Centro Motricità Ambrosiano

31/12/2025

30/12/2025

NewYearTip
🎄 Consiglio Benessere – Prima del cenone 🎄

Prima di un cenone importante, muoversi anche una volta fa la differenza.
Un allenamento prima di sedersi a tavola aiuta il corpo a creare deficit calorico e a gestire meglio le calorie introdotte.

Un’ora di corsa consente di consumare circa 600–800 kcal.
Un’ora di camminata veloce porta a un consumo stimato di 250–350 kcal.

Attività brevi e intense risultano altrettanto efficaci.
40 minuti di corda permettono di bruciare 400–600 kcal.
Un circuito pesi e corpo libero di 30 minuti consente un dispendio di 200–350 kcal.

Muoversi prima del cenone significa arrivare a tavola con il metabolismo già attivo.
La gestione dei nutrienti migliora, la digestione risulta più fluida e la sensazione di pesantezza si riduce.

Preparare il corpo prima rende la cena più equilibrata e piacevole.

🎯 Muoversi prima è una scelta strategica.
🥂 La cena si vive con più leggerezza.

📍 C.M.A. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

27/12/2025

🎄 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 – 𝗗𝗼𝗽𝗼 𝗶 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗶 𝗱𝗶 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗦𝘁𝗲𝗳𝗮𝗻𝗼 🎄

Dopo giorni di tavola imbandita, il corpo ha bisogno di riattivarsi con gradualità.
Riprendere a muoversi aiuta a riaccendere circolazione, tono muscolare ed energia.

Un allenamento leggero migliora digestione, mobilità articolare e postura,
riduce la sensazione di pesantezza e restituisce reattività ai movimenti quotidiani.

A livello mentale, muoversi favorisce chiarezza, concentrazione ed equilibrio 🧠✨
Il corpo torna a sentirsi presente, coordinato, funzionale.

Restare fermi dopo pasti abbondanti porta a rigidità, gonfiore,
tensioni muscolari e affaticamento anche nei gesti più semplici.
Il corpo rallenta e perde fluidità.

🔁 Il consiglio allenamento post-feste è semplice e efficace:

attivazione dolce (camminata, cyclette, mobilità)

esercizi a corpo libero a bassa intensità

focus su respirazione, postura e mobilità

durata breve ma costante

Bastano pochi giorni per ritrovare leggerezza, energia e continuità.

🎯 Muoversi bene vale più che forzare.
🎁 Ripartire nel modo giusto fa la differenza.

📍 C.𝗠.𝗔. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

19/12/2025

Buon Natale a Tutti 🎁

💓 Sempre in Forma & Positivi 🎅🏻🎄

17/12/2025

La Cena di Natale 🎄🎁

I nostri Clienti sono differenti!!!

Grazie a tutti per la vostra fiducia. 💓

Cari auguri di Buon Natale da
Valeria&Roberto!

15/12/2025

🎄 𝗩𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗖𝗠𝗔 – 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 🎄

Allenarsi mantiene il corpo 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼, 𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗿𝗲𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼.
Il movimento migliora 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮, 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ e sostiene 𝗹’𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮.

A livello mentale l’attività fisica favorisce 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲 𝗯𝘂𝗼𝗻 𝘂𝗺𝗼𝗿𝗲 🧠✨
Muoversi aiuta a sentirsi 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗻𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼.

Restare fermi a lungo porta 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗶𝘁𝗮̀, 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶, 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ e 𝗮𝗳𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 anche nei gesti semplici.
Il corpo 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 e compensa.

🎁 𝗜𝗹 𝗩𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗖𝗠𝗔 trasforma il movimento in 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮𝘁𝗼:
* 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲
* 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗲
* 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲𝗱 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮

🛍️ 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗶𝗹 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗩𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿
📅 𝗩𝗮𝗹𝗶𝗱𝗼 𝗳𝗶𝗻𝗼 𝗮𝗹 𝟮𝟴 𝗳𝗲𝗯𝗯𝗿𝗮𝗶𝗼
📩 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗰𝗶 𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝘁𝗼

🎁 𝗥𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.
𝗨𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼, 𝗻𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗩𝗶𝗮 𝗚𝗿𝗮𝗻 𝗣𝗮𝗿𝗮𝗱𝗶𝘀𝗼 𝟭𝟭, 𝗦𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗲
📞 𝟯𝟵𝟮 𝟲𝟬𝟵𝟯𝟵𝟵𝟮

12/12/2025

Dicembre porta più sedute lunghe, più pasti ricchi, più spostamenti in auto, meno movimento spontaneo 🚗🍽️🎄.
Il corpo perde fluidità: gambe pesanti, schiena rigida, fiato corto.
Un circuito breve come questo crea 𝐫𝐢𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐚 💥
→ postura più alta, muscoli più reattivi, sensazione di 𝐫𝐢𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚 in pochi minuti.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟏 – 𝐑𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 & 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 🚶‍♀️
Spalliera, parete o sedia stabile.
Ginocchio che sale, busto che si apre → 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨, respiro che si amplia.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟐 – 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐭𝐚 𝐅𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 💪
Macchina, elastico oppure gesto libero.
Apre spalle, ridà ritmo → 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐚.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟑 – 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐀𝐥𝐭𝐨 🌿
Braccia tese su spalliera, porta o mobile robusto.
La schiena si distende → 𝐬𝐜𝐢𝐨𝐠𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐨.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟒 – 𝐒𝐪𝐮𝐚𝐭 𝐀𝐬𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐭𝐨 🧘‍♂️
Appoggio frontale, discesa fluida.
Gambe che reagiscono → 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟓 – 𝐏𝐞𝐬𝐨 𝐋𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐨 🏋️‍♂️
Kettlebell o bottiglia d’acqua.
Stimolo veloce → 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨.

⭐ 𝐅𝐚𝐬𝐞 𝟔 – 𝐂𝐡𝐢𝐮𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 🚴
Stepper, bike oppure marcia sul posto.
Ossigeno in circolo → 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞.

✨ 𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐨
Corpo più fluido, mente più chiara, energia che ritorna.
Un modo semplice per attraversare le feste con 𝐯𝐢𝐭𝐚, 𝐟𝐢𝐚𝐭𝐨, 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 🎄🔥.

09/12/2025

🎄 Voucher Benessere – Natale CMA 🎄

Lo vediamo tutti: quando ti muovi poco il corpo peggiora in fretta.
Schiena che tira, collo rigido, zero elasticità, stanchezza anche se non hai fatto niente.

E la verità è che tutti abbiamo un amico, un parente… o noi stessi che sta vivendo esattamente così.
Si rimanda, si stringe i denti… e intanto il corpo si blocca sempre di più.

🎁 Per questo il Voucher Benessere è un regalo che ha senso.
È utile, concreto, e soprattutto migliora davvero la quotidianità:
* videocheck iniziale
* sedute guidate pensate sul corpo della persona
* percorso che scioglie tensioni, migliora postura ed energia

👍 Perfetto per chi:
* passa ore seduto
* sente schiena o collo sempre in tensione
* ha perso mobilità
* vuole tornare a muoversi bene senza improvvisare

🛍️ Scegli il valore del Voucher
📍 ritiro in Centro
📅 valido fino al 28 febbraio

📩 Scrivici in privato per prenotarlo
📍 C.M.A. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392.6093992 | ✉️ riabilitacma@hotmail.it

04/12/2025

🎄 𝐑𝐞𝐠𝐚𝐥𝐚 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 – 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐂𝐌𝐀 🎄

Un regalo utile, concreto, capace di portare cambiamenti reali nel modo in cui 𝐜𝐢 𝐬𝐢 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐞, 𝐬𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚, 𝐬𝐢 𝐯𝐢𝐯𝐞.
💝 𝐕𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 con videocheck iniziale + sedute guidate personalizzate.
Tu scegli il valore → chi lo riceve avvia un percorso 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞, 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐭𝐨, 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐨.

✨ 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐚 𝐞̀ 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐧𝐚𝐢𝐨

Dicembre è il momento in cui si sente 𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚, più tensione, più stanchezza accumulata.
È proprio adesso che il corpo manda segnali chiari: 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, serve ripartire.

Decidere oggi significa:
⚡ arrivare a gennaio con 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫𝐚
⚡ iniziare le feste con 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐮𝐜𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚̀ e più equilibrio mentale
⚡ dare al corpo un messaggio forte: 𝐬𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞
⚡ impostare subito un percorso 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 e 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨

Il movimento amplifica tutto:
più 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, più 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬, più 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 nelle giornate piene.
La mente si alleggerisce, il corpo diventa 𝐫𝐞𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨, il sonno migliora, lo stress si abbassa.

È questo il motivo per cui farlo 𝐨𝐫𝐚 cambia il modo in cui affronterai 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨 𝐚𝐧𝐧𝐨.

💠 𝐌𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀

* scegli il valore del Voucher
* ritiro in Centro
* valido fino al 𝟐𝟖 𝐟𝐞𝐛𝐛𝐫𝐚𝐢𝐨

📩 Scrivici in privato per prenotarlo
📍 𝐂.𝐌.𝐀. – 𝐕𝐢𝐚 𝐆𝐫𝐚𝐧 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐬𝐨 𝟏𝟏, 𝐒𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐞

02/12/2025

🎄 𝗥𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 – 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗖𝗠𝗔 🎄

Un pensiero utile, concreto, che migliora davvero il modo in cui ci si muove, si respira, si vive.
💝 𝗩𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 con videocheck iniziale + sedute guidate personalizzate.
Tu scegli il valore → chi lo riceve inizia un percorso reale, misurabile sul proprio corpo.

🔹 Muoversi è fondamentale.
Quando il corpo si attiva cambia tutto: ci si sente più sciolti, più presenti, più vivi.
Il movimento aumenta l’energia mentale, la capacità di concentrazione, il livello di focus durante la giornata.
Ci si sveglia meglio, ci si affatica meno, la mente resta lucida e il corpo più reattivo.

💠 Per chi è perfetto questo regalo
* rigidità, tensione al collo o zona lombare
* postura seduta per molte ore
* poca tonicità, mobilità ridotta
* chi vuole un percorso seguito, pensato su misura

💠 Modalità
* scegli il valore del Voucher
* ritiro in Centro
* valido fino al 28 febbraio

📩 Scrivici in privato per prenotarlo

📍 C.M.A. – Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392.6093992 | ✉️ riabilitacma@hotmail.it