Dietista Francesca Protto

02/12/2025

😑 La terapia ormonale non blocca il metabolismo.

Modifica alcune funzioni fisiologiche — come è normale che sia — ma non le può bloccare del tutto altrimenti…☠️

Cosa può succedere davvero:

✅ variazione della composizione corporea

✅ possibile aumento o diminuzione di qualche chilo (normale!)

✅ maggiore sensibilità ai cambiamenti alimentari

Ma niente “metabolismo distrutto”.
Niente “ingrasserai per forza”.
Niente “non ci puoi fare nulla”.

💝 Il tuo corpo sta semplicemente diventando più tuo.
E puoi accompagnarlo con un’alimentazione equilibrata, flessibile e che non ti faccia vivere tutto questo con ansia o restrizioni inutili.

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01/12/2025

🍵 Bere acqua calda e limone al mattino può essere piacevole:
può aiutarti a bere dopo ore di sonno in cui ti sei disidratatə,
e il caldo rilassa la muscolatura dell’apparato digerente e aiuta a prepararla ad accogliere la colazione…
Ma non fa miracoli!

❌ Non accelera il metabolismo, non depura, non brucia grassi e non “sblocca” nulla.

Quello che funziona davvero per stare meglio durante tutto il giorno è

✅ regolarità nei pasti

✅ alimentazione equilibrata

✅ movimento

✅ sonno riposante

✅ ridurre la pressione di dover essere perfettə ogni giorno

✨ Insomma: cose semplici, zero magia.

E tu conoscevi questo falso mito?

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17/11/2025

All’evento di sabato scorso, organizzato dalla , abbiamo parlato

☕️ dei tipi di tè,
☕️ dei benefici di bere questa bevanda millenaria
☕️ e dei falsi miti che ovviamente accompagnano questa abitudine.

🦸🏻 Nel video parliamo dei polifenoli, potentissimi antiossidanti, che ci fanno bene, certo, ma che comunque non sono la panacea a tutti i mali.

Insomma, come sempre, sì bevi tranquillamente tè se ti piace, ma senza esagerare (soprattutto con le aspettative di salvezza terrena! 🤣)

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16/11/2025

14/11/2025

❌ Il metabolismo non si blocca con la terapia ormonale
➡️ vedi i reel precedenti!

Il corpo si adatta, cambia e va sostenuto con consapevolezza, non paura.

✅ Mangiare in modo equilibrato e seguire le linee guida specifiche è il modo migliore per prendersi cura di sé durante la transizione.

💭 E se da solə non sai come fare, clicca sul link in bio e prenota la CHIAMATA CONOSCITIVA GRATUITA.

Ci sentiamo 10 minuti e capiamo insieme come affrontare al meglio il percorso trasformativo che stai affrontando!
Io sono qui 🌺

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10/11/2025

💭 Sento spesso dire: “Devo riattivare il metabolismo, mi metto a dieta stretta!”

Ecco… funziona al contrario!

Mangiare troppo poco rallenta il metabolismo.
Il corpo non è stupido: se gli togli energia, lui risparmia.
🙅🏻‍♀️ Quindi no ai regimi da fame!

Se vuoi un metabolismo attivo:

✔️Muovi i muscoli (sono la parte più ‘energivora’ del corpo)

✔️Mangia abbastanza (il corpo deve sentirsi “al sicuro”)

✔️Non saltare i pasti per poi arrivare distruttə la sera.

Non è magia.
È fisiologia.

Se vuoi sapere come fare scrivimi “4 COSE” e ti mando la guida per rimetterti in carreggiata passo dopo passo, giorno dopo giorno!

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07/11/2025

🔐 Il metabolismo non si blocca.
Può rallentare, certo.
Ma spesso la causa non è l’età…

È che ci muoviamo meno, abbiamo meno massa muscolare, o mangiamo troppo poco.

💡 Educazione alimentare vuol dire conoscere davvero come funziona il nostro corpo, non colpevolizzarlo.

Se ti interessa, posso approfondire come aumentare il metabolismo in un prossimo reel — dimmelo nei commenti 👇🏼

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🌈

31/10/2025

Molte persone in transizione si sentono poco ascoltate quando chiedono supporto sul cibo e sul corpo.

Non perché “non ci sia niente da fare”, ma perché spesso chi risponde non conosce la realtà di questo percorso.

Io lavoro proprio da qui:
🌱 ascolto
🌱 competenza
🌱 zero giudizio

Se questo è lo spazio che stavi cercando, rimani.
Qui il tuo percorso è valido, legittimo e possibile. 💜

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***r

20/10/2025

✋🏼Non c’è bisogno di mostrare i corpi per parlare di cambiamento.

🗺️ Il vero percorso non è quello che si vede in foto, ma quello che ti fa sentire meglio con te stessa.

Io preferisco raccontare questo. 🪷

Il cambiamento vero non si misura solo con la bilancia o con le foto.
Si misura con la consapevolezza, la serenità, la capacità di ascoltare il proprio corpo.

Per questo ho scelto di non mostrare mai foto del prima e dopo: non raccontano davvero il percorso, ma solo una sua piccola parte.

Tu cosa ne pensi?
Ti senti a tuo agio nel vedere queste foto online?
Fammelo sapere nei commenti, ti leggo volentieri! 🌸

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***r

12/10/2025

Giornata meravigliosa all’insegna del buono e del giusto! 🏳️‍🌈

05/08/2025

⚠️⚠️⚠️ Queste foto non sono “instagrammabili”.

❌ Non ho un outfit coordinato, non ho un angolo perfetto, non ho un’ora libera.

✅ Ma ho un tappetino, un po’ di spazio, le mie cuffie… e 10 minuti.
E mi bastano.

Perché muovere il corpo non è una questione di estetica o di bravura.

È il mio modo per ritagliarmi uno spazio, riconnettermi, ascoltarmi.

👉🏼 Soprattutto nei giorni in cui non ne ho voglia.

🤔 Se pensi che “prenderti cura di te” voglia dire solo seguire una “dieta”, ti manca un pezzo fondamentale: il tuo corpo in movimento.

✍️ Scrivimi “4 COSE” in DM o qui sotto
e ti invio la mia guida gratuita che ti aiuterà a rendere l’attività fisica un’abitudine sempre presente nella tua quotidianità 💪🏼

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***r

21/07/2025

📣 BREAKING NEWS!!! 📣

Anche lə dietistə mangiano al fast food!

😳 Davvero? Eh certo! Siamo esseri umani anche noi!

🍔 A me personalmente il fast food non piace particolarmente, e non per questioni di principio o di valori nutrizionali, ma perché ha tutto un sapore standard.

🍜 Io preferisco provare cose diverse e farmi stupire da sapori nuovi e sconosciuti.

La cosa importante è trovare l’equilibrio tra mangiare ciò che ci piace e ciò che ci fa stare bene!

👉🏼 Mangiare bene vuol dire soprattutto mangiare con criterio.

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