica, occorre un periodo di potenziamento (circa 1/3 mesi), con esercizi dinamici, a range articolari ampi, ad elevato numero di ripetizioni e basso carico.

09/07/2018

20/06/2018

tra poco.. da venerdì un incontro per separati e nuove unioni.. gli arrivi sono previsti per cena

22/05/2018

Quello che cerco di spiegare sempre alle mie allieve... Ma lui lo spiega meglio :)

12/03/2018

https://educarefisio.wordpress.com

31/12/2017

Valgo e varo.