Dott.ssa Ilenia Di Norscia Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Ilenia Di Norscia Biologa Nutrizionista

�Staffolo- Jesi- Fabriano (LaClinica) - Pesaro (Centro Medico Azzurro)

Consulenze nutrizionali ed educazione alimentare.

10/02/2026

Chi l’ha detto che la dieta deve essere triste?
Basta cucinare nel modo giusto per rendere i piatti più gustosi e appaganti! 💚
Ecco un’idea !

02/02/2026

Febbraio è un mese importante per prendersi cura del peso senza trascurare il sistema immunitario.📌Un’alimentazione equilibrata, e non eccessivamente restrittiva, aiuta a dimagrire meglio e a mantenere le difese efficienti. 💚

04/12/2025

Per dimagrire non serve mangiare poco, serve mangiare per sentirti
✨Più sazia
✨Più stabile
✨Più energica
E non in costante ricerca di zuccheri!

Mangiare bene vuol dire smettere di mangiare il meno possibile e ridurre il pasto ad un cracker e due foglie di insalata, ma iniziare a costruirlo con equilibrio e cura . 🫶🏻

Non è mangiare meno ,
È nutrirti meglio! 💚

02/12/2025

Le feste si avvicinano e nel frattempo vuoi mangiare sano e leggero?

Ecco cosa c’è nel mio carrello in questo periodo! 🛒

21/11/2025

🍊 CACHI: un frutto d’autunno ricco di benefici!

✅ Ricchi di antiossidanti Vitamina A, C e carotenoidi che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.
✅ Alleati dell’intestino Le fibre favoriscono la regolarità e aiutano la digestione. (Meglio molto maturi se tendi a soffrire di stipsi.)
✅ Sostengono le difese immunitarie La vitamina C è un supporto naturale per il sistema immunitario, perfetta nei mesi freddi.
✅ Amici della vista Il betacarotene contribuisce alla salute degli occhi.
✅ Fonte di energia naturale Ricchi di zuccheri semplici: ideali come spuntino per sportivi e studenti.

⚠️ Attenzione se hai diabete o se segui una dieta ipocalorica: il loro elevato contenuto zuccherino richiede porzioni controllate.

13/11/2025

A novembre parte il “ne riparliamo a gennaio” 😅
Eppure se ci pensiamo bene, c’è ancora un sacco di tempo .
Tempo per capire cosa vogliamo nel 2026 e tempo per iniziare già a realizzarlo!

Perché finire l’anno nel migliore dei modi é il primo passo per iniziare il nuovo con una marcia in più! ✨
Questo vale per ogni singolo passo, anche in alimentazione 💚
👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
📲 3387822091
📩ileniadinorscia@gmail.com

11/11/2025

💚Non solo la bilancia conta nel tuo percorso nutrizionale
Spesso pensiamo che il numero sulla bilancia sia l’unico indicatore dei nostri progressi. In realtà, il peso è solo una parte della storia.
Un percorso nutrizionale è fatto di tanti altri segnali di miglioramento: ✨ Più energia durante la giornata ✨ Sonno migliore ✨ Digestione più regolare ✨ Umore più stabile ✨ Maggiore forza e resistenza ✨ Consapevolezza e libertà nel rapporto con il cibo
👉🏼La bilancia può oscillare per mille motivi (idratazione, ormoni, ritenzione, ecc.), ma il tuo corpo cambia anche quando il numero non lo mostra.
💚Ti aiuto a guardare oltre il peso: ascoltare il tuo corpo, osservare come ti senti e festeggiare ogni piccolo progresso che non si misura in chili.💚
👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
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07/11/2025

Con l’arrivo dei primi freddi, il corpo ha bisogno di energia stabile e nutrienti che scaldano. Scopri tre colazioni bilanciate e gustose per iniziare bene la giornata!
Vuoi saperne di più? 💚 Seguimi per altri consigli! 
👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
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📍Jesi
📍Staffolo (An)
📍Fabriano  

01/10/2025

Benvenuto 🍂: cosa mangiare in questo mese?
Con l’arrivo dell’autunno, è utile adattare la dieta alla stagionalità: zucca, cavoli, finocchi, funghi diventano protagonisti. .
In questo mese vi proporrò ricette e consigli pratici per godere appieno dei doni dell’autunno , seguitemi!

19/09/2025

“𝙄𝙡 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤 𝙞𝙣 𝙛𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖 𝙞𝙣 𝙛𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖. 𝙌𝙪𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙢𝙚𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚.”
💚
👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
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16/09/2025

Cosa metto nello zaino di mio figlio per merenda? 🎒
💡Qualche idea per merende sane!!

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https://www.instagram.com/ilenia_nutrizionista/

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