20/10/2025
👀 Benessere oculare: proteggi i tuoi occhi
Gli occhi sono tra gli organi più delicati e preziosi, ma spesso li sottoponiamo a stress continui: ore davanti a computer, smartphone e tablet, aria secca, scarsa idratazione. Ecco alcuni consigli semplici per mantenerli in salute:
- 💧 Idratazione: bevi acqua regolarmente e, se serve, usa lacrime artificiali per contrastare la secchezza.
- 🖥️ Regola gli schermi: mantieni la giusta distanza e riduci la luminosità per evitare affaticamento visivo.
- ⏱️ Regola 20-20-20: ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e osserva un oggetto a 6 metri (20 piedi) di distanza per 20 secondi.
- 🕶️ Protezione solare: anche in inverno, i raggi UV possono danneggiare la vista. Usa occhiali con filtro UV.
- 🥦 Alimentazione: frutta e verdura ricche di vitamina A, C ed E aiutano a mantenere la retina in salute.
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