Dott.ssa Eleonora Lombardi Psicologa

22/10/2025

20/10/2025

https://www.instagram.com/reel/DP5n-s3jEDk/?igsh=OGl2a3ZnbGxjaTA3

14/10/2025

🌙 Test visivo dell’attaccamento

Osserva questa immagine.
Qual è la prima cosa che hai notato?

Ciò che cattura il tuo sguardo può parlare del tuo modo di amare e di essere amato, delle ferite precoci e dei bisogni affettivi che ti abitano.

1️⃣ Il bambino
Bisogno di essere visto e accolto. Ferita da solitudine o mancanza di risposte emotive.
Sensibilità profonda ma paura di non meritare amore.

2️⃣ La figura nella casa
Tendenza a controllare, osservare, prevedere.
Attaccamento evitante: il contatto può far paura, ma sotto c’è bisogno di fiducia.

3️⃣ Il peluche
Parte infantile che cerca conforto.
Attaccamento ambivalente: desiderio di fusione e timore di dipendere.

4️⃣ La candela
Simbolo di resilienza: chi trova la luce ha attraversato il dolore e lo ha trasformato.

5️⃣ La casa
Bisogno di sicurezza e contenimento.
Forse cerchi oggi la base sicura che un tempo è mancata.

6️⃣ L’albero o il paesaggio
Senso di solitudine o distacco.
La mente protegge dal dolore, ma il terreno spoglio può diventare fertile di rinascita.

💭 Nessuna risposta è giusta o sbagliata:
Ognuno guarda il mondo con gli occhi della propria storia.

🌱 Cosa hai notato per primo?

09/10/2025

🌄 Ritrova la calma dentro di te 🌿

Hai mai provato a sentirti come una montagna, saldo e sereno, anche quando tutto intorno sembra muoversi troppo velocemente?
Questo video di meditazione ti guiderà passo passo a radicarti, respirare e ritrovare il tuo equilibrio interiore. 🧘‍♀️✨

Guarda il video qui 👉 https://youtu.be/yO6ehBt4HVI?si=X7Flj_wySsVu0uoy

💬 Condividi nei commenti come ti senti dopo averlo provato!

🌿🧘‍♂️🌄

In questa pratica guidata ti accompagnerò nella Meditazione della Montagna, un esercizio ispirato alle tecniche meditative di Mindfulness. Ti inviterò a imma...

28/09/2025

🌪️ Ti è mai capitato di non riuscire a toglierti dalla mente un ricordo doloroso, anche dopo anni?
Come se la testa andasse avanti ma il cuore fosse rimasto lì, bloccato.

👉 L’EMDR è un metodo psicoterapeutico validato dall’OMS che permette al cervello di “ricodificare” i ricordi traumatici, liberando la persona da ansia, dolore e pensieri intrusivi.
Non cancella ciò che è accaduto, ma cambia il modo in cui il corpo e la mente lo vivono.

💡 Con l’EMDR puoi lavorare su:
✅ traumi e lutti
✅ ansia, attacchi di panico, fobie
✅ dipendenze affettive e blocchi relazionali
✅ disturbi dell’umore e depressione

✨ È come permettere alla mente di respirare di nuovo.

📩 Se senti che è il momento di voltare pagina, contatta la
Dottoressa Eleonora Lombardi – Psicoterapeuta EMDR
👉 Scrivi ora in privato o prenota la tua consulenza: [inserire recapito]

🔄 Condividi questo post: potrebbe essere il primo passo per cambiare la vita di qualcuno che conosci.

28/09/2025

🧠 “Il cervello non ha genere”
Lo dice Martina Ardizzi, neuroscienziata italiana.
Un colpo secco agli stereotipi che per secoli hanno raccontato un cervello “maschile” e un cervello “femminile”.

👉 La scienza oggi è chiara:
Il cervello è un mosaico unico, che si modella con esperienze, educazione, ambiente.
Non esistono due categorie fisse.

❌ “Le donne sono più emotive”
❌ “Gli uomini sono più razionali”
✔️ Falsi miti che hanno giustificato disuguaglianze.

💡 Sapere che il cervello non ha genere significa liberarci dalle etichette, smettere di confondere biologia con cultura, aprire spazio a possibilità nuove per tutti.

Il futuro?
Un mondo in cui non diremo più “cose da maschi” o “cose da femmine”.
Solo cose da cervello umano.

27/09/2025

✨ Grata di essere qui a Napoli per il Congresso Internazionale di : una preziosa occasione di confronto, crescita e aggiornamento.

Inizia così una giornata ricca di stimoli e nuove prospettive, con l’entusiasmo di portare sempre più strumenti efficaci al servizio delle persone che incontro nel mio lavoro. 🌍💡
📖 Formarsi significa non smettere mai di imparare, per poter restituire il meglio come professionista e come persona.

31/07/2025

✨ Come funziona l’EMDR e perché è così utile nella psicologia del trauma? ✨

Quando viviamo un’esperienza traumatica (un incidente, una perdita, una relazione tossica…), può accadere che la nostra mente non riesca a “metabolizzare” del tutto ciò che è accaduto. È come se quel ricordo restasse intrappolato, congelato, continuando a influenzare emozioni, pensieri e corpo anche a distanza di anni.

👉 L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una terapia riconosciuta a livello internazionale, che aiuta la mente a “sbloccare” questi ricordi e a integrarli in modo più sano.
Attraverso movimenti oculari o altre forme di stimolazione bilaterale, l’EMDR facilita il naturale processo di elaborazione, riducendo l’impatto emotivo del ricordo traumatico.

📌 Cosa significa in pratica?
Significa che un ricordo doloroso può diventare meno invadente, perdere la sua carica di sofferenza e trasformarsi in qualcosa di passato, che non condiziona più il presente.

💡 Lavorare sul trauma significa dare significato, ritrovare risorse e recuperare la sensazione di sicurezza dentro di sé.
Se vuoi saperne di più o senti che qualcosa del tuo passato pesa ancora troppo sul presente, l’EMDR può essere un valido aiuto.

🌿 Prendersi cura di un trauma è un atto di coraggio e di amore verso se stessi.

14/07/2025

🧠 Quando ti dicono: "Stai esagerando" non è supporto emotivo.

Quante volte ti sei sentito dire "Ma dai, non è niente" quando avevi bisogno di essere ascoltatə?
Ricorda:
🔹 Validare le emozioni non significa “ingigantire il problema”.
🔹 Significa riconoscere che, in quel momento, stai provando qualcosa di reale.
🔹 Significa chiedere all'altro di "esserci" senza giudicare.

👉 Imparare a dare spazio alle emozioni – proprie e altrui – è il primo passo per costruire relazioni sane e profonde.

📌 La psicoterapia può aiutarti a dare voce a ciò che senti, e a riconoscere quando (e come) porre dei confini.

29/05/2025

ANSIA 🤯 che fare?
E' un segnale da ascoltare, non da temere😉

Ti è mai capitato di sentirti agitato senza una ragione precisa? Il cuore accelera, i pensieri si affollano, e sembra impossibile rilassarsi?
L’ansia è una risposta naturale del nostro corpo, ma quando diventa costante o troppo intensa può interferire con la nostra serenità quotidiana.

📌 La buona notizia è che l’ansia si può gestire, e non sei solo in questo percorso.
Come psicologa nel mio studio di Sesto Fiorentino, ogni giorno aiuto persone a riconoscere i segnali dell’ansia, comprenderne le cause e trovare strategie efficaci per affrontarla.

✨ Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, puoi contattarmi per un colloquio o anche solo per avere informazioni.

📍 Ricevo a Sesto Fiorentino – In presenza o anche online.

💬 Scrivimi in privato al numero 346 747 4370 .

Prendersi cura della propria salute mentale è un atto di coraggio.
Inizia da qui. 💚

03/04/2025

Il grounding è una tecnica usata per riportare la mente al presente quando si è sopraffatti da pensieri negativi, ansia o senso di colpa. Funziona focalizzandosi sui sensi e sull’ambiente circostante.

Esercizio del 5-4-3-2-1 (Basato sui Sensi)

Questo è uno degli esercizi più semplici ed efficaci. Ti aiuta a radicarti nel momento presente attraverso i cinque sensi.

1. Trova un posto tranquillo – Puoi farlo ovunque, ma se è la prima volta, scegli un luogo senza troppe distrazioni.

2. Fai un respiro profondo – Inspira lentamente dal naso e espira dalla bocca per rilassarti.

3. Osserva il tuo ambiente e segui questi passaggi:

5 cose che vedi → Guarda intorno e nota cinque dettagli che spesso trascuri. Esempi: la texture di un muro, un oggetto sulla scrivania, il colore dei vestiti di qualcuno.

4 cose che senti → Focalizzati sui suoni attorno a te. Esempi: il rumore del traffico, il ronzio del frigorifero, il suono del tuo respiro.

3 cose che tocchi → Porta attenzione al tatto. Esempi: la sensazione dei vestiti sulla pelle, la sedia su cui sei seduto, la temperatura dell’aria.

2 cose che annusi → Fai attenzione agli odori. Esempi: il profumo del caffè, l’odore della carta o del sapone sulle mani.

1 cosa che assapori → Se possibile, nota un sapore in bocca. Se non senti nulla, prendi un sorso d’acqua o mastica qualcosa lentamente.

4. Fai qualche respiro profondo e nota come ti senti – Probabilmente ti sentirai più centrato e meno sopraffatto dai pensieri.

Varianti e Adattamenti

Se non riesci a identificare un senso (ad esempio, se non senti odori in quel momento), puoi semplicemente concentrarti di più sugli altri.

Puoi provare il grounding con la camminata: nota ogni passo, il contatto dei piedi con il terreno, i movimenti del corpo.

Anche stringere un oggetto (come una pietra liscia o un elastico) può aiutare a concentrarti sul tatto e interrompere i pensieri negativi.

Quando Usarlo?

Quando senti il senso di colpa o l'ansia prendere il sopravvento.

Se ti senti disconnesso dalla realtà o bloccato in pensieri negativi.

Prima di affrontare situazioni stressanti, per mantenere la calma.

Più pratichi, più sarà facile usare il grounding nei momenti di bisogno! 🩷🌺

07/03/2025

❤️‍🔥🧠La Rivoluzione della Resilienza: Trasformare le Sfide in Opportunità 🫡

Essere resilienti non significa ignorare il dolore, ma saperlo trasformare in una scintilla che illumina il nostro cammino. Ogni sfida, ogni caduta, è un invito a riscoprire la nostra forza nascosta e a rinascere più forti di prima. La resilienza è quella capacità di adattarsi e crescere, anche quando le circostanze sembrano avverse.

💥 Coltivare la resilienza vuol dire abbracciare le proprie emozioni, imparare dalla vulnerabilità e trasformare le difficoltà in opportunità di crescita. È nel quotidiano, nel prendersi cura di sé stessi, nel riconoscere le piccole vittorie, che si costruisce una forza interiore autentica.

Ricorda che ogni ostacolo è un trampolino verso nuove possibilità: accogli il cambiamento con coraggio, circondati di chi ti sostiene e concediti il tempo per guarire. Abbraccia il calore della resilienza e lascia che il tuo spirito, illuminato dalla consapevolezza dei propri limiti e delle proprie potenzialità, diventi la chiave per un futuro migliore.