Holistic Awakening, Viale Umberto I, 20, Sassari (2025)

22/11/2025

𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ❄️

L’autunno è il tempo del raccoglimento, dell’ascolto e del lasciare andare.
L’inverno ci invita alla calma, alla conservazione e al nutrimento profondo.

In questo passaggio il 𝐐𝐢 si ritira per rinforzare il nostro 𝐘𝐢𝐧 interiore e prepararci alla rinascita primaverile.

- 𝐒𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐜𝐢𝐛𝐢 𝐜𝐚𝐥𝐝𝐢 𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢, come zuppe di miso, radici dolci (zucca, carote, patate dolci), cereali integrali e proteine leggere. Questi alimenti sostengono il “Qi” della milza e dei reni, organi chiave dell’inverno, che immagazzinano l’energia vitale.

- 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐢𝐛𝐢 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐢, 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐢 𝐞 𝐮𝐦𝐢𝐝𝐢 che possono indebolire queste funzioni e portare ristagni.

- 𝐔𝐬𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐳𝐢𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥𝐝𝐚𝐧𝐭𝐢 come zenzero, cannella e pepe nero per stimolare la circolazione interna e proteggerti dal freddo esterno.

👐 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐞 𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐳𝐳𝐚 𝐢𝐥 𝐐𝐢 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐢 con pressione moderata e movimenti circolari:
- KI 1 (Yongquan): situato sotto la pianta del piede, aiuta a radicarti e a nutrire l’energia profonda.
1-2 minuti
- LU 7 (Lieque): sul lato del polso, aiuta a tonificare il sistema respiratorio e a proteggerti dal freddo.
1 minuto

• Fai respiri lenti e profondi e visualizza il calore che avvolge il corpo come una coperta luminosa, proteggendo il tuo interno (rafforza il Qi e aiuta a conservare l’energia per il periodo freddo).

🍵 Infusi di astragalo (immunostimolante), radice di liquirizia (armonizza il corpo) e cannella (riscalda il sistema) favoriscono la circolazione del Qi e rinforzano la resistenza naturale del corpo.

• lascia andare la tristezza e coltiva la pace interiore. Rallenta i ritmi, ascolta il corpo, accogli il silenzio come un maestro.
Questi mesi invitano all’introspezione e al raccoglimento, per rigenerarti in profondità.

𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶 𝗶𝗹 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝘃𝗶𝘃𝗶 𝗶𝗻 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗻𝗼𝘃𝗮 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮.
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12/11/2025

GINOCCHIO & UMILTÀ
Il peso invisibile dei legami.

Il ginocchio è l’articolazione del cedere con consapevolezza.
Non è sottomissione, è flessibilità.
È il ponte tra direzione e adattamento, tra volontà e accoglienza.

Quando si infiamma o si blocca, non parla solo di biomeccanica, parla di legami familiari, di ruoli soffocanti, di paure nascoste.
Il corpo racconta ciò che la mente non sa dire.

I LEGAMENTI LEGANO.
Fili invisibili tra passato e presente.
Quando tirano troppo, si spezzano… o ti fermano.

PIEGARSI NON È ARRENDERSI.
È riconoscere che il controllo è un’illusione.
La vera forza è nella fiducia.

• I Risuinatori EX-LE 4 – Gli “occhi del ginocchio” liberano l’articolazione e aiutano a sciogliere la paura del futuro.

• ST36 – Zu San Li - Rinforza, alleggerisce e riporta stabilità.

Grazie allo Shiatsu e alla digitopressione dei Punti Risuonatori, il corpo ricorda come tornare in equilibrio.
Perché evolvere significa imparare a piegarsi senza crollare.
Camminare leggeri, anche con un passato pesante.

🅱🅴 🆆🅰🆃🅴🆁❤️

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𝑻𝒓𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 & 𝑪𝒐𝒖𝒏𝒔𝒆𝒍𝒊𝒏𝒈 𝑵𝒂𝒕𝒖𝒓𝒐𝒑𝒂𝒕𝒊𝒄𝒐
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07/11/2025

La zucca (南瓜) è un vero tesoro energetico per l'autunno: tonifica, riscalda e armonizza il corpo e la mente.

🎃 ZuccA - 南瓜
Energia dolce e tiepida, perfetta per l' 🍁

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la è un alimento con tropismo tropismo specifico per Milza e Stomaco, organi legati all’elemento Terra.

• Tonifica Milza e Stomaco
• È facilmente digeribile,
• Tonifica il Qi (energia vitale)
• Calma lo Shen (spirito)
• Riscalda e armonizza il corpo

Ideale per affrontare i primi freddi e i disequilibri stagionali.

Dopo il caldo secco dell'estate che ha intaccato l'energia del polmone, il corpo è più vulnerabile a raffreddori, bronchiti, stitichezza e affaticamento mentale.

La zucca agisce come un cibo-medicina che sostiene il sistema immunitario e riequilibra gli umori.

💡 In viene spesso abbinata ad e per creare piatti che rinforzino i Reni e il sistema immunitario.

👉 Se ti interessa l’alimentazione energetica e vuoi scoprire altri cibi che nutrono corpo e anima, metti “like” e seguimi! ❤️

🌱 La salute comincia da ciò che metti nel piatto.

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17/10/2025

Il Trauma non è ciò che ti è successo,
ma ciò che è rimasto dentro di te.

Non è solo un ricordo doloroso.
È la parte di te che hai dovuto lasciare indietro per sopravvivere.

Quando sei bambino e non puoi fuggire o difenderti, impari a spegnere parti di te.
Quella strategia ti salva allora, ma ti imprigiona dopo.

Il corpo porta le cicatrici del trauma.
Nelle tensioni, nelle malattie, nelle dipendenze. Il corpo ricorda ciò che la mente ha imparato a dimenticare.

Il trauma non distrugge solo la memoria,
modella il modo in cui ami, ti proteggi, ti relazioni. Diventa una lente invisibile attraverso cui guardi il mondo.

La guarigione non è cancellare il passato.
È avere il coraggio di tornare a sentire e
riconnettersi con ciò che era stato messo a tacere.

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Riequilibrio fisico, mentale e emozionale
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10/10/2025

CRESCERE
Non è diventare grandi.
È tornare indietro, accogliere il bambino ferito, ascoltarlo, guarirlo.
È smettere di cercare negli altri ciò che ci è mancato.
È assumersi la responsabilità del proprio dolore, senza più accusare il mondo.
È attraversare la tempesta e scoprire, al di là del dolore, l’amore.
Solo chi ha il coraggio di guardarsi dentro può davvero crescere.
E ciò che resta, dopo, è leggerezza.

Crescere è un atto sacro di consapevolezza.

28/08/2025

MANIPOLAZIONE EMOTIVA E DISTACCO SANO

Molte relazioni (d’amore, d’amicizia o familiari) finiscono per trasformarsi in un terreno emotivo tossico quando uno dei due diventa il contenitore dei turbamenti dell’altro.

Non sempre per cattiveria, spesso accade per bisogno, per insicurezza, per paura dell’abbandono.

Ma attenzione, quando vieni costantemente risucchiato nel caos emotivo di qualcun altro, rischi di perdere te stesso.

Chi attua una manipolazione emotiva, anche in modo inconsapevole, spesso crea un legame basato sul senso di colpa, sul dovere di "esserci a tutti i costi", sul farti sentire responsabile della sua felicità o del suo malessere.

Amare o essere amici non significa sacrificarsi fino a svuotarsi.

Come uscirne:

- Riconosci i segnali:
colpa costante, ansia nel dire “no”, bisogno di salvare l’altro sempre.

- Riafferma i tuoi confini: non sei egoista se proteggi il tuo spazio interiore.

- Comunica con chiarezza e fermezza: "Ci sono… ma senza dimenticarmi di me".

- Accetta il distacco come guarigione: se qualcuno si allontana perché non accetti più il suo caos come tuo, allora era un legame disfunzionale.

Il distacco non è abbandono, è un atto di cura perché un amore o un’amicizia che ti annullano non sono né amore né amicizia, solo dipendenza.

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31/07/2025

Gelosia in cinese è 嫉妒 jí dù.
Il primo carattere, 嫉 (jí), significa "invidia", mentre il secondo, 妒 (dù), rafforza il significato e indica "rivalità".
Insieme, formano la parola "gelosia".

La gelosia non è una prova d'amore o un segno di passione.
È il grido silenzioso di una ferita che vuole essere vista, capita, curata, il segnale di una insicurezza profonda spesso legata ad un vissuto di abbandono.

Esiste la convinzione che la gelosia rafforzi le relazioni, in realtà le logora poiché l'amore si basa sulla FIDUCIA e sull'ascolto reciproco e non sul controllo.

Come diceva Osho, amore e libertà sono due ali dello stesso gabbiano, non può esserci una senza l'altra.

Quando ami una persona devi lasciarla libera di essere se stessa.

PARLA DELLE TUE INSICUREZZE, GUARISCI DENTRO E L'AMORE RESPIRERÀ ANCHE FUORI.

Ricomincia da te❤️

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22/07/2025

RIEQUILIBRARE IL CALORE ESTIVO

L’estate è la stagione del Fuoco (massimo dello Yang) e rappresenta espansione, movimento verso l’esterno, calore, luce, entusiasmo e connessione.

Tutto questo Fuoco se non governato brucia.
Il Fuoco esterno, infatti, si riflette nel calore interno, e se non si trova il giusto equilibrio, diventa un fattore patogeno, con sintomi che ci parlano di:

•Sudorazione eccessiva
•Palpitazioni e agitazione
•Insonnia o sonno irrequieto
•Bocca secca e sete intensa
•Stanchezza profonda
•Lingua rossa, a volte con punta arrossata
•Feci secche, urine concentrate

Secondo la MTC la stanchezza dovuta al caldo è una condizione in cui il Qi (l’energia) e i Liquidi Corporei (Jin Ye) si consumano. Il sudore porta via non solo acqua, ma anche Yang Qi.

In alcuni casi si crea uno svuotamento di Qi e Yin del Cuore, in altri si osserva uno svuotamento dello Yin del Polmone, oppure un indebolimento della Milza, che fatica a trasformare e trasportare l’umidità accumulata.

Il calore consuma.
L’umidità blocca.
Il Fuoco emotivo agita.
E l’anima si stanca.

La strategia è quella di riportare equilibrio al Fuoco, senza spegnerlo, ma regolandolo.

Per riuscire a fare ciò i principi terapeutici fondamentali sono:
Eliminare il calore estivo (qing shu 清暑)
Tonificare il Qi (bu qi 补气)
Nutrire lo Yin (yang yin 养阴)
Rinfrescare il Sangue (liang xue 凉血)
Sostenere la Milza (jian pi 健脾)

I 5 punti di agopuntura più efficaci contro il caldo e la stanchezza su cui si può intervenire con agopuntura o digitopressione sono:

1. PC6 – Neiguan (Porta Interna) calma il Cuore, rinfresca il Sangue, armonizza il Qi Toracico

2. ST36 – Zusanli (Tre Miglia del Piede)
tonifica Qi e Sangue, rafforza la Milza, aiuta a recuperare energia

3. LI11 – Quchi (Stagno della Curva)
disperde il calore, abbassa la febbre, depura il Sangue

4. KI3 – Taixi (Grande Ruscello)
nutre lo Yin, rinfresca il calore da vuoto, radica lo spirito

5. HT7 – Shenmen (Porta dello Spirito)
calma lo Shen (spirito), armonizza il Cuore, allevia ansia e insonnia

Attività quotidiane che possono aiutare:
• Respiri profondi e lunghi
• Praticare il Qi Gong
• Alimentazione yin e idratante (frutta e verdura estiva)

09/07/2025

LI-4 合谷 hégü (valle chiusa)
Punto yuan-sorgente.

Espelle Vento e libera esterno, favorisce diffusione del qi di Polmone, regola wei qi (energia difensiva) e sudorazione, ferma il dolore e le ostruzioni del canale, giova agli organi di senso.

Hégů LI-4 fu incluso da Ma Dan-yang, il grande medico della dinastia Jin, tra gli undici punti "Stelle Celesti' (il suo raggruppamento dei punti di agopuntura più vitali) e fu da lui indicato per mal di testa, gonfiore del viso, malaria con brividi e febbre, carie, sangue dal naso e trisma con incapacità di parlare.

Anche Gao Wu (dinastia Ming) ha riconosciuto l'importanza suprema di questo punto e lo ha incluso tra i suoi "quattro punti di comando" (per il viso e la bocca).

📍 Si trova sulla mano, nel punto più alto del muscolo tra il pollice e l’indice.
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🔎 Come trovare il punto LI-4
1. Apri la mano con il palmo rivolto verso il basso.
2. Avvicina leggermente il pollice all’indice: si formerà una protuberanza muscolare.
3. Il punto si trova al centro di quella protuberanza, più vicino all’osso dell’indice.
💡 Se premendo senti una leggera sensibilità, sei nel punto giusto!
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🌿 Benefici principali
• Allevia mal di testa, dolori cervicali e tensioni muscolari
• Rafforza il sistema immunitario
• Calma ansia, stress e insonnia
• Migliora digestione e circolazione
• Utile per raffreddori, congestione nasale e problemi cutanei
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🤲 Come stimolarlo
• Premi con il pollice dell’altra mano per 30–60 secondi
• Applica una pressione decisa ma non dolorosa
• Puoi fare movimenti circolari per aumentare l’effetto
• Ripeti 2–3 volte al giorno, su entrambe le mani
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🤝 Combinazioni efficaci
• LI-4 + LV-3 (Taichong) → Libera il Qi, calma la mente
• LI-4 + ST-36 (Zusanli) → Rafforza energia e digestione
• LI-4 + SP-6 (Sanyinjiao) → Regola il ciclo mestruale
• LI-4 + LI-11 (Quchi) → Riduce infiammazioni e calore interno

⚠️ Attenzione
Controindicato in gravidanza: può stimolare le contrazioni uterine.

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22/06/2025

Chiedere aiuto è un passo importante.
Ma prima ancora, c’è una domanda più difficile, più silenziosa, che solo tu puoi porti con onestà:
"sono disposto a lasciare andare ciò che mi ha fatto male?"

Non è una domanda semplice.

Spesso restiamo legati a dinamiche che ci feriscono non perché ci fanno bene, ma perché ci sono familiari.
Il nostro cervello emotivo riconosce quei meccanismi, quei silenzi, persino quelle mancanze… e li chiama “casa”.

Ciò che ci ammala, a volte, ci rassicura.

Guarire, invece, è un atto di rottura.
Significa mettere in discussione quella fedeltà silenziosa al passato, dire basta a chi ci ha insegnato che per essere amati dovevamo lottare, adattarci, cedere.

Occorre imparare a non confondere il dolore con l’amore, a non restare dove ci sentiamo invisibili solo perché lì sappiamo come sopravvivere.

La GUARIGIONE inizia con una scelta profonda:
"rinuncio a ciò che mi fa sentire sbagliato, anche se mi è familiare".

Solo così si crea uno spazio nuovo, uno spazio vero, dove puoi finalmente respirare,
uno spazio in cui l’amore non ha più il volto della ferita, in cui la tua felicità non è più un compromesso da negoziare, ma un diritto da custodire.

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12/06/2025

PROGRAMMA MTC

- Origini dell'universo
- il Tao
- Yin Yang
- I 5 Regni Mutanti
- Leggi di relazione tra i 5 Regni Mutanti:
Sheng
Ke
Cheng
Wu
- Le 5 sostanze
PRATICA QI GONG (TIAN)

- Regno Mutante Acqua
Rene
Vescica
- Regno Mutante Legno
Fegato
Vescicola Biliare
- Regno Mutante Fuoco
Cuore
Intestino Tenute
San Jiao
Xin Bao
- Regno Mutante Terra
Milza
Stomaco
- Regno Mutante Metallo
Polmone
Grosso Intestino
- 12 canali principali
- Neijing Suwen
- Principi base della Macrobiotica
- Digestione
- Come mangiare
- Natura degli alimenti
- Costituzioni
- 5 Sapori

MEDITAZIONE GUIDATA YIN YANG

Info 329 856 2232

11/06/2025

"Non ricordo nulla di particolarmente traumatico nella mia infanzia...".

Non si tratta di ricordare.
La psiche reprime tutto ciò che all'epoca era troppo doloroso o pericoloso da sperimentare.

È un meccanismo di difesa, ci protegge dal crollo, ma ciò che è stato represso non scompare, continua ad agire.

• esplode nelle relazioni
• sabota la nostra crescita
• ci fa scegliere di nuovo ciò che ci fa male.

Nell'inconscio è rimasta la forza di una esperienza non elaborata da cui emergono convinzioni profonde:

• non posso essere amato così come sono
• se sbaglio sono cattivo
• le mie emozioni non contano per nessuno

Queste convinzioni non sono coscienti, ma dirigono le le nastre emozioni, le nostre reazioni e le nostre decisioni (persino i nostri sintomi fisici)

Non possono essere cambiate con la logica. Ma possono essere viste e trasformate, se si crea uno spazio sicuro di contatto con se stessi.

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