Studio di Psicologia Dott.ssa Barbara Rauso

22/11/2025

Normalizziamo la terapia, anche con un pizzico di ironia.
La terapia cognitivo comportamentale non è una soluzione immediata, ma un percorso strutturato ed efficace per comprendere e trasformare i propri schemi di pensiero.

Se la maglietta fa sorridere, il messaggio resta serio: chiedere supporto psicologico è un atto di consapevolezza e cura di sé.

Grazie a per le stupende magliette ed il messaggio di sottofondo ❤️💪

31/10/2025

29/10/2025

Tutti parliamo di self-care… ma pochi sanno che chiedere aiuto è la forma più autentica di prendersi cura di sé.

Non è un segno di fragilità, ma di coraggio 💪🌸

E tu, da dove potresti cominciare oggi? 💭

21/10/2025

🔎 Il Dietro le quinte della Terapia Cognitiva Comportamentale 🧠

Il Modello ABC è uno di quegli strumenti semplici ma potenti che uso per aiutare le persone a vedere più chiaramente i propri pensieri automatici — quelli che ci condizionano ogni giorno, spesso senza che ce ne accorgiamo.

In terapia, uno dei primi passi è imparare a riconoscere come i nostri pensieri influenzano emozioni e comportamenti.

Il modello ABC ci aiuta proprio a farlo:
🔹 A come Attivante (la situazione)
🔹 B come Beliefs (le credenze/pensieri automatici)
🔹 C come Conseguenze (emotive e comportamentali)

✨ La semplicità può essere potente, se usata nel momento giusto, e spesso apre conversazioni profonde e trasformative.

In terapia, partiamo da strumenti come questo per costruire cambiamenti concreti.

🧠 Lo conoscevi già?

15/10/2025

Il positivismo tossico: un tema ancora attuale 🤯

Spesso mi capita, nel lavoro clinico, di confrontarmi con i pazienti sulla difficoltà di esprimere i propri sentimenti, bisogni ed emozioni. In molti casi, sembra quasi “più facile” reprimerli, metterli da parte, piuttosto che affrontarli per ciò che realmente sono.

Viviamo in una società in cui è facile cadere nella trappola del “dover stare bene a tutti i costi”, perché altrimenti “chissà cosa potrebbero pensare gli altri”.
Questa forma di ottimismo forzato rischia però di invalidare la nostra esperienza emotiva, facendoci sentire sbagliati proprio quando avremmo più bisogno di comprensione.

Ecco perché, in terapia, uno degli obiettivi principali è decostruire questo muro di credenze e aprire uno spazio autentico in cui ogni emozione abbia il diritto di esistere.
Perché non esistono emozioni giuste o sbagliate: esistono solo emozioni che ci parlano di noi, del nostro vissuto, dei nostri bisogni più profondi.

Per ulteriori info o per autoformazione, il libro citato nel carosello è un ottimo inizio! ☺️💪

07/10/2025

Qualche giorno fa sono stata ospite a alla sede di Napoli 📍

È stato un momento ricco di emozioni. Portare un pezzo del mio lavoro, parlando di ciò che tratto maggiormente in studio e mostrando una parte anche delle tecniche che si utilizza nell’approccio della CBT, della Mindfulness e dell’ACT è stato gratificante.

Immensamente grata 🌸

16/09/2025

✨Refresh dello studio✨

12/09/2025

Oggi parliamo di regolazione emotiva 🌸

🌀Lo sapevi che la regolazione emotiva non riguarda solo il “controllare” le emozioni negative?

È un insieme di processi — consci o inconsci, automatici o controllati — che includono abilità e strategie per monitorare, valutare e modificare le reazioni emotive (Gross & Thompson, 2007).

Non servono solo a ridurre emozioni spiacevoli, ma anche a generare e mantenere emozioni positive (Calkins & Hill, 2007).

👶 Tuttavia, i bambini piccoli non sono ancora in grado di fare tutto questo da soli.

Difatti, lo sapevi che i piccoli non sanno ancora come regolare le proprie emozioni?

Nei primi anni, la regolazione emotiva è un processo co-costruito con l’adulto: serve la presenza di un caregiver per aiutare il bambino a calmarsi, contenere la frustrazione o gestire l’euforia. Solo con lo sviluppo del linguaggio, delle funzioni esecutive e dell’autoconsapevolezza, il bambino inizia gradualmente ad autoregolarsi.

📚 Per ulteriori approfondimenti:
Gross & Thompson, 2007; Cole et al., 1994; Calkins & Hill, 2007; Thümmler et al., 2022; Carlson & Wang, 2007; Cole et al., 2004.

🌸Dott.ssa Barbara Rauso
📍Corso Aldo Moro 112; Santa Maria Capua Vetere (CE)

01/09/2025

Settembre non è solo un nuovo inizio.

È un invito gentile a scegliere consapevolmente cosa portare con sé e cosa lasciare andare.

È il tempo giusto per ricominciare da dentro, per dare spazio a ciò che è rimasto in silenzio troppo a lungo.

In questo mio tempo di riposo ho riflettuto tanto su queste domande che credo siano indispensabili per capirsi un po’ di più:

Chi sto diventando?
Di cosa ho davvero bisogno?
Sono pronta ad un nuovo anno?

Non serve avere tutte le risposte per iniziare.
Basta il desiderio di ascoltarsi.

E tu, sei pronto ad ascoltarti? 🍃

07/08/2025

Anche per me è tempo di una pausa! ☀️

Le terapie si fermano per il mese di agosto e riprenderanno regolarmente a settembre.

Grazie per aver condiviso con fiducia il vostro percorso: ci rivediamo a settembre, pronti a riprendere il viaggio.🍃

Grazie per questo bellissimo anno insieme ❤️💫

01/08/2025

❤️

lo studio resterà chiuso dall’8 agosto all’8 settembre.
Gli appuntamenti verranno ripresi direttamente dall’8 Settembre 2025!
❤️🌸

31/07/2025

Ultime terapie prima della pausa estiva 🌸💕

Questi ultimi incontri prima della pausa sono intensi, carichi di riflessioni, chiusure, piccoli passi e nuove consapevolezze.
Il tempo della pausa è uno spazio necessario: per ricaricare le energie, fare silenzio dentro e tornare con nuove prospettive.

📅 A breve comunicherò le date ufficiali del periodo di ferie.

🌻