Studio Postural Move

20/12/2025

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20/12/2025

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20/12/2025

Dormire con un cuscino tra le gambe: il "trucco" ortopedico che ti salva la schiena mentre sogni 🛌💤📏

Passi un terzo della tua vita a dormire. Se ti alzi con mal di schiena, anca o ginocchia, il problema non è il tuo materasso; è la tua geometria.

La maggior parte della gente dorme di traverso (posizione fetale). È comodo, ma ha un grave difetto meccanico: la gravità.

Senza supporto, la gamba rimasta in alto cade sul materasso. Questo inizia una reazione a catena disastrosa per il tuo scheletro. 📉🦴

🦴 1. La torsione lombare (L'effetto "Asciugamano bagnato")

Quando il ginocchio in alto cade e tocca il materasso, trascina con sé il fianco. Questo fa ruotare il bacino e inclinarsi in avanti. Il risultato? La spina dorsale si contorce per 8 ore di fila, come se stessi sgocciando un asciugamano bagnato. Questo preme i dischi intervertebrali e allunga i legamenti sacroiliaci. Per questo ti alzi "duro" o con dolore alla vita. Il cuscino blocca la caduta e mantiene la colonna neutra. ⏸️ 📏

🦵 2. Protezione delle ginocchia (Osso contro Osso)

Se dormi di lato senza niente in mezzo, le ginocchia si scontrano. I condili femorali (ossa del ginocchio) si premono l'uno con l'altro, il che può essere molto doloroso se hai poco grasso sulle gambe o principi di artrosi. Il cuscino agisce come un ammortizzatore, evitando sfregamento e pressione diretta tutta la notte. 🛡️ 🛌

⚡ 3. Sollievo del nervo sciatico

Per chi soffre di sciatica, questo è obbligatorio. Allineando la gamba superiore con l'anca, impedisci che il muscolo piramidale (nel gluteo) si allunghi in eccesso e comprimi il nervo sciatico. È il modo più economico ed efficace per ridurre il dolore irradiato alla gamba.

💡 Quale cuscino usare?

Non hai bisogno di un cuscino ortopedico da 100 dollari. Qualsiasi cuscino s**o o un vecchio cuscino piegato funziona. L'obiettivo: far sì che il ginocchio in alto sia alla stessa altezza del tuo fianco. Né più in alto (eccessivo abduzione), né più in basso (rotazione interna). Parallela al pavimento.

20/12/2025

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Ed eccoci nuovamente alle porte del fine settimana, per un nuovo episodio di "Patologie Spiritose: tra curiosità e leggerezza!"

Oggi parliamo di un referto molto frequente nelle radiografie del collo: la verticalizzazione cervicale.Tranquilli: non significa che il collo si stia trasformando in un palo della luce.. ma che ha perso un po’ della sua naturale eleganza!

Cos’è e dov’è?

La colonna cervicale ha una curva fisiologica chiamata lordosi, che serve ad assorbire i carichi e distribuire le forze. Quando questa curva si riduce o scompare, si parla di verticalizzazione: il tratto cervicale diventa più “dritto” del normale. È una variazione posturale, non una malattia. E soprattutto: non è irreversibile!

Curiosità divertente

La verticalizzazione cervicale è una delle “diagnosi” più abusate nei referti.
Molti pazienti la leggono e pensano: “Oddio, ho il collo storto!”
In realtà potrebbe essere semplicemente.. la posizione in cui hai messo la testa quando ti hanno fatto la radiografia

Come si sviluppa?

Ci sono vari motivi per cui la lordosi cervicale si riduce temporaneamente: tensione muscolare (soprattutto trapezio, scaleni, elevatore della scapola), posture prolungate al computer o al telefono, contratture dovute al dolore, stress e respirazione alta e piccoli traumi o colpi di frusta.

In molti casi è un meccanismo protettivo: il corpo “irrigidisce” la zona per evitare movimenti dolorosi.

Nella vita quotidiana

La verticalizzazione cervicale può essere associata a rigidità del collo, mal di testa, fastidio a girare la testa, tensione alle spalle e formicolii alle braccia (più raramente).

Molti pazienti riferiscono di avere la sensazione di “testa pesante”, come se la cervicale fosse sempre sotto sforzo.

Parole complicate, spiegate semplici

Lordosi cervicale: la curva naturale del collo.

Raddrizzamento: riduzione temporanea della curva.

Biomeccanica cervicale: come si muove e distribuisce i carichi il collo.

Accenni di fisioterapia

La fisioterapia non “riporta la curva indietro come una molla”, ma lavora su ciò che davvero conta: funzione, movimento e carico.

Gli obiettivi sono migliorare il movimento cervicale, ridurre la tensione muscolare, lavorare sulla respirazione diaframmatica e toracica, riequilibrare scapole, spalle e tratto toracico, rieducare la postura in modo dinamico, NON rigido.

Spesso, quando i tessuti si rilassano e il dolore si riduce, la curva.. ritorna da sola.

Curiosità scientifica

Una verticalizzazione cervicale si osserva anche nel 50% dei soggetti asintomatici. Non predice artrosi, ernie o problemi futuri. È più correlata alla tensione muscolare che alla struttura ossea. Molti studi sottolineano che è un reperto radiologico, non una patologia.

Conclusione

La verticalizzazione cervicale non è un verdetto, ma un segnale: il collo sta lavorando un po’ troppo “in difesa”. Con movimento, respirazione e fisioterapia mirata, ritrova elasticità e funzionalità.. e smette di fare il palo della luce! 😁

A sabato prossimo per il prossimo episodio! 🤗

20/12/2025

🤩 Buon Giorno Top Team ❤💥Il 26 Dicembre siete tutti invitati alla nostra tradizionale corsetta di Santo Stefano 🎅🤩❤💥🏃‍♀️🏃‍♂️ Una corsetta tranquilla tutti insieme x le vie di Seregno ,più o meno un 8 km in tutta tranquillità in compagnia con musica e foto 🤩 Con ristoro finale con bevande calde panettone e spumante Senzatregua🍾🥂Ritrovo ore 9.17 presso il nostro magazzino in Via Montello 43 parternza ore 9.27 Forza Top Team tutti in rosso 🍾🥂❤💪Vi aspettiamo numerosi Senzatregua NON SOLO SOCI G.S ,ANCHE AMICI, PARETI ,CANI ,GATTI , BADANTI, VICINI DI CASA BANDITI ,SUORE PRETI ,POTETE VE**RE ANCHE IN BICI ,IZOMMA PIÙ SI è PIÙ CI SI DIVERTE 🤩🤪💯❤️🎅🎅🎅
TUTTI IN ROSSO 💯❤️❤️❤️🎅🎅🎅

19/12/2025

E anche quest' anno..Posturini felici e fortunati! Grazie mille a tutti💕🙏

19/12/2025

XMAS CIRCUITO....MOTR+SMOVEY...e tutto cambia...
Bravissime le MOTR GIRLS!

19/12/2025

Buon Natale 🎄

19/12/2025

Musica in 8d e cromoterapia....
La Magia del Natale arriva anche nel Pancafit group...Raggi Method Pancafit - Postural Service

18/12/2025