Tra Corpo e Psiche

21/03/2026

«Cerca di non essere un cercatore di crepe.»
«Un cercatore di crepe?
In che senso?» domandai incuriosito.
«È colui che cerca sempre la crepa nel muro,
colui che cerca il negativo nel positivo,
colui che vede sempre qualcosa che non va,
ovvero il brutto nel bello.
Questi sono i cercatori di crepe:
persone la cui unica preoccupazione
è trovare sempre un riscontro negativo.
Vedere la vita in questo modo
non è altro che farsi del male.
C’è così tanta bellezza intorno a noi.
Dobbiamo solo riconoscerla,
allora la vita ci sorprenderà»

(𝒹𝒶𝓁 𝓁𝒾𝒷𝓇ℴ... 𝘐𝘭 𝘷𝘪𝘭𝘭𝘢𝘨𝘨𝘪𝘰 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘰𝘯𝘢𝘤𝘪 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘰)

20/03/2026

😠 Cosa si nasconde dietro la rabbia🔥?

La rabbia è un’emozione forte che spesso appare in superficie. Tuttavia, dietro questa reazione possono nascondersi sentimenti più profondi e delicati.

🔍 Riconoscere ciò che c’è sotto
La rabbia a volte nasce quando ci si sente feriti o non compresi. Comprendere l’origine dell’emozione aiuta a gestirla con maggiore consapevolezza.

💔 Il senso di inganno
Sentirsi traditi o delusi può trasformarsi facilmente in rabbia. Questa emozione può essere una risposta alla perdita di fiducia.

😢 Tristezza nascosta
In molti casi la rabbia copre una tristezza profonda. Esprimere e riconoscere questo sentimento può aiutare a ritrovare equilibrio.

🌱 Bassa autostima
Quando una persona si sente poco valorizzata o insicura, può reagire con rabbia per difendersi emotivamente.

🛡️ Insicurezza
La rabbia può essere anche una forma di protezione. Nasce quando ci si sente vulnerabili o in difficoltà.

✨ Comprendere le emozioni
Guardare oltre la rabbia permette di capire meglio se stessi e gli altri. Riconoscere le emozioni profonde aiuta a costruire relazioni più sane ed equilibrate.

20/03/2026

Tutti la ricerchiamo e spesso la confondiamo...

Ne ho parlato con il giornalista Procacci qualche mese fa negli studi di Telenorba.
E tu, da cosa ti accorgi quando sei felice?

18/03/2026

18/03/2026

...e il cuore smette di difendersi🩵

🐾 Avere un cane cambia la vita. Averne due… la raddoppia.
Con Maya e Kairos ho scoperto che il benessere non è un concetto astratto, ma qualcosa che ti cammina accanto ogni giorno.

💛 Per l’anima:
Ti riportano a casa, sempre. Ti ricordano che l’amore può essere semplice, presente, senza condizioni. Con loro il cuore si scioglie, si apre, si riposa.

🧠 Per la psiche:
Ti insegnano a rallentare, a respirare, a tornare nel corpo. Sciolgono ansie, spostano i pensieri, riportano il focus su ciò che conta davvero.
Con due, la terapia è doppia: doppia gioia, doppia leggerezza, doppia presenza (...si, anche doppia cacca😅💩).

💪 Per il corpo:
Ti fanno muovere, uscire, vivere. Ti portano fuori anche quando non ne hai voglia, e ogni passo diventa un piccolo atto di cura verso te stessa.

✨ Maya e Kairos sono questo: la mia pace che cammina, respira, gioca e mi ricorda chi sono.

📣 Se anche tu vivi con un cane (o sogni di farlo), raccontami nei commenti cosa ti ha cambiato di più.

17/03/2026

Parte II

Kronos mi ha portata sin qui, Kairos mi ha scelta. Oggi abito il mio chiaroscuro: gotica e barocca, luce e buio, solitudine e moltitudine.
E in quel soffio tra le mie onde emotive finalmente mi riconosco.

16/03/2026

🧠 Lo stress può influenzare tutto il corpo

Lo stress non riguarda solo la mente. Quando diventa costante, può avere effetti reali su molti sistemi del corpo e influenzare il benessere quotidiano.

🧠 Mancanza di concentrazione
Lo stress continuo rende più difficile concentrarsi, prendere decisioni e mantenere l’attenzione sulle attività quotidiane.

💇‍♀️ Perdita di capelli
Livelli elevati di stress possono contribuire alla caduta dei capelli, poiché il corpo reagisce agli squilibri ormonali.

😴 Problemi di sonno
Lo stress può disturbare il ciclo del sonno, rendendo difficile addormentarsi o mantenere un sonno profondo e riposante.

😰 Attacchi di panico
Situazioni di forte tensione possono provocare ansia intensa o addirittura attacchi di panico.

⚡ Senza energia
Quando il corpo è sotto stress costante, può comparire una sensazione di stanchezza e mancanza di energia.

❤️ Aumento della frequenza cardiaca
Lo stress attiva il sistema di allerta del corpo, facendo aumentare il battito cardiaco.

🤢 Nausea e reflusso acido
L’apparato digestivo è molto sensibile allo stress e può reagire con nausea, acidità o disturbi allo stomaco.

💔 Riduzione del desiderio sessuale
La stanchezza mentale e fisica causata dallo stress può ridurre il desiderio sessuale.

Prendersi cura della propria salute mentale è fondamentale per il benessere generale. Ridurre lo stress aiuta il corpo a funzionare meglio e favorisce una vita più equilibrata e sana.

MB🩵

15/03/2026

Negli anni ’90 non lo sapevo, ma stavo già imparando la lezione più importante della mia vita:
il tempo non passa soltanto… il tempo plasma.

Kronos mi ha portata fin qui, con tutte le sue scadenze, le sue corse, le sue tappe obbligate.
Ma oggi scelgo Kairos:
il tempo giusto, il momento opportuno, l’istante che apre una porta invece di chiuderla.

Per questo ho deciso di aderire a questo trend “Mamma com’eri negli anni ’90”.
Non per nostalgia.
Non per guardarmi indietro.
Ma per guardarmi dentro.

Quella bambina/ragazza degli anni ’90 non sapeva ancora che stava già attraversando tempeste epoi successive rivoluzioni e rinascite.
Non sapeva che un giorno avrebbe avuto il coraggio di cambiare tutto:
la vita, il lavoro, il modo di parlare, il modo di amare, il colore dei capelli☺️.

Oggi la guardo e le dico:
“Ce l’hai fatta. E stai ancora scegliendo. Abbi cura di te.”

Questo è il mio Kairos.
Il mio tempo giusto.
Il mio nuovo inizio..

14/03/2026

😊 Gli ormoni della felicità

Il benessere emotivo è influenzato anche da specifici ormoni prodotti dal nostro corpo. Alcune semplici abitudini quotidiane possono stimolarli in modo naturale.

🏃 Endorfine
• Sport
• Ridere
• Cacao
Favoriscono la sensazione di energia e riducono lo stress.

☀️ Serotonina
• Luce del sole
• Bagno caldo
• Frutta
Aiuta a stabilizzare l’umore e promuove una sensazione di calma.

🤗 Ossitocina
• Abbracci
• Animali
• Miele
Rafforza il senso di connessione e affetto.

🎧 Dopamina
• Prendersi cura di sé
• Musica
• Anguria
Stimola motivazione e piacere, sostenendo l’equilibrio emotivo.

Piccoli gesti quotidiani possono sostenere naturalmente l’armonia tra corpo e mente.

MB🩵

12/03/2026

✨ 7 semplici regole di vita

A volte bastano pochi principi per vivere con più serenità e chiarezza. Piccole abitudini mentali possono aiutare a gestire meglio le emozioni, le relazioni e le difficoltà quotidiane.

🍃 Lascia andare il passato
Continuare a pensare a ciò che è stato può rovinare il presente. Imparare a lasciare andare permette di vivere ogni giornata con più leggerezza.

🧭 Non farti condizionare troppo dagli altri
Le opinioni altrui possono influenzare, ma non devono guidare la propria vita. Seguire i propri valori aiuta a costruire un percorso più autentico.

⏳ Dai tempo alle cose
Molti problemi si risolvono con il tempo e con la pazienza. Non tutto ha bisogno di una soluzione immediata.

🪞 Non paragonarti agli altri
Ogni persona ha un percorso diverso. Il vero progresso consiste nel migliorare rispetto a ciò che si era ieri.

🌿 Rimani calmo nelle difficoltà
Non comprendere subito tutto è normale. Con il tempo e la calma, molte situazioni diventano più chiare.

💡 Ricorda che molto dipende da te
Le scelte, le abitudini e l’atteggiamento personale hanno un grande impatto sulla felicità e sul benessere.

😊 Sorridi e goditi il presente
La vita è fatta di momenti semplici e preziosi. Apprezzarli rende il percorso quotidiano più positivo e significativo.

Piccoli principi come questi possono diventare una guida utile per affrontare la vita con maggiore equilibrio, consapevolezza e serenità.

MB🩵

12/03/2026

⚠️Se quando parli in pubblico ti senti “bravo… ma non abbastanza”,
il problema non è la tua competenza.

È la tua presenza🔥
E continuare a ignorarlo ti costa più di quanto pensi.

🎤 FULL IMMERSION — 11 APRILE
Una giornata in cui smetti di “fare presentazioni”
e inizi a dominare la scena.
Non è un corso per chi vuole semplicemente parlare...
È per chi vuole essere indimenticabile.

Non ci saranno 400 persone in aula!
💥 PERCHÉ IL PICCOLO GRUPPO È UNA SCELTA RADICALE
Perché in un’aula da 400 o 40 persone puoi anche nasconderti.
Qui no.
Qui ti guardo negli occhi, ti ascolto, ci sei🩵
E il gruppo diventa un acceleratore, non un pubblico da temere.

🚀 SE TI RICONOSCI IN QUESTE CATEGORIE, È IL TUO MOMENTO
- Imprenditore che deve convincere, non solo spiegare.
- Insegnante che vuole farsi ascoltare, non solo sentire.
- Professionista che parla in conferenze e vuole smettere di tremare dentro.
- Creator che vuole fare video che non sembrino “video”, ma esperienze.

Se usi la voce per lavorare, non puoi permetterti di usarla male.

👩🏻‍🏫 Conduce
Mariella Bruno
Psicologa, psicoterapeuta, autrice e formatrice di comunicazione.
Specializzata in ansia e attacchi di panico.

📅 11 APRILE — POSTI LIMITATI
Non è per tutti.
È per chi è pronto a mettersi in gioco davvero.

👉 Scrivimi “APRILE” in DM e ti mando il programma completo.
Poi decidi se continuare a parlare… o iniziare a comunicare facendo la differenza.