04/12/2025
Vitamina D: perché è così importante?
La Vitamina D è unica: il nostro corpo può produrla da solo grazie alla luce del sole. Eppure oltre il 40% della popolazione ne è carente!
Ecco perché è fondamentale non restarne mai senza.
✨ A cosa serve?
Favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo
Mantiene ossa e denti forti
Supporta il sistema immunitario
Contribuisce all’equilibrio generale dell’organismo
🍽️ Dove si trova?
La fonte principale è il sole, ma la troviamo anche in:
salmone, tonno, sgombro, uova (soprattutto il tuorlo), formaggi grassi, b***o e… olio di fegato di merluzzo (presente negli integratori).
⚠️ Chi rischia una carenza?
Chi passa poco tempo all’aperto
Bambini e anziani
Persone in sovrappeso
Fototipi scuri
Vegani e vegetariani
I sintomi più comuni: stanchezza, umore basso, debolezza muscolare, ossa fragili, difficoltà di concentrazione, difese più deboli.
☀️ Come garantire il giusto apporto ogni giorno?
20 minuti al sole con braccia e gambe scoperte
Alimentazione ricca di pesce azzurro, uova, funghi e latticini
Integratori quotidiani quando sole e dieta non bastano
Gli studi mostrano che una integrazione costante e a dosi fisiologiche è più efficace rispetto alle mega-dosi occasionali.
👉 Passa in farmacia: possiamo aiutarti a scegliere l’integratore più adatto alle tue esigenze!
