SDYoga asd

22/11/2025

Shanti Mantra è uno dei mantra più antichi dell’India vedica, nato nella Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad, tremila anni fa.

Non è un canto di devozione, ma un mantra di orientamento: ricorda alla mente dove tornare quando si perde.

Significato:
Asato mā sad gamaya → dall’irreale conducimi al reale.
Tamaso mā jyotir gamaya → dalle tenebre alla luce.
Mṛtyor mā amṛtaṃ gamaya → dalla morte all’immortalita’.

È un mantra di soglia, perfetto all’alba, al tramonto, prima della pratica o della meditazione.

Quando si recita in gruppo, le singole voci si fondono e nasce un’energia condivisa che aiuta la mente a centrare se stessa.

I mantra sono strumenti per trasformare lo stato interno: iniziare e chiudere una pratica con un mantra rende lo yoga più profondo e centrato.

💫 In SDYOGA pratichiamo l’uso dei mantra per aprire la mente, preparare il corpo e accompagnare ogni sequenza con consapevolezza.

24/10/2025

Savasana, “la posizione del cadavere”, è una degli asana più importanti dello yoga.
In questo stato di quiete il sistema nervoso si riequilibra,
il respiro si calma e la consapevolezza si radica nel corpo.
🌿
I cimbali suonano, e lentamente si ritorna alla presenza.

🌙 Savasana…

18/10/2025

Pratica, sorridi e torni a casa profumat*
1 Asana un incenso per la tua pratica personale.
Lo yoga è anche ridere. Altrimenti saremmo solo acrobati molto seri. Vi voglio bene✨🫶🏻

15/09/2025

✨ Apertura anche & gambe leggere ✨
Una sequenza breve ma intensa per sciogliere le tensioni nel bacino, allungare le gambe e ritrovare libertà nei movimenti.
Pratichiamo insieme con dolcezza, ascolto e gratitudine 💜
🔹 Perché questa sequenza libera il bacino?
Abbiamo alternato movimenti dinamici a posizioni di apertura profonda.
Questo equilibrio permette di:
✨ sciogliere le tensioni nei flessori e glutei
✨ migliorare la mobilità delle anche
✨ allungare la muscolatura delle gambe
✨ favorire il rilascio energetico ed emozionale
🌸Il risultato? Un bacino più morbido e leggero
🧘‍♀️ Sequenza completa:
🪷 Supta Baddha Konasana con bolster – 1 min
🌿 Porto le gambe avanti braccia a cactus – 5 respiri
🙏 Sukhasana, braccia su in Urdhva Hastasana, palmi uniti – 5 respiri
✨ Movimento attivo: inspiro mani su in Anjali Mudra, espiro scendo al cuore – 5 volte
🌙 Allungamenti laterali in Sukhasana – 5 respiri per lato
🔄 Parivrtta Sukhasana (torsione seduta semplice) – 5 respiri per lato
🌊 Supta Jathara Parivartanasana dinamica (ginocchia piegate, oscillano dx/sx) – 1 min
🐾 Quadrupedia – 3 respiri
🦋 Anjaneyasana dx – 5 respiri
🧘‍♀️ Ardha Hanumanasana dx – 5 respiri
🌺 Utthan Pristhasana variante (apertura gamba esterna con mano) dx – 5 respiri
🐾 Ritorno in quadrupedia– 3 respiri
🔁 Ripeti punti 9–11 lato sinistro
🤲 Balasana – 5 respiri
🐶 Adho Mukha Svanasana (pedala) – 5 respiri
🐕 Eka Pada Adho Mukha Svanasana dx (cane a tre zampe, tallone verso il gluteo apertura bacino) – 5 respiri
🔁 Ripeti lato sinistro
🚶‍♀️ Cammino verso mani e mi siedo
🌀 Gomukhasana dx – 5 respiri
🌿 Ardha Matsyendrasana dx – 5 respiri
🔁 Ripeti gomukhasana + torsione lato sinistro
🤗 Piante dei piedi a terra ginocchia unite, abbraccio) – 5 respiri
😌 Savasana – 1 min o più
🙏 Sukhasana unisci pollice e indice in Chin mudra rimani qualche respiro ascolta il tuo corpo.
🌸 Palming – sfrega le mani, crea calore, portale sugli occhi, apri lentamente gli occhi , allontana le mani, sbatti le palpebre e torna al mondo reale.
👉🏻Salva il video.

04/08/2025

E tu chi sei quando nessuno guarda?

18/07/2025

✨ "Ritornare a sé"
Settembre è il momento perfetto per ricominciare, con lentezza, ascolto e intenzione.

🧘‍♀️ SDYOGA ASD riapre le porte a chi desidera ritrovare equilibrio tra corpo, mente e respiro.
🎁 Dal 1° al 13 settembre, lezioni gratuite per farti conoscere lo spazio, le pratiche e la mia guida.

📍 Via Palmiro Togliatti 28/E – Senago
Hatha Yoga, Yin-Yang, Hatha Flow – per ogni corpo, per ogni storia.

Scrivimi in privato per info e prenotazioni.
Ti aspetto con cuore aperto 💚
Denise.

28/06/2025