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Dott.ssa Eleonora Secchi, Via dei mille 65, Sassari (2026)

09/03/2026

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1️⃣ Quando si parla di prima seduta, si pensa spesso a cosa verrà detto, molto meno a ciò che si sente...eppure il corpo arriva prima delle parole.

👀 C’è chi entra con lo stomaco contratto, chi sente il cuore accelerare, chi si accorge che la voce non esce come al solito. C’è una tensione sottile nelle spalle, un modo diverso di sedersi, di appoggiare le mani, il corpo registra che sta accadendo qualcosa di non abituale.

Arrivare alla prima seduta non è un gesto neutro, è il punto di arrivo di una trattativa interna durata giorni, mesi, a volte anni. Prima di varcare quella soglia, molte persone hanno provato a farcela da sole, hanno minimizzato, hanno rimandato, hanno stretto i denti.

Entrare significa interrompere quella autosufficienza e questo ha un costo psichico.
▫️ Si investe fiducia senza avere ancora esperienza su cui poggiarla
▫️ Si investe vulnerabilità: dire ad alta voce qualcosa che forse è rimasto a lungo nel corpo, prima che nelle parole
▫️ Si investe tempo mentale, energia, attenzione verso parti di sé che erano state tenute ai margini

La prima seduta non è una prova da osservare a distanza, è un atto che coinvolge.

Forse la domanda silenziosa che attraversa quell’ora non è “mi troverò bene?”
↪️È più profonda, più fisica: riesco a restare qui, mentre mi espongo?

La terapia comincia in quel momento preciso, quando il corpo resta seduto, anche se vorrebbe arretrare, quando la voce trema un poco, ma parla

🤍 Entrare costa

02/03/2026

🕰️ Nel lavoro clinico, il tempo ha un ruolo centrale, non solo il tempo delle sedute, ma quello che precede l’ingresso in terapia: l’esitazione, la resistenza, il rimandare, il tentare ancora una volta di farcela da soli.

⚖️ Arrivare in terapia raramente è un gesto immediato, è spesso il risultato di una lunga trattativa interna, di una fatica che si accumula, di un equilibrio che non regge più come prima. Quando una persona entra in stanza, porta con sé non un “problema” da eliminare, ma una storia che chiede di essere ascoltata e tenuta.

😌 Per questo la terapia non nasce come risposta rapida, non è pensata per essere efficiente, né ottimizzata. È uno spazio in cui il cambiamento avviene attraverso la relazione, la continuità, la possibilità di restare con ciò che fa male senza doverlo subito trasformare.

💰 Quando la cura viene tradotta in un linguaggio di consumo, qualcosa si sposta sul piano simbolico e il rischio non è solo una semplificazione, ma una perdita di senso, cioè l’idea che il sostegno possa essere acquistato, che il percorso possa essere scelto come si sceglie un servizio, che il tempo della soggettività possa adattarsi a una logica esterna.

➿ Clinicamente, sappiamo che non funziona così, infatti il processo terapeutico non è lineare, non è prevedibile, non è garantibile, e proprio per questo richiede un patto diverso, un incontro tra due persone che restano nel tempo, senza scorciatoie.

Andare in terapia non è un atto di consumo, è un gesto esistenziale, che riguarda il modo in cui una persona decide di stare con la propria sofferenza e di affidarla, almeno in parte, a un altro.

🤍 Eh...si, la cura pesa, e questo peso non è un difetto da alleggerire, ma una qualità da custodire.

23/02/2026

📖 Assistiamo al racconto, a distanza di anni, di un’esperienza affettiva che segna in modo irreversibile la vita emotiva di chi la vive. Non è solo il ricordo di un sentimento giovanile, ma il tentativo di dare senso a un passaggio cruciale, quello in cui l’amore che smette di essere fantasia e diventa incontro con la complessità dell’altro

❤️‍🩹 L’innamoramento adolescenziale appare come un’esperienza totalizzante, disordinata, intensissima. Tutto è amplificato: il desiderio, la gelosia, l’idealizzazione, il bisogno di essere visti. L’altro diventa il centro del mondo e, allo stesso tempo, una fonte costante di inquietudine

🧠 Il cuore del racconto è il processo di idealizzazione. L’oggetto d’amore non è ancora una persona reale, ma una costruzione interna, un’immagine caricata di aspettative, bisogni e fantasie. L’amore non è ancora relazione, è esperienza interna, ed è qui che questo testo diventa potente, mostrando con lucidità come il primo innamoramento parli più di chi ama che di chi è amato

🥴 Il protagonista attraversa un conflitto tipico di questa fase evolutiva, il desiderio di fusione e il primo incontro con la frustrazione quando l’altro non risponde come previsto, non è disponibile o non è controllabile.
Questo scarto tra fantasia e realtà è doloroso, ma necessario, é il momento in cui l’amore smette di essere onnipotente e introduce il limite

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 C’è poi un aspetto profondamente clinico, l’intreccio tra amore e figure genitoriali, tra desiderio e identificazione, tra rivalità e perdita. Il primo amore non è mai solo “il primo”, è un luogo psichico in cui si riattivano dinamiche antiche, spesso inconsapevoli, legate al riconoscimento, all’autorità, al bisogno di conferma

Letto dalla stanza di terapia, questo libro parla di quelle relazioni intense e sbilanciate che lasciano una traccia non tanto per ciò che è accaduto, ma per ciò che non è stato possibile essere dentro quel legame. Alcune esperienze restano vive non perché siano state felici, ma perché hanno contribuito a strutturare la nostra identità emotiva.

Questo non è un libro sull’amore romantico ma sulla perdita, la disillusione e la crescita

02/02/2026

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😴 C’è una stanchezza che non ha a che fare con il sonno, né con le ore piene dell’agenda.

🤫 È una stanchezza più silenziosa, che si accumula quando teniamo insieme troppe parti di noi: quella che va avanti, quella che regge, quella che non può fermarsi, quella che “adesso non è il momento”.

🫴🏻 A volte non siamo stanchə di fare...
▫️siamo stanchə di trattenere, di contenere emozioni che non trovano spazio
▫️di restare in piedi anche quando dentro qualcosa chiede di appoggiarsi
▫️di funzionare, mentre una parte di noi avrebbe bisogno solo di essere ascoltata

La stanchezza, in questi casi, non è un difetto da correggere, è un segnale...non sempre chiaro, non sempre comodo, ma spesso onesto.

E se invece di domandarci “come faccio a recuperare energie?”

😮‍💨Ci domandassimo "da dove sto spendendo più di quanto posso e cosa succede se smetto, anche solo per un momento, di reggere tutto?"

26/01/2026

🥴 Viviamo in un tempo in cui anche le emozioni sembrano dover "funzionare", sembrano doversi piegarsi alla nostra utilità, sembrano doversi trasformarsi a nostro piacimento.

🔸 La calma è apprezzata
🔸 La resilienza è celebrata
🔸 Il dolore, meglio se breve
🔸 La rabbia, solo se ben direzionata

Eppure non tutte le emozioni nascono per migliorarci, alcune non chiedono gestione, né spiegazioni, chiedono solo spazio.

🫤 Quando anche il sentire diventa una prestazione,
rischiamo di ascoltarci solo a metà, solo finché ciò che proviamo è accettabile.

🤔 Cosa cambia se invece di chiederci come gestire meglio ciò che sentiamo,
ci chiedessimo cosa accade quando smettiamo di ascoltarlo?

19/01/2026

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Ⓜ️ Ogni anno, il terzo lunedì di gennaio viene eletto “Blue Monday”, il giorno più triste dell’anno.
Ma la verità è che non esiste un’equazione capace di dirci come dobbiamo sentirci.

Le emozioni non seguono un calendario, non si programmano e non dipendono da una formula matematica nata più come trovata pubblicitaria che come evidenza scientifica.

🌀 Quello che possiamo fare, però, è ricordarci che abbiamo un ruolo attivo nel nostro benessere, non nel senso di “decidere di essere sempre felici”, ma nel darci il permesso di ascoltarci, rallentare, fare spazio a ciò che c’è, senza giudicarci.

Se oggi è una giornata pesante, va bene.
Se oggi è una giornata leggera, va bene.
Se oggi è solo un lunedì, va bene lo stesso.

🌬️ Il punto non è negare ciò che proviamo, ma riconoscere che il nostro vissuto non è determinato da un’etichetta e che, in mezzo alle narrazioni che ci dicono come “dovremmo” sentirci, possiamo scegliere di tornare a noi.
Anche solo per un respiro in più.

12/01/2026

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🌳Cosimo sale sugli alberi e decide di non scendere più, un gesto radicale, che spesso viene letto come fuga.
☝🏻Ma Cosimo Piovasco di Rondó non smettere di vivere, trova un modo diverso di farlo, non per rifiutare il mondo, ma per guardarlo senza esserne schiacciato.
Tra i rami costruisce relazioni, affetti, pensieri, da lontano, ma non da assente.

🤔 Ma quindi...e se "Il barone rampante" raccontasse qualcosa di più sottile, come la ricerca di una distanza che permetta di restare in relazione senza perdersi?
Perché "salire" (cioè cambiare prospettiva) potrebbe essere l’unico modo per non sparire.

🌬️ In fondo, se ci soffermiamo con attenzione, non tutti gli allontanamenti sono rifiuto, alcuni possono essere tentativi di sopravvivenza psichica o persino modi per respirare quando il contesto diventa troppo stretto, rigido, definito.

💡In terapia emerge spesso questo nodo: quanto possiamo restare senza tradirci e quando invece prendere distanza diventa un atto di fedeltà a noi stess*?
⁉️ E forse la domanda non è perché Cosimo non scenda, ma da quale altezza, oggi, ciascunə di noi riesce a restare nel mondo
senza smettere di respirare.

🤍 Calvino non offre risposte, mette in scena una possibilità e ci lascia una domanda aperta, che vale ancora oggi: da dove riesci a stare nel mondo, senza smettere di essere te?

Booklist2026

23/12/2025

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Per Natale vorrei augurarti
😨 zero ansia
💘 relazioni sane
👨‍👩‍👦‍👦 famiglie emotivamente funzionali
✋🏼 confini rispettati al primo tentativo
🧘🏻 comunicare sempre in modo assertivo
🌈 e risolvere tutti i traumi entro il 31 dicembre

Ma non posso, perché non è così che vanno le cose, la vita non funziona a buoni propositi stagionali e la salute mentale non si sistema sotto l’albero.

Quello che posso augurarti è questo:
▫️ Se durante le feste ti senti stancə, nervosə, confusə, non stai “sbagliando” il Natale, stai vivendo relazioni, storia, memoria.
▫️ Le feste non sono una prova di maturità emotiva e non sei obbligatə a superarla.
▫️ Ma soprattutto che tu possa attraversare questo periodo così come sei, con le emozioni che ci sono, con le fatiche che emergono, con i confini che stai ancora imparando a costruire.

Buone feste, allora.
Non perfette, ma reali.

16/12/2025

Le feste portano con sé luci, tavole apparecchiate, abitudini che si ripetono ogni anno...ma per molte persone portano anche un’altra cosa: il peso delle aspettative familiari.

Quell’idea, a volte sottile, a volte esplicita, di dover essere in un certo modo: più disponibile, più tranquill*, più sorridente, più “giust*”.
Come se la nostra autenticità avesse bisogno di una versione speciale, adatta alle feste.

La verità è che non sempre possiamo essere ciò che gli altri desiderano da noi. E VA BENE COSÌ.

In terapia lo vedo spesso: il senso di colpa arriva quando iniziamo a muoverci verso qualcosa di più nostro e le feste possono diventare un’occasione per riconoscerlo:
👉 Quali aspettative sto ancora portando sulle spalle?
👉 Quali posso rimettere giù, almeno un po’?

Uno dei gesti più amorevoli verso sé stess* è essere come si è.
Anche a Natale 🎄

09/12/2025

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La self-compassion è una di quelle parole che rischiano di diventare slogan.
In realtà è un lavoro delicato, sottile, spesso faticoso; significa guardarsi senza fretta, senza sconti, senza violenza.

Non per giustificarsi, non per ignorare ciò che fa male,
ma per ricordarci che non possiamo crescere se il luogo in cui torniamo è ostile.

La gentilezza verso sé stessə non è un lusso, è un contesto interno che permette il cambiamento.

Non è qualcosa che “si fa bene”...si prova, si sbaglia, si ricomincia.
Un po’ come tutto ciò che è umano 🌟

03/12/2025

😕 Chi sei, quando lo sport che ti ha definito per anni smette di essere il tuo presente?

La fine di una carriera sportiva non è mai “solo” una scelta professionale, è un passaggio identitario profondo, si tratta di lasciare andare abitudini, ritmi, ruoli, ma anche una parte di sé che per molto tempo è stata casa, certezza, direzione.

Non è facile.
Non dovrebbe esserlo.
E non è un fallimento sentirsi smarriti.

Concludere un percorso sportivo significa attraversare un vero e proprio lutto psicologico, si saluta un pezzo di storia personale, si rinegozia il proprio valore, si ricostruisce un nuovo equilibrio fatto di possibilità, non più di risultati.

In questo spazio di transizione, l’atleta scopre che può essere molto di più del suo talento, della sua disciplina, delle sue statistiche.
Scopre che può imparare a guardarsi con occhi nuovi, a investire energie in altre parti di sé, a lasciare che il corpo e la mente trovino un nuovo modo di muoversi nel mondo.

👣 Perché dopo l’ultima gara, esiste una vita intera e merita di essere esplorata con la stessa passione, la stessa cura e la stessa determinazione che hanno accompagnato ogni passo del percorso sportivo

01/12/2025

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Siamo tutti un po’ psicologi...di solito questa frase fa sorridere, altre volte irrita un po’, perché la psicologia non è improvvisazione, non è dare consigli", né avere intuizioni, è una professione, una formazione continua, un lavoro profondo.

Ma se provassimo davvero a prendere il buono nascosto dentro questa frase?

Perché, nella vita quotidiana, potremmo davvero essere un po’ più psicologi, non nel senso tecnico, ma in quello umano.

Cosa succederebbe se iniziassimo a usare, anche fuori dallo studio, alcuni strumenti fondamentali della relazione di cura?

✨ Ascolto attivo, non solo attesa del proprio turno.
✨ Curiosità sincera, invece di giudizi affrettati.
✨ Presenza, invece di risposte pronte.
✨ Rispetto dei confini, propri e altrui.
✨ Accoglienza delle emozioni, anche quelle scomode.
✨ Capacità di vedere l’altro come persona, non come ruolo.

Forse il mondo sarebbe un po’ più gentile, un po’ più attento, un po’ più vivibile, e forse scopriremmo che la psicologia non è solo una disciplina,
ma anche un modo di stare al mondo con consapevolezza, cura e umanità.

Quindi no, non siamo “tutti psicologi”, ma possiamo scegliere, ogni giorno,
di essere un po’ più umani.

Dott.ssa Eleonora Secchi

09/03/2026

02/03/2026

23/02/2026

02/02/2026

26/01/2026

19/01/2026

12/01/2026

23/12/2025

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09/12/2025

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01/12/2025

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