Tra Corpo e Psiche

12/11/2025

12/11/2025

Quale provi da oggi⁉️
Scrivilo nei commenti👇, ti leggo🩵

Ps. Condividi il video per esser d'aiuto a più persone possibile🧑‍🧑‍🧒‍🧒💫

11/11/2025

Questa dichiarazione della Fallaci mi ha fatta fermare a riflettere.

Respirare e riflettere.

Ho pensato ai miei pazienti che hanno perso la loro mamma... a quanto profondo sia questo dolore che, a volte, va a mescolarsi con altre emozioni che in alcuni figli posso albergare: rabbia, paura, odio, amore...

Ti invito a riflettere e, se vuoi, a condividere il tuo sentire:

"La morte della madre non è paragonabile alla morte dell’uomo che amavi: è l’anticipo della tua morte.
Perché è la morte della creatura che ti ha concepito, portato dentro il ventre, regalato la vita.
E la tua carne è la sua carne, il tuo san*ue è il suo san*ue, il tuo corpo è un’estensione del suo corpo: nell’attimo in cui muore, muore fisicamente una parte di te o il principio di te, né serve che il cordone ombelicale sia stato tagliato per separarvi.
Per rinviar quella morte che era un anticipo della mia morte, dunque mi tenevo sveglia.
Per tenermi sveglia la tenevo sveglia e parlavo, parlavo.
Le raccontavo ciò che non le avevo mai raccontato e non avrei mai raccontato a nessuno, le mie ferite, i miei rimpianti, i miei dubbi, prezioso fardello tuttavia giacché era esso stesso vita, le dicevo che malgrado quelle ferite e quei rimpianti e quei dubbi mi piaceva tanto la vita, ero così contenta d’esser nata, e la ringraziavo in ginocchio d’avermi partorito".

- da "Il senso della vita", Oriana Fallaci

07/11/2025

Immagina di poter imparare a esercitare una soglia di controllo su funzioni come la frequenza cardiaca, la pressione del sangue, la tensione dei muscoli. E non farmacologicamente!

A breve sarà possibile per i miei pazienti attuali e futuri, durante le sedute di psicoterapia, usufruire di un nuovo servizio. Questa tecnica consente quindi una gestione migliore delle situazioni stressanti, fornendo informazioni di ritorno sui propri stati fisiologici.

Sto parlando del BIOFEEDBACK.

Una tecnica che permette di conoscere, comprendere e imparare a controllare i propri parametri fisiologici. Sviluppato negli anni ’60 negli Stati Uniti da ricercatori come Miller e Kamiya, si è poi diffuso in Europa e in Italia negli anni ‘70.

Tra i parametri tenuti in considerazione ci sono:

• conduttanza cutanea o resistenza elettrica cutanea. Termini che indicano la variazione delle caratteristiche elettriche della pelle in seguito a sudorazione
• frequenza cardiaca
• respirazione e attività dell’apparato respiratorio
• temperatura e attivazione muscolare

Per imparare a gestire questi parametri è necessario un training che prevede l’utilizzo di specifica strumentazione. Gli strumenti rilevano i segnali psicofisiologici in tempo reale e forniscono alla persona un feedback immediato sulla propria attivazione corporea e sulle proprie funzioni fisiologiche.

A cosa serve il biofeedback?
Il biofeedback integra l’utilizzo della strumentazione con le indicazioni del terapeuta, permettendo una graduale e sempre più consapevole autoregolazione dei propri parametri fisiologici. Questi, infatti, sono normalmente involontari, poiché sono controllati dal sistema nervoso autonomo.

Tuttavia, imparare a controllare queste risposte, visualizzandole sul monitor di un computer, permette di acquisire una maggior consapevolezza dei propri stati corporei e quindi di poterli in parte sottoporre a un controllo volontario.

07/11/2025

Qual è l'ingrediente segreto❓️
Il sunto di tutti questi tips è l'ingrediente segreto: ESSERCI

MB🩵

05/11/2025

Supera le tue paure con Harry Potter e la defusione.

La defusione è, nell’ Acceptance and Commitment Therapy (ACT), la risposta alla fusione cognitiva ovvero un processo nel quale le persone arrivano a sperimentare i pensieri semplicemente come pensieri, eventi passeggeri che non bisogna necessariamente controllare (fondersi).

Ti propongo un esercizio e nota cosa succede nel mentre!

Assicurati di essere in un luogo tranquillo, possibilmente a casa. Prendi un foglio, una penna, un cronometro, puoi utilizzare anche quello del cell e imposta timer di 30 sec.

Prima di iniziare l’esercizio ti chiedo per un minuto di pensare al latte. Sì, il latte🥛. Quello che bevi la mattina, anche di soia va bene, basta che sia un latte che fa parte della tua esperienza. Se per qualsiasi ragione il latte non parte della tua esperienza, puoi pensare per esempio al limone🍋. Pensa ora alle sue caratteristiche e alle sensazioni anche fisiche che provi quando ne bevi un bel sorso. Le senti? Ok, ora
..fai partire il timer ripeti velocemente per 30 sec e ad alta voce la parola “LATTE- LATTE- LATTE- LATTE- LATTE-”.

Vai, continua, non ti fermare!

Ce l’hai quasi fatta continua a ripeterla!

Bene, passati i 30 secondi scrivi su un foglio che cosa hai potuto notare durante l’esercizio.

Cos’è successo a quel latte a cui pensavi all’inizio mentre ripetevi la parola? Probabilmente mentre faticavi a ripetere la parola che ormai era diventata un mucchio di suoni senza senso e ti iniziava a far male la mandibola per la ripetizione veloce e inusuale, tutte quelle caratteristiche del latte a cui pensavi all’inizio sono sparite. Probabilmente le sensazioni fisiche generate dal solo pensiero del latte (aumento della salivazione, impulso ad alimentarsi, vuoto allo stomaco) si sono sfumate fino a scomparire.
La parola di per sé, quella che continua a frullarci in testa e a condizionare il nostro comportamento, non è nient’altro che un suono. 

La prossima volta che arriverà un pensiero fastidioso a cui credi particolarmente, prova ad osservarlo, giocaci un po’ come nell’esercizio che hai appena fatto e nota se qsto pensiero/parola sembra ancora così minaccioso!

ScrivimiQui,ti leggo👇

04/11/2025

Da una vostra richiesta➡️ ecco l'approfondimento sulla della

[C'è anche un momento "Marzullo"🤔 e tanti spunti di riflessione]

Aspetto le tue condivisioni. Ti leggo👇

02/11/2025

In quasi 17 anni di lavoro, ho seguito 8 uomini vittime di violenza femminile e molte, moltissime, donne vittime di violenza maschile.
Le statistiche parlano chiaro, in particolare la violenza dell'uomo sulla donna, arriva ad esser violenza fisica, sessuale e femminicidio.

Tuttavia, seppur in forma minore, ho avuto in psicoterapia uomini maltrattati che hanno avuto il coraggio di chiedere aiuto. Atto per nulla semplice, in una società dove l'uomo è incoraggiato ad esser "macho" e "non chiedere mai".

Cinque milioni di uomini, ogni anno, sono vittime delle violenze femminili.
La violenza femminile è molto raro che sfoci nell'omicidio, ma tende a esser caratterizzata da dinamiche come il ricatto, umiliazione e distruzione economica del partner.

Un uomo che subisce violenza prova le stesse sensazioni di una donna!
Sente paura, disagio, umiliazione, dolore, vergogna, senso di colpa.

Per cui, mentre ascoltavo questa intervista, dentro di me sentivo molto dispiacere e rabbia poichè uomo o donna, trattasi di un essere umano, un essere vivente, che sente emozioni... e provavo ad immaginare cosa potessero sentire emotivamente gli ex partner dell'intervistata, mentre raccontava delle violenze arrecate.

Questa intervista ci aiuta a ricordarci che la violenza non è la risposta ad un disagio che si vive nella relazione ma è la reazione ad una disregolazione emotiva della persona maltrattante.

Impariamo ad esser più educati emozionalmente.
A conoscerci meglio, a confrontarci, a chiedere, a parlare, a confinare, a esprimere, a volerci più bene.

Mariella Bruno
psicoterapeuta

28/10/2025

Se sei un procrastinatore seriale, questo video è per te🩵

27/10/2025

Stanotte è una notte speciale.

È la notte del 27 ottobre, quella in cui, secondo una leggenda antica, gli animali che hanno attraversato il Ponte dell’Arcobaleno tornano a farci visita.

Solo per qualche istante, solo per un soffio.
Si dice che il cielo si apra un pò, che quel ponte di luce torni a brillare e che le anime degli animali amati trovino la strada verso casa.
È un ritorno silenzioso, pieno d’amore, come quando venivano vicino e ci guardavano senza dire nulla, ma capivamo tutto.

Non importa esser vero o meno.
Importa esser in ascolto tra anime.

MB