Nutrifitness - Dott.ssa Tiziana Markolaj - Biologa Nutrizionista

25/09/2025

Commenta "PASSI"

Ti sei mai sentita “pigra” solo perché eri stanca?
È uno dei fraintendimenti più comuni.

👉 La stanchezza non è un difetto di carattere.
È un segnale biologico: il corpo ti chiede recupero, non giudizio.

Il problema non è ascoltarla,
il problema è ignorarla fino a crollare.

💬 Dimmi: quante volte hai scambiato la stanchezza per pigrizia?

E se vuoi imparare a riconoscere questi segnali passo dopo passo,
commenta PASSI: ti spiegherò come entrare in 52 Passi di Salute,
la newsletter settimanale che ti accompagna a costruire costanza senza inseguire la perfezione.

16/09/2025

Quante volte ti sei detta: “Ho rovinato tutto, ricomincio lunedì”?
E invece… non c’era niente da ricominciare.

👉 Uno sgarro, un pasto saltato, un allenamento mancato non cancellano il tuo percorso.
Quello che conta è la scelta successiva: continuare e non ripartire da zero.

Se vuoi imparare a non ricominciare sempre da capo iscriviti alla mia newsletter settimanale: https://www.nutrifitness.bio/52-passi-di-salute/

11/09/2025

Hai studiato, letto, capito.
Hai ricominciato mille volte.
Hai anche seguito tutte le regole.

Eppure… ti ritrovi sempre da capo.
E ti chiedi:
“Perché non riesco, se so già tutto?”

💡 Il problema non è che non conosci abbastanza.
È che la conoscenza, da sola, non basta.

05/09/2025

Hai una dieta. Hai lo schema.
Ma basta un imprevisto… e ti senti già in errore.

Non è disorganizzazione.
Non è mancanza di costanza.
È che nessuno ti ha mai insegnato cosa fare quando lo schema salta.

👉 Sapere cosa mangiare è importante.
Ma è solo capendo come scegliere che diventi autonoma per davvero.

✨ Salva questo post se vuoi smettere di dipendere da una dieta da stampare.
Quello che ti serve non è un nuovo schema.
È educazione alimentare trasformativa.

02/04/2025

🚫 Il detox NON è la soluzione! Il nostro corpo sa già come eliminare le tossine, ma spesso ignoriamo ciò di cui ha davvero bisogno. Scorri il carosello e scopri i 3 consigli che funzionano davvero dopo gli sgarri! 💡
📩 Ogni sabato invio consigli esclusivi per migliorare la tua alimentazione senza estremi. Vuoi riceverli? Iscriviti ora! [Link in bio]

20/03/2025

Felice di far parte di questo gruppo. Ognuna di noi lo arricchisce con le proprie competenze, ci si sostiene a vicenda e soprattutto si cresce insieme. Grazie DIP Donne In Progress

28/02/2025

❌ Se ti affidi alla motivazione, hai già perso. ❌

La vera costanza non nasce dalla forza di volontà, ma dall’ambiente che crei intorno a te.

🔥 Vuoi semplificare le tue abitudini? 🔥
📌 Lascia l’acqua a vista per bere di più.
📌 Tieni le scarpe da ginnastica vicino alla porta.
📌 Rendi accessibili i cibi sani.

✨ Vuoi altri consigli pratici? Iscriviti alla mia newsletter! Link in bio.

👉 Salva il post per non dimenticarlo!

11/02/2025

Ti sei mai chiesta perché inizi con
entusiasmo e poi la motivazione svanisce? 🤔

È successo a tutta almeno una volta. Parti
carichissima, segui il piano alla lettera, ma dopo
qualche settimana qualcosa cambia. L’energia cala,
iniziano i dubbi e finisci per mollare.

La verità è che la motivazione non è costante. Non è
colpa tua! È un’onda: sale e scende. E il segreto non è
sperare che resti sempre alta, ma sapere come gestirla
nei momenti difficili.

👉 Raccontami nei commenti: qual è la tua difficoltà
più grande con la motivazione? Ti rispondo con un
consiglio personalizzato!

27/01/2025

Fuori piove e hai voglia di dolce? Prova questo 👇

Un dolce senza zucchero, gustoso e ricco di nutrienti! Il Plumcake alla frutta secca erfetto per la tua colazione e per gli spuntini.