Da Donna a Mamma

07/11/2019

EFFETTI DI UNO STILE DI VITA SANO

La maggior parte delle persone si nutre in maniera del tutto scorretta e inconsapevole. Eppure cambiare le proprie abitudini e il proprio approccio al cibo è meno difficile di quello che si pensi. Bastano poche semplici linee guida, per percepire sin da subito cambiamenti visibili sul proprio corpo ma soprattutto sulla propria mente. Sì perché condurre uno stile di vita sano si ripercuote positivamente su tutto il resto. Significa avere più energia, migliorare l’umore, la produttività sul lavoro e la qualità delle proprie relazioni
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08/08/2019

L'IMPORTANZA DELLA CORRETTA INTEGRAZIONE

Stare bene è un fatto di equilibrio. Allo stile di vita sano e al fitness vanno ad aggiungersi i giusti integratori. Negli ultimi mesi sto utilizzando le gocce day and night, questo ha sicuramente influito sul mio benessere psicofisico, nonostante la vita frenetica di chi come me si divide tra casa, lavoro e due bimbi piccoli.
Le ho scelte perché agiscono simultaneamente su tre fronti, riducono lo stress, facilitano il riposo e regolano l’appetito che è sempre stato per me difficile da tenere sotto controllo.
Le scelgo perché la cosa più bella nel vedere i risultati di una percorso per tornare in forma in modo sano è la soddisfazione di indossare quel modello di costume che mi stava così bene ma ultimamente dopo l’ultima gravidanza non valorizzava completamente le mie forme.
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03/06/2019

VERDURA CRUDA SEMPRE PRIMA DEI PASTI

Ricorda sempre di iniziare i pasti con una porzione di verdura cruda.
Ti sazierai prima e assimilerai meglio i nutrienti degli alimenti
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19/04/2019

Aprile è il mese del “Basta adesso mi rimetto in forma” 🙄
In tante mi scrivete spesso per chiedermi cosa faccia esattamente io. Personalmente mi alleno a casa, seguo una corretta alimentazione in abbinamento alla giusta integrazione, e due volte alla settimana vado in palestra. Ricordatevi che oltre al peso è importante monitorare l’evoluzione di massa magra, idratazione del corpo e le misure di vita, fianchi e cosce. Un percorso dà i giusti risultati quando vi aiuta a sostituire il grasso con il muscolo e quindi vi fa perdere cm nelle circonferenze.
Per me allenamento significa soprattutto staccare la spina, mi fa star bene non solo fisicamente ma anche mentalmente e a voi??

09/04/2019

COSA SCEGLIERE DOPO CENA QUANDO CI VIENE FAME

Lo spuntino perfetto prima di andare a dormire?
Un pezzo di parmigiano stagionato 30 mesi.
Fate come me tenetene sempre una piccola scorta in frigorifero
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09/04/2019

Stamattina mentre mi scattavo questa foto ho sorriso, perché mi sono ricordata di quando durante i corsi facevo finta di fare gli esercizi.
Sono sempre stata una gran sportiva ma una volta che il ginocchio mi ha abbandonata e sono passata ad allenarmi in palestra non riuscivo più ad avere la giusta motivazione. Capita spesso quando ci troviamo a voler portare avanti qualcosa che non sentiamo nelle nostre corde. Ho sempre pensato che non sarei riuscita ad appassionarmi ad una disciplina che non prevede una competizione, un risultato sul campo a breve termine. Mi sbagliavo.
La differenza tra ieri e oggi è in come affronto le cose. Gli obiettivi un po’ più soft da portare avanti un passo alla volta senza fretta. Come dico sempre a voi se si corre troppo veloce verso la meta si rischia di andarsi a schiantare e perdere poi la voglia di ricominciare, mentre trovare la propria moderazione ed avere il giusto supporto è centrare il vero obiettivo 🙌🏻❤️

07/04/2019

PASTA?? Sì GRAZIE

Quante volte capita che alla sera venga voglia di pasta 🙌🏻
Di solito si rinuncia, sapendo che in un percorso di perdita peso i carboidrati complessi, specie nella seconda metà della giornata sono da evitare.
Una valida alternativa??
LA PASTA PROTEICA

Nella mia dispensa e in quella delle mie ragazze non manca mai 😉
A base di o rappresenta la scelta ideale per chi cerca il giusto compromesso tra gusto e leggerezza ❤️
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06/04/2019

A PROPOSITO DI CLIENTI SODDISFATTE

Aspettare.
Che arrivi il momento giusto. Che si realizzi un sogno. Che le cose si sistemino. Che la vita migliori.
Che il tempo passi.
Aspettare è un modo per accomodarsi nello stato delle cose senza sforzarsi di cambiarle, trovando colpevoli o dando colpe casuali o pericolosamente cliché.
Nell’attesa la responsabilità dei propri fallimenti, delusioni, vite, diventa di qualcun altro. Mai nostra.
Poi un giorno realizzi che il tempo passa e non ritorna, e che ad attendere finirai la vita aspettando. Quindi ad un certo punto o fai. O continui a lamentarti 🙌🏻

04/04/2019

Sul mangiare ci sono due fraintendimenti di fondo: il primo è che sia tutto senza sapore, il secondo è che non si possa mai cedere a cibi golosi.
Ecco oggi sono qui per sfatarli.
Questa mousse cremosa è fatta senza lattosio e ha pochissime calorie. Dal momento che il cacao utilizzato ha un delicato gusto dolce, questo significa anche non usare zucchero.
Perfetta per quando arriva la voglia di dessert ❤️
Perché dai ARRIVA!!

03/04/2019

Pensate a qualcosa che vi fa arrabbiare, che suscita in voi reazioni negative. Vi faccio il mio esempio di un mese fa, all’aeroporto di Roma hanno smarrito il mio bagaglio. Per circa dieci minuti non ho parlato, volevo uccidere la ragazza dell’assistenza che mi diceva che con molta probabilità si sarebbe risolto tutto entro 2 giorni. Peccato che io dopo due giorni sarei ripartita. Poi ho iniziato a farmi la domanda che ho imparato. “Che importanza avrà tutto questo tra 1 anno??” Ecco questo è un trucco che vale la pena ricordare ogni giorno. Quando vi succede qualcosa di spiacevole, lasciate che questo vi tocchi solo se è qualcosa che fra un anno vi farà male. Perché se è qualcosa che tra qualche mese non avrà la minima importanza, è del tutto inutile e nocivo per voi e per chi vi sta intorno prendersela e dispiacersi.
In questo modo avete la misura esatta di quanta energia spendere su qualsiasi imprevisto.
In qualche modo sono stata ricompensata per questa attitudine, ho poi passato un weekend fantastico, con persone speciali, ben al di sopra delle aspettative.
E allora tenetela a mente..questa domanda, questa prospettiva.
E buon mercoledì anche a voi ❤️

02/04/2019

Quando un percorso lo fai tuo, quando inizi ad apportare piccoli graduali cambiamenti nel tuo stile di vita, quando fai del tuo benessere una priorità, i risultati ti sorprenderanno. meno 7 kg e un che prosegue giorno dopo giorno 💗

01/04/2019

VOLTARSI INDIETRO.
A volte è utile per capire quanta strada si è fatta, altre per sorridere e ricordarsi quanto gli incidenti di percorso ci abbiano aiutato ad arrivare fino a qui.
Altre volte è bene non girarsi proprio. Ci sono fatti, accadimenti, persone che se sono rimasti lì e non fanno più parte del nostro presente un motivo ce l’hanno. E spesso dobbiamo solo ricordarcelo evitando di fare un passo indietro, passo che in molti casi può solo nuocere a noi e alle persone che siamo diventate.
Perché la verità è che per fortuna si cambia, la vita ci porta a scoprire continuamente nuovi lati e volti di noi. E chi non capisce questo cambiamento, forse è bene che resti indietro.
C’è un gesto però che possiamo fare se vogliamo dare a qualcuno la possibilità di fare ancora parte della nostra vita. Tendere il braccio, allungare la mano. Se l’afferra, rallentiamo per un attimo, non precludiamoci questa opportunità. Si cambia ma non siamo le sole. Cambia anche chi abbiamo lasciato dietro di noi.
Tanto lo scudo nel caso, lo abbiamo già ❤️

30/03/2019

Tra ieri e oggi 9 di voi hanno scelto di affidarsi a me e al mio percorso.
Felice e grata a questa attività che mi permette ogni giorno di entrare nelle vostre vite, e regalarvi l’entusiasmo e la voglia di ritrovarvi ❤️

29/03/2019

Che mese ragazze ❤️
Sono super soddisfatta di me e del mio team 😍
Più di 300 di voi hanno scelto di affidarsi a noi, e non vediamo l’ora di portarvi tutte all’obiettivo desiderato.
Ora un po’ di relax, mi godo i miei cuccioli e questa super cena ☺️
Buon weekend ✌🏻

28/03/2019

Per che qui si fa sul serio 🙌🏻
La prova costume è vicina e io vi voglio portare tutte all’obiettivo cariche e motivate 🔝
Il circuito di allenamento che vi mando insieme al programma serve proprio a questo: abbinare alla perdita peso la corretta attività di
Se poi gli esercizi di possono fare comodamente a casa in 15/30 minuti massimo per ottimizzare il vostro tempo, ragazze non avete più scuse ❤️

27/03/2019

La frase più bella che mi avete scritto oggi:
“Sei diversa”. L’ho sempre considerato un valore aggiunto il permettersi di essere così tanto se stesse da risultare atipiche.
Diversità è sospendere qualsiasi giudizio e seguire il proprio istinto di essere e fare.
Diversità è sentirsi libere di parlare di quello che si pensa e si prova, senza temere il giudizio degli altri.
Che la diversità fosse una ricchezza è una cosa che ho imparato sin da ragazzina, ma ne ho rafforzato la convinzione in questi ultimi anni, grazie al mio business.
Mi piacerebbe riuscire a trasmetterlo anche a voi che mi seguite, per tutte le volte che vi capiterà di sentirvi sbagliate perché non uguali alle altre, perché non omologate.
Proteggi la parte di te che è te ❤️
Non vergognatevi di quello che credete e che sentite, non vivete i vostri sentimenti e stati d’animo come una debolezza.
Sono ciò che più vi rappresenta 🙌🏻

26/03/2019

Un articolo interessante, che ci dimostra ancora una volta quanto i giusti alimenti abbiano non solo un impatto sul mantenimento del peso forma ma anche e sopratutto sul nostro stato di benessere generale 🙌🏻

Le albicocche secche sono ricche di fibre e potassio, indispensabili per la salute di cuore e circolazione: sceglile bio e senza additivi o zuccheri aggiunti

25/03/2019

Nelle stories qualche giorno fa mi lamentavo di non essere riuscita ad allenarmi molto ultimamente.
Esco da questo weekend con la ferma intenzione di ricominciare a muovermi quotidianamente, perché mi fa star bene, mi carica, mi dà ritmo.
Non dimentichiamoci che siamo corpo, non solo testa, non solo pensieri. Ed è importante connettersi il più possibile con il nostro lato fisico e con la nostra istintualità, insieme ad una corretta alimentazione.
Anche senza minimamente pensare a parole come “dieta”, è innegabile che quando ricominciamo a metterci in moto, siamo noi a ricercare automaticamente cibo più adatto al nuovo stile di vita.
Prima della palestra, a colazione, o tutte le volte in cui sono di corsa, la mia scelta 🧡