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Studio Fisioterapico Sinalunghese

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Studio Fisioterapico Sinalunghese

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Studio Fisioterapico Sinalunghese, Centro di riabilitazione, Via Trento 227/a, Sinalunga.

10/03/2026

🦵 I crampi muscolari ti hanno mai fermato durante una gara o un allenamento?

Le ricerche degli ultimi anni (Schwellnus, 2009; Miller, 2022) indicano chiaramente che i crampi muscolari sono principalmente un problema di affaticamento neuromuscolare: quando il muscolo è stanco, il sistema nervoso perde il controllo sulla contrazione e il crampo arriva.

Questo spiega perché chi parte troppo forte in gara, chi si allena poco la forza, chi dorme male o accumula sessioni ravvicinate è molto più esposto ai crampi - indipendentemente da quanta acqua ha bevuto.

👉 Nel carosello trovi:
✅ Cosa dice davvero la ricerca sui crampi
✅ Il meccanismo neuromuscolare alla base
✅ Chi è più a rischio e perché
✅ Cosa funziona (e cosa no) per prevenirli
✅ Come strutturare la preparazione per ridurli

Se i crampi sono un problema ricorrente per te, probabilmente non ti manca il magnesio.
Ti manca un piano di preparazione adeguato al carico che stai chiedendo al tuo corpo.

Scrivici in DM o prenota una valutazione: costruiamo insieme un percorso mirato. 👇

19/02/2026

🎿 Crociato e sci: perché succede così spesso?

La rottura del legamento crociato anteriore è tra gli infortuni più comuni sugli sci: fino al 20% degli infortuni negli adulti

Il motivo?
👉 Torsioni improvvise
👉 Cadute con il piede bloccato
👉 Movimenti esplosivi e cambi di direzione

Anche le grandi campionesse lo dimostrano: da Sofia Goggia a Federica Brignone, fino a Lindsey Vonn. Nessuno è immune.

Dopo un intervento al crociato:
✔️ 9-12 mesi sono il minimo consigliato
✔️ servono forza, stabilità e controllo
✔️ la testa conta quanto il ginocchio

Tornare troppo presto = rischio di nuovo infortunio

Un percorso fatto bene significa:
✔️ recuperare al 100%
✔️ tornare più forti di prima
✔️ ridurre il rischio di recidive

Ogni atleta è diverso, ogni recupero è su misura.

03/02/2026

Spalla instabile? Ecco come recuperare la forza senza rischi! 🎯

La spalla è l'articolazione più mobile del corpo, ma anche la più vulnerabile. Questi 7 esercizi progressivi ti aiutano a ritrovare stabilità, forza e sicurezza.

🔴 1. DROP & CATCH CON SPALLA ABDOTTA EXTRARUOTATA
Il primo step della stabilità dinamica
Lascia cadere una palla (o un peso leggero) e riprendila rapidamente con il braccio attivo in sequenza ritmata. Può essere fatto in più angoli di lavoro. L'obiettivo? Insegnare ai muscoli stabilizzatori della spalla a reagire rapidamente agli stimoli. Attenzione a non fare movimenti bruschi di compenso.

🔴 2. UPPER QUARTER Y-BALANCE
Equilibrio + stabilità = massima controllo
In posizione plank su una mano, con l’altra raggiungi tre direzioni (Y).

🔴 3. EXTRAROTAZIONE DA SEDUTO SU PIANO FRONTALE
Isolamento + controllo = forza sicura
Seduto con il gomito poggiato sul ginocchio, solleva e abbassa il manubrio con movimenti fluidi e controllati. Zero "cheating" con il corpo.

🔴 4. PLYO PUSH-UP
Esplosività + controllo = spalla resiliente
Da plank, esegui una flessione con stacco esplosivo: le mani si staccano dal terreno, si allargano e atterrano in posizione di spinta. Completa con una flessione prima di tornare al plank.

🔴 5. BALLISTIC PLANK STRAIGHT ARMS ASIMMETRICO CON STEP
Instabilità controllata = spalla forte
Una mano su una superficie rialzata (step, panca), l'altra a terra. Esegui uno spostamento della mano dallo step a terra.

🟢 BONUS 1: DYNAMIC SINGLE ARM WALL PUSH-UP
Stabilità dinamica contro resistenza
In posizione di push-up laterale spingi con la mano di appoggio che si stacca e permette la rotazione del corpo per trovarsi frontale frontale al muro con appoggiata tesa l’altra mano.

🟢 BONUS 2: WALL SIDE PLANK PLYO WITH SINGLE STRAIGHT ARM
Il gold standard della stabilità
Posizione di push-up al muro con una sola mano. L'altra riposa. Spingi e sposta la mano da sopra a sotto uno spot fissato, controlla il movimento con la massima stabilità articolare.

29/01/2026

Come misurare DAVVERO la forza della spalla: il VALD DynaMo spiegato

Nella fisioterapia moderna, non puoi affidarti a "sensazioni" quando valuti la forza. Serve uno strumento di misura oggettivo e affidabile.

Ecco perché utilizziamo VALD DynaMo nelle nostre valutazioni.

13/01/2026

Perché un solo test non basta per valutare la spalla

La spalla è l'articolazione più mobile del nostro corpo. Per questo motivo, valutarla richiede ben più di un singolo test.

Ecco perché:

La spalla lavora come un sistema complesso dove muscoli, articolazioni, stabilità e controllo neuro-muscolare devono funzionare insieme. Se valuti solo la forza, perdi di vista la stabilità. Se valuti solo il movimento, non capisci se il paziente ha dolore o limitazioni funzionali reali.

Si devono anche considerare:
- Il dolore: Come si sente il paziente durante i test? (PROMs)
- La simmetria: La spalla infortunata è al 90-95% rispetto al lato sano? (LSI - Limb Symmetry Index)
- Le strategie compensatorie: Il corpo sta usando i muscoli giusti o si sta "arrangiando"?
- La tolleranza al carico: L'infiammazione aumenta nei giorni dopo il test?

Cosa NON fare:
❌ Basarsi su un singolo test
❌ Tornare allo sport quando il dolore scompare (il dolore non = guarigione)
❌ Ignorare le asimmetrie (un LSI < 90% aumenta il rischio di recidiva)
❌ Fidarsi solo della sensazione del paziente

24/12/2025

Tanti auguri di Buone Feste da tutto lo staff dello Studio Fisioterapico Sinalunghese!

16/12/2025

Quando Lorenzo Brown si è fermato per l’infortunio alla spalla, non è stata solo sfortuna. È stato il segnale di un problema che nello sport moderno riguarda tutti: la fragilità della spalla sotto stress.

In poche settimane ha accumulato quattro infortuni diversi. Non una coincidenza: squilibri muscolari, carichi mal gestiti, recuperi troppo brevi.

E i dati lo confermano: negli sport “overhead”, la spalla è l’articolazione più vulnerabile. Pallanuoto (80%), pallavolo (43,8%), baseball, nuoto, tennis… nessuno è davvero al riparo.

La buona notizia?

I programmi di prevenzione funzionano, e riducono gli infortuni alla spalla fino al 70%.

Rotatori esterni forti, mobilità corretta, carichi progressivi e screening mirati: è così che si proteggono prestazioni e carriere.

14/12/2025

Tantissimi auguri di Buon Compleanno alla nostra Laura!!!

30/11/2025

Tantissimi auguri di Buon Compleanno al nostro Francesco!!!

20/11/2025

5 esercizi per il recupero post lesione del retto femorale 🦵

Dopo una lesione muscolare, il percorso di riabilitazione richiede progressione intelligente. Questi 5 esercizi sono fondamentali per ripristinare forza, mobilità e fiducia nel movimento.

✅️ Reverse Nordic Curl — Allunga progressivamente il muscolo lesionato in sicurezza
✅️ Split Squat — Riattiva la forza in singola gamba
✅️ Leg Extension — Rinforza il quadricipite in movimento controllato
✅️ Step Down — Stabilizza il controllo propriocettivo
✅️ Knee Drive Hip Flexors — Ripristina il pattern di movimento funzionale

La chiave? Rispettare i tempi di guarigione e progredire gradualmente. Ogni paziente è unico: consultate sempre il vostro fisioterapista prima di iniziare.

Non rientrate alla competizione o all'attività sportiva se non siete al 100%. Una corretta riabilitazione oggi previene ricadute domani.

Vuoi un programma personalizzato di recupero? Contattaci per una valutazione. Il tuo benessere è la nostra priorità.

12/11/2025

La salute del team è la nostra priorità.

Si riaprono le porte dello Studio Fisioterapico Sinalunghese per il Futsal Torrita: una collaborazione che continua a supportare i nostri atleti. Preventivi, trattamenti, riabilitazione – il percorso completo per stare sempre in forma, sempre pronti a scendere in campo.

Fisioterapico

Indirizzo

Via Trento 227/a
Sinalunga
53048

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

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