Dott.ssa Eleonora D'Alessio - Psicologa Santarcangelo di R. e Rimini

09/03/2026

🚭 VUOI SMETTERE DI FUMARE MA NON SAI DA DOVE INIZIARE?

Molte persone desiderano smettere di fumare, ma si trovano bloccate da abitudini automatiche, stress o momenti difficili della giornata. Smettere non è solo una questione di forza di volontà: spesso serve un metodo e il giusto supporto.

Per questo nasce questo gruppo per smettere di fumare: un percorso psicologico strutturato che ti aiuterà a comprendere i meccanismi della dipendenza e a sviluppare strategie concrete per liberarti dal fumo.

💥 Durante il percorso lavoreremo su:
- riconoscere gli stimoli che portano alla sigaretta
- gestire il craving senza cedere
- cambiare le abitudini automatiche
- imparare tecniche per affrontare stress ed emozioni
- prevenire le ricadute

Il gruppo utilizza tecniche basate su Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) e Dialettico-Comportamentale (DBT), con esercizi pratici e strumenti utili nella vita quotidiana, altamente personalizzati.

📍 8 incontri di piccolo gruppo👥
⏱ durata degli incontri: 90 minuti
🗓️ a partire da mercoledì 15 aprile 2026 ore 20:30
🗺️ c/o Piccole Menti - via Carrera, 2 a Rimini
A cura delle dott.sse Eleonora D’Alessio e Giulia Crescentini, psicologhe e psicoterapeute cognitivo-comportamentale

Questo percorso è pensato per adulti che:
✔ vogliono smettere di fumare
✔ hanno già provato da soli senza successo
✔ cercano un supporto concreto e strutturato

📩 Per informazioni e iscrizioni:scrivici in privato oppure contattaci al 3482461388 (dott.ssa D’Alessio Eleonora) oppure 3351522465 (dott.ssa Crescentini Giulia)

🌱 Smettere di fumare è possibile. Farlo insieme può fare la differenza.

13/10/2025

Tutto ciò che chiedi al tuo partner… è ciò che non hai ricevuto da bambino.

Guardami.
Ascoltami.
Abbracciami.
Riconoscimi.
Proteggimi.
Dammi attenzione.
Aiutami.
Tienimi in considerazione.

Tutte queste richieste che, da adulti, rivolgiamo alla persona che amiamo, spesso non sono capricci. Sono echi. Tracce silenziose di ciò che ci è mancato nei primi anni della nostra vita, soprattutto nel rapporto con mamma e papà.

Le relazioni sono incontri tra due storie. Due infanzie. Due mondi emotivi, con le loro crepe, i loro vuoti, i loro sogni spezzati o mai nutriti.

I primi anni di vita sono fondamentali: lì impariamo cos’è l’amore, come si riceve, come si dona, come ci si protegge. Se in quell’età preziosa non abbiamo ricevuto sguardi pieni, parole che ci confermassero, gesti che ci facessero sentire al sicuro, è naturale che crescendo cerchiamo tutto questo in chi ci sta accanto.

E così, senza accorgercene, ci ritroviamo a domandare alla coppia ciò che avrebbe dovuto darci la nostra famiglia. E lo facciamo con urgenza, a volte con rabbia, a volte con paura. Ma dentro, ciò che c'è è un bambino che ancora spera di essere finalmente visto, finalmente accolto.

Ma attenzione: queste richieste non sono difetti.
Sono segnali, indicazioni precise delle parti di noi che chiedono di essere guarite.

Prendersi cura di queste ferite richiede coraggio. Serve guardarsi dentro, anche quando fa male. Serve andare a fondo, lì dove abbiamo imparato a difenderci smettendo di chiedere, o forse chiedendo troppo. Serve accogliere il bambino che siamo stati, con tutta la tenerezza che merita.

Per farlo, esistono strumenti potenti:
la terapia, l’ascolto interiore, il perdono e la compassione verso se stessi.

Una volta che impariamo a riconoscere queste ferite, possiamo smettere di chiederle all’altro come obbligo. Iniziamo a prendercene cura da soli, e poi, da uno spazio più sano, possiamo aprirci a una relazione più autentica.

Perché una relazione non è solo un luogo dove ricevere, ma anche un laboratorio di crescita reciproca.
Un luogo dove le nostre luci e ombre si riflettono, dove impariamo a guardarci per davvero, e dove ogni pretesa può trasformarsi in una opportunità per guarire insieme.

In fondo, dietro ogni “Guardami” che rivolgiamo al partner, c’è un bambino che non è stato visto.
Dietro ogni “Riconoscimi”, una bambina che ha dovuto lottare per sentirsi abbastanza.
Dietro ogni “Proteggimi”, un cuore fragile che ha conosciuto la paura troppo presto.

E proprio lì, in quel territorio fatto di fragilità e desideri non detti, si nasconde il potenziale per una relazione profonda, consapevole, trasformativa. ❤️‍🩹

17/12/2024

A volte, non è tanto il fatto che il partner ci lasci o ci tradisca, a farci male.
Quello che ci fa male è qualcos'altro.
Ed è un dolore profondo che viene da lontano.
Quando una persona ci ignora, se ne va, ne sceglie un'altra, essenzialmente, ci sta comunicando altro.
Che noi non andiamo bene.
Che noi non siamo abbastanza.
Che noi non abbiamo il diritto di essere amati, perché c'è qualcosa di sbagliato in ciò che siamo o in ciò che facciamo.
Si ha come uno shock, che ci riporta indietro, a quando eravamo piccoli e abbiamo appreso che, così come eravamo, non potevano stare al mondo.
Non potevamo essere noi stessi, perché nessuno ci ha riconosciuti adeguatamente.
E lì è partita la battaglia per capire effettivamente come si deve essere per stare al mondo.
Per colmare i bisogni dell'anima, poi totalmente sostituiti con quelli dell'ego.
Quindi non ha tanto senso soffermarsi sull'essere stati lasciati, perché, quando, come, cosa devo fare...
Ma ritornare da quel bambino e dirgli che in realtà non è così, può essere se stesso, può togliersi di dosso le paure, i dubbi, le abitudini, la sofferenza...
Questo è lavorare su se stessi.
Ciò che ci verrà comunicato sarà differente, perché l'anima ha ben altro da dire che l'ego.

Roberto Potocniak

12/11/2024

"Ma tu mi ami?" chiese Alice.
"No, non ti amo!" rispose il Coniglio Bianco.
Alice corrugò la fronte e iniziò a strofinarsi le mani, come faceva sempre quando si sentiva ferita.
"Vedi?" disse il Coniglio Bianco. "Ora starai pensando a cosa c’è di sbagliato in te, a cosa hai fatto per non riuscire a farti amare nemmeno un po’. Ed è proprio per questo che non posso amarti.
Non sempre ti ameranno, Alice. Ci saranno giorni in cui saranno stanchi, arrabbiati con la vita, persi nei loro pensieri, e ti feriranno. Perché le persone sono così: finiscono sempre per calpestare i sentimenti degli altri, a volte per distrazione, incomprensioni o conflitti interiori.
E se non ti ami almeno un po’, se non costruisci una corazza di amore per te stessa e di felicità intorno al tuo cuore, i piccoli dardi della gente diventeranno letali e ti distruggeranno.
La prima volta che ti ho vista ho fatto un patto con me stesso: ‘Eviterò di amarti finché non avrai imparato ad amare te stessa!’
Per questo, Alice, no, non ti amo.”

Costruisci il tuo giardino felice dentro di te, così da poter accogliere di conseguenza serenamente anche gli altri 🌿

05/11/2024

Questo è ciò che è il dolore.
Un buco strappato nel tessuto stesso del tuo essere.
Il buco alla fine si cicatrizza lungo i bordi frastagliati che rimangono. Potrebbe anche ridursi di dimensioni.
Ma potrebbe rimanere quel vuoto.
Non vergognarti del tuo dolore.
Non giudicarlo.
Non reprimerlo.
Non affrettarlo.
Piuttosto, riconoscilo.
Avvicinati ad esso.
Ascoltalo.
Sentilo.
Galleggiaci.
Siediti con il dolore. Fai sì che non ti spaventi più.
Accettalo come un ospite a volte sgradevole, ma innocuo.
E’ qui che inizierà la guarigione. ❤️‍🩹

01/11/2024

"Quando la vita ti spezza, è perché sei pronto a essere ricomposto in modo diverso.

Ogni parte di te che sembra frantumata troverà un nuovo posto, un nuovo scopo, un nuovo significato.

Fidati che le crepe sono dove entra la luce. E a volte, nella nostra fragilità, troviamo la nostra più grande completezza.

Troviamo il coraggio di ricostruire, di reinventare, di ridefinire cosa significa essere forti.

Non sei rotto, stai attraversando una trasformazione."

Autore che ha osservato come il dolore può trasformarsi in forza.

30/10/2024

Perdonare qualcuno non significa condonare il suo comportamento. Non significa nemmeno dimenticare il modo in cui ti ha ferito e neppure concedergli di farti ancora del male.
Perdonare significa fare pace con ciò che è successo. Significa riconoscere la tua ferita, dandoti il permesso di sentire dolore, e di comprendere che quel dolore non ti serve più. Significa lasciar andare il dolore e il risentimento per guarire e andare avanti.
Il perdono è un dono a te stesso. Ti libera dal passato e ti consente di vivere nel tempo presente.
Quando perdoni te stesso e gli altri, sei veramente libero. Perdonare significa liberare un prigioniero e scoprire che quel prigioniero eri tu.

[L. Hay]

13/10/2024

Il trasferimento: che si tratti di una libera scelta o di una necessità, in ogni caso rappresenta una sfida che può portare emozioni altalenanti, stress e dubbi.

Esistono alcuni accorgimenti che attraverso la terapia possono rivelarsi utili per affrontare in modo più funzionale questo evento tanto comune, ma allo stesso tempo molto personale.

👇🏼 dai un’occhiata al mio blog tramite il link qui sotto, per saperne di più:

https://www.eleonoradalessio.it/come-affrontare-un-trasferimento-gestire-il-cambiamento/

18/09/2024

La Mindfulness: fenomeno in voga e di cui se ne sente spesso parlare, cos’è in realtà?

Questa pratica si basa su un approccio semplice ma potente: prestare attenzione in modo intenzionale e accettare la realtà per quella che è, senza cercare di cambiarla o modificarla. Non è un tentativo di svuotare la mente, ma piuttosto di osservarla e conoscerla meglio.

👇🏼 Se sei curioso di saperne di più, prova a dare un’occhiata all’articolo del mio blog, tramite il link qui sotto:

https://www.eleonoradalessio.it/mindfulness-opportunita-di-consapevolezza/

04/08/2024

La tristezza e l’umore basso, qualcosa di cui spesso si tende a nascondere o a mascherare, qualcosa di cui non è opportuno parlare, soprattutto in una stagione come l’estate, in cui tutti “dobbiamo” sentirci felici e leggeri.

In realtà, non esiste un modo giusto in cui bisogna sentirsi, ma esistono delle emozioni da ascoltare, che ci comunicano dei bisogni.

👇🏼 Se anche tu ti senti così, e ti senti impotente davanti a queste sensazioni, prova a dare un’occhiata al link qui sotto:

https://www.eleonoradalessio.it/affrontare-depressione/

22/05/2024

Se sei interessato ad accedere ad un percorso psicologico gratuito, o se conosci qualcuno a cui potrebbe interessare, compila il link indicato nel form.
Rientro nei professionisti disponibili su Rimini e provincia. Per informazioni, contattami in privato.

▶ Se vivi nelle province di Emilia Romagna, Marche e Toscana indicate nell'immagine, puoi accedere a percorsi psicologici gratuiti per il trattamento di ansia e depressione.

👉Compila il questionario sul sito viveremeglio.enpap.it e potrai accedere a percorsi psicologici brevi (dalle 12 alle 14 sedute) con professionisti psicologi e psicoterapeuti del tuo territorio.

▶ Vivere Meglio è un progetto interamente finanziato da ENPAP, per questa seconda edizione dedicato ai territori che sono stati colpiti dalle gravi alluvioni degli ultimi anni.

13/01/2024

Lunedì 15 gennaio 2024, il cosiddetto Blue Monday, ovvero il giorno considerato il più triste dell’anno.

Sei curioso di sapere di cosa si tratta e di alcuni possibili rimedi per affrontare nel migliore dei modi questa giornata e questo periodo dell’anno?

👇🏼 dai un’occhiata all’articolo del mio blog tramite questo link per sapere di più sul Blue Monday:

https://www.eleonoradalessio.it/blue-monday-analisi-fenomeno/

Il Blue Monday, conosciuto come il giorno più deprimente dell'anno, evoca le sfumature di malinconia descritte nella celebre canzone dei New Order.