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Dott.ssa Irene Falbo

Casa
Italia
Sibari
Dott.ssa Irene Falbo

Nutrizione e benessere. Valutazione stato nutrizionale. Elaborazione piani alimentai personalizzati. Bioimpedenziometria e Adipometria.

Test intolleranze alimentari

11/04/2026

✨ Attestato di partecipazione ✨

Ho appena concluso questo prezioso webinar su fertilità’, problematiche ormonali e nutrizione 🌿: una problematica purtroppo in continuo aumento

💡Il corretto approccio dietetico è centrale (in alcuni casi unica soluzione) per il trattamento di molti scompensi ormonali come
🌸PCOS (sindrome dell’ovaio policistico)
🌺 Endometriosi
🍬Insulino resistenza
⚖️ Disfunzioni tiroidee

👉 E’fondamentale costruire un percorso personalizzato e consapevole

👉 E’importante affidarsi a professionisti formati specificatamente per intraprendere percorsi basati sulla scienza 💚

08/04/2026

💚 Vellutata di piselli: comfort food sano e super cremoso

🌿 Perché fa bene
💪 Rocca di proteine vegetali (piselli)
🌾 Fonte di fibre ➡️ aiuta sazietà e intestino
⚡️ Carboidrati complessi per energia stabile
🫀Grassi buoni dell’olio EVO
🦴 Calcio e gusto del parmigiano

🌱 Perfetta per
✔️ un pasto leggero ma nutriente
✔️ tenere sotto controllo la fame
✔️ supportare energia e benessere

Salvala 📌 e provala subito !!

07/04/2026

Feste finite….rimettiamoci a lavoro 💪

05/04/2026

Buona Pasqua 🕊️

03/04/2026

La Bia racconta molto più della bilancia ⚖️ ✨

Il peso da solo non basta per capire davvero i cambiamenti del tuo corpo 📉❌
Durante una ricomposizione corporea puoi perdere grasso 🧈⬇️ e aumentare massa muscolare 💪⬆️….senza vedere grandi variazioni sulla bilancia ⚖️ 😮

E attenzione ⚠️: durante un dimagrimento potresti perdere liquidi 💧o massa muscolare 🧬, e non necessariamente massa grassa ❌

Ed è qui che entra in gioco la BIA 📊
✔️ analizza la composizione corporea 🧬
✔️ distingue massa grassa, massa magra e acqua 💧
✔️ monitora i veri progressi nel tempo ⏳

✨ Nel mio studio e’possibile effettuare la BIA per valutare in modo preciso la composizione corporea e monitorare i tuoi progressi nel tempo 📈💚

Ricorda: il numero sulla bilancia non definisce i tuoi risultati ⚖️
Conta cosa stai costruendo, non solo quanto pesi 💪✨

01/04/2026

Anche e’arrivato….cosa mangiamo ???
E voi cosa preferite tra la frutta e la verdura di stagione ??

31/03/2026

🍅 Vellutata al pomodoro: semplice, sana e super nutriente!

Un piatto leggero ma completo per prendersi cura del proprio benessere 💪

✨ Il pomodoro è ricco di licopene👉Potente antiossidante utile per cuore e pelle ❤️
🥔 Le patate donano cremosita’e aumentano la sazietà senza appesantire
🫒 L’olio extravergine di oliva apporta grassi buoni e migliora l’assorbimento dei nutrienti ✔️

💧 Idratante, digeribile e con effetto antinfiammatorio, e’ideale anche in un percorso di dimagrimento

💡Tip: aggiungi una fonte proteica (legumi o yogurt greco) per un pasto completo 🍽️

28/03/2026

Pollo, funghi e cetriolo 🐔🍄🥒

Un piatto perfetto per una dieta equilibrata: il pollo apporta proteine magre ad alto valore biologico, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare e il senso di sazietà 💪

I funghi aggiungono fibre, vitamine e minerali, contribuendo al metabolismo energetico e al benessere generale 🍄✨

Il cetriolo, ricco di acqua e povero di calorie favorisce idratazione e leggerezza, rendendo il piatto digeribile e rinfrescante 🥒💧

Una combinazione semplice ma nutrizionalmente completa, ideale per chi cerca equilibrio, controllo calorico e qualità dei nutrienti 💚

25/03/2026

👉 “I carboidrati fanno ingrassare”
❌ FALSO

🍝 I carboidrati non sono il nemico
💡 Il problema è quanto e come li mangi

✔️ Porzioni eccessive
✔️ Cibi troppo raffinati
✔️ Vita sedentaria

➡️ Sono questi i veri fattori che incidono sul peso, non la pasta in sé

🌾 I carboidrati, soprattutto integrali, sono fondamentali per:
⚡️ energia
🧠 concentrazione
😊 buon umore

👉 eliminandoli rischi solo più fame…e meno equilibrio

24/03/2026

🚫🚫 DIETA PER STIPSI ❗️

La stitichezza non è solo un fastidio, è un segnale 🚨

Ho preparato questo piano alimentare per una paziente che soffre di stipsi ostinata: spesso la soluzione non è ne immediata e ne farmacologica

Una dieta mirata può fare la differenza:
🌱 Più fibre
💧 Idratazione adeguata
🥗 Equilibrio tra gli alimenti

Ricorda: l’alimentazione non è un dettaglio…e’la base della tua salute 💚

20/03/2026

🍽️ Fame fisiologica o fame nervosa?
Posso aiutarti a capire e gestire i segnali del tuo corpo

Capire la differenza è fondamentale per il tuo benessere 💚

🔎 Fame fisiologica
• Arriva gradualmente ⏳
• Segnali fisici (stomaco vuoto, calo di energia) ⚡️
• Non richiede cibi specifici 🍝
• Porta a sazietà e soddisfazione 😌

👉 Cosa fare? Mangia in modo equilibrato e ascolta il tuo corpo 🎯

🧠 Fame nervosa
• Arriva all’improvviso ⚡️
• E’urgente 🚨
• Voglia di cibi specifici (dolci/snack) 🍫
• Legata alle emozioni 😣
• Spesso lascia sensi di colpa 😞

👉 Cosa fare: fermati, riconosci l’emozione e trova alternative 🍵🏃‍♂️

💡Ascoltati, non controllarti: il cibo è d’equilibrio, non divieto ⚖️

17/03/2026

La storia di A: a 70 anni si può ancora cambiare tutto: - 14,6 kg in pochi mesi !!!🔥

Un risultato che parla da solo ma che merita di essere raccontato 👇

Questo cambiamento è avvenuto in pochi mesi in un paziente di 70 anni 👏
Senza scorciatoie ❌ e senza estremismi

📉Peso da 98,3 kg a 83,7 Kg
📉 BMI da 34 a 29
📉 Circonferenze ridotte in modo significativo 📏

👉 Ma cosa abbiamo fatto davvero ?

✔️ Pulizia dell’alimentazione 🥗
Più ordine, più qualità. Senza restrizioni inutili

✔️ Cambio dei ritmi ⏰
Prima: pranzo “al volo” e abbuffate serali 🍝🍷
Dopo: distribuzione equilibrata durante la giornata: meno fame, più controllo 💡

✔️ Alimentazione classica ma equilibrata 🧠
Nessuna dieta alla moda 🚫
Solo un percorso costruito su misura, rispettando età e stile di vita

✨ Il messaggio è chiaro: l’età non è un limite

Quando il percorso è corretto e sostenibile il corpo risponde sempre 💪

🚀 E non abbiamo ancora finito…..

Indirizzo

Sibari, Cassano Allo Ionio, San Marco Argentano, Lungro
Sibari
87011

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Martedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Giovedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00

Sito Web

http://www.irenefalbo.it/

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