Tra Corpo e Psiche

26/01/2026

✨ E adesso posso finalmente dirlo😍

Qualche settimana fa la redazione de L’Ora Solare mi ha chiamata per dirmi che avevano letto il mio libro, che la mia storia li aveva toccati e che volevano conoscermi.
Mi sono commossa.
Perché quando il tuo lavoro arriva così lontano e ti dicono “ci interessa quello che fai e ci interessa come lo fai”, qualcosa dentro si muove.

Ho accolto l’invito con gratitudine e curiosità. Oggi ho conosciuto la redazione, la produzione e la straordinaria Paola Saluzzi, che mi ha accolta con una delicatezza rara.

📺 E sì...adesso posso finalmente dirlo:

🟡il 6 febbraio, alle 12:20, sarò ospite di Paola Saluzzi su TV2000, a L’Ora Solare.
Parleremo di vita, di paura, di rinascita, di quel filo sottile che unisce la fragilità alla forza.

🥹È un onore portare la mia voce — e quella di chi ogni giorno lotta con ansia, panico e giudizio — in uno spazio così umano.

Ci vediamo lì.
Con il cuore pieno. ✨

26/01/2026

✔️Promemoria✔️

22/01/2026

...e non si è più soli.

21/01/2026

20/01/2026

🧠✨ Il farmaco senza molecole.

Quando lavoriamo con pensieri, emozioni e comportamenti, non stiamo “solo parlando”: stiamo letteralmente modificando il cervello.
Le nuove consapevolezze, le esperienze emotive "correttive", le scelte diverse ripetute nel tempo creano nuove connessioni neuronali e indeboliscono quelle che non ci servono più.

È lo stesso principio dei farmaci, che agiscono sui circuiti cerebrali.
La differenza è che la psicoterapia lo fa attraverso la relazione, il linguaggio, la presenza, l’esperienza.
Un cambiamento che nasce dentro e si consolida nella vita reale.

Non è magia. È neuroplasticità.
Ed è uno dei processi più potenti che possiamo attivare per stare meglio.

Mariella Bruno

19/01/2026

🐾 I CONSIGLI DI MAYA

Perché un cane non ti cambia la vita… te la riallinea.

Ciao umano, sono Maya, con la dottoressa Mariella, faccio diagnosi con l'olfatto e sono esperta in coccole terapeutiche, regolazione emotiva tramite sguardi profondi e reminder quotidiani a vivere più lentamente.
Oggi ti racconto perché avere un cane non è solo “avere un cane”, ma un’esperienza psicologica che ti rimette al mondo.

🐶 1. Ti riporto nel corpo
Quando la tua mente corre, io ti riporto al passo.
Accarezzarmi, calma il sistema nervoso, scioglie tensioni e ti ricorda che non devi fare… puoi semplicemente essere.

🐶 2. Ti insegno la presenza radicale
Io non vivo nel “dove dovrei essere”, ma nel “dove sono”.
Starmi accanto è un allenamento quotidiano alla mindfulness più autentica.

🐶 3. Ti offro una relazione senza giudizio
Non mi interessa chi sei stato ieri o cosa farai domani.
Io ti guardo e penso: “Così come sei, vai benissimo.”
E questo, psicologicamente, è un balsamo potentissimo.

🐶 4. Ti aiuto a regolare le emozioni
La mia routine diventa la tua ancora.
Le passeggiate stabilizzano l’umore, il contatto rilascia ossitocina, la mia presenza riduce ansia e solitudine.

🐶 5. Ti ricordo la gioia semplice
Io celebro ogni ritorno, ogni gioco, ogni raggio di sole.
E ti insegno che la felicità non è un traguardo, ma un gesto quotidiano.

💬 Raccontami nei commenti qual è il beneficio invisibile che il tuo cane ti regala ogni giorno.
E se stai pensando di accogliere un pelosetto, ricorda che: c’è sempre spazio per più amore nella tua vita.

- Maya
assistente dottoressa Bruno

18/01/2026

Benefici della camminata 🚶

1️⃣ Dopo 1 minuto: aumento del flusso sanguigno
2️⃣ Dopo 5 minuti: miglioramento dell’umore
3️⃣ Dopo 10 minuti: riduzione del cortisolo, lo stress diminuisce
4️⃣ Dopo 15 minuti: supporto al controllo della glicemia
5️⃣ Dopo 30 minuti: inizio della combustione dei grassi
6️⃣ Dopo 45 minuti: maggiore calma mentale
7️⃣ Dopo 60 minuti: aumento della dopamina, sensazione di benessere

La camminata quotidiana, anche breve, favorisce benessere fisico e mentale in modo semplice e accessibile.

Mariella Bruno
Psicoterapeuta

18/01/2026

Anni fa confondevo l'accettazione con la rassegnazione.

Nel tempo ho compreso che accettare significa riconoscere la realtà, per quella che è, anche se non corrisponde a ciò che ci aspettiamo...e questo serve per poter agire, crescere o trovare nuove possibilità.
Rassegnarsi invece è rinunciare a sé stessi: sentirsi senza scelta, senza forza, senza futuro.

Questo processo interiore, in psicoterapia, accade ad esempio a chi perde qualcuno che ama profondamente.

Accettare significa riconoscere che quella perdita è definitiva, permettersi il dolore e, con il tempo, trovare un modo per vivere con quella ferita.
Rassegnarsi sarebbe dirsi: “La mia vita è finita con quella perdita, non ha più senso nulla.”

La realtà non cambia, ma cambia il modo in cui ci si permette di continuare a vivere.

Una apre, l’altra chiude.

Mariella Bruno
Psicoterapeuta

17/01/2026

🌑 A volte la depressione non si vede.
Non piange, non si isola, non urla.
Si traveste invece da efficienza, da ironia, da “ce la faccio da solo”.

Oppure resta nascosta dietro l'irritabilità, la stanchezza che non passa, l'ipercontrollo, sorrisi che non fanno illuminare gli occhi.
Perchè ha anche questa maschera? ...perchè è un modo per restare in piedi.

Riconoscerla è già un atto di cura.
E tu meriti ascolto, non giudizio.

In questa intervista parlo di depressione, con il giornalista Antonio Procacci negli studi televisivi di Telenorba.

Mariella Bruno

16/01/2026

Il problema non sei tu.

Sei stato "annaffiato" senza vitamine e nutrienti che potessero permettere una crescita sana e robusta emotivamente.
Ma in psicoterapia, puoi pian piano riprenderti in mano la tua vita...ed avere finalmente una sana e robusta costituzione (emotiva☺️).

MB

16/01/2026

Link in bio •

15/01/2026

Se vuoi davvero conoscere una persona, non guardarla come si comporta solo nei momenti felici, ma osserva come reagisce quando le cose non vanno come vuole.

Osservala e osservati nelle discussioni, nelle incomprensioni, quando la vita non soddisfa le aspettative o quando si è soli...perchè lì cade ogni maschera e viene fuori la vera natura di ognuno.

Mariella Bruno
Psicoterapeuta