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Dott.ssa Monika Szczesna biologa nutrizionista

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Italia
Taranto
Dott.ssa Monika Szczesna biologa nutrizionista

Nutrizionista

13/07/2024

Durante i mesi caldi, è essenziale fare scelte alimentari giuste e mantenere un’adeguata idratazione per evitare stanchezza e spossatezza

10/05/2024

Un’alimentazione equilibrata e sana ed uno stile di vita attivo, sono promotori della salute epatica

30/04/2024

: legumi

PROPOSTA🥙: hummus di ceci , bruschetta , asparagi ripassati con olio extravergine di oliva , arancia 🍊

I legumi sono una fonte di carboidrati o una fonte di proteine?🧐

In a base alla tipologia di dieta seguita li possiamo considerare come il pasto jolly.
Solo un alimento è costituito al 100 % da un solo macronutriente , l'olio,
che è al 100% grasso 🫒
Tutti gli altri alimenti sono mix di due o tre macronutrienti e vengono definiti sulla base di macronutriente più abbondante, per esempio, la pasta contiene più carboidrati che proteine ed è una fonte di carboidrati .

100 gr di legumi apportano circa 6- 7 gr di proteine e 15 gr di carboidrati .

In un approccio low carb dove bisogna controllare il quantitativo di carboidrati per strutturare dei pasti a basso carico glicemico , i legumi possono essere considerati dei carboidrati. Nelle diete vegane dove la scelta di proteine è limitata possono essere considerati delle fonti proteiche 😊

16/04/2024

Ridurrai il tuo peso corporeo in modo efficace solo riducendo il volume degli adipociti e prendendo il controllo sulla loro proliferazione.

Ciò avverrà solo quando :
📍la dieta che seguirai diventerà il tuo stile di vita
📍inizierai ad essere consapevole dell’interconnessione che esiste tra gli organi
📍il processo di dimagrimento avverrà nel rispetto del corpo e della mente
📍smetterai di paragonarti agli altri e ti concentrerai su te stesso

07/04/2024

Vuoi mangiare fuori casa senza danni per la linea? Alcuni consigli per conciliare la dieta con i piaceri del buon cibo

16/02/2024

Per un’alimentazione corretta

06/02/2024

Perdere peso a tutti costi‼️
La convinzione che basti ridurre le calorie per risolvere il problema è una convinzione errata‼️
Mangiare di meno per ridurre il proprio peso è una filosofia sbagliata per il dimagramento sano.
Il cibo è un carburante! Un buon carburante significa buone prestazioni!
Se un eccesso di cibo altera la nostra linea, una riduzione del cibo ,senza regole , può alterare quel substrato , quel cofattore , quel elemento per produrre le cellule, gli ormoni e la giusta energia di una vita sana .
Penaci ci ogni volta che mangi‼️🙂

1- Uovo: multivitaminico
2- Batata: pelle luminosa , fonte di Vitamina A
3- Salmone: fonte di omega -3
4- Brodo di ossea : è una fonte ricca di collagene,
5- Frutti rossi: antiossidanti
6- Praticare lo sport che piace : rende felici e permette di essere costanti

29/12/2023

Per un’alimentazione corretta

11/12/2023

L'equilibrio metabolico è possibile

12/11/2023

Per un’alimentazione corretta

03/11/2023

Per un’alimentazione corretta

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Taranto

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Lunedì	09:00 - 19:00
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Sito Web

http://www.dietametabolic.it/

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