13/02/2026
⚠️ Se non ti trattieni troppo a tavola, probabilmente il tuo colesterolo è aumentato. Ma che cosa significa? 👇
👉 Il colesterolo è una sostanza grassa chiamata “lipide” e a produrlo è, in particolare, il nostro fegato: per questo modificare la dieta vuol dire contribuire a modificare il colesterolo.
👩⚕️ Livelli molto alti di colesterolo ‘cattivo’ (LDL) possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Al contrario, livelli elevati di colesterolo ‘buono’ (HDL) ne riducono la probabilità, perché circolando nel sangue aiutano a rimuovere l’eccedenza
❓ Che cosa fare per aumentare il colesterolo buono?
✅ Assumere cibi con pochi grassi saturi, alimenti ricchi di fibre (farina d’avena, fagioli, lenticchie, piselli, carciofi, mele, avocado), mangiare carni magre, latte e yogurt, cereali integrali, frutta e verdura.
✅ Evitare o ridurre carni rosse, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, olio di cocco e di palma.
Altri buoni consigli sono:
🏃🏻♂️ fare regolare attività fisica (lo sport aiuta a ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi nel sangue)
🚭 smettere di fumare
🍷 limitare gli alcolici