Studio Ragusa

20/04/2026

⚠️ COMUNICAZIONE IMPORTANTE ⚠️

Dal mese di Maggio 2026 il mio servizio di Psicoterapia sarà sospeso a tempo indeterminato.

Garantisco Colloqui di sostegno, orientamento psicologico e Counseling.

Non saranno più effettuate sedute di carattere sanitario ma solo mantenimento e supporto in collaborazione con personale sanitario (Psichiatra e/o psicoterapeuta)

Attualmente I colloqui avverranno solo Online (salvo rare eccezioni).

Il compenso sarà naturalmente adeguato a € 50 per 60 minuti.
Si avvisa che non essendo spese sanitarie non potranno essere portate in detrazione.

Lo Studio MI.BO. offre comunque un supporto di psicoterapia con le mie colleghe.

Per chiarimenti contattatemi.

15/04/2026

COUNSELING
Facciamo un po di chiarezza:

↪Definizione di counseling;

Partiamo da una sintesi estrema del concetto: il counseling è un’attività che tende a migliorare la qualità della vita delle persone.

Operativamente le tecniche di counseling sono orientate a promuovere atteggiamenti attivi e propositivi, puntando sui punti di forza e le capacità personali di scelta e cambiamento degli individui. Il tutto con la finalità ultima di superare momenti di difficoltà legati a fasi di transizioni, stati di crisi e processi evolutivi.

Tra i benefici del counseling:
il miglioramento delle competenze relazionali e comunicative; una maggiore conoscenza di sé stessi; lo sviluppo delle capacità di gestione dello stress; il superamento di eventuali momenti di difficoltà transitoria;
il superamento di problematiche non psicopatologiche; la capacità di prendere decisioni con consapevolezza.

↪Cosa fa un counselor;

Un professionista esperto di counseling opera in una direzione ben precisa: quella che conduce a spronare il ‘cliente’ a conoscere a fondo sé stesso, attraverso un’autoesplorazione e un’autoanalisi approfondite.
L’obiettivo a cui mira un counselor è sviluppare negli individui una profonda consapevolezza delle proprie capacità e allo stesso tempo un atteggiamento di autodeterminazione che consentano di trovare autonomamente le soluzioni alle personali problematiche.

Il counselor ascolta, non da consigli e non giudica; un counselor ha fiducia nelle capacità di ogni singola persona a far fronte e superare momenti di difficoltà.

Dr. Cinzia M. Ragusa
Counselor Psicologa

❗Si effettuano colloqui anche online

📱351 988 2033

28/02/2026

🔔COLLOQUI ONLINE PROMO MARZO🔔

€ 40

🦋Solo per il mese di Marzo

Dal lunedì al sabato ampia fascia oraria disponibile

❗Solo su appuntamento

✅Whatsapp 351 988 2033

27/02/2026

25/01/2026

✅️A breve attiverò il servizio di:
"Coordinazione Genitoriale"

Le relazioni familiari sono sempre più complesse e sempre maggiore è il bisogno di esperti specializzati che operino con competenza nel settore, conoscendo procedure e tecniche specifiche.

La Coordinazione Genitoriale è un metodo di intervento innovativo di gestione del conflitto (ADR) nella crisi familiare e separativa.
La Coordinazione Genitoriale si rivolge a genitori in crisi, in fase di separazione o separati, che attraversano un momento di elevata conflittualità, che li mette in difficoltà anche riguardo alla gestione dei propri figli.

Presso :
Studio MI.BO. a Senago (MI)

📧 c.ragusa.ds@gmail.com
📲🟢 351 988 2033

25/01/2026

❗️ PENSIERI INTRUSIVI ❗️
(RIMUGINIO)

Per smettere di rimuginare, devi interrompere il ciclo riportando l'attenzione al presente con i sensi, agendo concretamente per risolvere i problemi (invece di pensarci), fissando nuovi obiettivi orientati al futuro, sostituendo con attività che richiedono concentrazione e imparando a distinguere la riflessione costruttiva dall'ossessione mentale, eventualmente chiedendoti quanto sia utile quel pensiero.

✋️Tecniche come l'arresto del pensiero" (dire "stop") e la mindfulness aiutano a prendere consapevolezza e a interrompere il flusso negativo.

Strategie per interrompere il loop
Riporta l'attenzione al presente:

Usa i sensi👀👂🖐👃👅

Osserva 5 cose che vedi, ascolta 4 suoni, tocca 3 cose, annusa 2 odori, assaggia 1 cosa.

Questo ti ancora al "qui e ora"🔝

Agisci: Se hai un problema, agisci. Parla con la persona coinvolta, verifica i fatti, cerca di rimediare.

🗣L'azione blocca il rimuginio.

Fissa nuovi obiettivi:
Chiediti cosa vuoi cambiare e definisci i passi per arrivarci.

Questo ti spinge verso il futuro, allontanandoti dal passato. 🛫

Distraiti con attività concrete:
Fai una passeggiata, cucina, sistema la casa, ascolta musica.

Qualsiasi attività che coinvolga il corpo e la concentrazione aiuta a uscire dal loop mentale. 🌞

Usa l'arresto del pensiero:
Quando ti accorgi di rimuginare, dì ad alta voce "STOP!" per interrompere il flusso.

⛔️ Non risolve il problema, ma è un primo passo.

⁉️Poniti domande critiche:
Chiediti se rimuginare è utile, cosa ti impedisce di fare e quali sono i costi a lungo termine di questo comportamento.

🎡Cambiare prospettiva
Non sei i tuoi pensieri:
Impara a osservarli senza identificarti. La mente crea pensieri, ma non devi credere a tutti.

⏳️Concediti un "tempo per preoccuparti": Se proprio non riesci a smettere, dedica 15 minuti al giorno a pensarci, sapendo che dopo devi passare ad altro.

Poi, prova a rimandare i pensieri alla "finestra del pensiero"🤔

💪Affronta le paure:
Riconosci i comportamenti evitanti e prova ad affrontarli, invece di rimandarli. Questo riduce l'ansia.

⚠️Quando cercare aiuto professionale:

Se il rimuginio è persistente e invalidante, è utile rivolgersi a uno psicoterapeuta.
Terapie come la CBT (Terapia Cognitivo-Comportamentale) sono molto efficaci, a volte supportate da farmaci specifici per ansia o depressione, se necessario.

11/12/2025

*ANEDONIA* ..quando il piacere scompare

L'anedonia è una condizione psicologica caratterizzata dalla perdita di interesse e piacere per attività che normalmente sono piacevoli e gratificanti.

È un sintomo comune in diverse condizioni psichiatriche, come la depressione, l'ansia e la schizofrenia e anche il bornout.

*Sintomi:*

- Perdita di interesse per attività che prima erano piacevoli
- Difficoltà a provare piacere o gioia
- Sensazione di vuoto o di apatia
- Mancanza di motivazione e di energia
- Difficoltà a prendere decisioni e a pianificare il futuro

*Cause:*

- Depressione
- Ansia
- Schizofrenia
- Disturbi della personalità
- Trauma e stress
- Uso di sostanze

*Possibili cure:*

- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC)
- Terapia psicodinamica
- Farmaci antidepressivi
- Attività fisica e esercizio
- Tecniche di rilassamento e di gestione dello stress
- Supporto sociale e terapia di gruppo

*Importante:*

- Se sospetti di soffrire di anedonia, consulta un professionista della salute mentale per una valutazione e un trattamento adeguati.
- L'anedonia può essere trattata e superata con l'aiuto giusto.

27/11/2025

👣
Camminare per 45 minuti al giorno ...

Offre notevoli benefici
per la salute fisica e mentale:

❤️ Miglioramento della salute cardiovascolare e respiratoria

⚖️ Controllo del peso

🧠 Riduzione dello stress e dell'ansia

💪 Rafforzamento di muscoli e ossa

🆘️Un'attività regolare può anche aiutare a prevenire malattie come il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

29/10/2025

https://www.instagram.com/reel/DQYr-aEDYs4/?igsh=MTZkZzB6bHh2NTI5NA==