L'Erboristeria della Dott.ssa Aquila

12/11/2025

🧒✨ STOP AI PIDOCCHI, IN MODO NATURALE! 🌿

La prevenzione è il primo passo per proteggere i tuoi bimbi!
Con il nostro shampoo e spray preventivo a base di estratti naturali, mantenere i capelli puliti e profumati diventa un gesto quotidiano di dolcezza 💚

🌼 Delicato sulla pelle
🍃 Formulato con ingredienti naturali
💧 Profumo fresco e gradevole
👩‍👧 Ideale per l’uso quotidiano durante la scuola o le attività di gruppo

Un piccolo gesto ogni giorno per grandi risultati: capelli sani, puliti e protetti in modo naturale 🌸

👉 Usalo regolarmente per una protezione continua e una chioma morbida e profumata!

26/10/2025

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26/10/2025

🌿 Benefici del cavolo nero

Il cavolo nero è un vero concentrato di nutrienti: in 100 g ci sono circa 35 kcal, circa 4 g di fibre e ottime quantità di vitamina C (~93 mg) e vitamina K (~390 µg) oltre a calcio, ferro, potassio. 
Essendo una Brassicacea, contiene composti bioattivi (come glucosinolati, polifenoli) che in studi recenti mostrano effetti antiossidanti, antinfiammatori e potenzialmente protettivi sul metabolismo. 

Ad esempio:
• 🦴Supporta la salute delle ossa grazie al calcio + vitamina K. 
• 🩸Favorisce la salute cardiovascolare e digestiva: fibre + potassio + polifenoli. 
• 🌡️Gli studi su animali indicano che l’uso di estratti di cavolo nero può ridurre lipidi nel sangue e segni di infiammazione. 

Ovviamente, nella vita reale, mangiare cavolo nero da solo non è una cura, ma inserirlo regolarmente in una dieta variata è una scelta saggia 🌟

🔪 Come prepararlo e cucinarlo
Ecco alcune modalità semplici e gustose per sfruttarlo al meglio:
• Sbollentato o al vapore: mantenere bene il colore e molti nutrienti (adatto agli ipotensivi)
• Saltato in padella: ad esempio con aglio, olio e peperoncino — semplice e veloce (per aumentare lo stimolo epatobiliare e supportare il fegato) molto più digeribile.
• Arrostito al forno: con un filo d’olio, sale e pepe; ottimo come contorno o snack croccante (adatto anche ai bimbi).

📌Una dritta: togli la costa centrale più dura, lava bene le foglie, cuoci poco per mantenere colore e nutrienti.

🍽️ Tre idee in cucina
1. 🍲 Zuppa toscana con cavolo nero + fagioli + pane casereccio: un piatto rustico e confortante. 
2. 🍜 Pasta con cavolo nero saltato, aglio e peperoncino: semplice, veloce, perfetta per un pranzo leggero.
3. 🍃Contorno al forno: foglie di cavolo nero arrostite come chips, perfette per uno snack salutare.

14/09/2025

22/08/2025

Postbiotics are defined as a preparation of inanimate microorganisms and/or their components that confers a health benefit to the host. They range from cell wall fragments to metabolites, bacterial lysates, extracellular vesicles, and short-chain fatty acids (SCFAs). Postbiotics may influence carcin...

05/08/2025

🌓 Schermare la luce blu per salvaguardare il tuo sonno e i ritmi naturali 🌙

📚 Cosa dice la scienza?
• La luce blu (400–480 nm) stimola i fotorecettori ipRGC nella retina, sopprimendo la produzione di melatonina e ritardando il sonno se esposta di sera .
• Diverse revisioni sistematiche indicano che l’uso di occhiali blu‑block può modestamente migliorare il sonno in persone con insonnia, ritardo di fase o turni notturni, se usati nelle ore serali  .
• Tuttavia, non esistono evidenze solide che riducano l’affaticamento visivo o proteggano dalla degenerazione maculare nella popolazione generale   .

⏳ Perché i cicli circadiani contano?
• I ritmi circadiani regolano il sonno‑veglia, la temperatura corporea e la secrezione ormonale tramite il nucleo soprachiasmatico (SCN) che riceve segnali dalla luce. L’esposizione notturna alla luce blu distorce questo meccanismo .
• Interferire con la melatonina durante la sera può far svegliare precocemente o avere un sonno di scarsa qualità .

💡 Come usarli al meglio
1. Indossali 1–2 ore prima di andare a letto, specialmente se usi dispositivi luminosi o luci LED intense .
2. Scegli occhiali con filtro parziale (35 % circa) se vuoi preservare l’esposizione alla luce naturale utile durante il giorno; occhiali arancioni più intensi (99 % di blocco) solo nelle ore serali .
3. Non sostituire un’igiene del sonno adeguata: riduci la luce intensa, mantieni ambiente fresco e scuro e stabilisci un orario costante per dormire.


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🧠 In sintesi: gli occhiali filtranti la luce blu non sono un rimedio universale, ma possono aiutare — soprattutto in chi ha disturbi del sonno — a riallineare i ritmi circadiani se usati correttamente nelle ore serali. Il cuore dell’effetto si basa sul timing di esposizione alla luce, più che sul filtro visivo in sé.