Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica - Dr.ssa Veronica Pennella

04/12/2025

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29/11/2025

💪 Il recupero ottimale nasce da un carico dosato, non dalla paura del movimento.
Anche dopo un intervento, stimoli progressivi e guidati sono fondamentali per ritrovare forza, mobilità e sicurezza nel muoversi.

È importante però essere seguiti in primis da un fisioterapista specializzato ed in un secondo momento da un personal trainer preparato, per garantire progressione efficace e davvero sicura.

✨ Muoversi è la cura. Sempre.

28/11/2025

Se hai dolore anteriore di ginocchio, la soluzione non è solo... il ginocchio!

La ricerca mostra che serve lavorare anche sull’anca, perché se è debole il ginocchio tende a cadere in valgismo durante camminata, corsa o scale.

Gli obiettivi principali di una buona riabilitazione sono :
- Allenare abduttori ed extrarotatori
dell’anca
- Migliorare il controllo del femore
- Migliorare la stabilità del ginocchio

Ecco 3 esercizi top con elastico per migliorare il valgismo dinamico:
•⁠ ⁠Step down laterale con elastico che spinge il ginocchio in valgismo
•⁠ ⁠Crab walk mantenendo tensione costante
•⁠ ⁠Ponte monopodalico con focus sul controllo laterale

Il tuo fisioterapista ti guiderà nella corretta esecuzione e nel mantenere un allineamento ottimale tra anca, ginocchio e piede.

Contattaci per una valutazione e per impostare il m programma di esercizi più adatto per te!
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Studio 3H - Fisioterapia Manipolativa Ortopedica -
Dr.ssa Veronica Pennella
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Via Gramsci, 560 - Sesto Fiorentino (FI)
email: studio3hfirenze@gmail.com
Tel. 371 6845224
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26/11/2025

21/11/2025

Dolore al bacino in gravidanza o nel postpartum?
Potrebbe essere Pelvic Girdle Pain (PGP) o dolore pelvico.

Non si tratta di “una condizione normale della gravidanza” da sopportare, ma una problematica trattabile e spesso risolvibile con un approccio fisioterapico mirato.

Il PGP nasce dall’interazione tra fattori ormonali, biomeccanici e muscolari tipici di questo periodo.

Un fisioterapista specializzato infatti può aiutarti con:
✅ educazione e consigli mirati
✅ esercizio terapeutico personalizzato
✅ terapia manuale

Con un approccio precoce e personalizzato, la fisioterapia aiuta le donne a mantenersi attive, ridurre il dolore e prevenire complicanze future.

Capire come funziona il proprio corpo è il primo passo per viverla con maggiore consapevolezza e serenità.

Scrivimi se vuoi più informazioni o una valutazione.

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📚 Riferimenti scientifici

Vleeming et al., Eur Spine J, 2008
Vermani et al., Pain Pract, 2010
Kanakaris et al., BMC Musculoskelet Disord, 2011
Gutke & Boissonnault, JOSPT, 2018
O’Sullivan et al., Man Ther, 2020

21/11/2025

UN PASSO ALLA VOLTA: LE TAPPE MOTORIE DA 0 MESI IN POI

QUANDO? Mercoledì 26 novembre 2025 alle 10.00

DOVE? Presso il Circolo Arci Ex Macelli di Quinto basso in Via Gramsci 560

A CHI SI RIVOLGE? Futuri genitori, neo-genitori, nonni, tate ed educatrici.

Relatrice: Dr.ssa Veronica Pennella
Studio 3H -Fisioterpia Manipolativa Ortopedica e Pediatrica-

Cosa tratteremo:
• Come si sviluppano i movimenti del bambino nei primi mesi di vita
• Quali segnali osservare per riconoscere eventuali ritardi o difficoltà
• Giochi ed esercizi per stimolare lo sviluppo motorio in sicurezza

Contributo: È previsto un contributo di 8 euro, che verrà interamente devoluto in beneficenza all’Associazione Tommasino Baciotti.

Prenotazione gradita.
È possibile partecipare anche con il bebè👶

14/11/2025

14/11/2025

Prendersi cura del bacino e del pavimento pelvico è fondamentale per prevenire e trattare dolori pelvici e lombari che possono comparire in queste fasi.

Infatti, si possono praticare esercizi semplici e sicuri come:
✅ Esercizi di rinforzo dei muscoli posturali e dei muscoli pelvici per migliorare il controllo e la stabilità della schiena e del bacino.

✅ Esercizi di mobilità di bacino e anche
per ridurre rigidità e tensioni, favorendo un movimento più libero e senza dolore.

✅ Esercizi di drenaggio linfatico attivo utile per gambe leggere e per gestire gonfiore e ritenzione.

La prevenzione è la chiave per vivere gravidanza e post parto con più serenità!
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07/11/2025

Corri, salti , fai squat e hai dolore anteriore alle ginocchia? Non farti limitare, è tempo di agire!

Spesso si tratta della cosiddetta Sindrome Femoro-rotulea (PFP)

Le Linee Guida di Pratica Clinica (W***y et al., 2019) sono chiare:

1.⁠ ⁠La Causa è spesso l’Anca 🦵
Il PFP non è quasi mai un problema locale isolato. La patologia è multifattoriale e spesso legata a:
•⁠ ⁠Deficit di forza dei muscoli glutei e del quadricipite
•⁠ ⁠Ginocchio che cede verso l’interno eccessivamente in fase dinamica (valgismo) e stressa l'articolazione

2.⁠ ⁠Il Trattamento Efficace è l'Esercizio 💪
Dimentica terapie passive (ultrasuoni, Tecar, massaggi, ecc).
La soluzione con la massima evidenza (
è l'esercizio attivo e comprende in particolare esercizi di rinforzo mirati per Anca e Ginocchio statici e dinamici, con e senza carico!

3. Ortesi e taping possono dare sollievo immediato nelle fasi più dolorose.
Sono ottimi strumenti per iniziare, ma non rappresentano la soluzione definitiva.

4. Il dolore al ginocchio non significa che devi smettere di correre o allenarti.
Con una corretta gestione del carico, ovvero modificare volumi, intensità e tecnica di corsa ad esempio, puoi continuare ad allenarti in sicurezza. Ad esempio aumentare la cadenza di corsa è una tecnica efficace per ridurre il carico sul ginocchio.

Il segreto non è fermarsi, ma adattare ciò che fai per permettere ai tessuti di recuperare e tornare più forti.

Il PFP non è una condanna.
Inizia subito il tuo training basato sull’evidenza con un fisioterapista specializzato!

Se vuoi approfondire visita il nostro blog dov'è presente un articolo dedicato a questo argomento: https://studio3hfirenze.com/blog-detail/post/254189/relazione:-il-dolore-femoro-rotuleo-nello-sportivo

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Fonte: W***y et al. (2019), Linee Guida per il Dolore Femororotuleo.

31/10/2025

Da sempre lo Studio 3H crede nella collaborazione con aziende e professionisti esterni.

Proprio per questo abbiamo attivato una serie di assicurazioni, convenzioni e partnership, capaci di soddisfare le esigenze di tutti i nostri clienti

Ecco alcuni esempi di assicurazioni con cui siamo affiliati:
– Edenred
– Reciproca
– AON
– Salute Amica
– Chianti Mutua ETS

Grazie a queste collaborazioni possiamo far accedere i nostri clienti a numerosi vantaggi.

Consultate il nostro sito alla pagina https://studio3hfirenze.com/collaborazioni dove potrete essere aggiornati su ogni novità.

Vi ricordiamo inoltre che per le assicurazioni con cui non abbiamo convenzione diretta, è comunque possibile ottenere rimborsi indiretti qualora il piano assicurativo del cliente lo preveda.

Per saperne di più, chiedeteci tutti i dettagli: sarà un piacere rispondere ad ogni vostra richiesta. 👍
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