Orti cognitivi

Orti cognitivi Uno spazio dove psicologia, crescita e genitorialitá si intrecciano per coltivare menti e relazioni.

28/01/2026

Dire “non ho più pazienza come prima” non significa essere cambiati in peggio.
Molto spesso è il segnale di un sistema sotto pressione.

Dal punto di vista psicologico, la pazienza è una capacità di autoregolazione che dipende dal livello di stress, dal carico emotivo e dalle richieste quotidiane.
Quando queste superano le risorse disponibili, la soglia di tolleranza si abbassa.

In questi casi, il problema non è la mancanza di pazienza.
È il sovraccarico.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
Psicologa clinica
orticognitivi@gmail.com
329 6738515

23/01/2026

Non tutti i giochi sono semplici strumenti di intrattenimento.
Alcuni, se ben progettati, diventano veri mediatori di sviluppo.

I giochi di imitazione coinvolgono funzioni fondamentali come attenzione, memoria visiva, coordinazione motoria e autoregolazione.
Dal punto di vista psicologico, l’imitazione rappresenta una delle prime modalità attraverso cui il bambino apprende, si organizza e si relaziona con l’altro.

Questo tipo di gioco può essere utilizzato efficacemente:
– in ambito familiare, per favorire un’interazione condivisa e non prestazionale
– a scuola e nei contesti educativi, per il lavoro di gruppo, l’attesa del turno e l’inclusione
– nei centri ludici e di istruzione, come strumento trasversale e adattabile

Quando il gioco non richiede di “fare bene”, ma di osservare, provare e partecipare, diventa un contesto di apprendimento significativo.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
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21/01/2026

Assumersi responsabilità è una competenza.
Assumersi tutto, spesso, è un segnale di squilibrio.

Dal punto di vista psicologico, l’iper-responsabilità non nasce dal senso etico,
ma dal bisogno di mantenere il legame, evitare il conflitto o sentirsi necessari.

Riconoscere i propri limiti non significa sottrarsi.
Significa differenziare ciò che è proprio da ciò che non lo è.

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20/01/2026

Dire a se stessi di “smettere di pensare” raramente funziona.
Il pensiero non si spegne a comando.

Dal punto di vista psicologico, il rimuginio non nasce dal voler stare male,
ma dal tentativo di controllare l’incertezza.

Il lavoro non è eliminare i pensieri,
ma cambiare il modo in cui ci si relaziona ad essi.

Se ti riconosci in questa frase, forse non stai esagerando.
Stai cercando sicurezza.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
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12/01/2026

Dire di no non è una mancanza di empatia.
Spesso è una competenza che non ci è mai stata insegnata.

Molte persone dicono sì per evitare il senso di colpa, il conflitto o la paura di deludere.
Ma quando il sì è automatico, il disagio non scompare: si accumula.

Dal punto di vista psicologico, l’assertività non riguarda il carattere,
ma la capacità di riconoscere i propri limiti e comunicarli in modo chiaro e rispettoso.

Imparare a dire no non significa diventare più duri.
Significa smettere di sacrificarsi per essere accettati.

Se questa frase ti risuona, non è un caso.
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Dott.ssa Alessandra Albanese
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05/01/2026

Non tutto ciò che fa male è un trauma.
E riconoscerlo non significa sminuire il dolore.

Significa dare alle esperienze il nome giusto.
Perché non tutto va curato, spiegato o risolto.
Molto, semplicemente, va attraversato.

Quando patologizziamo ogni fatica,
rischiamo di sentirci più fragili di quanto siamo davvero.

Il lavoro psicologico non è togliere il dolore dalla vita,
ma aiutarci a stare dentro ciò che accade
con strumenti, tempo e consapevolezza.






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Dott.ssa Alessandra Albanese
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02/01/2026

Non tutti i fallimenti hanno qualcosa da insegnarti.
E non perché tu non sia capace di riflettere o di crescere.

Ma perché alcune esperienze non chiedono di essere capite subito.
Chiedono di essere attraversate, contenute, rispettate.

La pressione a dover “imparare qualcosa” da ogni dolore
può diventare un’ulteriore forma di violenza verso se stessi.
Come se fermarsi, sentire, proteggersi non fosse già abbastanza.

In psicologia, il significato non si forza.
Arriva quando c’è spazio emotivo, sicurezza, distanza.

E se oggi non c’è nessuna lezione da ti**re fuori,
non stai fallendo di nuovo.
Stai solo facendo quello che serve.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
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24/12/2025

A Natale i social raccontano immagini di felicità, condivisione e serenità.
Ma la realtà emotiva di molte persone è spesso più complessa.

Le festività amplificano aspettative, ruoli familiari e dinamiche relazionali già presenti.
Per questo possono emergere tristezza, irritabilità, senso di inadeguatezza o solitudine.

Fare fatica a Natale non significa essere deboli o ingrati.
Significa dare spazio a ciò che chiede ascolto.

Normalizzare queste emozioni è parte del prendersi cura di sé.
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Dott.ssa Alessandra Albanese
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22/12/2025

In terapia il gioco non ha una funzione ricreativa, ma rappresenta un vero e proprio strumento di intervento clinico.

Attraverso materiali strutturati come questo è possibile lavorare in modo integrato su abilità visuo-spaziali, velocità di elaborazione, attenzione, flessibilità cognitiva e problem solving, affiancando il lavoro sulle competenze emotive e relazionali.

Il gioco consente al bambino di agire, sperimentare e organizzare l’esperienza, riducendo l’ansia da prestazione e favorendo un coinvolgimento autentico. All’interno della relazione terapeutica diventa uno spazio sicuro in cui osservare il funzionamento cognitivo ed emotivo e potenziare le risorse, senza forzature né richieste esclusivamente verbali.

In questo senso, il gioco non è un premio né un riempitivo, ma un canale privilegiato di accesso ai processi di sviluppo e un mezzo efficace per promuovere cambiamento e apprendimento.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
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13/12/2025

Stare meglio non è una linea retta
e non è una gara a chi soffre meno.

È un processo di contatto, riconoscimento e tolleranza del proprio mondo interno.
E spesso inizia proprio quando smettiamo di chiederci perché “non stiamo bene abbastanza”.

💬 Questa idea di benessere ti appartiene o ti mette in difficoltà?
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Dott.ssa Alessandra Albanese
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29/11/2025

🎄 A Natale la memoria si riattiva attraverso i sensi e le emozioni.
Nell’Alzheimer, soprattutto nelle fasi iniziali, stimoli affettivi e sensoriali (musica, profumi, rituali familiari) mantengono più a lungo l’accesso al sé, all’orientamento emotivo e al riconoscimento relazionale, rispetto ai soli ricordi cognitivi espliciti.
Come nei bambini: ciò che rimane davvero è il sentirsi presenti insieme.

✨ Un ricordo può accendersi anche in un gesto semplice: canta, annusa, ripeti un rito condiviso.

📌 Salva questo reel per rileggerlo sotto le feste.
💌 Condividilo con chi si prende cura ogni giorno di un ricordo fragile.
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Dott.ssa Alessandra Albanese
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27/11/2025

🧠 Le emozioni cercano connessione, non soluzioni immediate.
La validazione emotiva riduce l’attivazione della rete della salienza (amigdala–insula), favorendo regolazione affettiva, sicurezza relazionale e chiarezza cognitiva.
Prima di aggiustare, sintonizzati: è lì che inizia il cambiamento.

🎯 Ascolta. Nomina. Valida. Connetti.

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Dott.ssa Alessandra Albanese
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