Dott.ssa Ranaldi Silvia

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LA VITAMINA D

La Vitamina D è la regina del sistema immunitario. Agisce su tutte le cellule immunitarie, sia immunità innata (macrofagi) sia in particolare nella immunità adattiva (linfociti T, linfociti con produzione di anticorpi in grado di bloccare il coronavirus). Quindi svolge una terapia coadiuvante contro il coronavirus.

In inverno il rischio di carenza di vitamina D può favorire patologie infettive perché il sistema immunitario può essere meno efficiente nella nostra protezione.

Il 90% di vitamina D è data dalla esposizione al sole. La vitamina D viene prodotta soprattutto dalla cute. Solo il 10% è ottenuta dagli alimenti: pesce, uova, b***o, funghi, alcuni formaggi.

Consiglio di eseguire analisi del sangue per la ricerca della vitamina D, deve essere sempre superiore a 30 ng. Mai sottovalutare il ruolo salutare della vitamina D ad ogni età.

Il fabbisogno di vitamina D è di 5 nano grammi al giorno. È possibile ottenere questa dose di vitamina D giornaliera esponendo il nostro corpo almeno una ora al sole (il 90% della Vitamina D viene prodotta dall’azione dei raggi solari sulla nostra cute).