CentrOlistico

01/01/2026

✨ Rituale di apertura d’anno

🫧 Pulizia - Lava mani e viso con acqua tiepida, aggiungendo se vuoi una goccia di olio essenziale (rosa, sandalo o arancio)

💧 Abhyanga simbolico - 3 gocce di olio di sesamo tiepido su cuore, ombelico e pianta dei piedi

🌬️ Respiro - 6–9 respiri lenti. Inspirando ricevo, Espirando lascio.

💥 Saṅkalpa - Non un obiettivo, ma una qualità: stabilità, chiarezza, fiducia, presenza o quello che ti risuona di più.

🧮 Calcola il numero collettivo e quello personale di questo anno.

📆 Il numero collettivo indica la qualità del tempo per tutti, il tempo che tutti stiamo attraversando. Il clima simbolico del 2026 è 2+0+2+6 = 10 = 1

1 è l’inizio, il seme, la nuova direzione. Non è ancora espansione, ma nascita di intenti. È connesso a Sūrya, il sole, che lavora sulla propria evoluzione spirituale. È un anno che chiede coraggio, autenticità, responsabilità individuale

😌 Il numero personale rappresenta come tu sei chiamata/o a muoverti dentro questo tempo.

Per il numero personale dell’anno si sommano:

• giorno di nascita
• mese di nascita
• numero dell’anno collettivo

✨ Due persone vivono lo stesso anno, ma non lo attraversano allo stesso modo.

🪐 Puoi interpretare i numeri attraverso la numerologia Jyotiṣa o i graha:

🔢 Numero personale 1–9:

1 – inizio, affermazione
2 – relazione, ascolto
3 – espressione, creatività
4 – struttura, radici
5 – cambiamento, movimento
6 – cura, responsabilità
7 – introspezione, studio
8 – potere, risultati
9 – chiusura, integrazione

🌙 I Navagraha e i numeri:

1 - Sūrya identità, direzione
2 - Candra emozione, ascolto
3 - Guru senso, insegnamento
4 - Rāhu rottura, trasformazione
5 - Budha mente, comunicazione
6 - Śukra relazione, piacere
7 - Ketu interiorità, distacco
8 - Śani tempo, responsabilità
9 - Maṅgala azione, energia

✨ Jyotiṣa non serve a sapere cosa accadrà, serve a camminare in accordo con il tempo.

✨ Ayurveda non serve a controllare il corpo. Serve ad ascoltarlo quando il tempo cambia.

31/12/2025

✨ Formazione Insegnanti di Restorative Yoga Due weekend a Gennaio & Febbraio ✨

In un tempo che chiede continuamente di accelerare, il Restorative Yoga è un atto rivoluzionario.
Una pratica profonda che lavora sul sistema nervoso, sul recupero e sulla capacità di stare, prima ancora che di fare.

Questa formazione è pensata per insegnanti di yoga (e praticanti esperti) che desiderano:

• comprendere il Restorative Yoga

• saper usare i props in modo intelligente e creativo

• imparare a modulare le posizioni in base ai bisogni reali delle persone

• guidare il rilassamento con presenza, ascolto e precisione

✨ Cosa esploreremo

– Le origini del Restorative Yoga
Come funziona, su quali sistemi lavora, quali benefici porta a corpo, mente e sistema nervoso.

– I props come strumenti di cura
Cuscini, coperte, mattoni, sedie…
E alternative casalinghe per rendere la pratica accessibile a tutti.

– Ogni posizione ha un effetto
Impareremo a leggere le posizioni e a modificarle in base a:
• stress
• stanchezza
• mal di schiena
• tensioni cervicali
• mal di testa

– Sistema nervoso, Yin e Yang
Quando rilassare, quando sostenere, quando nutrire e quando riequilibrare.

– Il respiro nel Restorative Yoga: strumenti semplici e profondi per accompagnare il rilascio.

– L’insegnante nel Restorative
La qualità della presenza, la voce, i tempi, il silenzio.
Come insegnare senza “fare”, come sostenere senza invadere.

– Creare una sequenza di Restorative Yoga

✨ Molta pratica, tanta esperienza diretta: esploreremo asana per asana tutte le posizioni del restorative.

✨ In presenza e Online

30/12/2025

👂Dal punto di vista ayurvedico, yogico e marma gli orecchini (karṇa-ābharaṇa) agiscono su mente, emozioni e sistema nervoso, con un impatto diretto su Vāta e Prāṇa vāyu.

👂 In Ayurveda le orecchie sono sede di Vāta doṣa, collegate a ākāśa mahābhūta (spazio) e legate al senso dell’udito.

🙉 L’orecchio rappresenta la capacità di ascolto (degli altri e di sé), l’equilibrio del sistema nervoso la relazione con il silenzio interiore

👂 È una zona marma molto sensibile. La stimolazione costante e dolce degli orecchini agisce sulla regolazione di Prāṇa vāyu, calma l’eccesso di Vāta e riduce ansia, dispersione e iperattività mentale

🪶 Gli orecchini più leggeri stimolano in modo sottile e sono indicati per un Pitta alto, persone sensibili e una pratica meditativa

🧲 Gli orecchini più pesanti danno peso e gravità e sono molto efficaci per pacificare un Vāta alto, abbassare stati di agitazione, mente dispersa, eccesso di pensiero

29/12/2025

Gli anelli ai piedi (bichiya), nella tradizione indiana, sono gioielli terapeutici prima ancora che ornamentali. Dal punto di vista ayurvedico, yogico e simbolico agiscono su Vāta, sul bacino e sulla sfera riproduttiva femminile.

In Ayurveda i piedi sono sede di numerosi marma, terminali di importanti nāḍī e collegati a Apāna vāyu (energia discendente).

In genere si indossano sul secondo dito, zona riflessa di utero, ovaie, vescica e reni.

Per questo sono considerati gioielli che stabilizzano Vāta, sostengono il bacino e aiutano la regolarità del ciclo.

L’anello al piede favorisce il corretto flusso discendente, riduce spasmo e irrequietezza pelvica e aiuta quando Vāta è alto (dolori, irregolarità, secchezza)

Non a caso è tradizionalmente indossato dalle donne sposate è simbolo di radicamento e stabilità

28/12/2025

🌸 I nose ring indiani (nath) non sono solo ornamenti estetici: nella tradizione ayurvedica e yogica sono collegati a marma, nāḍī, dosha e alla sfera riproduttiva ed emotiva, soprattutto femminile.

🌙 Sulla narice sinistra è connesso a Candra (la luna) e al sistema ormonale, al ciclo mestruale e alla fertilità. Influenza Vāta. Per questo è indossato da donne sposate e donne in età fertile.

🌞 Sulla narice destra è meno comune ed è associato a Sūrya (il sole), al metabolismo, alla digestione e alla forza. Stimola Pitta.

👃 Septum (setto nasale) equilibra i dosha, porta centratura e presenza, stabilizza Vāta e radica.

🔸 Forme:

🔘 Anello chiuso - ciclicità, protezione

📿 Con pendente - attivazione del movimento (Vāta)

⚪️ Con perla - connette a Candra e al nutrimento emotivo

🔴 Con pietre rosse - connette alla Śakti e alla fertilità

27/12/2025

📿 Le cavigliere non sono solo un bellissimo accessorio, ma per l’ayurveda portano anche dei benefici.

👣 Pāyal o anklets

👉🏻 Stimolano i marma dei piedi (Gulpha marma alla caviglia).

🔔 Il suono dei campanellini tradizionali regolarizza il ritmo della camminata, calma la mente e “radica”.

⬇️ Armonizzano apāna vāyu (energia discendente).

🩸 Si ritiene che la leggera pressione delle cavigliere sui nervi della caviglia e del piede migliori la circolazione sanguigna.

⚖️ Si dice che le cavigliere d’argento (quelle tradizionali sono fatte d’argento, non d’oro) assorbano l’energia negativa dal corpo e mantengano l’equilibrio del calore corporeo.

🦵 Il leggero peso delle cavigliere tradizionali aiuta a rafforzare i muscoli della caviglia e delle gambe.

🩸 Si dice che indossare payal regoli il ciclo mestruale e mantenga sani gli organi riproduttivi

🔔 Suono delle campane - I piccoli ghungroo (campane) in payal creano un suono dolce quando si cammina, che si crede inviti energia positiva e scongiuri la negatività. Il suono ritmico è anche legato alla calma e all’equilibrio dell’umore.

26/12/2025

📿 In India ogni gesto ha più significati e motivazioni.

🧶 Il filo che viene legato intorno al polso non ha solo un significato rituale sacro.

🤜 L’Ayurveda dice che è un modo per lavorare sui punti marma.

⚡️ Lo Yoga dice che si tratta di un sigillo energetico.

☝️ Le Neuroscienze parlano di terapia della micro-pressione.

👀 Il polso è uno dei punti di incontro del nervo pranico più sensibile di tutti corpo (Manibandha Marma), così quando leghi un filo al polso o quando indossi un bracciale al polso succede qualcosa di molto particolare:

🌀 Vāta si stabilizza

🧠 La mente si calma e si radica

🫁 Il respiro diventa più fluido

😅 Le emozioni si placano

🔆 Il Prāna non si disperde più

💥 Il Sankalpa diventa più forte

25/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

🫩 Il 2025, soprattutto nella sua ultima parte, è stato un anno impegnativo.

✨ In queste ultime pratiche vorrei ammorbidire, evitare l’intensità e andare verso l’ascolto, l’accettazione e la capacità di lasciare che le cose successe rimangano lì dove sono per poter andare avanti più leggeri.

✨ Il tema di queste tre pratiche sarà proprio questo: non fare, non capire, non guarire, ma lasciarsi sostenere.

✨ Non tutto ciò che pesa deve essere portato.
Alcune cose chiedono solo di essere appoggiate.

18.00 Hatha Yoga - Rendere il corpo abitabile
19.00 Shiva Flow - Lasciarsi muovere
20.00 Yin/Restorative - Lasciarsi cullare

✨ In presenza e online

18/12/2025

Il 24 dicembre faremo una pratica di beneficenza per raccogliere i fondi per la scuola dell’ashram di Varanasi (Aghor Foundation)

Dalle 9 Max guiderà la Prima e la Seconda Serie di Ashtanga Vinyasa. A seguire Silvia guiderà un rituale ayurvedico di automassaggio.

Prenotazione necessaria. Sarà possibile seguire anche online (per il rituale online procurarsi olio di sesamo, se possibile, o olio da massaggio o d’oliva).

🙏❤️🙏