Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00 Sabato 09:00 - 13:00

Dr.ssa Nadia Anna Fiorentino - Biologo Nutrizionista, Via Nazionale , 1, Serre (2025)

Q: Qual è il sito web?

https://alimentazioneesalute.wordpress.com/

“Fà che il cibo sia la tua medicina e che la tua medicina sia il cibo” Ippocrate

La corretta alimentazione è fondamentale per una buona qualità di vita e per invecchiare bene. La salute, infatti, si conquista e si conserva soprattutto a tavola, imparando sin da bambini le regole del mangiare sano. Il tradizionale modello alimentare mediterraneo è ritenuto oggi in tutto il mondo uno dei più efficaci per la protezione della salute ed è anche uno dei più vari e bilanciati che si conoscano. Se si vuole perdere qualche chilo o in caso di disturbi e allergie connesse all’alimentazione è necessario rivolgersi allo specialista. Se sei un adulto con soprappeso o obesità, se sei un donna in gravidanza o allattamento, sei hai patologie metaboliche, se sei in menopausa, se sei uno sportivo o se semplicemente vuoi imparare come mangiare bene vivere meglio, troverai qui le risposte a tutti i tuoi dubbi. Chiedi una consulenza in studio, potrai ottenere così la tua dieta personalizzata, adatta al tuo stile di vita e alle tue esigenze, per dimagrire e mantenere il tuo peso costante.

11/11/2025

🌿 OBESITY DAY 2025 – Insieme per la salute e la prevenzione! 💪

Sabato 15 novembre 2025 ti aspettiamo al Dental Center di Serre per una giornata dedicata alla prevenzione e alla consapevolezza sull’obesità.

👉Prendersi cura di sé non significa inseguire la perfezione, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo, a volergli bene e a nutrirlo nel modo giusto.

Proprio per questo, ogni anno, l’Obesity Day rappresenta un momento importante per fermarsi a riflettere su quanto la prevenzione sia la nostra più grande alleata.

Un’alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e il giusto supporto specialistico possono davvero migliorare la qualità della vita! ❤️

👉 Un piccolo passo può fare una grande differenza per la tua salute!

Vieni a scoprire come piccoli gesti possono trasformarsi in grandi cambiamenti: insieme, la strada verso il benessere è più leggera e serena.

Perché cambiare è possibile, e farlo insieme è più bello. 🌼

📍 Dove: Dental Center, Via Nazionale – Serre
📅 Quando: Sabato 15 Novembre 2025
📲 Info e prenotazioni (WhatsApp): 335 7808924 | 333 3614581
🌐 alimentazioneesalute.wordpress.com

17/10/2025

🍂 Colori d’autunno nel piatto e un pieno di benessere!

La pasta integrale con crema di zucca e ceci croccanti è la ricetta perfetta per chi cerca energia e leggerezza, senza rinunciare al sapore.

Un piatto completo che nutre corpo e mente. 💛

Ingredienti
- Pasta integrale (penne, fusilli o farfalle)
- Zucca a cubetti
- Ceci lessati (o al vapore)
- Cipolla e rosmarino
- Olio extravergine d’oliva
- Pepe nero

Vediamo insieme i principali benefici nutrizionali👇

🧡 1. Zucca: leggerezza e benessere
La zucca è ricca di fibre, acqua e carotenoidi, ma povera di calorie.
✅ Favorisce il senso di sazietà
✅ Aiuta la regolarità intestinale
✅ È una fonte naturale di vitamina A, utile per pelle, vista e sistema immunitario
✅ Contiene potassio e antiossidanti, ottimi per il cuore e la circolazione

🥣 2. Ceci: proteine e fibre in abbondanza
I ceci sono una perfetta fonte di proteine vegetali, ferro e fibre solubili.
👉 Migliorano il controllo di colesterolo e glicemia
👉 Aumentano il senso di sazietà prolungata

🌾 3. Pasta integrale: energia di qualità
La pasta integrale garantisce un rilascio graduale di energia, grazie ai carboidrati complessi e alla fibra.
💪 Migliora la gestione della glicemia
🌾 È più ricca di vitamine del gruppo B, ferro, magnesio e zinco
🥗 Sazia di più, con meno porzioni!

🫒 4. Olio extravergine d’oliva: il tocco buono
Un filo d’olio EVO a crudo aggiunge grassi monoinsaturi e polifenoli antiossidanti, fondamentali per:
❤️ Proteggere cuore e arterie
💫 Migliorare l’assorbimento della vitamina A della zucca

🌿 👉 In sintesi
Questo piatto è:
✅ Ricco di proteine vegetali e fibre
✅ Fonte di energia a basso indice glicemico
✅ Completo di grassi buoni
✅ Perfetto per chi cerca equilibrio, gusto e leggerezza

01/10/2025

📌 Oggi, 1 ottobre 2025, celebriamo la Giornata Internazionale del Caffè, promossa dall’International Coffee Organization.

In Italia il caffè è un rito quotidiano: oltre il 70% della popolazione lo consuma regolarmente.

👉 5 cose che (forse) non sai ☕

✨ Il caffè può proteggere la salute
3–5 tazze al giorno sono associate a un minor rischio di diabete tipo 2 e malattie epatiche.

❤️ Fa bene al cuore (se assunto al mattino)
Chi beve caffè nelle prime ore della giornata ha un rischio minore di mortalità cardiovascolare.

🧠 Caffè = più energia e concentrazione
La caffeina stimola attenzione e memoria a breve termine.

⚠️ Non sempre fa bene…
Troppo caffè → insonnia, ansia, tachicardia.
Il caffè non filtrato può aumentare il colesterolo LDL.

📝Consigli pratici
✅ Bevi caffè soprattutto al mattino
✅ Limita zuccheri, panna e sciroppi
✅ Se sei in gravidanza o hai ipertensione → massimo 1–2 tazzine al giorno

29/09/2025

Giornata Mondiale per il Cuore – 29 settembre 2025

📌 “Non perdere il battito” è lo slogan scelto quest’anno per ricordarci che ogni battito conta.

⚠ Le malattie cardiovascolari sono ancora oggi la prima causa di morte nel mondo.

🥗 Una buona notizia? L’alimentazione è una delle leve più potenti che abbiamo per proteggere il nostro cuore.

🥦 Consigli per un’alimentazione “cuore-friendly” • Almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura (≈ 400 g) • Preferire cereali integrali (avena, farro, riso integrale…) • Fonti proteiche magre: pesce, legumi, carni bianche sinergiche con la dieta DASH • Sostituire i grassi saturi con grassi insaturi (olio extravergine di oliva, frutta secca, semi) • Ridurre il sale (< 5 g/die) e gli zuccheri liberi (< 10 % dell’apporto energetico)

Oggi più che mai, ricordiamoci che ogni scelta alimentare conta.

🌱 Perché non partire da un semplice gesto oggi?

✅ sostituisci lo snack confezionato con una mela o uno yogurt con semi
✅ scegli il pesce almeno 2 volte alla settimana
✅ insaporisci con spezie anziché sale

Il tuo cuore ti ringrazierà ❤️

Scrivimi per prenotare la tua consulenza personalizzata

☎️ 333 361 45 81 (WhatsApp)
☎️ 335 780 89 24 (WhatsApp)
📍 Dental Center - Via Nazionale - Serre (SA)
🔗 Consulenze in studio e online

Indirizzo

Via Nazionale , 1
Serre
84028

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393333614581

Sito Web

https://alimentazioneesalute.wordpress.com/

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Dr.ssa Nadia Anna Fiorentino - Biologo Nutrizionista