FibroLove

25/12/2025

Buon Natale a chi non smette mai di lottare nascosta dietro un sorriso ❤️

Un abbraccio
𝑽𝒂𝒍𝒆𝒓𝒊𝒕𝒂 - 𝑭𝒊𝒃𝒓𝒐𝑳𝒐𝒗𝒆

23/12/2025

Ci sono giorni che non chiedono forza, ma dolcezza.

Giorni in cui il mondo corre verso le feste
e tu magari ti senti indietro, stanca, diversa,
più fragile del solito.

Giorni in cui sorridere costa fatica
e il cuore avrebbe solo bisogno di riposo.

Se oggi ti senti così, voglio dirti una cosa semplice:
💜 va bene.

Va bene non essere felici a comando.
Va bene essere lenti.
Va bene sentire di più.
Va bene anche sentire nostalgia, vuoto, stanchezza.

Non devi dimostrare nulla a nessuno.
Non devi essere “più forte”.
Non devi farcela meglio degli altri.

Oggi concediti una carezza, anche solo una.
Una parola gentile verso te stessa.
Un respiro un po’ più profondo.
Un “sto facendo del mio meglio” detto senza vergogna.

Se il tuo corpo fa male,
se il tuo cuore è pesante,
se questo periodo riapre ferite o ricordi,
sappi che non sei sola.

Anche nel silenzio, anche nell’invisibile,
io so che ci sei.
So che a volte vorresti indietro la tua vita,
o almeno la versione di te che non faceva così male.

E con il cuore aperto ti faccio i miei auguri, augurandoti:
Che questo Natale non ti chieda di essere più forte,
ma solo più gentile con te stessa.

Che non ti chieda sorrisi forzati,
ma verità.

Che ti trovi così come sei:
stanca, fragile, luminosa a modo tuo,
e ti sussurri piano che vai bene anche così.
Sì, vai bene anche così.

Accendi una luce, anche piccola,
dentro il tuo cuore.
Non per scacciare il buio,
ma per fargli compagnia.

Perché a volte la vera magia del Natale
non è guarire,
ma sentirsi finalmente visti,
creduti,
amati.

E se oggi l’unico regalo che riesci a fare
è restare, respirare, esserci,
sappi che è già abbastanza.

𝗕𝘂𝗼𝗻 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗮 𝘁𝗲,
𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗶 𝗮 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗳𝗮 𝗺𝗮𝗹𝗲. 💜✨

Questo post è per te.
E spero tu possa sentirlo come una coperta calda sulle spalle.
Come una mano che non chiede spiegazioni.
Come un abbraccio che non ha fretta di andare via.

𝘾𝙤𝙣 𝙖𝙢𝙤𝙧𝙚,
𝙑𝙖𝙡𝙚𝙧𝙞𝙩𝙖

22/12/2025

Chi soffre di fibromialgia presenta una particolare 𝗜𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗮𝗴𝗹𝗶 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗶 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶, che vengono percepiti in modo molto più intenso rispetto alla popolazione generale.
Si tratta di una condizione complessa e multifattoriale, la cui causa è ancora oggetto di dibattito scientifico. Tuttavia, oggi sappiamo che 𝘀𝘂𝘀𝗰𝗲𝘁𝘁𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗴𝗲𝗻𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮, 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶, 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗼𝗿𝗿𝗼𝗻𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗲 𝗮𝗹 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮.

A livello cerebrale si osservano 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗻𝗲𝗶 𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗶 𝗱𝗶 𝗲𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲, con una vera e propria amplificazione della risposta dolorifica (sensibilizzazione centrale).
Parallelamente, numerosi studi hanno evidenziato 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼, con un aumento delle citochine pro-infiammatorie. Questo stato infiammatorio favorisce l’attivazione dei recettori del dolore e l’incremento dei neuropeptidi coinvolti nella trasmissione dolorifica.

La fibromialgia, inoltre, è quasi sempre associata a 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, insonnia persistente e profonda spossatezza fisica e mentale.
Lo stress cronico, a sua volta, alimenta l’infiammazione e mantiene il sistema nervoso in uno stato di costante iper-allerta, creando un circolo vizioso difficile da interrompere.

𝗨𝗻𝗮 𝗹𝗲𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗣𝗡𝗘𝗜: 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗹𝗼𝗴𝗮𝗻𝗼

Dal punto di vista della 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗿𝗶𝗻𝗼𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮 (𝗣𝗡𝗘𝗜), la fibromialgia non può essere compresa separando mente e corpo.
Il dolore cronico nasce all’interno di una rete complessa in cui 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗿𝗶𝗻𝗼 𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 comunicano continuamente tra loro.

Traumi emotivi, stress prolungati, stati di sopravvivenza e iper-controllo mantengono il sistema nervoso in modalità “emergenza”, favorendo:

• una disregolazione dell’asse dello stress
• un aumento delle risposte infiammatorie
• una maggiore vulnerabilità alla percezione del dolore

In questo senso, il corpo non è nemico, ma sta cercando di proteggersi con gli strumenti che ha a disposizione.
Ed è proprio qui che la mindfulness può diventare un valido supporto.

𝗖𝗼𝘀’𝗲' 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗲' 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗼𝗺𝗶𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮

La mindfulness consiste nel portare l’attenzione in modo intenzionale e non giudicante al momento presente: al respiro, alle sensazioni corporee, ai pensieri, alle emozioni.
È una qualità dell’attenzione diversa da quella abituale: 𝗮𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮, 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗮, 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗾𝘂𝗮𝗻𝗶𝗺𝗲.

Attraverso la pratica si impara a diventare testimoni della propria esperienza, anche quando è spiacevole o dolorosa, senza fuggire né combattere.

I principali benefici della mindfulness nella fibromialgia includono:

• 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘁𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲
• consapevolezza delle sensazioni senza critica
• riduzione dell’attaccamento a pensieri, giudizi ed emozioni legati al dolore
• diminuzione di stress, stanchezza, insonnia e sofferenza emotiva

Un aspetto centrale è la riduzione della 𝗰𝗮𝘁𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲, uno stato mentale in cui la minaccia viene amplificata, la speranza diminuisce e i pensieri diventano ossessivi.
La mindfulness aiuta a ristrutturare il rapporto con il dolore, modificando la valutazione e la risposta emotiva ad esso.

𝗜𝗹 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼: 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘀𝘂𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲.

Uno dei concetti chiave della mindfulness è il 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼: imparare a creare una giusta distanza tra sé e i contenuti della propria mente.
È come osservare le scene di un film su uno schermo, senza identificarsi totalmente con esse.

Questo processo riduce la reattività emotiva e permette di affrontare il dolore con maggiore flessibilità.
Le emozioni e le sensazioni non vengono negate, ma 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗼𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮'.

A livello neurobiologico, grazie alla plasticità cerebrale, la pratica costante della mindfulness è associata a cambiamenti nelle connessioni e nei circuiti nervosi, in particolare in aree come:

• corteccia prefrontale
• insula
• talamo

Tutte regioni coinvolte nell’elaborazione delle emozioni, dei giudizi e della percezione del dolore.
Alcune evidenze mostrano anche benefici sul sistema immunitario, il cui ruolo nella fibromialgia è ormai ampiamente riconosciuto.

𝗨𝗻𝗮 𝗿𝗶𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮: 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗴𝘂𝗲𝗿𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶

Chi vive con la fibromialgia spesso passa anni a combattere il proprio corpo.
A resistere, a forzarsi, a sentirsi sbagliata, debole, “troppo”.
La mindfulness propone un cambio radicale:
non chiede di eliminare il dolore, ma di 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶.

Accettare non significa arrendersi.
Significa smettere di lottare contro ciò che già è e iniziare ad ascoltare.
Significa riconoscere la propria fatica senza vergogna e concedersi umanità.

Quando smetti di giudicarti, qualcosa cambia.
Il dolore può restare, ma non sei più sola contro di lui.
Diventi alleata del tuo corpo, non sua nemica.

La mindfulness non è una cura miracolosa, ma rappresenta un valido ausilio nella gestione del dolore cronico, perché agisce sull’umore, sullo stress, sull’insonnia e sul modo in cui il dolore viene vissuto.

È un percorso di consapevolezza che aiuta a ritrovare sicurezza, dignità e rispetto verso se stessi.

𝗨𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝗽𝗶𝘂' 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝗶 𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗳𝗮 𝗺𝗮𝗹𝗲, 𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮𝗿𝘁𝗶.

𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
Insegnante Ufficiale HYL – Fondatrice di FibroLove e Liberamente Donna

© 2025 Valerita Albano – Tutti i diritti
riservati.
I contenuti di questo post (testi, immagini e grafiche) sono di proprietà dell’autrice, frutto della mia esperienza personale e professionale, e sono protetti dalla legge sul diritto d'autore.
È vietata la riproduzione, anche parziale, senza consenso esplicito.
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Per richieste o collaborazioni, puoi scrivermi a: fibrolove22@gmail.com

16/12/2025

⏰ La sveglia suona.
Per molti è l’inizio normale di una giornata. Per te è già una sfida.

Apri gli occhi e senti subito il peso nelle gambe: blocchi di cemento che ti tengono prigioniera al letto. Non importa quante ore hai dormito, perché anche nel sonno non ti sei mai davvero fermata. È come se avessi corso una maratona invisibile 🏃‍♀️ senza fine, a cui non hai mai scelto di partecipare.

🚶‍♀️ Ti alzi piano, come se stessi scalando una montagna. Ogni gesto semplice – appoggiare i piedi a terra, stiracchiarti, raggiungere il bagno – diventa un’impresa epocale. E intanto pensi: “Perché per gli altri è così naturale e per me è così difficile?”

☕ La colazione è già una conquista. Preparare un caffè, tagliare una fetta di pane, lavare una tazza: piccoli movimenti che ti costano più energia di quanto chiunque possa immaginare. Sai che dovresti riposare, ma sai anche che se ti fermi troppo rischi di non ripartire più. Così ti muovi lentamente, con la paura di sprecare quella poca forza che hai.

📉 Il resto del giorno lo costruisci a sottrazione. Elimini le uscite con le amiche, le passeggiate 🌳, le gite. Non perché non ti piacerebbero, ma perché sai che ogni passo in più può trasformarsi in giorni di stanchezza ancora più profonda. Le gambe nate per camminare diventano catene invisibili ⛓️ che ti tengono ancorata a una quotidianità ridotta.

📱 E poi ci sono gli altri.
“Dai, vieni a cena stasera!” 🍽️
Vorresti dire sì, ma sai che quelle chiacchiere potrebbero costarti giorni di dolore. Così scrivi un messaggio di scuse 💔, con il cuore che si stringe. L’incomprensione fa male quasi quanto il dolore fisico.

🌆 Nel pomeriggio guardi fuori e ti chiedi come sarebbe uscire senza pensieri. Ma la fibromialgia ti costringe a scegliere, e spesso scegliere significa rinunciare.

🌙 Arriva la sera. Sei stanca, ma sai che la notte non ti darà tregua. Il sonno non è riposo 😞: anche lì la maratona invisibile continua.

💢 La fatica del fare, dell’andare, del vivere libero ti attacca al corpo e all’anima.
✨ Ma dentro di te c’è qualcosa che resiste.

Ogni passo, anche il più piccolo, è la prova che sei ancora qui.
La fibromialgia ti ruba tanto, ma non la tua forza.
E questo, nessuna malattia potrà mai cancellarlo.

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
Insegnante Ufficiale HYL – Fondatrice di FibroLove e Liberamente Donna

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14/12/2025

Ci sono tanti modi in cui smettiamo di vivere pur non morendo.
Accade lentamente, spesso senza che ce ne accorgiamo. Non c’è un momento preciso, non c’è una data da ricordare. C’è un prima e un dopo che si confondono.

Smettiamo di vivere quando qualcuno che amiamo se ne va.
Quando una relazione finisce, quando una persona muore, quando un legame si spezza lasciando un vuoto che nessuno sa davvero come colmare.

Smettiamo di vivere quando ci guardiamo allo specchio e non ci riconosciamo più.
Quando il tempo, qualche chilo in più, una malattia, il dolore fisico trasformano il nostro corpo in qualcosa che somiglia solo lontanamente a ciò che eravamo. E insieme al corpo cambia anche lo sguardo che abbiamo su noi stessi.

Smettiamo di vivere quando le difficoltà economiche rendono tutto pesante, quando ogni scelta diventa una rinuncia, quando la paura del futuro occupa più spazio dei sogni.

Smettiamo di vivere quando non ci amiamo abbastanza.
Quando pensiamo di non valere, di essere “meno”, di dover meritare l’amore, il rispetto, l’ascolto.

Smettiamo di vivere in mille modi, infinite volte.

✨️ Le morti che nessuno vede

Ci sono morti che non finiscono nei necrologi.
Sono le morti interiori.

Si muore dentro quando si perde un genitore.
Si muore dentro quando si perde un figlio.

Io so cosa significa.
Il periodo di Natale, per me, porta con sé il ricordo di due bambini persi. E inevitabilmente il pensiero di come sarebbe potuta essere la mia vita se loro fossero nati. È una ferita che non chiede di essere dimenticata, ma riconosciuta.

Si muore dentro quando si passa la vita ad aspettare di vivere.
Quando si rimanda la felicità a “quando starò meglio”, “quando sarò diversa”, “quando tutto sarà a posto”.

E spesso non ci rendiamo conto che, mentre aspettiamo, la vita passa.

✨️ E se non fosse solo la fibromialgia?

A un certo punto arriva lei: la fibromialgia.
E pensi che sia lei a farti morire dentro.

Ma se fosse anche il contrario?

Se la fibromialgia arrivasse dopo tutte le volte in cui sei morta dentro e non ti sei permessa di urlare il tuo dolore?
Dopo tutte le volte in cui hai fatto finta di stare bene, di essere forte, di farcela da sola?
Dopo tutte le rabbie inghiottite, i lutti non elaborati, le parole non dette?

Non è una colpa.
È una lettura diversa. Più profonda. Più onesta.

Il corpo spesso racconta ciò che l’anima non ha potuto esprimere.

✨️ Quando il dolore cambia l’identità

A me è successo tante volte di sentirmi morire dentro.
L’ultima volta non solo per la fibromialgia, che inizialmente ha stravolto la mia vita, ma anche per il rapporto difficile con il mio corpo e con il peso, una battaglia che mi accompagna da sempre.

Mi sono sentita spesso in difetto verso me stessa.
Come se non fossi abbastanza.
Come se stessi sbagliando qualcosa.

Ed è una sensazione che molte persone con fibromialgia conoscono bene: sentirsi inadeguate, in colpa, “di troppo”.

✨️ La scelta di tornare a vivere

Poi arriva un momento – non magico, non perfetto – in cui fai una scelta.

Da persona che pratica ciò che insegna nei suoi percorsi, a settembre ho deciso di dire basta.
Basta sopravvivere.
Basta rimandare la vita.

Ho deciso di tornare a vivere.

Passo dopo passo, senza eroismi, mettendo in pratica gli stessi esercizi che propongo agli altri. Con rispetto, con pazienza, con amore.

E qualcosa è cambiato.

L’ago della bilancia ha iniziato a scendere.
Ma soprattutto, l’amore per me stessa ha iniziato a salire. Ogni giorno.

✨️ Tornare a vivere non significa non soffrire

Tornare a vivere non significa cancellare il dolore.
Significa smettere di negarlo.
Significa smettere di combattere contro se stessi.

Significa scegliere di ascoltarsi, anche quando fa male.
Significa riconoscere che sì, sei stata ferita, ma sei ancora qui.
E questo conta.

Ci sono tanti modi di morire dentro.
Ma esiste anche un modo, personale e imperfetto, di rinascere.

E spesso inizia proprio da lì:
dal momento in cui smetti di aspettare di vivere
e decidi, finalmente, di farlo.

Valerita Albano
Insegnante Ufficiale HYL
Fondatrice di FibroLove e di Liberamente Donna

© 2025 Valerita Albano – Tutti i diritti riservati.
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09/12/2025

Quello che ti pesa non è solo tuo… è sociale. Ma sui social non lo vedi.

Non so perché da stanotte mi gira in testa una frase.
A volte la mente ci parla prima ancora che noi capiamo cosa vuole dirci.

La frase che mi gira per la testa da stanotte è: “La multifattorialità sociale non è social.”
E più la ripeto, più sento quanto sia vera.
Soprattutto per chi vive con la fibromialgia… e non solo.

Perché la multifattorialità sociale parla del modo in cui stai nel mondo.
Del perché reagisci come reagisci.
Del perché ti senti sempre “di troppo” o “troppo poco”.
Del perché fai fatica a dire no.
Del perché assorbi tutto.
Del perché certe relazioni ti pesano come macigni… e altre ti alleggeriscono.

Parla dei mille fattori che influenzano come ti senti dentro i legami:

• la tua storia
• la tua educazione (“non dare problemi”, “non lamentarti”)
• la ferita del non sentirti abbastanza
• il bisogno di approvazione
• le tue emozioni bloccate
• la paura del rifiuto
• il timore di deludere
• la fatica a mettere confini
• la tendenza a farti carico di tutto e tutti

Ecco perché questa cosa non è social:
perché nessun profilo può raccontare davvero quanto ti pesa una giornata.
Nessuna foto mostra le tue tensioni interne.
Nessuna storia può spiegare la fatica invisibile con cui vivi.
Nessun post rivela quanto spesso ti senti sbagliata o in colpa.

E qui entra la fibromialgia.
Perché il corpo, quando porta dolore, non lo fa mai per un solo motivo.

Il dolore diventa un dialogo continuo con tutto ciò che vivi:

– quando ingoi le parole
– quando ti annulli per non disturbare
– quando ti fai andare bene tutto
– quando ti carichi delle emozioni degli altri
– quando ti senti responsabile di tutti
– quando non ti permetti di chiedere aiuto
– quando hai paura di essere un peso
– quando ti senti fallita se stai male
– quando vuoi far vedere che sei forte anche se ti stai sbriciolando

È tutto collegato.
Non sei mai “solo dolore fisico”.
Non sei mai “solo stanca”.
Non sei mai “solo stressata”.

Sei un mondo complesso.
Una multifattorialità che i social non riescono nemmeno a sfiorare.

Per questo, chi vive con la fibromialgia viene spesso fraintesa:
perché la gente guarda ciò che pubblichi…
non ciò che porti sulle spalle.
Non ciò che trattieni nel cuore.
Non ciò che ti stringe il corpo dall’interno.

Il social vede il sorriso.
La multifattorialità vede il peso.

Il social vede la foto bella.
Il corpo vede ciò che non dici.

Il social vede l’immagine.
Tu senti la verità.

E allora forse questa frase mi risuona da stanotte perché ci ricorda una cosa importante:
non sei quello che pubblichi.
Sei molto più complessa, profonda, sensibile.

E quando impari a guardare quei fattori — a riconoscerli, ad ascoltarli, a scioglierli — qualcosa cambia.
Non la fibromialgia in sé…
ma il tuo rapporto con lei.
E quando cambia quello, cambia tanto altro.

Perché guarire non è diventare forte.
È diventare vera.
È tornare a te.
È smettere di essere la brava bambina che regge tutto, e diventare la donna che finalmente si sente.

E da lì… pian piano… il corpo respira.
Il dolore si alleggerisce.
La vita si riapre.

E tu torni.
Intera.
Profonda.
Autentica.

Molto più vera di qualsiasi social. 💜🦋

💬 Se leggendo queste parole hai sentito che qualcosa ti parla dentro… forse è arrivato il momento di scegliere te.
Il percorso Dalla Brava Bambina alla Donna Libera non è un “corso motivazionale”: è un viaggio che ti insegna a sciogliere il peso invisibile che ogni donna con fibromialgia porta sulle spalle — quel “troppo” che non si vede ma ti consuma.

👉🏻 Se vuoi capire perché ti senti così, da dove nasce quel bisogno di resistere sempre, e come puoi finalmente liberarti dagli schemi che ti soffocano… puoi entrare nel percorso qui.
Scrivimi al 393 579 4978 “MI SCELGO” e ti mando tutte le info.

02/12/2025

Per tutte le volte
che hai sorriso
anche quando dentro
avevi un temporale.

Per quelle volte
in cui ti sei fatta piccola
per non disturbare,
per tutte le volte
in cui hai cercato l’approvazione
come fosse ossigeno.

Per le volte
in cui hai portato pace in famiglia
quando eri ancora troppo piccola
per reggere certi pesi.

Per le volte
in cui ancora oggi
ti senti in colpa se dici “no”,
per un sogno,
per un confine.

Per tutte le volte
in cui ti sei sentita
inadeguata, invisibile, fuori posto,
mai abbastanza.

Per tutte le volte
in cui ti sei vergognata,
per tutte le volte
in cui hai represso la rabbia,
ingoiato silenzi,
mandato giù bocconi amari,
chiamandoli pazienza.

Per tutte le volte
in cui ancora oggi ti chiedi:
"E se non fossi abbastanza gentile,
se deludessi qualcuno...
chi resterebbe con me?"

Per tutte le volte
in cui qualcuno ti ha tradita,
per tutte le volte
in cui l'amore ha fatto male,
per tutte le volte
in cui avresti voluto essere ascoltata veramente.

Per tutte le lacrime
versate nel silenzio
delle tue notti insonni.

Per tutte le volte
in cui sei morta dentro
e nessuno se ne è accorto...

Ora puoi far sentire la tua voce,
ora puoi ricominciare da te.

Riconosci l’amore che sei,
cammina a testa alta
perché sei unica.

Le cicatrici delle tue battaglie
sono scritte sulla tua pelle,
incise nella tua anima.

Eppure brillano come segni sacri,
testimonianza del coraggio
che ti ha portata fin qui.

Valerita Albano
Insegnante Ufficiale HYL
Fondatrice di FibroLove e di Liberamente Donna

© 2025 Valerita Albano – Tutti i diritti riservati.
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27/11/2025

La differenza la fa chi lotta.
E chi insegna a lottare.
Chi si offre
e chi soffre.
La differenza la fa chi insiste.
La differenza la fa chi dal dolore non scappa.
La differenza la fa chi di sogni non ne ha più
ma continua a sognare.
Chi non spera di vivere per sempre
ma per sempre, di vivere.
Chi si salva da solo
perché gli altri hanno altro da fare.
Chi non tace la felicità
e per questo abbraccia
più forte che può.
E quando il freddo è finito
continua a tremare.
La differenza la fa chi
della solitudine
ascolta il silenzio.
Chi del prendersi cura
ne fa poesia.
La differenza preferisce i fatti alle parole.
Per questo sono in pochi a farla.
Perché la differenza
come sempre
la fa chi rischia, chi resta.
La differenza come sempre
la fa chi ama.

[Andrew Faber]

22/11/2025

Finalmente dopo un anno, la canzone che ho scritto sulla fibromialgia ha il suo video.
Quest’opera è protetta da copyright: vietato copiarla, scaricarla o appropriarsene.
Condividi pure il mio lavoro, ma non rubarlo.

15/11/2025

13/11/2025

🌀 Il modo in cui descriviamo il mondo, parla di noi. Non del mondo.

Funziona così: vediamo qualcosa “fuori” — un tramonto, una persona che si comporta in un certo modo — e, quasi senza accorgercene, peschiamo dal nostro cervello le parole per descriverlo.
E poi, magia! ✨
Iniziamo a stare emotivamente e fisicamente proprio come le parole che abbiamo scelto dicono che dovremmo stare.

Ce la andiamo a cercare, insomma.
E troviamo sempre quel che cerchiamo — purtroppo e per fortuna.

💭 È per questo che amo ripetere una frase che trovo geniale di Paolo Borzacchiello:

> “Così come stai, dici. Così come dici, stai.”

Ogni parola ha un suo potere, un suo posto speciale dentro di noi.
È come se avessimo davanti una grande tela bianca: possiamo dipingerla noi con i colori che scegliamo, oppure guardare la tela che qualcun altro ha colorato per noi.

🎨 Se il mondo là fuori non ci piace, forse non è il mondo il problema, ma la descrizione che ne abbiamo fatto.
E quella descrizione, se ci fa stare male, forse parla anche un po’ di noi.
Di ciò che abbiamo imparato a dire, a pensare, a credere.

La buona notizia?
Ora lo sai.
E puoi iniziare a cambiare le parole, a scegliere i colori, a raccontare il mondo — e te stessa — in un modo nuovo. 💜

Nel percorso Dalla Brava Bambina alla Donna Libera lavoriamo proprio su cambiare la narrazione per cambiare il modo in cui vediamo il nostro mondo afflitto dal dolore, cambiare la narrazione da risultati anche sulla percezione del dolore.

Per informazioni sul percorso scrivimi su whattsapp al 393 579 4978