14/10/2025
🌬️ Corso di Respirazione 🧘♀️🧘🏻
- Primo Livello -
Titolo: “Respiro Consapevole: Fondamenti e Presenza”
Presentazione:
questo corso ti guiderà a entrare in contatto con il respiro, osservandolo nel corpo e nella mente, anche se non hai mai avuto esperienza precedente.
Il percorso è pensato per sviluppare consapevolezza, centratura e calma, creando una base solida per la pratica consapevole del respiro nella vita quotidiana.
È rivolto a:
Chi non ha esperienza precedente;
Chi ha esperienze precedenti e vuole approfondire la pratica;
Chi vuole migliorare nello sport e nelle attività fisiche;
Chi desidera gestire lo stress e migliorare la presenza mentale;
Chi vuole imparare a conoscere e utilizzare il respiro come strumento di benessere quotidiano.
Struttura del corso:
Lezioni totali: 7 + 1 lezione introduttiva gratuita venerdì 24 ottobre
Durata: 1 ora ciascuna
Frequenza: settimanale, ogni venerdì alle 19:30 da Novembre
Contenuti principali del corso di Primo Livello:
Percezione del respiro nel corpo (tattile e interiore);
Respiro circolare di base;
Osservazione dei pensieri e concentrazione su un punto interno semplice e accessibile;
Tecniche di rilassamento e centratura
Le 7 lezioni successive:
1. Riconoscere il respiro profondo – Imparare a sentire il respiro più pieno e armonico in tutto il corpo.
2. Espansione toracica e addominale – Coordinare le diverse aree del corpo per un respiro più fluido.
3. Respiro e consapevolezza mentale – Collegare il respiro all’osservazione dei pensieri e delle emozioni.
4. Ritmo e continuità del respiro – Scoprire schemi semplici per un respiro regolare e stabile.
5. Rilassamento guidato attraverso il respiro – Utilizzare il respiro per ridurre tensioni e stress.
6. Integrazione respiro-movimento – Movimenti dolci e consapevoli per facilitare la respirazione naturale.
7. Pratica autonoma e consapevole – Applicare le tecniche apprese nella vita quotidiana con maggiore sicurezza e autonomia.
Metodologia:
Approccio esperienziale e graduale, senza teoria eccessiva;
Uso di strumenti semplici: contatto tattile, respiro guidato, osservazione interna.
Limite 8 partecipanti.
Namastè 🙏
