dietista.simonagugiatti

dietista.simonagugiatti πŸ‘©β€βš•οΈπŸŽ“Dietista specializzata in Nutrizione Sportiva
πŸ“Sondrio, Grosotto, Pavia, Online
πŸ“§ dietista.simonagugiatti@gmail.com

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21/10/2025

π‘―π’‚π’Š π’Žπ’‚π’Š 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒕𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒔𝒆 𝒏𝒐𝒏 π’”π’†π’Š 𝒕𝒖 𝒂 β€œπ’π’π’ π’“π’Šπ’–π’”π’„π’Šπ’“π’„π’Šβ€ ?πŸ€”

Forse Γ¨ la dieta fai da te che Γ¨ sbagliata.βŒπŸ™…β€β™€οΈTroppo restrittiva. Troppo rigida. Troppo contro di te.

Non ti serve un nuovo schema da lunedΓ¬.
Ti serve un nuovo modo di pensare al cibo.πŸƒ

βœ–οΈ Basta contare.β€¨βœ–οΈ Basta punirsi.β€¨βœ–οΈ Basta iniziare da soli, senza capire veramente cosa serve al tuo corpo.

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𝑺𝒆 π’”π’•π’‚π’Š π’”π’†π’ˆπ’–π’†π’π’…π’ 𝒖𝒏𝒂 π’…π’Šπ’†π’•π’‚ 𝒆 π’ˆπ’–π’‚π’“π’…π’Š 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒍𝒂 π’ƒπ’Šπ’π’‚π’π’„π’Šπ’‚β€¦β€¨π’”π’•π’‚π’Š 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐 π’…π’Š π’—π’Šπ’”π’•π’‚ 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 π’Šπ’ 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒐.❌ Il peso non ti dice se hai...
17/10/2025

𝑺𝒆 π’”π’•π’‚π’Š π’”π’†π’ˆπ’–π’†π’π’…π’ 𝒖𝒏𝒂 π’…π’Šπ’†π’•π’‚ 𝒆 π’ˆπ’–π’‚π’“π’…π’Š 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒍𝒂 π’ƒπ’Šπ’π’‚π’π’„π’Šπ’‚β€¦β€¨
π’”π’•π’‚π’Š 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐 π’…π’Š π’—π’Šπ’”π’•π’‚ 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 π’Šπ’ 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒐.

❌ Il peso non ti dice se hai perso grasso.β€¨βŒ Il peso non ti dice se hai piΓΉ energia, forza, vitalitΓ .β€¨βŒ Il peso non ti dice come stai davvero.

πŸ‘©β€βš•οΈIo NON lavoro con chi cerca il β€œnumero giusto” sulla bilancia.

Lavoro con chi vuole risultati reali e sostenibili:
πŸ’ͺ Ricomposizione corporeaβ€¨πŸ§  Benessere mentaleβ€¨πŸ½οΈ Educazione alimentare

Vuoi scoprire cosa dice davvero il tuo corpo?πŸ‘©β€βš•οΈβ€¨β˜ŽοΈπŸ“žScrivimi per una consulenza personalizzata.

πŸ‘£πŸƒΓˆ il momento di cambiare approccio: Il tuo corpo merita di piΓΉ di un numero.

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15/10/2025

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Tra chi le conta ossessivamente e chi le ignora del tutto… la confusione regna sovrana!πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈπŸ₯΄β€¨
Ma la veritΓ  Γ¨ che il fabbisogno proteico non Γ¨ uguale per tutti: dipende da obiettivi, stile di vita, etΓ  e molto altro.

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13/10/2025
π‘­π’‚π’„π’„π’Šπ’ 𝒑𝒂𝒍𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒆 𝒂 π’”π’†π’•π’•π’Šπ’Žπ’‚π’π’‚β€¦ 𝒅𝒆𝒗𝒐 π’Žπ’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† π’„π’π’Žπ’† 𝒖𝒏 𝒂𝒕𝒍𝒆𝒕𝒂?πŸ€”πŸ‹πŸΌβ€β™€οΈβ€¨Probabilmente no.βŒπŸ™…β€β™€οΈNon tutti quelli che si...
02/10/2025

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Non tutti quelli che si allenano hanno davvero bisogno di strategie nutrizionali specifiche.

πŸ“šπŸ’‘Scopri cosa dicono davvero le linee guida!

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⏰π‘ͺ𝑹𝑢𝑡𝑢𝑡𝑼𝑻𝑹𝑰𝒁𝑰𝑢𝑡𝑬: π’Žπ’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒂𝒍 π’Žπ’π’Žπ’†π’π’•π’ π’ˆπ’Šπ’–π’”π’•π’ 𝒇𝒂 𝒍𝒂 π’…π’Šπ’‡π’‡π’†π’“π’†π’π’›π’‚!🍽️✨La crononutrizione Γ¨ una branca della nutrizione che st...
26/09/2025

⏰π‘ͺ𝑹𝑢𝑡𝑢𝑡𝑼𝑻𝑹𝑰𝒁𝑰𝑢𝑡𝑬: π’Žπ’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒂𝒍 π’Žπ’π’Žπ’†π’π’•π’ π’ˆπ’Šπ’–π’”π’•π’ 𝒇𝒂 𝒍𝒂 π’…π’Šπ’‡π’‡π’†π’“π’†π’π’›π’‚!🍽️✨

La crononutrizione Γ¨ una branca della nutrizione che studia come il momento della giornata in cui mangiamo influisce sul metabolismo, sulla digestione e sulla salute generale.

πŸ“ŒPerchΓ© Γ¨ importante? Il nostro corpo segue un ritmo circadiano, un orologio biologico interno che regola funzioni come la produzione di ormoni, la temperatura corporea, la qualitΓ  del sonno… e sΓ¬, anche il modo in cui metabolizziamo i nutrienti.

πŸ“£Ricorda: non Γ¨ solo cosa mangi, ma anche quando!

πŸ‘©β€βš•οΈ Vuoi scoprire come applicare la crononutrizione al tuo stile di vita? Scrivimi per una consulenza personalizzata!β˜ŽοΈπŸ“ž


𝑴𝑬𝑡𝑢𝑷𝑨𝑼𝑺𝑨: 𝒄𝒐𝒔𝒂 π’Žπ’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒑𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒆? πŸ’β€β™€οΈAffrontare la menopausa con l’alimentazione giusta puΓ² fare davvero la diff...
19/09/2025

𝑴𝑬𝑡𝑢𝑷𝑨𝑼𝑺𝑨: 𝒄𝒐𝒔𝒂 π’Žπ’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒑𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒆? πŸ’β€β™€οΈ

Affrontare la menopausa con l’alimentazione giusta puΓ² fare davvero la differenza!

Ecco 5 consigli pratici per vivere questa fase con piΓΉ energia e serenitΓ :

1️⃣ PiΓΉ calcioπŸ₯›e vitamina Dβ˜€οΈβ€¨2️⃣ Meno zuccheri🍬e farine raffinate
3️⃣ PiΓΉ fibre🌾, proteine e grassi buoniπŸ₯‘
4️⃣ Idratazione costanteπŸ’§β€¨5️⃣ Movimento ogni giornoπŸ§˜β€β™€οΈ

Una dieta equilibrata puΓ² aiutarti a:
πŸ’ͺControllare il pesoβ€¨πŸ˜ŠMigliorare l’umore
πŸ”₯Ridurre le vampateβ€¨πŸ¦΄Proteggere ossa e cuore❀️

✨Ricorda: la menopausa non Γ¨ una condanna: Γ¨ un’occasione per prenderti davvero cura di te!

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βœ¨π‘«π’Šπ’†π’•π’‚ 𝒅𝒆𝒕𝒐𝒙 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒛𝒆?πŸƒπ‘ͺπ’Š 𝒔𝒕𝒂𝒗𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐 𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐?βŒπŸ™…β€β™€οΈβ€¨Settembre = nuovo inizio (senza sensi di colpa)🌿. Ricorda: ...
03/09/2025

βœ¨π‘«π’Šπ’†π’•π’‚ 𝒅𝒆𝒕𝒐𝒙 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒛𝒆?πŸƒ

π‘ͺπ’Š 𝒔𝒕𝒂𝒗𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐 𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐?βŒπŸ™…β€β™€οΈ

Settembre = nuovo inizio (senza sensi di colpa)🌿. Ricorda: il vero β€œdetox” si fa con scelte semplici e sostenibili, giorno dopo giorno.

𝑳𝒂 π’ƒπ’Šπ’π’‚π’π’„π’Šπ’‚ 𝒏𝒐𝒏 π’”π’Š 𝒔𝒑𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒂 π’‘π’Šπ’›π’›π’‚πŸ•β€¦π’Žπ’‚ π’„π’π’Žπ’Šπ’π’„π’Šπ’‚ 𝒂 π’‘π’“π’†π’π’„π’„π’–π’‘π’‚π’“π’”π’Š 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 π’•π’Š π’”π’•π’“π’†π’”π’”π’Š 𝒑𝒆𝒓 π’π’ˆπ’π’Š π’Žπ’π’“π’”π’πŸ˜΅β€πŸ’«β€¨πŸ’₯Ricorda: una ...
06/08/2025

𝑳𝒂 π’ƒπ’Šπ’π’‚π’π’„π’Šπ’‚ 𝒏𝒐𝒏 π’”π’Š 𝒔𝒑𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒂 π’‘π’Šπ’›π’›π’‚πŸ•β€¦π’Žπ’‚ π’„π’π’Žπ’Šπ’π’„π’Šπ’‚ 𝒂 π’‘π’“π’†π’π’„π’„π’–π’‘π’‚π’“π’”π’Š 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 π’•π’Š π’”π’•π’“π’†π’”π’”π’Š 𝒑𝒆𝒓 π’π’ˆπ’π’Š π’Žπ’π’“π’”π’πŸ˜΅β€πŸ’«

πŸ’₯Ricorda: una pizza non fa ingrassare, cosΓ¬ come un’insalata non ti fa dimagrire.

🎯È la costanza che fa la differenza.

Concediti il piacere, non la colpa!πŸƒπŸ§  ✨


π‘΄π’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 π’”π’†π’π’”π’Š π’…π’Š 𝒄𝒐𝒍𝒑𝒂 𝒆̀ π’‘π’π’”π’”π’Šπ’ƒπ’Šπ’π’†.βœ¨β€¨Non perchΓ© segui l’ennesima dieta,
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04/08/2025

π‘΄π’‚π’π’ˆπ’Šπ’‚π’“π’† 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 π’”π’†π’π’”π’Š π’…π’Š 𝒄𝒐𝒍𝒑𝒂 𝒆̀ π’‘π’π’”π’”π’Šπ’ƒπ’Šπ’π’†.βœ¨β€¨
Non perchΓ© segui l’ennesima dieta,
ma perchΓ© impari ad ascoltartiπŸ§˜πŸΌβ€β™€οΈ, a rispettare il tuo corpoπŸ’š, a scegliere ciΓ² che ti fa davvero stare bene.πŸ§ πŸƒ

Ad un certo punto smetti di contare le calorie❌ e inizi a dare valore a quello che conta davvero: la tua energia⚑️, la tua serenità, la tua libertà a tavola🍽️.

β€œπ‘΄π’‚π’π’ˆπ’Šπ’ 𝒑𝒐𝒄𝒐, π’Žπ’‚ π’Šπ’π’ˆπ’“π’‚π’”π’”π’ 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒐” π‘»π’Š 𝒔𝒖𝒐𝒏𝒂 π’‡π’‚π’Žπ’Šπ’π’Šπ’‚π’“π’†? 🀯❌No, non Γ¨ solo una sensazione. E no, non significa che stai s...
24/07/2025

β€œπ‘΄π’‚π’π’ˆπ’Šπ’ 𝒑𝒐𝒄𝒐, π’Žπ’‚ π’Šπ’π’ˆπ’“π’‚π’”π’”π’ 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒐”
π‘»π’Š 𝒔𝒖𝒐𝒏𝒂 π’‡π’‚π’Žπ’Šπ’π’Šπ’‚π’“π’†? 🀯

❌No, non è solo una sensazione. E no, non significa che stai sbagliando tutto.

▫️ Il corpo umano Γ¨ programmato per difendere le sue riserve di energia, anche quando tu vorresti perderle🐒.
▫️Diete troppo restrittive, metabolismo adattativo, ormoni, massa magra ridotta: ci sono tanti fattori che rendono difficile la perdita di peso e soprattutto il mantenimento 🫠.

πŸ“Œ Leggi, salva e condividi se ti Γ¨ successo almeno una volta!


Indirizzo

Via Brigata Orobica, 41C
Sondrio
23100

Orario di apertura

Lunedì 12:00 - 20:00
Sabato 08:00 - 14:00

Sito Web

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