Centro Motricità Ambrosiano, Gran Paradiso, 11, Segrate (2026)

14/02/2026

Sai come mantenere il tuo stato di salute ? Valeria Salsi

ti aspettiamo il 1 marzo al CMA
Gran Paradiso, 11, Segrate, Italy

Longevity Program - 392 609 3992

12/02/2026

🟦 𝐓𝐈 𝐀𝐋𝐙𝐈 𝐃𝐀𝐋𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐃𝐈𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐋𝐀 𝐒𝐂𝐇𝐈𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐈𝐆𝐈𝐃𝐀? 😖
Se passi molte ore seduto 💺, guidi spesso 🚗 o stai tanto al telefono 📱: – spalle chiuse 🙆‍♂️
– tensione tra collo e scapole 😣
– schiena affaticata a fine giornata 🥱

Questo esercizio lavora proprio su queste sensazioni 👇
A terra, a pancia in giù 🧘‍♂️
Con un elastico: apri le braccia ➡️⬅️
avvicini le scapole 🔄
sollevi leggermente il petto ⬆️

🟦 Cosa migliora ✨
✔ riduce le tensioni 💆‍♂️
✔ riattiva la schiena alta 🔙
✔ aiuta a stare più dritti nella vita di tutti i giorni 🧍‍♂️

👉 Ti riconosci in questa situazione?
Scrivici 📩: ti guideremo in palestra, con le giuste serie 🕒, i tempi corretti ⏱️ e un lavoro adatto a te 💪

10/02/2026

🌿 𝐋𝐎𝐍𝐆𝐄𝐕𝐈𝐓𝐘 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌
Tecniche per rimanere attivi e in salute
Muoversi bene nel tempo significa qualità della vita.

Forza, mobilità e lucidità mentale si costruiscono con metodo, continuità e consapevolezza.

Il Longevity Program propone un’esperienza guidata che integra lavoro corporeo e stimolazione cognitiva, con pratiche accessibili e strutturate, pensate per accompagnare il corpo nelle diverse fasi della vita.

✨ 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞 • 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞
* 𝐓𝐨𝐧𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀ 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞
* 𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞
* 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨
* 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐚
📅 𝐃𝐨𝐦𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚 𝟎𝟏/𝟎𝟑/𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝟏𝟓.𝟑𝟎 – 𝟏𝟖.𝟎𝟎

📍 Centro di Motricità Ambrosiano – Segrate
🗂 Struttura dell’incontro
Accoglienza e introduzione al percorso
Flessibilità articolare e tonificazione muscolare
Brain Gym per il mantenimento delle capacità cognitive
Confronto finale e aperitivo condiviso

💶 𝐐𝐮𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐜𝐢𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞
€40 a persona | €70 a coppia
Attività Longevity, copertura assicurativa, aperitivo inclusi
📌 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢 – 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐢𝐥 𝟐𝟔 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨

👉 𝐈𝐥 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞

07/02/2026

🏃‍♂️ 𝐂𝐎𝐑𝐒𝐀 𝐒𝐔𝐋 𝐓𝐀𝐏𝐈𝐒 𝐑𝐎𝐔𝐋𝐀𝐍𝐓
𝐍𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐑𝐈𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐅𝐔𝐍𝐙𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄

Il ritorno alla corsa richiede una valutazione precisa del gesto motorio,
della gestione del carico 🧠
e della capacità di mantenere controllo e simmetria durante il movimento ⚖️

👇 Nel percorso riabilitativo il tapis roulant viene utilizzato per

👣 analizzare l’appoggio del piede
🔁 osservare la continuità del passo
💪 valutare la risposta muscolare e articolare allo sforzo
all’interno di un contesto controllato e progressivo.

⚙️ Attraverso
🏃‍♂️ regolazione della velocità
🎯 attenzione alla tecnica

si lavora sulla qualità del movimento,
favorendo un recupero più stabile e coerente
con le reali capacità funzionali.

05/02/2026

Savasana.🪷🧘‍♀️

In questa posizione il corpo può rilasciare le tensioni e fissare i benefici della pratica Yoga. Valeria Salsi

Anche questa sera presso il gli allievi hanno concluso così la loro lezione. 🙏🏻🕉🩷

03/02/2026

🔁 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼

Il controllo motorio è la capacità del corpo di 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗲 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗼,
senza che alcune parti debbano lavorare al posto di altre.

Quando questo controllo manca, il corpo si muove lo stesso,
ma usa 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗲𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘇𝗮:
carica troppo alcune zone
e ne lascia inattive altre.

Il circuito mostrato nelle immagini serve a 𝗿𝗶𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼,
insegnando al corpo a 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼
tra tronco, arti e articolazioni.

Gli esercizi lavorano su 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲,
con movimenti controllati e guidati.

⏱️ 𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮: 30–40 minuti
🔁 𝗥𝗶𝗽𝗲𝘁𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶: 8–12 per esercizio
⏸️ 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗮: 45–60 secondi
📆 𝗙𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮: 2–3 volte a settimana

Con il tempo il corpo 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼,
si affatica meno
e mantiene stabilità nei gesti quotidiani 🌿

30/01/2026

🔋 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮, senza aver fatto fatica

Capita spesso:
il corpo resta fermo 🪑
la stanchezza arriva lo stesso.

Succede perché l’organismo 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗻𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 ⚡
per la gestione continua del 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼.

Con movimento minimo e prolungato:
– il 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗼 resta attivo 🧠
– i 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶 lavorano in compenso
– l’energia 𝘀𝗶 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲 invece di sostenere il corpo

Il risultato emerge come 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗲𝘀𝗼,
lentezza,
recupero più lungo 🐢.

Il corpo è fatto per 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝗿𝘀𝗶, 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗶𝗿𝗲, 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 ✨
attraverso controllo e organizzazione del movimento.

Un lavoro specifico sul 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼
migliora l’efficienza,
riduce lo spreco energetico
e restituisce 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 🌿

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate

27/01/2026

🖥️💺 Sedentarietà e lavoro alla scrivania: effetti su schiena, postura e affaticamento muscolare

Il lavoro alla scrivania e le molte ore seduti 🕰️ influenzano in modo diretto la gestione del carico del corpo, 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗴𝗻𝗼 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗰𝗼 🧠 e aumentando lo stress su 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲, 𝗯𝗮𝗰𝗶𝗻𝗼 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 🦴

Con il tempo la muscolatura profonda perde efficacia ⚙️, il peso corporeo si concentra sulle strutture articolari e 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀𝗼 🔄.

Questo meccanismo porta a 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗶𝘁𝗮̀ 𝘀𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲, 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗮𝗳𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝘁𝗮 e 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 😣, anche dopo giornate prive di sforzi intensi.
Il corpo resta fermo 💺, ma 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗶𝗻𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 ⚡.

Un percorso di lavoro motorio specifico 🎯 migliora 𝗶𝗹 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗰𝗼, riorganizza 𝗹’𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗮 🧩 e distribuisce meglio i carichi durante le attività sedentarie prolungate.
Il risultato è 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲, 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗼 🚶‍♂️ e 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 ✨.

📍 C.M.A. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

💡 Curiosità
Nelle attività sedentarie 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 ⚖️

24/01/2026

La scoliosi modifica il modo in cui il corpo carica il peso e controlla il movimento.
È qui che nasce la differenza tra conviverci e lavorarci sopra.

La 𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗶 è una modifica della colonna vertebrale che influenza 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀, 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.
Compare spesso durante la crescita e può evolvere nel tempo quando il 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 perde efficacia.

Asimmetrie e carichi sbilanciati portano il corpo ad adattarsi.
Con il tempo questi adattamenti diventano 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗶𝘁𝗮̀, 𝗮𝗳𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ ⚠️

La 𝗴𝗶𝗻𝗻𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮 🧠 interviene su questi meccanismi con 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶.
Migliora il 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗰𝗼, riorganizza la postura e rende il movimento più efficiente.

𝗧𝗶𝗽𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗶
* 𝗜𝗱𝗶𝗼𝗽𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 – legata alla crescita
* 𝗙𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 – legata a postura e compensi
* 𝗗𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 – legata all’età adulta

📍 C.M.A. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

22/01/2026

🧠✨ 𝗜𝗹 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗻𝗱𝗼𝘀𝗶
𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 – 𝟬𝟭/𝟬𝟯/𝟮𝟬𝟮𝟲

Attenzione che cala.
Pensieri che si accavallano.
Corpo fermo, mente affaticata.

La 𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗚𝘆𝗺 utilizza 𝟮𝟲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 per attivare concentrazione, memoria e coordinazione attraverso il corpo.

Ogni gesto stimola connessioni tra emisferi cerebrali, postura e respirazione.
Il risultato è una mente più presente, fluida, reattiva.

🔹 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗽𝗶ù 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲
🔹 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗽𝗶ù 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲
🔹 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗰𝗶𝗼𝗴𝗹𝗶𝗲
🔹 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮

Bastano 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 per percepire un cambiamento reale nella quotidianità: lavoro, scuola, sport, creatività.

La Brain Gym viene utilizzata in educazione, sport e riattivazione motoria perché 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼.

🟢 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹’𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗿𝗲𝗺𝗼 𝗱𝗶:
* 𝗙𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁à 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 e mobilità funzionale
* 𝗧𝗼𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 adatta a tutti
* 𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗚𝘆𝗺 per mantenere attivo il cervello
* 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗲 per uno stile di vita sano e sostenibile

📅 𝗗𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 01/03/2026
🕒 15.30 – 18.30
📍 𝗙𝗼𝗻𝗱𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗠𝗶𝗿𝗮𝘀𝗼𝗹𝗲
Strada Consortile 7 – Opera (MI)
👥 𝗘𝘃𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗶𝘂𝘀𝗼
📌 Prenotazione obbligatoria entro 25 gennaio 2026
📲 392 6039992

20/01/2026

Longevity Program — solo fino al 25 gennaio iscrizioni

Muoversi meglio. Pensare con maggiore lucidità. Preservare autonomia nel tempo. 🧠🤸‍♀️

Il Longevity Program nasce per intervenire in modo concreto su ciò che incide davvero sulla qualità della vita negli anni.

• Mobilità e forza funzionale
Meno rigidità, meno dolori, maggiore controllo del movimento e minore affaticamento quotidiano 💪

• Attivazione cognitiva mirata
Il Brain Gym stimola attenzione, memoria e coordinazione, sostenendo la reattività mentale 🧠⚡

• Metodo trasferibile nella vita reale
Esercizi sicuri e ripetibili, pensati per accompagnarti oltre l’evento 🔁

Posti limitati. Gruppo ristretto. Lavoro guidato.
⏳ Iscrizioni aperte solo fino al 25 gennaio.

TIP 🟢
La continuità batte l’intensità: anche pochi minuti al giorno, se costanti, producono benefici reali nel tempo.

17/01/2026

🏃‍♂️ TAPIS ROULANT – CORSA IN SALITA (TIP DA PT)

⏱ Durata efficace
10–15 minuti sono sufficienti.

📌 Perché la salita cambia lo stimolo
L’inclinazione aumenta il lavoro meccanico contro gravità.
A ogni passo cresce la richiesta di forza su catena posteriore
(glutei, femorali, polpacci).

🔥 Bruci di più? Sì. Per tre motivi chiari
* maggiore attivazione muscolare
* aumento del consumo di ossigeno (VO₂)
* frequenza cardiaca più alta a parità di velocità

👉 Stesso tempo, spesa energetica superiore,
anche correndo più piano.

⚙️ Set consigliato
Inclinazione: 3–6%
Velocità: controllata
Tecnica: passo corto, spinta dietro, busto stabile

Centro Motricità Ambrosiano

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