Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta

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Sulmona
Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta

Psicologa Clinica e Psicoterapeuta Cognitivo Interpersonale

24/10/2025

Prendersi cura di sé e della propria salute mentale è molto più semplice di quello che sembra ✨️

Ci sono tanti piccoli gesti quotidiani che, associati ad uno stile di vita sano, possono migliorare la qualità della nostra vita e del nostro tempo.

Troppo spesso ci dimentichiamo di noi e smettiamo di ascoltarci!
Ecco un carosello con quattro semplici suggerimenti sui quali riflettere.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

22/10/2025

L'overthinking, ovvero il "pensare troppo", è un meccanismo caratterizzato da un susseguirsi incessante e ripetitivo di pensieri incontrollabili ed ossessivi.

Questi pensieri non consentono mai di giungere a conclusioni e soluzioni, né tantomeno di mettere in atto un comportamento.

I pensieri includono rimuginio su eventi passati e ruminazione su prospettive future, causando un forte malessere psicofisico che interferisce con la vita quotidiana.

Per contrastare l'overthinking si possono mettere in atto diverse strategie:

🔹️praticare attività fisiche e/o attività stimolanti per rompere il loop di pensiero;

🔹️intraprendere un percorso terapeutico per imparare strategie specifiche e confrontarsi con la realtà in modo più funzionale;

🔹️praticare mindfulness, per imparare a riportare l'attenzione al momento presente, osservare i pensieri senza giudizio ed interrompere il circolo vizioso dei pensieri negativi.

Smettere di "pensare troppo" non vuol dire non avere più pensieri, ma imparare a gestirli in un modo più funzionale senza esserne travolti e riprendendo in mano la propria vita.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

15/10/2025

La Dott.ssa Marina PANETTA
PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA
📆 riceve SU PRENOTAZIONE
👉 Per informazioni e prenotazioni chiama 0864 55535

09/10/2025

✨️PROTOCOLLO MBSR - iscrizioni aperte ✨️

️Tra poco più di una settimana inizierà la seconda edizione del protocollo MBSR.

🧘‍♀️Perché decidere di frequentare questo tipo di programma?

In generale, la mindfulness promuove uno stile di vita più sereno, consapevole e non giudicante, incrementando il proprio benessere.

In particolare:

🔹aiuta a gestire e ridurre stress ed ansia, affrontando in modo più riflessivo le situazioni difficili;

🔹migliora umore e regolazione emotiva, imparando a gestire al meglio le emozioni negative;

🔹potenzia le capacità di concentrazione ed attenzione, allenando la mente a focalizzarsi sul momento presente;

🔹incrementa la comprensione del proprio mondo interiore, aumentando la consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni;

🔹️migliora le relazioni interpersonali, favorendo ascolto, empatia e compassione;

🔹accresce la capacità di affrontare le avversità con resilienza;

🔹migliora la qualità del sonno favorendo il rilassamento.

Per informazioni ed iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta
Tel. 349 610 8779
Email marinapanettapsicoterapia@gmail.com

Vi aspetto!
✨️🧘‍♀️

07/10/2025

✨️Protocollo MBSR: riduci lo stress e coltiva la consapevolezza con la mindfulness✨️

Dopo il nostro incontro di presentazione di venerdì scorso, sono aperte le iscrizioni per partecipare al protocollo MBSR.

Questo programma, strutturato in 8 settimane, ti consentirà di conoscere un nuovo modo di rapportarti alla tua vita, di acquisire importanti strumenti per affrontare lo stress e di trovare una maggiore serenità nella tua quotidianità.

Non hai partecipato all'incontro di presentazione ma vuoi saperne di più? Contattami per avere informazioni.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

29/09/2025

📌Incontro gratuito per conoscere la Mindfulness - ultimi posti disponibili

Mancano pochi giorni all'incontro gratuito sulla mindfulness.
Sarà un momento prezioso per conoscere il protocollo MBSR e capire come questa pratica possa farci stare meglio, affrontando la nostra vita con un punto di vista diverso, più funzionale e più consapevole.

✨️In una società dove lo stress assume purtroppo un ruolo centrale, insieme alle emozioni negative che diventano spesso ostacoli insormontabili, abbiamo la possibilità di conoscere ed intraprendere uno stile di vita nuovo ed apparentemente insolito: vivere il nostro presente con consapevolezza e senza giudizio.

📌Vi aspetto venerdi per confrontarci, meditare e praticare insieme.
L'incontro è gratuito ma la prenotazione è obbligatoria.

20/09/2025

Quanto tempo dedichi soltanto a te?
Quanto spesso ti soffermi a chiederti di cosa hai davvero bisogno?

✨Fare qualcosa solo per sé vuol dire mettere al centro il proprio benessere, ritrovando un equilibrio psicofisico che genera molteplici benefici.

🌷Prendersi cura nel modo giusto delle proprie necessità consente una maggiore autorealizzazione, una vita più equilibrata e una maggiore capacità di costruire relazioni sane.

Ma come riuscirci?
🔹️ ricomincia ad ascoltare con attenzione i tuoi bisogni
🔹dedica una parte del tuo tempo a coltivare attività piacevoli
🔹 impara ad essere meno indulgente e giudicante verso di te
🔹 stabilisci dei confini rispetto agli altri quando necessario.

✨Il nostro tempo è prezioso ed incanalare le energie nel modo giusto può fare la differenza per il nostro benessere.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

18/09/2025

Mentre tutto sembra chiederci di correre, impariamo l'importanza di rallentare.
Hai mai concesso una pausa alla tua mente?
Ne parleremo nel nuovo protocollo MBSR, in partenza ad Ottobre 2025.

Per sapere di più consulta l'infografica al seguente link https://www.facebook.com/share/p/1Se8QRXijA/ e prenota il tuo posto all'incontro gratuito di presentazione Venerdì 3 Ottobre alle 18.00.

Impariamo a rallentare, con consapevolezza e senza giudizio.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

13/09/2025

"Il modo in cui ti riferisci a te stesso dice molto su come nutri la tua mente.
Che linguaggio usi quando sei solo: è come la seta o come la lama? Delicato o tagliente? D'amore o di paura? Tutto ciò che ti racconti è spesso concretizzato.
Fai in modo che la tua mente non sia un secchio, riversandovi parole negative e di disprezzo. Nutrila con parole d'amore, di stima e di forza.
Ricorda: ogni singola cellula ti ascolta."

Tratto da "Il monaco che amava i gatti" di C. De Biasi

12/09/2025

Vuoi scoprire i benefici della mindfulness e capire se il percorso MBSR è adatto a te?

Ti invito a partecipare all'incontro gratuito di presentazione che si terrà Venerdì 3 Ottobre 2025 alle ore 18.00 presso l'Ambulatorio Polispecialistico For Life.

L'incontro ti consentirà di conoscere la struttura del programma e di provare una sessione pratica di mindfulness.

Prenota la tua partecipazione, i posti sono limitati ✨️

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

05/09/2025

🍀PROTOCOLLO MBSR - Calendario ed informazioni

"La mindfulness può essere intesa come una consapevolezza non giudicante, coltivata prestando attenzione nel momento presente, in modo meno reattivo e più aperto possibile"
(Kabat-Zinn, 2015)

🔵Che cosa faremo durante il Protocollo?

✨️Tecniche pratiche per gestire stress ed ansia
✨️ Meditazioni guidate
✨️ Psicoeducazione
✨️ Condivisioni di gruppo

📅 Quando?
8 incontri ogni venerdì, a partire dal 17 ottobre 2025, dalle ore 17.30 alle ore 19.30.
È possibile partecipare ad una prova gratuita venerdi 3 ottobre alle ore 18, previa prenotazione.

📍Dove?
Presso l'Ambulatorio Polispecialistico For Life in Via Buco della Grotta, a Sulmona (AQ).

➡️Costi:
Il pacchetto ha un costo di 240 euro con fattura sanitaria detraibile ed include tutto il materiale necessario per lo svolgimento del percorso.

❗️I posti sono limitati.

Consulta l'infografica per saperne di più.

📞☎️Per iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta
Tel. 349 610 8779

Indirizzo

Sulmona
67039

Telefono

+393496108779

Sito Web

https://www.linkedin.com/in/marina-panetta-psicoterapia

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