Yoga mit Steffi

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Sarentino
Yoga mit Steffi

Yoga im Sarntal in meinem Kurs praktizieren wir gemeinsam Prana-Vinyasa Yoga. Vinyasa bedeuted Zyklus.

Das heißt wir fließen zumeist von einer Haltung (Asana) in die andere. Die Asanas und Themen der Stunde werden passend zur aktuellen Jahreszeit gewählt um deinen Mikrokosmos, der mit dem Makrokosmos um uns herum verbunden ist, ins Gleichgewicht zu bringen. Begleitet wird das Ganze von von urigen Trommeln, mal elektronischen Beats oder auch sanfter Klavier- oder Handpanmusik. Jeder ist willkommen, du wirst als Anfänger die Vorbereitung für schwierige Asanas üben und als Fortgeschrittener dich vielleicht einen Schritt weiter trauen ☺️

07/11/2025

Manchmal merken wir gar nicht, wie sich nach und nach Spannung in unserem Körper sammelt – bis sie sich dann als Verspannungen im Nacken oder Rücken bemerkbar macht und uns daran erinnert, innezuhalten. Stop! ✋

Und manchmal braucht es dann nicht noch eine Fitnessübung, sondern eher still zu werden, zu spüren, zu atmen.
Loszulassen – nicht im Sinne von Wegschieben, sondern im Sinne von Sein-zu-lassen. 🧘‍♀️

Im November widmen wir uns dem zweiten Energiezentrum, dem Swādhiṣṭhāna Chakra – aus dem Sanskrit sva = „selbst“, adhisthāna = „Sitz, Wohnstätte“.
Ein Ort in uns, an dem wir uns selbst begegnen.

Diese Zentrum steht für den stetigen Wechsel von Halten und Hingeben, Aufnehmen und Abgeben.

Es ist das Zentrum unserer inneren Bewegung, Kreativität, Lebendigkeit – und der sinnlichen Energie des Lebens.
Man sagt, hier wohnen unsere ursprünglichsten Instinkte und Emotionen.

🧡 Slow Down Yoga im November – Swādhiṣṭhāna
📅 Freitags 18:00 -19:00
📍 Exmusikprobelokal, Sarnthein

✨ Für alle, die sich nach Ruhe, Weichheit und Selbstverbundenheit sehnen.

Nimm dir Zeit, dir selbst zu begegnen – in Stille, im Atem, im Fluss. 🌙

05/11/2025

🌕👀 Starrst du nachts manchmal auch wie hypnotisiert in diese leuchtende Kugel am Himmel?

Ich bin keine Astrologie-Expertin – im Gegenteil, oft eher skeptisch.
Und doch berührt mich die Symbolik des Vollmondes irgendwie. ✨

Vielleicht ist ja doch ein bisschen Magie dran – oder es ist einfach nur das Licht, das uns erinnert, kurz stehenzubleiben und zu sein. 🌕

31/10/2025

Die Tage werden kälter, die Nächte länger. Die Ernte ist eingefahren, die Vorratskammern theoretisch gefüllt 🌾.
Heute, wo wir alles im Supermarkt bekommen , dürfen wir es metaphorisch sehen:
Wie fülle ich meine eigenen Vorratskammern für die dunkle, kalte Zeit? 🛒

Seit Jahrtausenden lebt der Mensch im Rhythmus der Natur –
Licht und Dunkel , Wärme und Kälte , Aktivität und Rückzug. ☀️🌑🔥❄️
Die Kelten feierten in dieser Zeit Samhain –
den Übergang vom Sommer zum Winter,
eine Schwelle, an der der Schleier zwischen den Welten besonders dünn sein soll ✨.

Wenn du dich gerade etwas energielos oder weniger motiviert fühlst 😴,
ist das vielleicht ein natürlicher Impuls, dich deiner Innenwelt zuzuwenden 🌀.

Eine kleine Übung, um deine Vorratskammern zu füllen:
Lenke deinen Blick bewusst auf die positiven Seiten deines Lebens 🌸 –
auf das, was du hast, statt auf das, was dir fehlt ✨.
Erinnere dich an schöne Momente aus den letzten Monaten 📸💛.

Diese Zeit erinnert uns:
Jedes Ende trägt den Samen eines Neubeginns in sich 🌱.
In der Dunkelheit steckt das Potenzial, das eigene Licht zu erkennen 🌟🕯️🍂

19/10/2025

Mehr infos auf www.yogamitsteffi.com

17/10/2025

Stabilität gibt Halt 🧘‍♀️ Im Leben – und im Körper.
Deine Füße, deine Beine, dein Becken und auch deine Bauchmuskeln stabilisieren dich, wie Wurzeln. 🦶🪴

Wenn diese Bereiche gut ausgerichtet und aktiviert sind, hilft dir das nicht nur, Verletzungen auf der Yoga-Matte zu vermeiden – es kann dir auch auch in emotionalen Momenten Rückhalt schenken. 💪💚

Doch: Erdung und Stabilität heißt nicht Starre und Stillstand.
Ein stabiler, kräftiger Körper darf auch fließen. 🌊
So wie Wasser durch ein Flussbett strömt,
das von der Erde gehalten wird. 🌍💧

16/10/2025

Was man aus Fotos alles lernen kann😜

12/10/2025

„Finde deine Mitte“, „Bring dich in Balance“, „Heile dich mit XY“.....
Aber ist wirklich etwas „falsch“ mit uns, wenn wir mal wackeln? Wenn wir nicht immerzentriert, nicht ruhig, nicht ganz „in der Mitte“ sind? 🤔

Oder ist das einfach nur... Leben?

Was, wenn gar nichts kaputt ist – nur weil du mal aus dem Gleichgewicht gerätst?
Was, wenn du dich nicht reparieren musst – sondern dich nur erinnern darfst, dass du längst vollständig bist?

Dass alles, was du brauchst, längst in dir steckt.

Vielleicht geht es nicht darum, immer stabil zu stehen.
Vielleicht reicht es, einfach da zu sein, präsent zu sein.
Mal auf dem Kopf.
Mal im Chaos.
Mal in völliger Ruhe.

Wie ein:e Surfer:in auf der Welle des Lebens – wie meine Lehrerin so schön sagt. 💛🌊

🤸Also auch wenn der Handstand oder die "Balance" nur ein paar Sekunden hält...
Vielleicht ist das schon mehr als genug.

08/10/2025

💡 Wenn dich ein Gefühl zu überfluten droht 🌊 – probiers mal mit Bewegung. Und es muss nicht Yoga sein!
Das Wort Emotion kommt vom lateinischen emovere:
e- bedeutet „hinaus“, movere „bewegen“.
Emotion heißt also: Bewegung von innen nach außen.
Wenn sichtwas in dir blockiert anfühlt, kann Bewegung helfen, es wieder frei fließen zu lassen.

Im Englischen heißt Emotion frei übersetzt:
Energy in Motion ➡ Energie in Bewegung.

Gefühle sind Energie. Und Energie will fließen 🌊

Heute 18:30 Prana Flow Yoga - Element Wasser

01/10/2025

🌀 Bewegung & Klang: Verbinde dich mit der femininen Energie – der Kraft, die uns allen innewohnt, unabhängig vom Geschlecht. 😉
Dabei geht es nicht nur um das, was oft als „weiblich“ gilt – nicht um weich, passiv und empfangend.

Diese Energie ist lebendig, stark, kreativ – manchmal sogar „gewaltig“ –
und genau mit diesen Qualitäten arbeiten wir im ersten Teil des Nachmittags:
mit freier Bewegung, Musik, Atem und einer fließenden, kraftvollen Asanapraxis, angepasst an die Gruppe.

Im zweiten Teil tauchst du ein in die empfangende Qualität – die tiefe Entspannung mit Guttas Kristallklangschalen hilft dir, das Erlebte zu integrieren.

⚠️ Voraussetzung: Yogaerfahrung & Volljährigkeit, du bist auch als Mann willkommen!

Was dich erwartet:
🔻 Shakti Prana Flow
🧘 Atemübungen
🎶 Tiefe Entspannung mit Kristallklangschalen
📓 Kleines Journaling zur Reflexion
🍕 Gemeinsames Ausklingen mit Pizza in der Post (optional)

📩 Preise & Anmeldung
🦜 Super Vogel bis 20.10: 20 € – .
🦜 Früher Vogel bis 8.11: 25 € –
🐻 Regulärer Bär: Bezahlung vor Ort: 30 €
(bitte trotzdem anmelden!)

💌 Zahlung für Frühbucher:
Bis 5 Tage nach Reservierung – bei Steffi oder in Guttas Massageoase

👥 Limitierte Plätze!
Reservier via Whatsapp:
+39 371 532 1524

Mizubringen: Matte, Decke & Kuli
Aber es sind auch Matten und Decken vorhanden, bitte bei Anmeldung Bedarf angeben.

Mehr Infos:
https://www.yogamitsteffi.com/events

🧘 Noch keine Yogaerfahrung?
Dann schau gerne in meine Anfängerkurse – schau mal hier:
www.yogamitsteffi.com/kurse

29/09/2025

Auch als Yogalehrerin ist man nicht immer entspannt, klar und im alles-ist-shanti-shanti-Mode🧘‍♀️🌈 (zumindest ich nicht😅).
Aber eine gute Asana-Praxis kann sehr viel dazu beitragen, wieder Klarheit und inneren Frieden zu finden.

Denn: Klarheit entsteht (für mich), wenn Denken 🧠 und Körper 🦶 dieselbe Richtung finden.

Es geht mir besser, wenn ich denke, was ich tue – und tue, was ich denke 💭➡️🤸‍♀️➡️💭 Das schafft nicht nur Klarheit, sondern auch Vertrauen in mich selbst.
Was verhilft dir zu mehr Klarheit?

21/09/2025

🤓 Thema der nächsten Woche 🤓
Das Muladhara Chakra bzw die damit verbundenen Qualitäten. Es ist das erste Chakra im 7‑Chakra‑System, auf das sich viele yogische Traditionen in den letzten Jahrzehnten geeinigt haben (es gibt allerdings viele andere Systeme).

Die Bihar School of Yoga beschreibt Chakren so:
„Im yogischen Zusammenhang kann man Chakra als Wirbel / Strudel pranischer Energie im Körper übersetzen.
Jedes Chakra ist wie eine Schaltstelle, die Verhaltensmuster, Gedanken und emotionale Reaktionen beeinflusst.
Einige Chakren lassen sich bestimmten Hormondrüsen zuordnen. Sie stehen auch mit bestimmten Bereichen des Gehirns in Verbindung. 🧠
Wird während einer Übung die Konzentration auf ein Chakra gerichtet, wird der Energiefluss stimuliert, und bisher ruhende Bereiche im Gehirn können aktiviert werden. Psychische und mentale Kräfte werden so angeregt, und es können Bewusstseinsebenen erfahrbar werden, die traditionell als höher gelten, im Alltag jedoch oft verborgen bleiben.“

🚨 Hinweis
Moderne Studien‑Überblicke zeigen, dass Meditationstechniken (wie fokussierte Achtsamkeit, Visualisierung etc.) tatsächlich Messbares im Gehirn bewirken: z. B. Veränderungen in der Aktivität bestimmter Hirnregionen, in der funktionalen Konnektivität (Verschiedene Gehirnareale sind gleichzeitig aktiv und „arbeiten zusammen“) und teilweise auch in der Struktur (z. B. graue Substanz).

🚨 Allerdings:
Es gibt derzeit keine allgemein anerkannten wissenschaftlichen Belege, die exakt die Chakra‑Modelle (z. B. Lage, Farben, spezifische Energie‑Wirbel) im Sinne physischer, messbarer Strukturen bestätigen. Es handelt sich meist um subjektive Erfahrungsbereiche kombiniert mit Interpretationen aus Yoga‑Philosophie und Symbolik und moderner Esoterik!

Yoga beruht auf jahrtausendealten Erfahrungen – aber die Chakren tauchen laut meinen Ausbildungen und Recherche erst ein gutes Stück später auf. Und das nicht in diesem schönen 7-Chakra-System in Regenbogenfarben 😜🌈

👉 Naja, auch wenn nicht alles wissenschaftlich belegt und abertausende Jahre alt ist, finde ich es trotzdem lohnenswert mal einen Blick drauf zu werfen 😉
Ich selbst konnte zb durch das Chanten des Halschakra Bija-Mantras ein lästiges Symptom und ich denke auch dessen Ursache verschwinden lassen. ✨ Irgendwie magisch dieses Yoga ✨ Bis bald! 🌿😃

Indirizzo

Postplatz 3
Sarentino
1190

Sito Web

http://www.yogamitsteffi.com/

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