SDYoga asd

24/01/2026

Ardha Matsyendrasana.
Spinal twist that improves flexibility, releases neck and back tension,
stimulates digestion and gently massages the internal organs.
A posture of renewal and balance.
La mezza torsione del saggio, è una posizione fondamentale per la salute della colonna vertebrale.
Le torsioni mantengono la schiena elastica e forte, aiutano a sciogliere tensioni accumulate in collo e parte alta della schiena, spesso causate da stress, posture scorrette e troppe ore seduti.
La compressione e il rilascio alternato dell’addome stimolano la circolazione, favoriscono la digestione e massaggiano delicatamente gli organi interni.
Con la pratica regolare si tonificano anche i muscoli dell’addome e delle anche.
Una posizione che insegna a ruotare senza forzare,
a lasciare andare e a creare spazio, dentro e fuori.

22/11/2025

Shanti Mantra è uno dei mantra più antichi dell’India vedica, nato nella Bṛhadāraṇyaka Upaniṣad, tremila anni fa.

Non è un canto di devozione, ma un mantra di orientamento: ricorda alla mente dove tornare quando si perde.

Significato:
Asato mā sad gamaya → dall’irreale conducimi al reale.
Tamaso mā jyotir gamaya → dalle tenebre alla luce.
Mṛtyor mā amṛtaṃ gamaya → dalla morte all’immortalita’.

È un mantra di soglia, perfetto all’alba, al tramonto, prima della pratica o della meditazione.

Quando si recita in gruppo, le singole voci si fondono e nasce un’energia condivisa che aiuta la mente a centrare se stessa.

I mantra sono strumenti per trasformare lo stato interno: iniziare e chiudere una pratica con un mantra rende lo yoga più profondo e centrato.

💫 In SDYOGA pratichiamo l’uso dei mantra per aprire la mente, preparare il corpo e accompagnare ogni sequenza con consapevolezza.

24/10/2025

Savasana, “la posizione del cadavere”, è una degli asana più importanti dello yoga.
In questo stato di quiete il sistema nervoso si riequilibra,
il respiro si calma e la consapevolezza si radica nel corpo.
🌿
I cimbali suonano, e lentamente si ritorna alla presenza.

🌙 Savasana…

04/08/2025

E tu chi sei quando nessuno guarda?

28/06/2025

17/05/2025

🌿 CONSAPEVOLEZZA 🌿
Non è solo sapere cosa stai facendo.
È sapere perché, come ti fa sentire,
e chi stai diventando mentre lo fai.

In un mondo che corre, la consapevolezza è il nostro rallentare.
È il respiro che torna a casa.
È il corpo che diventa rifugio, e non solo veicolo.

🧘‍♀️ Il tappetino non è solo un luogo per muovere il corpo,ma per ascoltarlo.
Non per aggiungere, ma per togliere ciò che non serve.

28/04/2025

Attraverso il movimento ritrovo la presenza.
In ogni posa, un respiro.
In ogni respiro, uno spazio nuovo.
Virabhadrasana II, Uttanapadasana Trikonasana e pashimottanasana.
Un viaggio tra stabilita', apertura, forza e abbandono.