23/03/2025
𝐄𝐪𝐮𝐢𝐧𝐨𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐯𝐞𝐫𝐚 🌸
𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞.
L’ alimentazione consapevole passa attraverso una spesa consapevole 🛒, la scelta di alimenti nutrienti e di stagione 🍏🍓, la preparazione di un pasto in maniera consapevole, creando un piatto sano e bilanciato, che sfami lo stomaco ma che appaghi tutti i sensi:
- la vista 👁️: ti piace quello che hai nel piatto? crea un bel piatto usando colori diversi, quando parliamo di vegetali a colore diverso corrisponde nutriente diverso, più colori hai nel piatto e più antiossidanti giungeranno nel tuo corpo
- l’olfatto👃🏻: senti se il cibo che hai nel piatto emana odore, ti piace?
- il tatto👄: fai caso alla texture degli alimenti e quindi la loro consistenza
- l’udito👂: ascolta il rumore che il cibo produce quando viene schiacciato sotto ai denti
- gusto👅: ti piace quello che mangi? Sembrerà banale ma quando mangiamo velocemente e distrattamente capita di non sentire il gusto del cibo.
Alimentazione consapevole é mangiare solo quando si ha fame chiedendo al nostro corpo di cosa ha realmente bisogno.
Alimentazione consapevole é mangiare lentamente masticando accuratamente, per agevolare la digestione ed i processi di assorbimento dei nutrienti.
E tu pensi di avere un’alimentazione consapevole?
