Ben Nutrirsi

15/11/2025

I primi 1000 giorni scrivono la salute di tutta una vita.
Mangiare bene in gravidanza è un dono per due generazioni.

12/11/2025

12/11/2025

Nella PCOS, l’alimentazione è parte della terapia.
Stabilizzare la glicemia è il primo passo per ritrovare l’ovulazione.

11/11/2025

Motivazione

09/11/2025

🍂 Pranzo di San Martino sull’Etna 🍷
Tra foglie dorate, ricci e pigne caduti dagli alberi… oggi la natura ci ha regalato uno spettacolo meraviglioso.
Una domenica d’autunno trascorsa in famiglia, tra profumi di bosco, buon cibo e calore sincero.
🍁 L’Etna in questa stagione è pura magia.

08/11/2025

Un intestino in equilibrio sostiene la fertilità.
Il microbiota è un alleato silenzioso dell’ormone e dell’endometrio.

07/11/2025

🌟 SELENIO: IL MINERALE CHE PROTEGGE SALUTE E FERTILITÀ 🌱💚

Il selenio è un micronutriente essenziale, spesso un po’ sottovalutato, ma fondamentale per mantenere il nostro organismo in equilibrio. Grazie alla sua potente azione antiossidante ⚡️ protegge le cellule dallo stress ossidativo, sostiene il sistema immunitario 🛡️ e contribuisce al corretto funzionamento della tiroide 🧠➡️🔥 che regola metabolismo, energia e ormoni.

Quando parliamo di fertilità, però, il selenio diventa ancora più importante 💫. Nella donna aiuta a mantenere una buona qualità ovocitaria 👑 favorisce la maturazione dei follicoli e rende l’endometrio un ambiente più accogliente per l’embrione 🌱 aumentando così le probabilità di annidamento. Durante la gravidanza 🤰 partecipa allo sviluppo del cervello 🧠 e del sistema immunitario del bambino 👶 quindi è un alleato prezioso fin dalle primissime settimane.

Anche nell’uomo il selenio svolge un ruolo chiave: sostiene la produzione di testosterone 💪 migliora la motilità degli spermatozoi 🏊‍♂️ e protegge il DNA spermatico da danni ossidativi 🔬, favorendo così una migliore qualità seminale e maggiori possibilità di fecondazione 🤍.

Possiamo trovarlo facilmente in alimenti come noci del Brasile 🌰 pesce 🐟 uova 🥚 frutti di mare 🐚 carni bianche 🍗 e formaggi 🌾. Una dieta varia ed equilibrata è la chiave per assumerlo in modo naturale e sicuro ✨.

💚 Il selenio è uno di quei nutrienti che lavorano silenziosamente per noi: protegge, sostiene, rafforza. In ogni fase della vita…

05/11/2025

Anche con un embrione sano, l’ambiente conta.
Prendersi cura di peso e microbiota è proteggere la possibilità di una nuova vita.

05/11/2025

01/11/2025

Il cibo parla ai nostri geni.
Ogni scelta alimentare può accendere o spegnere meccanismi che influenzano la fertilità.

30/10/2025

“Vitamina C: una molecola essenziale, ogni giorno”

La vitamina C, o acido ascorbico, è una di quelle sostanze di cui sentiamo spesso parlare, ma che tendiamo a sottovalutare. È idrosolubile, il nostro organismo non la produce né la accumula, quindi deve essere introdotta 🌱 ogni giorno attraverso ciò che mangiamo.

La sua funzione più conosciuta è quella di rafforzare le difese immunitarie 🛡️, ma in realtà la vitamina C fa molto di più. È un potente antiossidante 💫, capace di neutralizzare i radicali liberi che si formano per effetto di stress, inquinamento, fumo o eccessi alimentari. Proteggendo le cellule dallo stress ossidativo, aiuta a rallentare i processi d’invecchiamento e a mantenere in salute tutti i tessuti.

È fondamentale anche per la sintesi del collagene 🧬, una proteina indispensabile per la compattezza della pelle, la resistenza dei vasi sanguigni, delle gengive e delle articolazioni. Inoltre, favorisce l’assorbimento del ferro 💉 non eme, quello presente nei legumi, nei cereali e nelle verdure a foglia verde 🌿: un motivo in più per abbinarla spesso a pasti vegetali.

In periodi di stress o convalescenza, il fabbisogno di vitamina C può aumentare ⚡, ma nella maggior parte dei casi è possibile coprirlo facilmente con l’alimentazione. Le fonti migliori sono i kiwi 🥝, i peperoni 🔴, gli agrumi 🍊, le fragole 🍓e i broccoli 🥦, tutti alimenti che contengono quantità elevate per porzione media.

Un consiglio pratico: la vitamina C è sensibile al calore e alla luce ☀️, quindi è sempre meglio consumare frutta e verdura fresche, crude o cotte al vapore per tempi brevi.

Prendersi cura del proprio corpo non significa inseguire integratori o soluzioni complesse 💊, ma imparare a scegliere ogni giorno cibi veri e colorati 🌈, che parlano la lingua della salute.
E la vitamina C è una delle voci più importanti di questa conversazione quotidiana tra cibo e benessere 🍽️💚.