Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica - Dr.ssa Veronica Pennella

14/11/2025

14/11/2025

Prendersi cura del bacino e del pavimento pelvico è fondamentale per prevenire e trattare dolori pelvici e lombari che possono comparire in queste fasi.

Infatti, si possono praticare esercizi semplici e sicuri come:
✅ Esercizi di rinforzo dei muscoli posturali e dei muscoli pelvici per migliorare il controllo e la stabilità della schiena e del bacino.

✅ Esercizi di mobilità di bacino e anche
per ridurre rigidità e tensioni, favorendo un movimento più libero e senza dolore.

✅ Esercizi di drenaggio linfatico attivo utile per gambe leggere e per gestire gonfiore e ritenzione.

La prevenzione è la chiave per vivere gravidanza e post parto con più serenità!
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Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica -
Dr.ssa Veronica Pennella
Studi Medici Farmacia 3
Via Gramsci, 560 - Sesto Fiorentino (FI)
email: studio3hfirenze@gmail.com
Tel. 371 6845224
www.studio3hfirenze.com

07/11/2025

Corri, salti , fai squat e hai dolore anteriore alle ginocchia? Non farti limitare, è tempo di agire!

Spesso si tratta della cosiddetta Sindrome Femoro-rotulea (PFP)

Le Linee Guida di Pratica Clinica (Willy et al., 2019) sono chiare:

1.⁠ ⁠La Causa è spesso l’Anca 🦵
Il PFP non è quasi mai un problema locale isolato. La patologia è multifattoriale e spesso legata a:
•⁠ ⁠Deficit di forza dei muscoli glutei e del quadricipite
•⁠ ⁠Ginocchio che cede verso l’interno eccessivamente in fase dinamica (valgismo) e stressa l'articolazione

2.⁠ ⁠Il Trattamento Efficace è l'Esercizio 💪
Dimentica terapie passive (ultrasuoni, Tecar, massaggi, ecc).
La soluzione con la massima evidenza (
è l'esercizio attivo e comprende in particolare esercizi di rinforzo mirati per Anca e Ginocchio statici e dinamici, con e senza carico!

3. Ortesi e taping possono dare sollievo immediato nelle fasi più dolorose.
Sono ottimi strumenti per iniziare, ma non rappresentano la soluzione definitiva.

4. Il dolore al ginocchio non significa che devi smettere di correre o allenarti.
Con una corretta gestione del carico, ovvero modificare volumi, intensità e tecnica di corsa ad esempio, puoi continuare ad allenarti in sicurezza. Ad esempio aumentare la cadenza di corsa è una tecnica efficace per ridurre il carico sul ginocchio.

Il segreto non è fermarsi, ma adattare ciò che fai per permettere ai tessuti di recuperare e tornare più forti.

Il PFP non è una condanna.
Inizia subito il tuo training basato sull’evidenza con un fisioterapista specializzato!

Se vuoi approfondire visita il nostro blog dov'è presente un articolo dedicato a questo argomento: https://studio3hfirenze.com/blog-detail/post/254189/relazione:-il-dolore-femoro-rotuleo-nello-sportivo

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Fonte: Willy et al. (2019), Linee Guida per il Dolore Femororotuleo.

31/10/2025

Da sempre lo Studio 3H crede nella collaborazione con aziende e professionisti esterni.

Proprio per questo abbiamo attivato una serie di assicurazioni, convenzioni e partnership, capaci di soddisfare le esigenze di tutti i nostri clienti

Ecco alcuni esempi di assicurazioni con cui siamo affiliati:
– Edenred
– Reciproca
– AON
– Salute Amica
– Chianti Mutua ETS

Grazie a queste collaborazioni possiamo far accedere i nostri clienti a numerosi vantaggi.

Consultate il nostro sito alla pagina https://studio3hfirenze.com/collaborazioni dove potrete essere aggiornati su ogni novità.

Vi ricordiamo inoltre che per le assicurazioni con cui non abbiamo convenzione diretta, è comunque possibile ottenere rimborsi indiretti qualora il piano assicurativo del cliente lo preveda.

Per saperne di più, chiedeteci tutti i dettagli: sarà un piacere rispondere ad ogni vostra richiesta. 👍
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(link in bio)

29/10/2025

Un incontro pensato per futuri genitori e neo-genitori, per comprendere meglio i bisogni del neonato e accompagnarlo nei suoi primi mesi di vita in modo sereno e consapevole 👶💜

L’incontro è a cura della Dr.ssa Veronica Pennella, fisioterapista e osteopata, e potete partecipare anche insieme al vostro bebè 🍼✨

Vi aspettiamo con gioia 💕
Siamo disponibili per ulteriori informazioni e per rispondere a qualsiasi curiosità!

23/10/2025

Studio 3H – Fisioterapia Manipolativa Ortopedica e Pediatrica si prende cura della salute neuromuscoloscheletrica di neonati, bambini e adulti attraverso terapia manuale, esercizi personalizzati, terapie strumentali ed educazione terapeutica.
Il nostro obiettivo è promuovere la cura, la prevenzione e il benessere globale di ogni paziente.

Da sempre il nostro approccio cerca infatti sia di aiutare a mantenersi in forma in modo mirato e preventivo sia a curare eventuali problemi che nel corso del tempo potrebbero insorgere per tutta una serie di motivi, i più disparati tra di loro.

Ecco in sintesi tutto ciò di cui ci occupiamo:

PERCORSI SALUTE
•⁠ ⁠Terapia manuale Osteopatia
•⁠ ⁠Osteopatia e terapia manuale pediatrica
•⁠ ⁠Riabilitazione sportiva
•⁠ ⁠Riabilitazione del pavimento pelvico
•⁠ ⁠Valutazione posturale digitale e plantari
•⁠ ⁠Esercizio terapeutico
•⁠ ⁠Tecarterapia
•⁠ ⁠Pressoterapia
•⁠ ⁠Ultrasuonoterapia
•⁠ ⁠Biowave -Tatami posturale
•⁠ ⁠Elettroterapia
•⁠ ⁠Magnetoterapia
•⁠ ⁠Fisioterapia ed esercizio terapeutico a domicilio

PERCORSI BENESSERE
•⁠ ⁠Pilates reformer
•⁠ ⁠Ginnastica posturale
•⁠ ⁠Attività fisica in gravidanza
•⁠ ⁠Attività fisica nel post partum
•⁠ ⁠Esercizi di drenaggio linfatico
•⁠ ⁠Esercizi per il pavimento pelvico
•⁠ ⁠Pilates matwork
•⁠ ⁠Attività preventiva ed adattata

Sul nostro sito web, nella pagina https://studio3hfirenze.com/cosa-facciamo-sintesi dedicata potrete trovare tutti questi servizi di cui ci occupiamo, sia in modo sintetico che dettagliato.

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08/10/2025

✨ Mamme, neo-mamme e future mamme questo incontro è per voi! ✨
Il 15 ottobre si terrà l’incontro su
Pavimento Pelvico nel Post Partum : dalla teoria alla pratica!

Dopo il parto, infatti il pavimento pelvico ha bisogno di attenzione e cura: è il cuore del benessere femminile e influisce su postura, continenza e vita sessuale.

Insieme ad Alessandra, vi guiderò in un incontro dedicato interamente al pavimento pelvico nel post partum, per capire come funziona, come proteggerlo e come recuperare forza e consapevolezza dopo la gravidanza.

Dove?
📍 Circolo ARCI Quinto Basso – Via Gramsci 560, Sesto Fiorentino
A che ora?
🕙 Ore 10.00
Quanto costa? il contributo sarà di 8€ e verrà devoluto alla Fondazione Tommasino Bacciotti
La prenotazione è gradita!

📞 Info e iscrizioni: Cristina 371 6845224
📲 Programma completo su studio3hfirenze.com/news

💜 Prenditi cura di te, anche dopo la nascita del tuo bambino. Ti aspettiamo!

Ps: porta con te il tuo tappetino e se vuoi anche il tuo bebè 👶☺️!

Dr.ssa Veronica Pennella

07/10/2025

www.studio3hfirenze.com

E' con grande piacere che vi presentiamo il nostro nuovo sito web.

All'interno potrete trovare:
- il team, con i curriculum e specializzazioni
- i servizi di cui ci occupiamo, in sintesi e in dettaglio
- le collaborazioni a cui tutti i nostri clienti possono accedere
- le recensioni dei nostri pazienti
- le novità di settore ovvero il nostro blog dove approfondiamo argomenti specifici
- i nostri contatti e riferimenti per informazioni e appuntamenti

Nel corso delle prossime settimane lo andremo a presentare sezione per sezione, intanto volevamo darvi questa bella notizia!

Quando avete un momento, fateci un giro e se volete diteci nei commenti cosa ne pensate. Grazie.

www.studio3hfirenze.com

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Tel. ​371 6845224
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01/10/2025

17/09/2025

✨ Care mamme, future mamme e care donne, abbiamo pensato a voi e ai vostri bambini! ✨

In collaborazione con il Circolo ARCI di Quinto Basso, stiamo organizzando una serie di incontri informativi dedicati alla salute femminile e allo sviluppo dei più piccoli.

👩‍⚕️ Alessandra ed io vi guideremo in un percorso che unisce teoria e pratica, affrontando temi che spesso vengono trascurati ma che fanno davvero la differenza nella vita di ogni donna, di ogni mamma e di ogni bambino!

Parleremo di:
🌸 pavimento pelvico in gravidanza e nel post partum
👶 cura e accudimento del neonato
🚶‍♀️ le tappe motorie nei primi mesi di vita
🦴 disturbi muscolo-scheletrici nel bambino
💜 e anche di incontinenza urinaria e disfunzioni sessuali femminili

📍 Gli incontri si terranno al Circolo ARCI di Quinto Basso (Via Gramsci 560, Sesto Fiorentino) alle ore 10.00.

💡 La partecipazione è su prenotazione e il contributo di 8€ ad incontro sarà devoluto in beneficenza alla Fondazione Tommasino Bacciotti.

Per info e iscrizioni contattare Cristina al
📞 371 6845224.

Per scaricare il programma completo invece inquadrare il Qr-Code o visitare il sito
https://www.studio3hfirenze.com/news

Vi aspettiamo curiose e numerose! 💓

Dr.ssa Veronica Pennella

15/09/2025

✨ Care mamme, future mamme e care donne, abbiamo pensato a voi e ai vostri bambini! ✨

In collaborazione con il Circolo ARCI di Quinto Basso, stiamo organizzando una serie di incontri informativi dedicati alla salute femminile e allo sviluppo dei più piccoli.

👩‍⚕️ Alessandra ed io vi guideremo in un percorso che unisce teoria e pratica, affrontando temi che spesso vengono trascurati ma che fanno davvero la differenza nella vita di ogni donna, di ogni mamma e di ogni bambino!

Parleremo di:
🌸 pavimento pelvico in gravidanza e nel post partum
👶 cura e accudimento del neonato
🚶‍♀️ le tappe motorie nei primi mesi di vita
🦴 disturbi muscolo-scheletrici nel bambino
💜 e anche di incontinenza urinaria e disfunzioni sessuali femminili

📍 Gli incontri si terranno al Circolo ARCI di Quinto Basso (Via Gramsci 560, Sesto Fiorentino) alle ore 10.00.

💡 La partecipazione è su prenotazione e il contributo sarà devoluto in beneficenza alla Fondazione Tommasino Bacciotti.

Per info e iscrizioni contattare Cristina al
📞 371 6845224.

Per scaricare il programma completo invece inquadrare il Qr-Code o visitare il sito
https://www.studio3hfirenze.com/news

Vi aspettiamo curiose e numerose! 💓

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