Dott.ssa Pamela Ciociola

20/02/2026

''Condividere con i miei pazienti, aiutarli a passare attraverso i loro pensieri più oscuri, unirmi a loro in viaggi di scoperta: per la maggior parte della mia vita questo era stato il mio lavoro quotidiano, e la mia vocazione. Chi avrei potuto essere se non uno psicoterapeuta?'' (I. D. Yalom)

06/02/2026

Un piccolo vademecum per gestire l'ansia in contesti sociali.
È questo, un piccolo vademecum.. non sostituisce diagnosi né trattamento 😊

• Non si può evitare il giudizio deali altri. Avere opinioni sulle altre persone fa parte della natura umana. Il nostro obiettivo sarà quello di accettare i giudizi per quello che sono, sapendo che non portano a conseguenze catastrofiche
• Provare ansia è naturale. Non è necessario combattere l'ansia: provare ad accettarla è il primo passo per lasciarla andare
• I pensieri in merito agli eventi catastrofici sono solo pensieri. Prendere le distanze da essi ci aiuta a vederli per ciò che sono, meri prodotti della nostra mente
• Non siamo sempre al centro dell'attenzione degli altri. Le altre persone di solito sono occupate a pensare a loro stesse e ai loro interessi e non hanno né tempo né voglia di pensare a noi
•L'unico modo per combattere ciò che temiamo è affrontarlo. Le situazioni che sono fonte d'ansia vanno affrontate, per renderci conto che non saranno mai così catastrofiche come ce le siamo immaginate

Bibl. Stop all'ansia sociale. Erickson (N. Marsigli)

04/02/2026

Questa citazione ci ricorda e ci invita a non evitare le difficoltà, ma a viverle e attraversarle.
Per quanto difficile sia.

Perché il cambiamento poi avviene quando si accetta e si vive il presente, smettendo quella lotta continua che mettiamo in atto tutti i giorni per evitare quello che pensiamo di non poter tollerare. 💚

21/01/2026

Gli schemi parte due (mi sono accorta che il video era tagliato 😅)

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21/01/2026

Parte 2!

21/01/2026

Quali schemi si attivano nelle relazioni?
Hai mai notato di sentirti attratto da persone che in realtà ti fanno soffrire?

Ecco una lettura secondo la schema therapy.

Bibl. Reinventa la tua vita. J. Young

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12/01/2026

Nuove prospettive in studio!! 😍😍

La formazione in questo lavoro, oltre ad essere necessaria, riimane per me una delle parti più stimolanti e ricchezza di entusiasmo.

E quindi ci apriamo al mondo della psicoterapia sensomotoria.
Nella psicoterapia sensomotoria, si esplora l'interfaccia tra azione fisica e significato; Tuttavia, in contrasto con i metodi top down, la creazione di significato segue l' esperienza fisica anziché procederla.
Le riflessioni cognitive sono stimolate dall'esperienza stessa dell'azione: attraverso l'atto di spingere, i pazienti si rendono conto di avere diritto di difendersi; attraverso l'atto di protendersi capiscono che possono chiedere aiuto.

09/12/2025

28/11/2025

''Al risveglio sa che la psicoterapia è molto di più che sofferenza e uscita dalla sofferenza. È un andirivieni controllato nell'oscurità. E un'altalena tra il baratro e il volo, tra l'infiammazione e il fresco, e allenare le gambe a spingere ancora, dopo l'oppressione e dopo il buio, dopo la caduta, dopo il morso della paura, della colpa e della vergogna. La cura è spingere ancora perché il tuo corpo si terrà dritto e dalle alture la vista è bella da togliere il fiato.'' (G. DiMaggio)

 

26/11/2025

Una delle cose che più ho allenato in questi due anni è sicuramente la convivenza con il dolore.
Con la fatica.
Con il pianto.
Con il senso di vuoto.
Con la delusione.
Con la mancanza di obiettivi.
Con il senso di colpa.
Con la paralisi.

E all'inizio è stato intollerabile.
A volte lo è ancora, a dire la verità.
Sembra non abbia mai fine.
Sembra che si riparta dal via sempre uguali, senza miglioramenti.

Poi a un certo punto, qualcosa si è fatto strada.
E allora, forse, posso provare a stare un pò più comoda rispetto alle mie sofferenze.
Posso provare a prendermi di volta in volta un pochino più di spazio.
Un pochino più di respiro.
A dare tempo a questo peso.
Ad ascoltarlo. Non che mi piaccia quello che dice eh...

Però..
Posso aspettare.
Posso galleggiare.
Posso anche dare significati nuovi.
Posso accettarlo.

Provando a coltivare in mezzo a tutto questo buio, quella luce che ho dentro.
Quella che sono io.
Nonostante tutto.
Quello che resta e che può provare a piacermi.

Posso cambiare.

Che come dico sempre in terapia,
L'obiettivo non è soffrire meno. Ma soffrire meglio.

L'augurio che mi faccio?
''Concedimi la serenità di accettare quello che non posso cambiare, il coraggio di cambiare quello che posso e la saggezza per conoscerne la differenza”.

 

25/11/2025

Finita questa esperienza.

Una delle esperienze piu arricchenti, da tutti i punti di vista.
Ho imparato tanto.
Ho studiato tanto.
Ho faticato tanto.
In alcuni momenti mi sono sentita sopraffatta da tutte le cose da fare.
Ho avuto la sensazione e la paura di non farcela.
Ma poi ce l'ho fatta anche questa volta.
Ed è stato bellissimo.

E la cosa più bella è stata scoprire una risorsa in più, il gruppo.
Le colleghe.
Ci siamo supportate tanto. Quando una ha fatto un passo indietro, le altre sono state lì pronte a dare una mano. E quando c'era da motivare, validare, cercare di trovare una soluzione, ci siamo state.
E ci siamo.
Insieme abbiamo cercato di imparare, e anche di imparare a vivere in modo dialettico come ci insegna la DBT.
Ricordandoci che stiamo facendo il meglio che possiamo.
E possiamo ancora migliorare.

Grazie.

Quindi? ''Se sei un tulipano, non cercare di essere una rosa. Vai a cercare un giardino coltivato a tulipano.'' (M. Linehan)

 

19/11/2025

La regolazione emotiva in Compassion Focused Therapy. Cominciamo a conoscere i tre sistemi di regolazione emotiva.

Bibl.
Compassion focused therapy. Guida pratica alle applicazioni cliniche. Paul Gilbert. 2023.