Studio Nutrizione - Dott.ssa Lavinia Castellano

28/12/2025

✨Non devi recuperare nulla ✨
Tra Natale e Capodanno
non sei “fuori strada”,
non hai sbagliato,
non hai perso il controllo.
Hai solo vissuto.
Il cibo non annulla il tuo valore
e qualche giorno diverso non cambia il tuo percorso.
La salute non è rigidità,
è sapersi ascoltare anche quando si rallenta.
Respira.
Mangia senza paura.
Riparti con gentilezza, non con punizioni.
Il benessere comincia dal rispetto per te stessa.🤍

25/12/2025

Natale è profumo di casa, tavole piene e cuori ancora di più.
Nutriti di emozioni: sono il cibo dell’anima.
Buon Natale ✨

15/12/2025

A Natale non serve trattenersi.
Serve concedersi presenza, equilibrio e rispetto.
Il benessere non nasce dal controllo,
ma dalla relazione che costruiamo con noi stessi. 🤍

Salva questo post per i giorni in cui ne avrai bisogno.🎄

04/12/2025

🍊 Arancia intera o spremuta? La risposta non è “meglio” o “peggio”, ma qual è il tuo obiettivo?Nel reel ti spiego pro e contro di entrambe le scelte, così puoi decidere in modo consapevole.👉 Arancia interaPiù fibre → più sazietà, migliore controllo della glicemia, supporto al microbiota.Perfetta se vuoi spezzare la fame o fare uno snack più completo.👉 Spremuta comoda, ricca di vitamina C, ma con meno fibre. Risultato? Uno zucchero che entra in circolo più velocemente e sazia meno. ✔️ Il consiglio della nutrizionista: Preferisci l’arancia intera quando puoi…Ma una spremuta ogni tanto, soprattutto se fresca, va benissimo!💬 Tu cosa scegli di solito: arancia o spremuta?📌 Salva il post per ricordarti la differenza!📲 Condividilo a chi ama la spremuta del mattino!

10/11/2025

Ti capita di avere fame subito dopo aver mangiato, di sentirti stanca nel pomeriggio o di avere sbalzi d’umore improvvisi?
Questi potrebbero essere segnali di glicemia instabile, anche se non hai il diabete 💥
Imparare a stabilizzare la glicemia aiuta a migliorare energia, concentrazione e ormoni femminili – specialmente in età fertile e in menopausa 🌿
👉 Salva questo post se vuoi iniziare a mantenere la tua glicemia stabile naturalmente!

02/09/2025

✨ Settembre non è un momento per punirsi dopo le vacanze, ma per ritrovare equilibrio e benessere.
Con piccoli gesti quotidiani puoi sentire leggerezza e energia:
💧 Bere più acqua
⏰ Rispettare i tuoi orari
🚶‍♀️ Muoversi ogni giorno
Non servono diete drastiche: bastano piccoli passi costanti scelti con cura. 🌿

20/04/2025

In un tempo che corre veloce, la Pasqua ci invita a rallentare.
A fare spazio. A riscoprire cosa significa nutrirsi davvero. 🌿

In questo carosello ho voluto raccogliere un pensiero gentile,
un augurio che va oltre le parole,
e che parla di ascolto, cura e rinascita interiore.

Scorri le slide e concediti un momento tutto per te.

Buona Pasqua!
Lavinia🍏

07/04/2025

🎂 Buon compleanno Carlotta 🎂

Oggi festeggio te, ma anche una parte di me.
Perché da quando sei arrivata, non sono cresciuta solo come madre… sono cresciuta come donna, come professionista, come essere umano.

La maternità è un viaggio trasformativo: ti cambia il corpo, ti rivoluziona i ritmi, ti stravolge le priorità. Ma soprattutto ti insegna a guardarti dentro, a ritrovare la forza quando pensavi di averla finita, a dare amore anche nei giorni più stanchi, incondizionatamente.

Grazie a te ho scoperto nuove parti di me.
Più empatia, più ascolto, più pazienza.
E sì, anche nuove fragilità… ma è proprio lì che ho trovato il coraggio per diventare una versione più autentica di me stessa.

Essere madre mi ha reso una professionista diversa.
Più vicina a chi si affida a me, più consapevole di quanto ogni percorso abbia bisogno di cura, tempo e rispetto.

Auguri Carlotta, e grazie. Perché insieme a te cresco anch’io, ogni giorno. 🥰

15/03/2025

15 Marzo – Giornata del Fiocchetto Lilla

Oggi parliamo di disturbi dell'alimentazione e della nutrizione (DAN), un tema delicato che colpisce milioni di persone e che merita attenzione, empatia e consapevolezza. 💜

Scorri il carosello per scoprire:
🟣 Cosa possiamo fare per supportare chi ne soffre
🟣 Come instaurare un rapporto sano con il cibo
🟣 L’importanza di chiedere aiuto senza paura

Condividi questo post per diffondere consapevolezza e rompere il silenzio sui DAN! Insieme possiamo fare la differenza. 💜

18/02/2025

02/10/2024

Festa dei Nonni: custodi delle tradizioni e dei sapori di famiglia 👵🏻👴🏻🍝

Oggi celebriamo non solo i nostri nonni, ma anche tutto ciò che ci hanno tramandato, soprattutto in cucina! 🍲✨ Le loro ricette, i segreti dietro ogni piatto e l’amore con cui ci hanno insegnato l’importanza di mangiare bene sono un vero patrimonio da custodire e tramandare.

Dai piatti della domenica, preparati con cura e pazienza, fino ai profumi e ai sapori autentici che ci fanno sentire sempre a casa; le tradizioni alimentari che ci lasciano sono un legame prezioso con le nostre radici. 🌿❤️

Grazie ai nonni per averci insegnato che il cibo non è solo nutrimento, ma anche cultura, salute, famiglia e amore.

💛 Qual è il piatto che vi ricorda di più i vostri nonni? Condividete nei commenti! 👇🏼