Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Solofra
Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista

Sono qui per supportarti in ogni passo del tuo viaggio verso il tuo benessere fisico e mentale.

30/03/2026

Le polpette non devono essere per forza pesanti o “fuori dieta” 🙅‍♀️

Con i giusti ingredienti puoi portare in tavola
👉 piatti leggeri, sazianti e bilanciati
senza rinunciare al gusto 😍
In questo carosello trovi diverse idee di polpette:
🥩 di carne
🐟 di pesce
🌱 vegetali
Perfette per variare i tuoi pasti e non annoiarti mai a dieta 💡

💬 Quale ti ispira di più?
Scrivimelo nei commenti 👇
💾 Salva il post per averle sempre a portata di mano

23/03/2026

Sapevi che puoi gustare la frutta anche dopo i pasti? 😋

Non è un mito: mangiarla subito dopo il piatto principale è perfettamente ok, a meno che tu non abbia problemi di gonfiore specifici. 💛

Fibre, vitamine e dolcezza naturale… tutto insieme! 🍌🍓

Provala come dessert sano e lasciati sorprendere dal piacere di un finale leggero e gustoso. ✨

Tu come preferisci mangiare la frutta? Raccontamelo nei commenti! 👇
🍒🍇🍎🍑🍆

16/03/2026

L’obesità infantile non inizia all’improvviso ⚠️

Inizia dalle piccole abitudini quotidiane.

Uno snack in più.

Una bibita zuccherata ogni giorno.

Sempre meno attività fisica 🏃‍♂️

Con il tempo, queste scelte diventano stile di vita.

Ma c’è anche una buona notizia:
le stesse piccole abitudini possono prevenire il problema.
🍎 più cibo semplice e naturale
🥦 più frutta e verdura nel piatto
⚽ più movimento e gioco attivo
🥤 meno bevande zuccherate e snack ultraprocessati.

Non serve la perfezione.
Servono consapevolezza e piccoli cambiamenti costanti.
La salute dei bambini parte dal piatto.
👉 Secondo te, qual è l’abitudine alimentare più difficile da cambiare nei bambini?

09/03/2026

Cos’è l’insulino-resistenza? 🧬

È quando le cellule rispondono meno all’insulina. Questo favorisce un accumulo di glucosio nel sangue ed una maggiore produzione di insulina.

Nel tempo può portare fame frequente, stanchezza e difficoltà a perdere peso.

L’alimentazione fa la differenza 🥑:
una colazione bilanciata aiuta a ridurre i picchi glicemici 📉 e a mantenere energia stabile durante la giornata ⚖️

In questo carosello trovi 5 ricette per una colazione equilibrata, saziante e a basso impatto glicemico 🍓🥣
Meno picchi. Più equilibrio. 💚

02/03/2026

Ti impegni, mangi bene, fai tutto ‘giusto’… ma i risultati non arrivano? 😓

Spesso non è mancanza di volontà. Sono piccoli errori ripetuti che, nel tempo, bloccano i progressi.

La buona notizia? Con qualche aggiustamento mirato puoi sbloccarti e ripartire più forte di prima 💪✨

Quale di questi errori ti rappresenta di più? Scrivilo nei commenti 👇

Salva il post per rileggerlo quando senti che la motivazione cala 📌🔥
Sempre carichi. Sempre in crescita. 🚀

23/02/2026

Le uova non sono mai state così versatili! 🥚✨

Dal bollito al camicia, dal fritto al forno… scopri tutti i modi per cucinarle e porta un po’ di magia ✨️in ogni piatto.

Non dimenticare di 📌 salvare il post per averlo sempre a portata di mano!

09/02/2026

Hai mai la sensazione di avere sempre fame, anche poco dopo aver mangiato? 🤍

Non è mancanza di forza di volontà.

Spesso la fame è il risultato di:
• scelte alimentari poco sazianti
• stress e fame nervosa
• poche ore di sonno
• disidratazione

👉 Imparare ad ascoltare il corpo fa la differenza.
Piccole scelte quotidiane possono davvero portare a grandi cambiamenti.

📌 Salva il post per rileggerlo quando ne avrai bisogno
💬 Ti riconosci in una di queste situazioni? Scrivimelo nei commenti

26/01/2026

🌱 Legumi e gonfiore? 🫘 🫛

Tranquilli, è normale! 🫂

All’inizio l’intestino ha bisogno di tempo per adattarsi alla fibra 🦠

Con gradualità e costanza, in 2–3 settimane i fastidi si riducono.

I legumi restano un grande sì: proteine, fibre e ferro 💪

👉 Tu come li gestisci? Scrivilo nei commenti 💬

19/01/2026

Spesa di Gennaio? 🛒

Ecco a te qualche idea e un suggerimento su come potresti combinare LA VERZA nei tuoi piatti ✅

🥬 Verza: semplice, di stagione, più versatile di quanto pensi
Spesso la sottovalutiamo, eppure la verza è un vero jolly in cucina:
✔️ economica
✔️ stagionale
✔️ nutriente
✔️ adatta a mille preparazioni
In questo carosello trovi
👉 perché inserirla più spesso
👉 come usarla senza complicarti la vita
👉 un’idea pratica da portare subito a tavola
Niente rinunce, solo scelte più consapevoli e sostenibili 🌱
💬 Tu come la cucini di solito?
Dimmi nei commenti 👇

08/01/2026

Nuovo anno, stesse basi: ✨
equilibrio ⚖️
varietà 🥗
stagionalità 🌱

Gennaio non è il mese delle rinunce ❌

È il momento ideale per tornare a un’alimentazione equilibrata, stagionale e sostenibile, senza estremismi 🤍

Salva il menù 📌 e usalo come supporto per organizzare la tua settimana 🗓️

30/12/2025

Dopo Natale 🎄 non serve rimediare, compensare o punirsi.

Serve solo tornare alla normalità, con gentilezza 🤍

Il cibo 🥘 non è un premio 🏆 né una colpa.

Il movimento 🏃‍♀️ non è una punizione.

Il post feste non è una gara. 🏅

👉 E tu, come vivi il post Natale?

Scrivilo nei commenti 💬

20/12/2025

🎄✨ Il pandoro non è il nemico della dieta! ✨🎄

Se pensavi che a Natale dovessi rinunciare al dolce più iconico delle feste… ti sbagli! Nel nostro carosello ti mostro 3 modi semplici e gustosi per inserire il pandoro nella tua alimentazione senza sensi di colpa.

💡 Piccolo spoiler: non serve eliminare nulla, serve solo fare scelte consapevoli!

📌 Ora tocca a te:
Quale di questi 3 modi proverai adesso? Scrivimelo nei commenti! 👇

Indirizzo

Via Melito Iangano, 9, Centro Asi
Solofra
83029

Sito Web

https://www.raffaellabuonanno.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Raffaella Buonanno - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.