Francesca Frau Nutrizionista

17/11/2025

17/10/2025

✨𝗦𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗼, 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼!

Il peso sulla bilancia non racconta tutto: in questo percorso abbiamo unito una 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐭𝐚 + 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐬𝐢, per migliorare la composizione corporea.

📈𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗔𝗕𝗕𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗢𝗧𝗧𝗘𝗡𝗨𝗧𝗢:

✅ Addome più piatto
✅ Glutei più sodi
✅ Gambe più toniche

𝐄 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐨? Solo -1 kg sulla bilancia!

💬 Non identifichiamoci in un numero sulla bilancia, impariamo a volerci bene ogni giorno, con costanza e rispetto per il nostro corpo

Se vuoi ricominciare da te e ritrovare il tuo equilibrio scrivimi al

📲 379 207 7908

13/10/2025

📝Guida sostituzione carboidrati

➡️ Questa guida può aiutarti a variare in modo consapevole

❤️Metti un like e salva il post per averlo sempre a portata du mano!

‼️Questa è una guida generica, per adattarla a quelle che sono le tue esigenze prenota una visita al:
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09/10/2025

🌿𝑻𝒆𝒎𝒑𝒆𝒉 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆𝒂

📝 Il Tempeh rappresenta una fonte proteica vegetale: è un alimento fermentato, derivato dai semi di soia.

✅ Ricco in proteine

✅ Altamente digeribile

✅ Povero in grassi

✅ Ricco in fibre

✅ Ricco in vitamine del gruppo B

𝓡𝓲𝓬𝓮𝓽𝓽𝓪:
~ 1 panetto di Tempeh
~ Pomodorini
~ Aglio e cipolla
~ Salsa di soia
~ Pepe, origano, basilico in foglie

𝓟𝓻𝓸𝓬𝓮𝓭𝓲𝓶𝓮𝓷𝓽𝓸:
~ Tagliare il tempeh a cubetti e metterlo in padella con un soffritto di aglio e cipolla
~ Aggiungere i pomodorini e sfumare con la salsa di soia, cuocere per 10 min
~ A fine cottura unire il pepe, l'origano e il basilico

Impiatta e gusta 😋🍽️

N.B: è possibile aggiungere capperi e olive se piacciono

Per info e appuntamenti:

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04/09/2025

✨Un percorso di cambiamento e consapevolezza ✨

Non solo -12 kg, ma un nuovo rapporto con il cibo e con se stessa. 🌸

Scorri il carosello per scoprire la storia di Sonia ❤️

👉 Anche tu vuoi intraprendere un percorso personalizzato per ritrovare benessere e avere risultati duraturi? Scrivimi in DM o contattami telefonicamente , sarò felice di aiutarti! 🌿

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17/07/2025

"𝓢𝓹𝓪𝓰𝓱𝓮𝓽𝓽𝓲" 𝓭𝓲 𝔃𝓾𝓬𝓬𝓱𝓲𝓷𝓮 𝓬𝓸𝓷 𝓬𝓻𝓮𝓶𝓪 𝓭𝓲 𝓟𝓱𝓲𝓵𝓪𝓭𝓮𝓵𝓹𝓱𝓲𝓪 🥒🥗

‼️ Da abbinare a una fonte di carboidrati come pane, patate o un primo piatto

𝓘𝓷𝓰𝓻𝓮𝓭𝓲𝓮𝓷𝓽𝓲 :

~ 1 o 2 zucchine
~ Philadelphia
~ Basilico, erba cipollina, aglio

𝓟𝓻𝓸𝓬𝓮𝓭𝓲𝓶𝓮𝓷𝓽𝓸 :

~ Tagliare le zucchine a spaghetti sottili, a mano oppure con l'apposito strumento
~ Cuocerle per circa 10 min. in padella con un po' di olio e aglio
~ Una volta cotte, aggiungere la Philadelphia, il basilico e l'erba cipollina
~ Amalgamare bene tutti gli ingredienti, servire e gustare 😋

Anche tu vuoi il tuo Piano Alimentare estivo personalizzato con tante idee di ricette fresche? ☀️

Scrivimi al
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09/07/2025

07/07/2025

✨Quando Andrea è arrivato da me, pesava 90 kg per 1,75 m.

Aveva rimandato la visita per mesi, convinto che il piano alimentare sarebbe stato troppo rigido.

In realtà, abbiamo costruito insieme un piano semplice, flessibile e su misura.

Scorri il post per scoprire il suo percorso!

📩 Ti ritrovi in questa storia? Scrivimi in DM, oppure al:

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03/07/2025

📝 Mini guida sulla conversione del peso di alcuni alimenti da crudo a cotto.

Salva il post per averlo sempre a portata di mano e lascia un ❤️ se ti è stato utile

Per info e appuntamenti:
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24/06/2025

✨ “Quando è arrivata da me, Alessandra si sentiva gonfia, stanca, dolorante.
Insieme abbiamo lavorato su un’alimentazione equilibrata, sostenibile e personalizzata.

Già dopo 4 settimane si sente più sgonfia, i sintomi intestinali sono migliorati e finalmente ha gli strumenti per gestire la sua alimentazione nel modo corretto.

💬 Anche tu vuoi ritrovare il tuo equilibrio? Scrivimi in DM o prenota la tua consulenza al

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20/05/2025

𝑻𝒐𝒇𝒖 𝒄𝒓𝒖𝒏𝒄𝒉𝒚😋

Ricetta:
~ 1 panetto di Tofu
~ Farina
~ Uovo
~ Fiocchi di mais cornflakes

Procedimento:
~ Pressare e asciugare il Tofu e tagliarlo a dadini
~ Passarli nella farina, nell’uovo e poi nella panatura dei Cornflakes (precedentemente sbriciolati)
~ Cuocerli in forno a microonde in modalità Crisp, oppure in Friggitrice ad aria. Fino a doratura

Provali, non ti deluderanno❤️

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Per info e appuntamenti:

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