Gaps For You

15/01/2026

Che ruolo hai imparato per ricevere amore?

Nell’infanzia l’amore non è solo affetto:
è sicurezza, sopravvivenza, appartenenza.

Per questo il bambino osserva, registra, si adatta.
Se l’amore arrivava quando eri bravo, ti sei fatto bravo.
Se arrivava quando non chiedevi, hai imparato a non avere bisogni.
Se arrivava quando ti prendevi cura degli altri, sei diventato responsabile troppo presto.

Questi adattamenti non sono errori:
sono strategie di sopravvivenza emotiva.
Il problema nasce quando, da adulti, continuiamo a usare gli stessi meccanismi
per non perdere amore, approvazione, presenza.
Anche quando quel ruolo ci costa fatica, stanchezza, disconnessione da noi stessi.

La terapia, il lavoro su di sé, la consapevolezza corporea
non servono a “cambiare chi siamo”,
ma a sciogliere ciò che abbiamo imparato a essere per essere amati.

Quando smettiamo di recitare un ruolo,
l’amore non scompare.
Cambia qualità.
Diventa più vero.
E soprattutto, torna a includere anche noi. 🤍
✔

09/01/2026

Le nuove Dietary Guidelines for Americans 2025–2030, sintetizzate e pubblicate sul sito RealFood.gov, ridefiniscono l’approccio nutrizionale enfatizzando cibo reale e una maggiore priorità alle proteine all’interno del modello dietetico complessivo. �
Eat Real Food
📌 Proteine:
Le linee guida indicano un target proteico di 1.2–1.6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno, da fonti sia animali che vegetali, da consumare regolarmente in ogni pasto. �
Eat Real Food
☑️ Questo valore supera significativamente la raccomandazione minima storica di 0.8 g/kg/die usata come soglia di prevenzione della carenza nelle edizioni precedenti, e si allinea a evidenze emergenti che associano un apporto proteico maggiore a:
• migliore mantenimento della massa magra e funzione muscolare
• maggiore sazietà e modulazione della risposta glicemica
• supporto alla funzione immunitaria e alla sintesi di enzimi e ormoni
🍽️ Parallelamente, le DGAs raccomandano di dare priorità a alimenti minimamente processati e nutrient‑dense, ridurre carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti, e distribuire le proteine in modo ottimale nei pasti quotidiani.
Eat Real Food
Questa “piramide capovolta” non è un dogma, ma una rielaborazione delle evidenze basate sulla qualità degli alimenti e sul ruolo metabolico dei nutrienti in condizioni reali di salute e malattia.
La nutrizione moderna, così, si sposta da un focus esclusivo sull’energia a un focus su risposta biologica, metabolismo e prevenzione delle malattie croniche.
📚 Fonte: RealFood.gov – Dietary Guidelines for Americans 2025–2030

05/01/2026

Sto creando uno spazio che guarda oltre l’approccio tradizionale al benessere.
Un luogo in cui il corpo viene informato.
Onde.
Luce.
Frequenze.
La luce e' onda, frequenza, informazione biologica.
Quando specifiche lunghezze d’onda interagiscono con i tessuti, possono:
• modulare l’infiammazione cronica
• sostenere la produzione di energia cellulare
• migliorare l’ossigenazione
• contribuire alla regolazione redox dell’organismo
Questo è il principio della fotobiomodulazione.
Non come tecnica isolata,
ma come parte di percorsi innovativi, pensati per dialogare con i sistemi profondi del corpo e accompagnarlo verso una maggiore efficienza biologica.
Lo spazio che sto creando nasce da questa visione:
meno forzature, più segnali corretti.
✨ Presto.

vitale

22/12/2025

La naturopatia evolve insieme alla scienza.
Le ricerche in biofisica, fotobiologia e fisiologia integrata stanno ampliando la comprensione delle interazioni tra luce, frequenze e sistemi biologici.
Nel mio nuovo studio questo approccio diventa parte di un percorso di benessere naturale, personalizzato e consapevole.
Apertura a gennaio

13/12/2025

11/12/2025

Ricetta LOW CARB e SENZA GLUTINE

07/12/2025

«Dire non lo so non è un limite, è un atto di coraggio. È la scintilla che ci spinge a cercare, a mettere in discussione certezze e ad aprire nuove strade. Solo accettando l’incertezza possiamo evolverci ed esplorare possibilità che nemmeno immaginavamo.
In un’epoca in cui siamo sommersi da persone che si proclamano depositarie di verità immutabili, il vero segno di intelligenza è riconoscere di non avere la risposta e attivarsi per trovarla»

✔

04/12/2025

Croccanti, leggeri e naturalmente saporiti ✨
Oggi preparo gli sticks di sedano rapa al forno, un contorno semplice e super digeribile, perfetto per chi segue un’alimentazione naturale o low carb.

✔️ Basso indice glicemico e pochissimi carboidrati → utile per stabilizzare la glicemia.
✔️ Ricco di fibre → favorisce sazietà, regolarità intestinale e microbiota equilibrato.
✔️ Buona fonte di vitamine del gruppo B e vitamina C → supportano energia cellulare e difese fisiologiche.
✔️ Ricchissimo di potassio → contribuisce al normale equilibrio idrico e alla funzione muscolare.
✔️ Contiene antiossidanti (come flavonoidi e composti fenolici) → sostengono la protezione naturale delle cellule dallo stress ossidativo.
✔️ Fornisce composti aromatici tipici delle Apiaceae (come l’apiina) → associati a effetti digestivi e carminativi.

Risultato? Uno snack/contorno croccante, leggero e davvero nutriente, che valorizza un ortaggio spesso sottovalutato ma sorprendentemente ricco di qualità.

04/09/2025

"Essere in vacanza è meraviglioso, ma la vera conquista è avere voglia di tornare a casa e alla propria vita.
Perché la soddisfazione nasce quando vivi ogni giorno con presenza, facendo ciò che ami e andando nella direzione del tuo obiettivo.

Non perché la vita sia perfetta, ma perché è tua, costruita passo dopo passo con amore e intenzione.
Un obiettivo chiaro ti ricorda chi sei e ti fa alzare ogni mattina con energia.

E tu? Qual è l’obiettivo che ti fa sentire vivo?”


♥️