Triphysio - Running School Italia

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◾ Fisioterapia
◾ Certified Running Technique Specialist
◾ Miglioramento biomeccanica della cor

19/11/2025

PRIMA vs DOPO: ecco cosa succede quando ALLENI davvero la tua tecnica di corsa 🔥

Questo atleta aveva già una buona base… ma gli bastavano pochi accorgimenti tecnici per fare un salto di qualità enorme.

🎯 In poche sessioni abbiamo lavorato su:

stabilità del bacino

appoggio più efficiente

uso delle braccia

riduzione degli impatti

miglioramento della reattività

💥 Risultato?
Più velocità, più efficienza, meno fatica.

📌 Ricorda: la tecnica di corsa NON è un dettaglio.
È ciò che ti permette di:
✔️ correre più veloce
✔️ ridurre il rischio di infortuni
✔️ fare meno fatica a ogni passo
✔️ migliorare le prestazioni in qualsiasi sport
(bambini, adulti, amatori e PRO)

Vuoi migliorare anche tu?
👇
Scrivi RUN nei commenti o mandami un DM “RUN” e ti spiego come possiamo lavorare sulla tua corsa.

Salva il reel se vuoi confrontare i tuoi miglioramenti nei prossimi mesi.

📍 Triphysio – Seregno
🌐 www.triphysio.it

17/11/2025

🔥 “Mi sono fatto male… dev’essere colpa delle scarpe.”
Certo. Sempre loro. Le maledette scarpe.
Non l’allenamento.
Non l’intensità.
Non il recupero inesistente.
Non il fatto che non fai rinforzo da… boh, il 2012.

Ma sì: le scarpe.

Peccato che la scienza dica tutt’altro.
E peccato che, se bastasse cambiare un paio di scarpe, nel mondo non esisterebbe nemmeno un runner infortunato.

La verità?
👉 Gli infortuni derivano da carichi sbagliati, gestione confusa dell’allenamento, mancanza di forza, poca tecnica, stress, sonno insufficiente…
MAI da una suola troppo morbida o troppo dura.

🎯 Non è colpa delle scarpe. È responsabilità delle scelte che fai ogni giorno.
E la buona notizia è che, cambiando quelle scelte, cambi anche i tuoi risultati.

Vuoi capire quali sono i tuoi veri fattori di rischio?
Scrivi “SCARPE” nei commenti — ti dico dove guardare (e dove NON guardare).

E ricordati: il miglior upgrade per le tue corse non è ai piedi… è nel tuo modo di allenarti. 🧠🏃‍♂️💥

12/11/2025

🎯 Rinforza i muscoli intrinseci del piede = meno infortuni quando corri
Nel reel ti mostro 5 esercizi semplici ed efficaci per allenare il “foot core”. Perché farli? Perché il piede è la tua base: più è forte e controllato, più dissipi i carichi e riduci lo stress su tibia, tendini e ginocchia.

📚 Cosa dice la ricerca?
Uno studio RCT (12 mesi) ha mostrato che chi esegue un programma di foot core training ha un rischio di infortunio 2,42 volte più basso rispetto al gruppo controllo; l’effetto diventa chiaro tra 4 e 8 mesi e cresce con l’aumento della forza del piede.

💡 E'importante per i RUNNERS che i muscoli vengano stimolati durante le varie fasi: resistendo alla SUPINAZIONE, alla PRONAZIONE, durante la PLANTI FLESSIONE e in posizione NEUTRA

📩 Vuoi la scheda completa con spiegazioni passo-passo, errori comuni e progressioni?
Commenta “PIEDE” e ti invio il file con tutti i dettagli.

10/11/2025

🏃‍♂️ Stabilità e controllo: le basi per correre senza infortuni

L’esercizio in monopodalico rappresenta un elemento fondamentale sia nella prevenzione che nella riabilitazione degli infortuni agli arti inferiori.

Durante l’esecuzione, il focus è sul mantenimento della stabilità del piede e sull’evitare tremolii o compensi: obiettivi che richiedono il corretto coinvolgimento di più sistemi e strutture.

Benefici principali:
• Miglioramento della stabilità e del controllo neuromotorio
• Rinforzo dei muscoli del piede e della catena posteriore (in particolare dei glutei)
• Incremento della propriocezione e della reattività
• Maggiore controllo del core e del tronco

Una buona stabilità non si traduce solo in forza, ma in capacità di controllo del movimento e in un corpo più efficiente nel gestire i carichi tipici della corsa.

Allenare queste qualità significa ridurre il rischio di recidive e migliorare la performance, costruendo basi solide per un gesto tecnico più sicuro e naturale.

Se vuoi migliorare la tua corsa o tornare a pieno regime dopo un infortunio, contattami in privato per una valutazione biomeccanica personalizzata.

📍 Triphysio – Seregno (MB)
🌐 www.triphysio.it
📞 +39 328 879 6787

29/10/2025

🎯 Migliorare la CORSA non è solo per i runner.
Che tu sia un bambino, un adulto, un amatore o un atleta professionista — imparare a correre bene fa la differenza. 💥

Nel video 👉 ti mostro i risultati REALI dopo poche sessioni:
più efficienza ⚡, più velocità 🏃‍♂️ e meno rischio di infortuni 🚫

Perché correre non è solo “muovere le gambe”.
È una questione di biomeccanica, controllo e connessione corpo-mente 🧠💪

Quando impari a farlo nel modo giusto, tutto cambia:
✔️ migliori la performance
✔️ ti stanchi meno
✔️ eviti dolori e ricadute

Vuoi capire come possiamo lavorare insieme per migliorare la tua corsa?
Scrivimi CORSA nei commenti o in DM 📩

👇
💾 Salva il video se vuoi rivederlo
❤️ Metti like se anche tu vuoi correre meglio

22/10/2025

🏃‍♂️💥 NON TENERE I GOMITI TROPPO LARGHI QUANDO CORRI!

Sembra un dettaglio… ma non lo è. 👀

Tenere i gomiti troppo larghi spinge il braccio verso il centro del corpo, costringendo la gamba opposta a spostarsi eccessivamente all’interno per compensare.
👉 Questo crea movimenti inefficienti, aumenta lo spreco di energia e può influenzare anche la tua biomeccanica di corsa.

💡 Correggere questi piccoli errori può fare una grande differenza nella tua performance e aiutarti a ridurre il rischio di infortuni.

Vuoi scoprire come migliorare la tua tecnica di corsa in modo personalizzato?
📩 Scrivimi “CORSA” in DM e ti spiego come possiamo analizzarla e ottimizzarla insieme.

💬 Ti è mai stato detto che tieni i gomiti larghi? Raccontamelo nei commenti!
🔖 Salva questo post per ricordarti di controllare la tua tecnica durante i prossimi allenamenti.

📍 Triphysio – Seregno
🌐 www.triphysio.it

08/09/2025

👇SCOPRI DI PIU'👇

Scopri cosa fare e cosa evitare per gestire al meglio il dolore ai tendini! 🏃‍♂️💪

Ecco un carosello pieno di consigli pratici e utili per aiutarti a tornare in forma in modo sicuro e rapido. Non perdere l'occasione di migliorare la tua salute e la tua performance!

📲 Swipe per scoprire di più!

Se il dolore persiste o vuoi un piano di recupero personalizzato, contattami in DM per una consulenza professionale!

🔍 Visita anche il sito per ulteriori informazioni:
🌐 www.triphysio.it

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📱 328 8796 787

Mi trovi in
📍 Via Giuseppe Garibaldi 122, Seregno MB

01/09/2025

🧊 "ho cambiato scarpe e… crack!"
Eppure non è stata “quella mossa” a farti infortunare.

💡 Quello è solo la punta dell’iceberg: l’evento scatenante.
Sotto la superficie — dove nessuno guarda — c’è tutto ciò che ha preparato il terreno.

🌊 Sotto il livello del mare trovi:

Sonno insufficiente 😴

Stress cronico 🧠
Alimentazione sbilanciata 🍔
Disidratazione 💧
Vita sedentaria 🪑
Eccesso di alcol o fumo 🚬🍷
Mancanza di recupero tra gli allenamenti 🏋️‍♂️
Etc..

🔥 Il dolore non è (quasi mai) colpa di quello che hai fatto in un attimo,
ma il risultato di tutto quello che hai fatto — o non fatto — nei mesi o anni precedenti.

📌 La verità:
L’evento che ricordi è solo la goccia che fa traboccare il vaso.
Il vaso lo riempiono abitudini, stili di vita e scelte quotidiane.

💬 Hai avuto un dolore “dal nulla”?
Scrivimi in DM la parola "ICEBERG"
e vediamo insieme quali fattori stanno “riempiendo” il tuo.

💾 Salva questo post per ricordarti di guardare sotto la superficie.
🔄 Condividilo con chi pensa che “sia stato solo un movimento sbagliato”.
📣 Nei commenti: qual è la tua “punta dell’iceberg” che ti ha fatto dire “oddio, mi sono fatto male”?

18/08/2025

🚨 Dolore alla gamba/tibia mentre corri?

Potresti avere a che fare con la famigerata MTSS (Sindrome da stress tibiale mediale)… o come la chiamano tutti: Periostite Tibiale.

👉 Ma c’è una buona notizia: si può trattare (bene).
E oggi ti mostro 5 esercizi chiave per iniziare subito.

👇 Scorri il carosello e inizia da qui 👇

📌 Perché sono importanti questi esercizi?
La MTSS NON è solo “infiammazione”: spesso è legata a un sovraccarico meccanico e a un deficit di forza (soprattutto nella parte posteriore della gamba).
✅ Rinforzare i muscoli giusti ti aiuta a scaricare la tibia, migliorare la tecnica e tornare a correre senza dolore.

💬 Vuoi un programma completo su misura? Scrivimi in DM con la parola "TIBIA"
📍 Oppure prenota una visita da me:
📞 328 879 6787
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🔖 Salva il post per il tuo prossimo allenamento
👥 Tagga un runner o un atleta che si lamenta spesso di dolore alla tibia!

13/08/2025

🧠💥 Vuoi un trucco (scientifico) per migliorare la performance?
Non guardare solo a muscoli e resistenza.
Allena anche… il CERVELLETTO.

Il cervelletto è il “centro di controllo” di:
✅ Coordinazione
✅ Equilibrio
✅ Precisione dei movimenti
✅ Adattamento rapido ai cambi di direzione e velocità

🏃‍♂️ Perché è cruciale nello sport:
Ogni gesto atletico — dalla corsa a uno scatto, da un cambio direzione a un salto — è gestito e ottimizzato dal cervelletto.
Se reagisci più velocemente e con più precisione, consumi meno energia e rischi meno infortuni.

⚡ Come stimolarlo:

Esercizi di equilibrio dinamico

Task cognitivi durante il movimento

Cambi di direzione imprevedibili

Allenamento visuo-motorio

Doppie consegne motorie + cognitive

📌 Il punto:
Allena il cervelletto = Migliori la performance in ogni sport, senza dover aumentare il carico fisico.

💬 Scrivimi in DM la parola “CERVELLETTO” e ti mostro 2 esercizi che puoi fare per testarlo!

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💾 Salva questo post per il prossimo allenamento.
🔄 Condividilo con un atleta che deve migliorare rapidità e reattività.
👇 Nei commenti: Hai mai fatto esercizi specifici per il cervelletto?

Indirizzo

Via Garibaldi 122a
Seregno
20831

Telefono

+393288796787

Sito Web

http://www.triphysio.it/

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