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Chinesiologia e Personal Training - Lezioni private e in piccoli gruppi - Online e in presenza
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28/01/2026

Il post parto è un periodo meraviglioso, ma anche davvero faticoso per le neo mamme 🤱🏻

Spesso, in questa fase, alimentazione e attività fisica passano in secondo piano.

Ma prendersi cura di sé anche a tavola è possibile con alcune semplici regole.

1️⃣ Organizza uno schema settimanale
2️⃣ Un unico menù per tutta la famiglia
3️⃣ Prepara in anticipo e congela i pasti

✅ Approfitta dello svezzamento dei tuoi bimbi per imparare (o re-imparare) a mangiare bene e valuta il supporto di un nutrizionista, che possa creare un menù adatto a tutta la famiglia!

[mangiare bene nel post parto, alimentazione sarà dopo il parto, svezzamento dei neonati, benessere a tavola dopo la gravidanza, cibi per tutta la famiglia]

21/01/2026

Soffri anche tu il freddo alle mani e ai piedi come me?!

Con questi due semplici acquisti, non avrai più problemi di questo tipo! 😍

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[combattere i geloni in inverno, piedi gelidi anche se cammino, non mi si scaldano le mani, problemi di circolazione sanguigna, come scaldare le mani e i piedi in inverno]

17/01/2026

Pavimento pelvico e perineo non sono sinonimi ⚠️

➡️ Il pavimento pelvico è un sistema muscolare complesso e profondo
➡️ Il perineo è la regione anatomica superficiale compresa tra le aperture uro-genitali e anali.

Durante il parto, le episiotomie e le lacerazioni interessano il perineo perché è l’area che deve adattarsi maggiormente al passaggio del neonato.

In un percorso di allenamento in gravidanza è fondamentale:
1️⃣ allenare il pavimento pelvico
2️⃣ lavorare sulla consapevolezza, elasticità e controllo del perineo

✅ Questo contribuisce a migliorare l’adattabilità dei tessuti e può aiutare nella prevenzione di lacerazioni ed episiotomie.

Salva questo post e seguimi ❤️ per altri contenuti basati sulla scienza del movimento, sulla gravidanza e sul recupero post parto.

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[come allenare il pavimento pelvico, esercizi per il perineo, percorso completo per la gravidanza, preparazione fisica al parto, prevenire episiotomie e lacerazioni]

08/01/2026

Con il pacchetto “Vivi Serena nel Post Parto”, avrai a disposizione:

✅ CONSULENZA INIZIALE conoscitiva
✅ Video lezioni per recuperare dalla gravidanza e dal parto e RIPRENDERE LA PROPRIA FORMA FISICA
✅ Video esercizi per PROBLEMATICHE FISICHE che possono emergere in questi mesi delicati
✅ WEBINAR su diversi argomenti che potranno esserti utili in questo periodo della tua vita
✅ Contenuti e SCONTI DA PROFESSIONISTI del settore
✅ Sedute in PERSONAL TRAINING
✅ SUPPORTO PROFESSIONALE COSTANTE per tutto il percorso

📲 SCRIVIMI per maggiori informazioni!

*la promo è valida per le nuove iscrizioni*

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[percorso online dopo la gravidanza, allenamenti per le neo mamme, esercizi per riabilitare il pavimento pelvico, trattamento della disastrai addominale nel post parto]

07/01/2026

Prima di acquistare il pacchetto è possibile:

🎁 Approfittare GRATIS della consulenza iniziale conoscitiva tramite chiamata o video chiamata
🎁 Accedere LIBERAMENTE per 48 ore al pacchetto on-demand
🎁 Partecipare GRATUITAMENTE a una lezione in diretta streaming

📲 SCRIVIMI per maggiori informazioni!

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[percorso online per la gravidanza, allenamenti per donne incinta, corsi di preparazione al parto, esercizi per il pavimento pelvico]

27/12/2025

Molte di voi avranno sentito i propri ginecologi dire: “Mi raccomando, attente durante le feste!”

⚠️ Non bisogna vivere il periodo natalizio con l’ansia e la preoccupazione dei chili di troppo, perché, se segui una dieta bilanciata e un allenamento costante, non saranno un pranzo e una cena a rovinare il tuo percorso!

Per sentirti più sicura, ecco alcune piccole tips da poter seguire 😉

✅ Bevi tanto, non perdere la sana abitudine di bere, soprattutto se mangerai alimenti con elevato contenuto di sale.

✅ Non saltare gli spuntini! Non pensare di ridurre le calorie giornaliere eliminando gli spuntini, ma, invece di dolciumi natalizi, preferisci frutta fresca o secca.

✅ I giorni successivi alle feste prediligi legumi, pesce magro, verdure a foglia verde e carboidrati poco raffinati. Le fibre aiuteranno il transito intestinale, che in questi giorni potrebbe risentirne!

✅ Mangia in maniera consapevole e non aver paura di concederti qualcosa in più!
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[cosa mangiare durante le feste, alimentazione sana, cibo salutare, piano nutrizionale, alimentazione in gravidanza]
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23/12/2025

Questo corso dedicato a tutte le future mamme è frutto di tanto impegno, studi, passione, comprensione, ricerche, collaborazioni e professioniste del settore.

Con un semplice click, avrai a disposizione tutto quello che ti serve per vivere serenamente la tua gravidanza, prendendoti cura del tuo benessere fisico e mentale.

Puoi seguire i contenuti quando è più comodo per te, ma io sarò sempre al tuo fianco per rispondere alle tue domande, chiarire i tuoi dubbi, correggerti, consigliarti e ascoltarti, settimana dopo settimana, fino alla nascita del tuo bambino 🩷💙

LA PROVA È GRATUITA!

📲 Contattami per maggiori informazioni!

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[percorso online dedicato alla gravidanza, preparazione fisica al parto, allenamenti online per gestanti, esercizi per il pavimento pelvico, lezioni pre parto]

*testimonianza legata a un’iniziativa riservata ai clienti*

22/12/2025

Felice di accompagnarvi al vostro giorno più bello 🩷

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[percorso online per la gravidanza, allenamento in preparazione al parto, come gestire le spinte durante il parto, allenarsi in sicurezza in gravidanza, corso pre parto, benessere della futura mamma]

*testimonianza legata a un’iniziativa riservata ai clienti*

Indirizzo

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28838

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