Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologo Nutrizionista

Ciao sono la Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Nutrizionista Specializzata nell'elaborazione di piani alimentari personalizzati e strategie per promuovere e mantenere sane abitudini alimentari in pazienti sani o con esigenze particolari.

23/12/2025

Grazie di cuore💚
Ora social detox
Ci vediamo dal nuovo anno 🎄✨

Motivazione
16/12/2025

Motivazione

11/12/2025

🌙 – Stress e fertilità

Lo stress cronico spegne ciò che è delicato: ormoni, sonno e capacità riproduttiva.
Rallentare è già una forma di terapia.

04/12/2025

💛 – MASLD e fertilità
Il fegato grasso non è solo un dato clinico.
È un messaggio del corpo: chiede equilibrio, cura e attenzione anche sul piano ormonale.

03/12/2025

💛 – MASLD e fertilità

Il fegato grasso non è solo un dato clinico.
È un messaggio del corpo: chiede equilibrio, cura e attenzione anche sul piano ormonale.

29/11/2025

🍃 – Nutrizione e fegato

Non serve “disintossicarsi”.
Serve nutrire il fegato ogni giorno con alimenti veri, semplici e puliti.

Acido folico: la vitamina dell’energia e della fertilità 🌿💛La vitamina B9, conosciuta anche come acido folico, è una di ...
28/11/2025

Acido folico: la vitamina dell’energia e della fertilità 🌿💛

La vitamina B9, conosciuta anche come acido folico, è una di quelle vitamine che spesso sottovalutiamo… finché non scopriamo quanto sia fondamentale per la nostra salute 🌿✨.
È coinvolta nella sintesi del DNA, nella formazione dei globuli rossi e nel corretto funzionamento del sistema nervoso. In altre parole, sostiene ogni processo di crescita, riparazione e rinnovamento del nostro corpo 🔬💪.

Quando parliamo di fertilità, però, assume un ruolo ancora più centrale. I folati aiutano la maturazione degli ovociti, supportano lo sviluppo embrionale, favoriscono la qualità del liquido seminale e riducono il rischio di difetti del tubo neurale già nelle primissime settimane di gravidanza 🤰💫. È una vitamina che “lavora in silenzio”, ma fa una differenza enorme sia per chi cerca una gravidanza spontanea sia per chi affronta un percorso di PMA.

I folati sono presenti naturalmente in tanti alimenti che possiamo portare a tavola ogni giorno. Le verdure a foglia verde – come spinaci e bietole – sono tra le fonti più ricche e sono perfette se consumate fresche o cotte al vapore 🥬💚. Anche i legumi, come ceci e lenticchie, apportano ottime quantità di vitamina B9, insieme a proteine e fibre che nutrono e saziano 🫘.
Gli asparagi e i broccoli sono veri e propri “super ortaggi”: ricchi di folati e composti antiossidanti preziosi per la qualità ovocitaria e spermatica 🥦✨. Tra la frutta, invece, arance e avocado si distinguono per il loro contenuto: l’arancia porta freschezza e vitamina C 🍊, mentre l’avocado offre una combinazione unica di folati e grassi buoni ideali per l’equilibrio ormonale 🥑. Anche frutta secca e semi – come noci e semi di girasole – contribuiscono in modo importante, così come le uova, spesso dimenticate ma preziosissime nella dieta quotidiana 🥚💛.

In alcuni momenti della vita, come il pre-concepimento, la gravidanza e l’allattamento, il fabbisogno di vitamina B9 aumenta e diventa fondamentale valutarne anche l’integrazione, sempre personalizzata e guidata da un professionista 🌸💊.

Se stai lavorando sul tuo benessere o stai affrontando un percorso di fertilità, questa è una vitamina da tenere sempre con te… nel piatto e nel cuore 🌼.


26/11/2025

🫧 – Distruttori endocrini

Le sostanze che tocchiamo, respiriamo e utilizziamo possono alterare gli ormoni.
Ridurre l’esposizione quotidiana è un gesto semplice che protegge la salute riproduttiva.

Motivazione
25/11/2025

Motivazione

22/11/2025

🌿 – Fegato e fertilità

Un fegato affaticato non riesce a gestire bene gli ormoni.
Sostenerlo ogni giorno significa favorire equilibrio, energia e possibilità di concepire.

Indirizzo

Via Dante 10
Santa Venerina
95010

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
Martedì 16:00 - 20:00
Mercoledì 16:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 13:00

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Benvenuti su Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi viene fondata dalla Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologa Nutrizionista e svolge la sua attività nel campo della nutrizione con l’obiettivo di unire la sfera del benessere e della sana alimentazione.

L’alimentazione è il fattore più importante che possiamo controllare e che ha un’influenza enorme sulla nostra vita.

Nutrirsi bene per vivere in salute.

La salute è il vostro miglior investimento!