Centro Fisioterapico Ti Riabilita

27/04/2026

Il tuo ginocchio scricchiola o fa “click” quando ti muovi? 🦵

Spesso si pensa subito al peggio, ma nella maggior parte dei casi non è nulla di grave.

Quel rumore può essere semplicemente legato a fenomeni naturali dell’articolazione, come:

✔️ cavitazione (piccole bolle di gas che si liberano nell’articolazione)
✔️ movimento della rotula
✔️ contatto tra le superfici articolari

⚠️ Attenzione invece se allo scricchiolio si associano:

• dolore persistente
• gonfiore
• blocco articolare
• instabilità

In questi casi è utile approfondire perché potrebbero essere presenti problematiche legate al menisco, ai legamenti o alla cartilagine..

La buona notizia?
Spesso un percorso fisioterapico mirato può aiutare a migliorare mobilità, ridurre rigidità e dolore.

👉 Ti è mai capitato? Scrivicelo nei commenti.

20/04/2026

Ginocchia o anche a pezzi dopo la corsa? 🏃‍♂️❌

Se pensi che basti cambiare scarpe per risolvere quel dolore, potresti essere fuori strada.

👉Il vero colpevole è spesso uno squilibrio di forze tra la parte anteriore e posteriore della coscia
Se i tuoi muscoli anteriori (freno) dominano su quelli posteriori (motore), ginocchia e anche finiscono per subire tutto lo stress. Il risultato? Infortuni e stop forzati.

La ricetta per un runner più forte:
1️⃣ Smettere di guardare solo il cronometro.
2️⃣ Potenziare la catena posteriore (Glutei e Femorali).
3️⃣ Affidarsi ad un professionista per calibrare i carichi.
⚠️ Il “fai da te” i può peggiorare le cose.

Contattaci per una valutazione specifica ☎️380 187 4795 o 0187 300577

16/04/2026

16/04/2026

“All’inizio pensavo fosse troppo giovane…

Poi però mi sono ricreduta!”😄👇

Tiziana ci racconta il suo percorso terapeutico con il nostro fisioterapista, dott. Filippo Lombardi: dalla prima impressione al risultato finale!💪👏

13/04/2026

Ti fa male il gomito quando stringi o sollevi qualcosa?

Potrebbe trattarsi di una condizione comunemente chiamata epicondilite …Ma attenzione quasi mai si tratta di una vera e propria infiammazione.
Sarebbe più corretto parlare di epicondilalgia👉il tendine infatti perde la capacità di tollerare e distribuire correttamente i carichi.
👉 La soluzione? Progressione del carico, lavoro sulla forza e sulla qualità del movimento
Se vuoi tornare ad usare il braccio senza dolore contattaci per una valutazione specifica
☎️380 187 4795 o 0187 300577

10/04/2026

La sindrome di De Quervain può rendere difficili anche i gesti più semplici della giornata.

Presso la Clinica della Mano di Ti Riabilita a Sarzana realizziamo tutori su misura, progettati per ridurre il dolore e permettere al tendine di recuperare nel modo corretto.

Il tutore viene modellato direttamente sulla mano del paziente, per garantire comfort, efficacia e libertà di movimento dove serve.

📩 Per informazioni o per una valutazione specifica, contattaci. ☎️380 187 4795 o 0187 300577

08/04/2026

Ti fa male il polso quando sollevi il tuo bimbo? 🤱
Potrebbe trattarsi di Sindrome di De Quervain, un’infiammazione dei tendini del pollice molto comune nelle neomamme.

Il dolore si avverte alla base del polso quando stringi, sollevi o ruoti la mano… proprio nei gesti che fai ogni giorno con il tuo bambino.

👉 Con una valutazione mirata possiamo capire l’origine del dolore e trovare il trattamento più adatto.

Seguici: nel prossimo video ti mostreremo una soluzione efficace per muovere il polso senza dolore.

07/04/2026

Una caduta.
Una frattura di radio e polso.
E una complicazione difficile: l’algodistrofia.

Il percorso di Marina non è stato semplice.
La riabilitazione è stata lunga, a tratti faticosa.

Ma Marina non ha mai perso il sorriso. 😀

Seduta dopo seduta, con pazienza, costanza e tanto lavoro anche a casa…Oggi possiamo finalmente dire che siamo sulla strada della guarigione.

Brava Marina. 💪

costanza

30/03/2026

🏃‍♀️Il tendine d’Achille collega polpaccio e tallone ed è uno dei tessuti più sollecitati quando corri o riprendi ad allenarti dopo uno stop.

👉Spesso il dolore non nasce da un trauma, ma da un accumulo di carico che il tendine non riesce a gestire: aumenti troppo rapidi di ritmo, intensità o volume di allenamento.

A questo si aggiungono fattori come:
• scarpe non adatte
• rigidità del polpaccio o della fascia plantare
• ridotta mobilità della caviglia

Tutti elementi che aumentano lo stress sul tendine nel tempo.

👀Sapresti dirci fino a quante volte il tendine è in grado di sopportare il tuo peso durante la camminata o la corsa?

28/03/2026

Il 28 marzo è la Giornata mondiale dell’endometriosi 💛
Una parola che per molti significa poco, ma che ha un forte impatto sulla vita di moltissime donne.

L’endometriosi non è solo dolore durante il ciclo: è una condizione in cui il tessuto endometriale cresce anche fuori dall’utero e può causare sintomi come dolore pelvico intenso, dolore durante i rapporti, disturbi intestinali o urinari, mal di schiena e stanchezza cronica.

👩‍⚕️Purtroppo la diagnosi arriva spesso con anni di ritardo.
Per questo è importante non ignorare i segnali del proprio corpo e rivolgersi ad uno specialista.

💪La riabilitazione del pavimento pelvico può essere un supporto fondamentale nella gestione dei sintomi e nel miglioramento della qualità di vita.

Se riconosci alcuni di questi sintomi, contattaci per una valutazione specifica.

26/03/2026

😩Ci sono giorni in cui durante l’allenamento l’energia sembra mancare?

🩸Non è solo una sensazione: il ciclo mestruale può influenzare anche la risposta del corpo allo sforzo.
Uno degli errori più comuni è mantenere la stessa intensità di allenamento per tutto il mese.

In questo reel ti spieghiamo in modo semplice la differenza tra allenamenti a bassa e ad alta intensità e quali esercizi rientrano in ciascuna categoria.

Capirlo aiuta ad allenarsi con più consapevolezza e rispettare i tempi del proprio corpo.
💬 Tu di solito ti alleni sempre allo stesso modo?

23/03/2026

💪Allenarti sempre allo stesso modo durante il mese potrebbe non essere la scelta migliore.

Il corpo femminile attraversa diverse fasi durante il ciclo mestruale e l’energia, la capacità di recupero e la possibilità di esprimere forza possono cambiare.

Per questo abbiamo unito due competenze diverse ma complementari:

👩‍⚕️ la nostra fisioterapista specializzata in riabilitazione del pavimento pelvico, dott.ssa Giulia Guastini
🏃‍♀️ la nostra fisioterapista specializzata in riabilitazione sportiva, dott.ssa Alessia Mauro

Insieme ti spieghiamo perché adattare l’allenamento alle fasi del ciclo può aiutarti ad allenarti in modo più consapevole, efficace e sicuro.

💬 Tu tieni conto delle fasi del ciclo quando ti alleni?