Lo Yoga dell'elefante

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Lo Yoga dell'elefante

Scuola di yoga per bambini e ragazzi (4-14 anni)
Laboratori di Yoga e mindfulness nelle scuole
Riflessologia plantare
Personal yoga trainer

18/12/2020

Qualsiasi movimento, ogni singolo atto respiratorio,
può essere considerato yoga se favorisce un'esperienza interna verso la quale viene diretta e mantenuta la consapevolezza.

25/09/2020

Ahimsa - la non violenza

13/01/2020

Arricchiamoci grazie alle diversità! NUOVO PROGETTO...Elmer the elephant 🐘

19/12/2019

Noi meditiamo a scuola!

01/12/2019

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01/12/2019

IMPARIAMO LO YOGA: UTKATASANA - La posizione feroce

Utkatasana è il nome di una potente asana yoga in piedi che richiede equilibrio, stabilità e forza. Le braccia si estendono verso l'alto lungo le orecchie, mentre le ginocchia si piegano come se fossero sedute su una sedia immaginaria. Oltre ai suoi benefici fisici, utkatasana promuove la concentrazione, l'accettazione e il potere interiore.

Il nome deriva dal sanscrito, utkata, che significa "intenso" o "potente" e asana, che significa "postura". Il nome comune per utkatasana è posizione della sedia. A volte viene anche chiamata posizione feroce, posizione potente o posizione imbarazzante.
Le varianti di questa asana includono:

Ardha utkatasana (posizione della mezza sedia), in cui lo squat è profondo solo la metà di utkatasana;

Parivrtta ardha utkatasana (posizione della mezza sedia ruotata), in cui le mani sono in posizione di preghiera e la parte superiore del corpo ruota di lato.

20/10/2019

L'origine di alcune asana....

16/10/2019

La proboscide dell'elefante
Anche questa posizione (Eka Hasta Bhujasana) richiede forza nelle braccia e nel busto. La variante più facile è raggiungibile da molti allievi e permette di migliorare l’autostima.
Foto: descrizione dell'esercizioDa una posizione seduta con le gambe estese, piegare il ginocchio destro e afferrare il piede destro con la mano sinistra, sollevarlo e posizionare il braccio destro a contatto con l’interno della coscia destra. Il ginocchio destro poggia sopra la parte esterna del braccio destro (tricipite).

Togliere la mano dal piede e portarla per terra accanto al bacino sinistro. Inspirare, premere nelle mani ed espirando alzare il bacino e la gamba sinistra (estesa) da terra. Comprimere il ginocchio destro verso il braccio/la spalla per mantenere la posizione. Tenere almeno per 2 respiri e poi cambiare lato.

Indirizzo

Stradella
27049

Sito Web

http://www.loyogadellelefante.jimdofree.it/

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