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My Coach Studio - Athletic Training

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Sesto Fiorentino
My Coach Studio - Athletic Training

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Sito di informazione sulle novità dell'allenamento e della riabilitazione sportiva

04/12/2025

🎁 Regala movimento, non oggetti
A dicembre puoi scegliere un regalo utile, semplice e davvero personalizzato: una Gift Card My Coach Studio, valida per percorsi di personal training, riatletizzazione e allenamento funzionale.

È un’idea pratica per:
• chi vuole rimettersi in forma
• chi ha dolori ricorrenti e vuole ripartire in sicurezza
• chi non ama le palestre classiche
• chi ha bisogno di costanza ma non sa da dove iniziare

Puoi scegliere tu l’importo oppure optare per un pacchetto già pronto.
La card è valida per tutto il 2025 e può essere usata quando la persona è davvero pronta a iniziare.

Se vuoi una cosa semplice ma di valore, questa è una buona soluzione.

👉Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
📲 WhatsApp 3939181514

03/12/2025

♿ Giornata Internazionale delle Persone con Disabilità
In studio lavoriamo ogni giorno con persone che hanno limitazioni diverse: post-infortunio, ridotta mobilità, dolori ricorrenti, percorsi fisioterapici ancora in corso.

In questi casi l’obiettivo non è “fare di meno”, ma trovare il modo più sicuro e funzionale per muoversi.

L’attività fisica adattata significa:
• modulare il carico e il volume
• scegliere gli esercizi in base ai movimenti possibili
• creare alternative semplici se un gesto non è accessibile
• controllare respirazione, appoggi e tempi di recupero
• far sentire la persona competente, non fragile

Nel percorso giusto, il movimento diventa una forma di autonomia.

E questo vale per tutti.

👉Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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02/12/2025

🥦 Glicemia stabile anche a dicembre

Per molti questo è il mese delle cene, degli aperitivi e delle “uscite dell’ultimo minuto”.

Il risultato? Picchi glicemici continui che rendono più difficile gestire fame, energia e recupero dell’allenamento.

Qui trovi 3 strategie semplici che puoi iniziare da subito, senza rinunce e senza rigidità.

Sono strumenti utili soprattutto se gennaio per te è sempre un restart.

Se vuoi un approccio integrato tra alimentazione e movimento, puoi parlarne con noi in studio:
una buona gestione dei pasti migliora anche come ti alleni e come recuperi.

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
📲 WhatsApp 3939181514
📲 Dr Gianluca Gigli 3495209374

👉Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

01/12/2025

Dicembre parte oggi, e il modo in cui lo vivi fa davvero la differenza.

Non serve “aspettare gennaio”: bastano allenamenti brevi, costanti e fatti con criterio per arrivare alle feste con più energia, meno rigidità e più controllo sul tuo corpo.
È il periodo in cui chi si muove adesso… parte avanti rispetto a tutti.

Stamattina iniziamo così:
✓ un po’ di mobilità
✓ un esercizio di forza
✓ un esercizio di respirazione
Semplice, sostenibile, utile.

Un passo alla volta, ma oggi si parte.

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29/11/2025

🚶‍♂️Camminare fa bene, sempre.
Ma non basta da sola per dimagrire.

La perdita di peso arriva quando il corpo è in bilancio calorico negativo:
👉 bruci più calorie di quante ne introduci.

La camminata aiuta, migliora la circolazione e aumenta il movimento quotidiano…
ma se vuoi davvero dimagrire servono anche:

🔥 allenamento di forza
🔥 aumento del metabolismo
🔥 attenzione all’alimentazione
🔥 costanza nel tempo

Camminare è un ottimo inizio.
Dimagrire è un processo che richiede strategia.
Allenamento, alimentazione e stile di vita: è la combinazione che funziona 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

28/11/2025

💧 Ritenzione idrica e freddo: perché d’inverno ti senti più “gonfio”?

Quando fa freddo, il corpo cambia strategia:

❄️ restringe i vasi sanguigni
❄️ aumenta la ritenzione
❄️ ti fa percepire più gonfiore, soprattutto a gambe e addome

La buona notizia?
👉 È normale. E si può gestire.

Ecco cosa aiuta davvero 👇

1️⃣ Muoviti ogni giorno (camminata, cyclette, air runner)
2️⃣ Aumenta l’idratazione
3️⃣ Riduci sale e cibi confezionati
4️⃣ Priorità al sonno
5️⃣ Allenamento costante per migliorare circolazione e tono muscolare

💬 Non servono detox strani.
Serve continuità, movimento e qualche accortezza.

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

27/11/2025

⏳ ULTIMI GIORNI!

La promo “Anticipo Regalo di Natale” sta per concludersi 🎁

Se vuoi iniziare un percorso personalizzato o fare un regalo che vale davvero…
questo è il momento giusto.

Ecco cosa include la promo:
✨ 10 lezioni → 320€ (anziché 350€)
✨ 299€ se lo regali a un’altra persona
✨ Buono regalo My Coach Studio personalizzato

Un percorso costruito su misura, in uno studio riservato, per chi cerca qualità, metodo e risultati veri 💪

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

26/11/2025

✨ RECUPERO ATTIVO O PASSIVO?
Ecco come scegliere quello giusto per te 💡

RECUPERO ATTIVO
✔️ movimento leggero (camminata, cyclette, mobilità)
✔️ aumenta la circolazione
✔️ riduce rigidità e DOMS
👉 Perfetto il giorno dopo un allenamento intenso

RECUPERO PASSIVO
✔️ riposo totale
✔️ sonno di qualità
✔️ tecniche di rilassamento, stretching leggero

👉 Utile quando sei molto stanco, stressato o poco recuperato

💬 Non è importante “fare di più”, ma recuperare meglio.

Il recupero giusto al momento giusto = migliori performance e meno infortuni 💪

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25/11/2025

🎄 Aperitivi e cene di Natale in arrivo?
Ecco come goderseli senza rovinare i progressi.

Non serve rinunciare ai momenti di festa, basta gestirli con intelligenza 👇

1️⃣ Scegli il piatto proteico (carne, pesce, legumi): aiuta sazietà e controllo

2️⃣ Bevi acqua tra un brindisi e l’altro: riduce fame e “falsi stimoli”

3️⃣ Attenzione ai fuori pasto: spesso sono loro a fare i danni

4️⃣ Il giorno dopo niente punizioni: solo movimento leggero e verdure

5️⃣ Ricorda: una cena non compromette nulla… ma la mentalità sì 😉

🎅 Goditi il momento, ma resta consapevole: è questo il vero equilibrio.

📲 In collaborazione con Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista: 3495209374

📍 My Coach Studio – Sesto Fiorentino
📲 3939181514

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

24/11/2025

😅 È lunedì. Fuori fa freddo. Hai mille cose da fare.
Ma sai una cosa? Ci si allena lo stesso.

Non perché “bisogna farlo”,
ma perché ogni volta che scegli di esserci…
ti stai avvicinando al tuo obiettivo 💪

La costanza non è essere perfetti:
è presentarsi anche quando non è comodo.

E se vuoi una mano a ripartire con il piede giusto,
a novembre c’è ancora attiva la promo “Anticipo Regalo di Natale” 🎅

👉 10 lezioni 320€
👉 299€ se regalato a un’altra persona
👉 Buono regalo personalizzato incluso

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

22/11/2025

❌ Mangiare poco NON fa dimagrire.
Anzi, spesso fa l’opposto.

Quando tagli troppo le calorie:
⚠️ il metabolismo rallenta
⚠️ aumentano fame e stanchezza
⚠️ il corpo conserva più grasso
⚠️ calano energia e performance

La differenza vera la fa l’equilibrio 👇

✔️ Mangiare abbastanza
✔️ Allenarsi con costanza
✔️ Dormire bene
✔️ Avere una guida professionale

Per dimagrire in modo sano e duraturo non devi punirti…
devi nutrirti meglio, non meno 💪

📲 Se vuoi un percorso completo, in studio collaboriamo con
Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista esperto in nutrizione sportiva e strategie personalizzate.

Allenamento + alimentazione: è qui che avvengono i risultati reali.

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

21/11/2025

⭐ Risultati veri, costanza reale.

Ogni persona che entra a My Coach Studio ha un percorso diverso:
c’è chi vuole ritrovare energia, chi vuole tornare a muoversi senza dolore,
chi si allena per un obiettivo preciso…

Ma tutti hanno una cosa in comune:
👉 crescono, un allenamento dopo l’altro.

Perché i risultati non arrivano da un giorno all’altro:
arrivano da piccole scelte ripetute.
Da chi c’è anche quando ha poco tempo.
Da chi lavora in silenzio.
Da chi non molla.

💬 È in quel momento che la trasformazione avviene davvero.

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

Indirizzo

Via Calamandrei, 56
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393939181514

Sito Web

http://www.mycoachstudio.net/

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