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LiberaMente dott.ssa Francesca Fantasia

Casa
Italia
Sestu
LiberaMente dott.ssa Francesca Fantasia

Psicologa, psicoterapeuta, Specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale Terapia di terza On

26/11/2025

Ieri si è svolto il workshop “𝑮𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆 𝒑𝒐𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒅𝒊 𝑨𝑪𝑻 𝒆 𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔” organizzato dal CRAL SARAS cralsaras
Grazie di cuore a tutte le persone che hanno partecipato.
È stato un incontro davvero speciale: un gruppo attento, partecipe, curioso, che non ha avuto paura di mettersi in gioco, condividere, fare domande, provare, sperimentare.
La nuvola di parole emersa alla fine dell’esperienza parla da sola:
𝘤𝑜𝘯𝑠𝘢𝑝𝘦𝑣𝘰𝑙𝘦𝑧𝘻𝑎, 𝘣𝑒𝘯𝑒𝘴𝑠𝘦𝑟𝘦, 𝑠𝘦𝑟𝘦𝑛𝘪𝑡𝘢̀, 𝑠𝘱𝑢𝘯𝑡𝘪, 𝑏𝘶𝑜𝘯𝑒 𝑖𝘥𝑒𝘦, 𝑐𝘶𝑟𝘪𝑜𝘴𝑖𝘵𝑎̀, 𝘥𝑒𝘴𝑖𝘥𝑒𝘳𝑖𝘰 𝘥𝑖 𝑐𝘰𝑛𝘵𝑖𝘯𝑢𝘢𝑟𝘦…

Un ringraziamento speciale al CRAL per aver reso possibile questo spazio dedicato alla salute psicologica e al benessere di lavoratori e familiari, e per la fiducia nel mio lavoro.
Io mi porto a casa la vostra disponibilità, l’entusiasmo e la qualità delle vostre riflessioni.

Prendersi cura di sé è un atto di coraggio, e farlo insieme è ancora più potente ❤️

06/11/2025

Ci sono parole che diventano compagne di viaggio.
Per me e per molti dei miei pazienti una di queste è “𝓝𝓸𝓷𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮”.
Ce la ripetiamo tante volte, e qualcuno ha persino deciso di tatuarla 🫶🏻

È una parola piccola, ma tenace.
Viene dal latino non obstante, che significa letteralmente “pur non opponendosi”, “pur non ostacolando”.
Già nella sua origine c’è tutta la sua saggezza: non è negazione, è attraversamento.
Non dice “va tutto bene”, ma “ciò che accade non ostacola”.

È la parola di chi continua a scegliere, a vivere, a sentire 𝓝𝓸𝓷𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮 la fatica, la paura, l’ansia, le giornate storte, le cicatrici che la vita lascia.
“𝓝𝓸𝓷𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮” è una parola che profuma di resilienza, ma anche di realtà: non nega il dolore, lo include 🪷
Non promette che andrà tutto bene, ma che andremo avanti comunque, con gentilezza e coraggio.

Nella terapia ACT, “𝓝𝓸𝓷𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮” è quel piccolo spazio tra il dolore e la scelta:
il momento in cui decidiamo di restare fedeli ai nostri valori, anche quando non è facile.

“Posso avere paura… e scegliere di agire comunque.”
“Posso cadere… e rialzarmi comunque.”
“Posso non avere tutte le risposte… e vivere, nonostante.”
𝓔 𝓹𝓮𝓻 𝓿𝓸𝓲?
𝓠𝓾𝓪𝓵 𝓮̀ 𝓲𝓵 𝓿𝓸𝓼𝓽𝓻𝓸 𝓷𝓸𝓷𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮?

02/11/2025

In questa giornata dedicata alla commemorazione dei defunti, condivido nuovamente le parole di Anne Dugar che parlano di accettazione e presenza.
Il lutto non è qualcosa da superare in fretta o da mettere da parte, ma un’esperienza che ci attraversa e che, col tempo, può trovare un posto dentro di noi.
Nella terapia ACT impariamo che non è necessario, è neanche possibile, scacciare il dolore: possiamo invece imparare a fare spazio dentro, a lasciare che convivano la tristezza e l’amore, la mancanza e la gratitudine per ciò che è stato.
Dugar ci ricorda che il dolore non è il contrario dell’amore, ma nel lutto, ne è la continuazione silenziosa ❤️

22/10/2025

Grazie a chi ha accolto questo primo incontro con tanta apertura e partecipazione. Felicità è anche questo: incontrare e riconoscersi nell’altro. E io sono davvero fortunata, incontro ogni giorno persone meravigliose ❤️

17/10/2025

La formazione continua è un atto di cura, verso se stessi e verso le persone che si incontrano nel proprio lavoro ❤️.
L’ACT ci insegna proprio questo: restare aperti, presenti e curiosi, imparando da ogni incontro e da ogni nuova prospettiva.
Condividere esperienze e riflessioni amplia il nostro orizzonte e ci ricorda che la crescita è sempre possibile, solo muovendoci.
Come ha detto Kelly Wilson
“V𝑜g𝑙i𝑜 𝑐h𝑒 𝑡u c𝑜n𝑠i𝑑e𝑟i l𝑎 𝑝o𝑠s𝑖b𝑖l𝑖t𝑎̀ 𝑑e𝑙l𝑎 𝑡r𝑎s𝑓o𝑟m𝑎z𝑖o𝑛e.
𝑉o𝑔l𝑖o cℎe t𝑢 𝑐o𝑛s𝑖d𝑒r𝑖 𝑙a p𝑜s𝑠i𝑏i𝑙i𝑡à cℎe u𝑛a v𝑒r𝑠i𝑜n𝑒 𝑝i𝑢̀ 𝑙i𝑏e𝑟a d𝑖 𝑡e p𝑜s𝑠a c𝑟e𝑠c𝑒r𝑒 𝑒 𝑠v𝑖l𝑢p𝑝a𝑟s𝑖… i𝑛 𝑞u𝑎l𝑢n𝑞u𝑒 𝑚o𝑑o t𝑢 𝑝o𝑠s𝑎 𝑖m𝑚a𝑔i𝑛a𝑟e…
𝑒, c𝑜s𝑎 𝑎n𝑐o𝑟a p𝑖ù i𝑚p𝑜r𝑡a𝑛t𝑒, i𝑛 𝑚o𝑑i cℎe n𝑜n p𝑢o𝑖 𝑑e𝑙 𝑡u𝑡t𝑜 𝑖m𝑚a𝑔i𝑛a𝑟e…
𝑎p𝑝e𝑛a o𝑙t𝑟e l’o𝑟i𝑧z𝑜n𝑡e, 𝑎p𝑝e𝑛a d𝑖e𝑡r𝑜 𝑙a c𝑢r𝑣a, 𝑖n𝑐o𝑛o𝑠c𝑖b𝑖l𝑒 𝑠e n𝑜n v𝑖a𝑔g𝑖a𝑛d𝑜.”

23/07/2025

La pausa non è assenza. È cura.
Gli studi di Guspini e Sestu resteranno chiusi per ferie dal 29 luglio al 29 agosto.
Riposate anche voi, se potete.

“𝑻𝒂𝒍𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒊𝒍 𝒎𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐𝒓 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊 𝒆̀ 𝒇𝒆𝒓𝒎𝒂𝒓𝒔𝒊.”
— Bertolt Brecht

𝓑𝓾𝓸𝓷𝓪 𝓮𝓼𝓽𝓪𝓽𝓮 𝓪 𝓽𝓾𝓽𝓽𝓲 ❤️
Dott.ssa Francesca Fantasia

03/06/2025

Condivido questo prezioso contributo di un mio paziente che ha trovato il coraggio non solo di dare forma al suo 'mostro' e riscoprirsi oltre la paura, ma anche di raccontarlo a tutti noi. Che questo percorso possa essere uno spiraglio di speranza per chi oggi si sente intrappolato: non si è soli, e la luce può tornare a farsi strada, un passo alla volta ❤️
LiberaMente dott.ssa Francesca Fantasia

22/05/2025

Prendersi cura di chi cura ❤️ un lavoro fortunato che ti dà modo di incontrare persone meravigliose 🥰

18/04/2025

Pasqua è risurrezione ma anche un momento per riflettere sul lutto e la perdita, nelle sue svariate forme. Il testo di Anne Dugar custodisce una verità centrale: il dolore per una perdita non è un sintomo, qualcosa da superare, un errore da correggere o una ferita da ignorare. È la traccia che lascia l’amore, trasformato 💗
La terapia ACT ci insegna a fare spazio a questa esperienza. Tanti cercano di vendere soluzioni rapide alle emozioni scomode 💊 . La verità è che non possiamo eliminare o controllare i nostri vissuti interni, ma possiamo imparare a stare con questi.
Accettazione non è rassegnazione, ma disponibilità ad accogliere il dolore, senza fuggirlo o combatterlo, 😌riconoscendolo come parte legittima dell’esistenza. Imparare a stare con le emozioni, con gentilezza, lasciando loro spazio nella nostra esperienza senza farci dominare.
Il lutto è un compagno silenzioso, come scrive Dugar, e può camminare al nostro fianco senza impedirci di muoverci nella direzione di ciò che conta.
Nel cuore della perdita può emergere il contatto con ciò che è profondamente significativo: l’amore vissuto, i valori che restano, i legami che continuano a vivere in nuove forme.
La flessibilità psicologica consiste proprio in questo: essere aperti, presenti, e impegnati in una vita che, pur cambiata, continua ad avere senso.
Lasciamo dunque che il lutto esista. Onoriamolo. Non è debolezza, è testimonianza viva di ciò che per noi conta. E nel farlo, quindi, riprendiamo la nostra vita in mano, risorgiamo in un certo senso, passo dopo passo, in direzione di ciò che per noi è importante.
Buona Pasqua 🐣

02/04/2025

Oggi, nella Giornata dell’Autismo, ricordiamo l’importanza di comprendere, supportare e valorizzare tutte le diversità, per costruire una società più inclusiva e rispettosa. 💙

20/03/2025

🙂 𝟐𝟎 𝐌𝐚𝐫𝐳𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀: “𝐂𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠” 🙂

Oggi è la Giornata Internazionale della Felicità e il tema di quest’anno è “Caring and Sharing”, ovvero prendersi cura e condividere.
Bello? Ma cosa significa davvero essere felici?

Secondo la Acceptance and Commitment Therapy (ACT), la felicità non è inseguire il piacere a tutti i costi o eliminare le emozioni negative, ma vivere una vita piena e significativa, in linea con ciò che conta davvero per noi.

✨ Quindi, come possiamo coltivare più felicità nella nostra vita?
✔ 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 – Non serve combattere le emozione o i pensieri difficili. A volte la felicità arriva proprio quando smettiamo di lottare contro quello che proviamo.
✔ 𝐂𝐡𝐢𝐞𝐝𝐢𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐞̀ 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐞 – Le relazioni? La creatività? L’aiutare gli altri? La felicità nasce dal fare più cose che rispecchiano i nostri valori.
✔ 𝐅𝐚𝐢 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨 – Anche un piccolo gesto gentile può rendere la giornata migliore, per te e per gli altri.
✔ 𝑺𝒊𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 – Spesso siamo così presi da mille pensieri che ci dimentichiamo di vivere il momento. Fermati un attimo e nota cosa c’è di bello intorno a te.

La felicità non è un traguardo 🏁 da raggiungere, ma un modo di stare nel mondo. Oggi prova a fare qualcosa che porti valore nella tua vita o in quella di qualcun altro. Magari basta un messaggio a una persona cara, un sorriso a uno sconosciuto o un momento di gratitudine per ciò che hai.

E tu, cosa farai oggi per prenderti cura di te e degli altri? 💙

Indirizzo

Via Andrea Costa 87
Sestu
09028

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 17:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:30
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 17:00

Telefono

+393493827022

Sito Web

https://g.co/kgs/FCUzZX

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