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My Coach Studio - Athletic Training

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Sesto Fiorentino
My Coach Studio - Athletic Training

Professionisti al tuo servizio! Ti seguiamo in tutti gli aspetti della tua attività, dall'alimentaz

Sito di informazione sulle novità dell'allenamento e della riabilitazione sportiva

08/11/2025

🎾 Allenarsi in palestra non significa solo sollevare pesi, ma saper trasferire forza e velocità nel gesto tecnico 💥

Con le macchine Keiser, grazie alla resistenza pneumatica, possiamo lavorare su:

⚡ potenza esplosiva
🎯 controllo del movimento
🎾 rapidità di esecuzione – proprio come in campo

Il risultato?
Un atleta più reattivo, più stabile e con un gesto più fluido.

E visto che novembre parla di grandi sfide, non potevamo non pensare ai prossimi appuntamenti:

👉 Sinner pronto alle ATP Finals di Torino
🇮🇹 Team Italia che punta in alto in Coppa Davis

In palestra, come in campo, la differenza la fa la preparazione 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

07/11/2025

❄️ Fuori fa freddo? Ecco 5 esercizi per scaldarti prima di allenarti!

Non serve accendere i termosifoni, bastano pochi minuti di movimento per attivare tutto il corpo 💪

🔥 Ecco la mini routine “anti-freddo”:

1️⃣ Jumping Jack – 30’’
2️⃣ Squat + sollevamento braccia – 15 ripetizioni
3️⃣ Affondi alternati – 10 per gamba
4️⃣ Plank + mountain climber – 30’’
5️⃣ Corsa sul posto o Air Runner – 1’

👉 Ripeti il circuito 2 volte e sentirai la differenza.
Il calore migliore è quello che crei tu.

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

06/11/2025

🎁 ANTICIPO REGALO DI NATALE 🎅

Quest’anno regala (o regalati) benessere vero, non cose che restano chiuse in un cassetto 💪

👉 A NOVEMBRE da My Coach Studio:

• Pacchetto 10 lezioni personalizzate → 320€ (anziché 350€) se lo usi per te
• Se regalato a un’altra persona 🎁 → 299€
• Incluso buono regalo personalizzato

Allenamenti su misura, ambiente riservato e risultati reali — il regalo giusto arriva prima ✨

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05/11/2025

🧤 Riscaldamento: il primo vero esercizio dell’allenamento.

Quando fa freddo, molti lo saltano pensando “tanto mi scaldo dopo”…
Errore 😅

Un buon riscaldamento:

1️⃣ Aumenta la temperatura muscolare

2️⃣ Migliora la mobilità articolare

3️⃣ Previene infortuni e dolori muscolari

4️⃣ Ti prepara mentalmente alla sessione 💪

Bastano 8–10 minuti di esercizi mirati per cambiare la qualità di tutto l’allenamento.
Non è tempo perso, è tempo guadagnato in salute e prestazione.

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

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04/11/2025

🎃 POST HALLOWEEN?

🍫 Hai esagerato con dolci e cioccolato ad Halloween?
Tranquillo, non serve “rimediare” con diete drastiche o allenamenti infiniti 😅

Il corpo non si rovina in un giorno: l’importante è rientrare in equilibrio 👇

1️⃣ Riprendi la tua alimentazione normale, senza saltare i pasti

2️⃣ Aumenta un po’ l’attività fisica (camminate, allenamenti, movimento quotidiano)

3️⃣ Bevi più acqua e aggiungi verdure a ogni pasto

💬 Ricorda: non è un giorno a definire i risultati, ma la costanza.

📲 In collaborazione con Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista

📍 My Coach Studio – Sesto Fiorentino
📲 3939181514 | Gianluca: 3495209374

03/11/2025

🕐 “Chi inizia a novembre, arriva a Natale con risultati veri.”

Non serve aspettare il nuovo anno.
Novembre è il mese perfetto per chi vuole partire adesso, con calma, senza folla e senza stress.

Un mese di lavoro costante può fare una differenza enorme su forza, postura e forma fisica 💪
Non serve essere perfetti, serve solo cominciare.

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

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01/11/2025

💪 DONNE & PESI: sfatiamo un mito

Molte donne temono che usare i pesi significhi “diventare troppo muscolose”.

In realtà, la differenza ormonale tra uomo e donna (soprattutto nei livelli di testosterone) rende impossibile sviluppare la stessa massa.

Allenarsi con i pesi serve a:
✨ Tonificare e definire
🔥 Accelerare il metabolismo
🦵 Migliorare forza e postura

💬 Non aver paura di sollevare: il muscolo non è “maschile”, è salute.

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

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31/10/2025

🎃 Dolcetto o… Squat? 😈

Oggi niente paura: solo muscoli che tremano per l’allenamento 💪

Mentre gli altri cercano dolci, tu accumula… ripetizioni! 😅

👉 Halloween è la scusa perfetta per ricordarti che allenarsi non è una punizione, ma un regalo che fai a te stesso.

E dopo… un dolcetto te lo sei meritato 🍫🔥

Ti aspetto in studio per il tuo allenamento da paura 👻

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30/10/2025

🚨 ULTIMO GIORNO UTILE – HALLOWEEN WORKOUT 👻

Hai ancora poche ore per approfittare della promo spaventosamente conveniente di ottobre:

👉 3 Allenamenti personalizzati a soli 99€!

Allenati in un ambiente privato, con macchinari professionali Keiser e programmi su misura per i tuoi obiettivi 💪

Se vuoi iniziare a prenderti cura di te (senza aspettare “lunedì prossimo” 😅)… questo è il momento giusto!

⚠️ Promo valida solo fino a DOMANI!

Scrivimi subito su WhatsApp e blocca il tuo posto 👉

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29/10/2025

👻 HALLOWEEN WORKOUT – L’ALLENAMENTO DA PAURA! 🔥

Solo per questa settimana puoi allenarti da My Coach Studio a un prezzo speciale: 99€! 💪

Un’occasione spaventosamente conveniente per provare un allenamento personalizzato in un ambiente privato, curato e super motivante ⚡

✅ Allenamento 1-to-1
✅ Attrezzi professionali Keiser
✅ Recupero e supporto post-allenamento
✅ Esperienza su misura per i tuoi obiettivi

⚠️ Promo valida solo fino al 31 ottobre!
Poi il prezzo… torna a far paura davvero 😅

Scrivimi su WhatsApp e blocca il tuo posto 👇

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28/10/2025

🥣 Granola fatta in casa
Croccante, profumata e piena di energia 💪
Un’idea perfetta per colazioni e spuntini sani, da accompagnare con latte, yogurt o frutta fresca 🍓

➡️ Scorri le slide per ingredienti e preparazione 👇

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Dosi per 4 persone:
🌾 225 g fiocchi d’avena
🎃 50 g semi di zucca
🥜 50 g mandorle a scaglie
🌰 50 g nocciole sbriciolate
🍯 30 ml miele d’acacia
🥥 30 ml olio di cocco
💧 85 ml acqua
🌿 2,6 g cannella + 1,8 g zenzero
🍇 75 g datteri, uva passa e albicocche secche

⸻

🔥 Preparazione:
1️⃣ Mescola avena, semi e frutta secca in una ciotola.
2️⃣ In un’altra unisci miele, olio, acqua e spezie.
3️⃣ Combina tutto, stendi su teglia e cuoci a 150°C per 30–40 min girando ogni tanto.
4️⃣ Lascia raffreddare e aggiungi la frutta secca.

Si conserva fino a 1 mese in contenitore ermetico! 😋

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💡 Consiglio nutrizionale a cura di Gianluca Gigli, biologo nutrizionista
📲 WhatsApp Gianluca Gigli – 349 520 9374

👉 “Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪 ”

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27/10/2025

👻 Hai paura di fermarti proprio adesso?
Halloween è alle porte… ma da My Coach Studio ci sono solo dolcetti per la tua forma fisica! 🍫💪

Per questa settimana puoi allenarti a un prezzo spaventosamente conveniente: 3 Lezioni a 99€! 🔥

Allenamento personalizzato, ambiente privato e tutta la motivazione che ti serve per chiudere ottobre al top ⚡

⚠️ Promo valida fino al 31 ottobre!
Dopo… si torna alla normalità! 😅

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Indirizzo

Via Calamandrei, 56
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393939181514

Sito Web

http://www.mycoachstudio.net/

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