Nutrizioneconvaleria

Nutrizioneconvaleria Laureanda Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l'Università di Pisa

Sapori di autunno 🍂 🍁🥮👉🏼in una ciotola inserisci i fiocchi di avena (20-30g), acqua (120ml) e un cucchiaino di cacao ama...
06/10/2025

Sapori di autunno 🍂 🍁🥮

👉🏼in una ciotola inserisci i fiocchi di avena (20-30g), acqua (120ml) e un cucchiaino di cacao amaro in polvere
👉🏼accendi il gas e porta a bollore lasciando cuocere fin quando avrai ottenuto la giusta consistenza (a me piace quando la maggior parte dell’acqua è evaporata, ma non del tutto così rimane più cremoso 😋)
👉🏼spegni il gas e aggiungi lo yogurt greco bianco (100/150g), mescola e trasferisci il composto in una ciotola
👉🏼aggiungi la pera cotta con cannella in friggitrice ad aria (180 gradi x 10min) // in padella e decora con dei muesli croccanti (10-20g) e crema di nocciole 100% 🍫 🤤

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25/09/2025

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Partita di beach volley ore 09:00👉🏼 colazione ore 07:30 quindi principalmente carboidrati facili da digerire (fette bisc...
22/09/2025

Partita di beach volley ore 09:00
👉🏼 colazione ore 07:30 quindi principalmente carboidrati facili da digerire (fette biscottate con banana e marmellata) + cappuccino di soia perché povero di proteine e grassi

👉🏼durante (da valutare in base alla durata e intensità di allenamento). Avendo giocato un paio di ore ho ricaricato a metà con qualche banana essiccata + acqua 💦 (costante sempre e comunque)

👉🏼post partita: yogurt greco e yogurt kefir con frutta fresca per reintegrare al meglio carboidrati e riparare fibre muscolari. Acqua sempre e comunque🤪

Le ferie finiscono e tornare alla vita di sempre può sembrare difficile… ma non serve correre né punirsi. 👉🏼In questo ca...
15/09/2025

Le ferie finiscono e tornare alla vita di sempre può sembrare difficile… ma non serve correre né punirsi.
👉🏼In questo carosello vi condividiamo i consigli della nutrizionista () e della personal trainer per ritrovare equilibrio, energia e serenità, passo dopo passo.🌸✨

Non lasciarti condizionare dall’ansia, torna alla tua routine con piccoli gesti quotidiani, allenamenti graduali e cura di te: ecco come ripartire senza stress, con gentilezza verso il proprio corpo e la propria mente. 🧠🪐🧘‍♀️🫁🧚🌈

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Senigallia
Senigallia
60019

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