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Dietista Dott.ssa Sara Zambon

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Dietista Dott.ssa Sara Zambon

Sono Sara Zambon, dottoressa specializzata in Dietistica e Nutrizione

12/10/2025

✨ La verità fa bene (anche se a volte non ci piace sentirla).

Quando si parla di dimagrimento, troppe donne inseguono risultati veloci, promesse miracolose e soluzioni last-minute…

Ma se vuoi davvero dire addio alle diete yo-yo e trasformare il tuo corpo (e la tua mente), serve partire da qui: dalla verità.

Oggi voglio proprio raccontarti cosa devi conoscere per affrontare con il piede giusto il tuo percorso alimentare:

🔹La perdita di peso sostenibile è lenta. 0.5 kg a settimana è già un grande risultato.
Non stai sbagliando: stai solo facendo le cose nel modo giusto.
🔹I cambiamenti reali richiedono MESI, non settimane.
🔹Gli integratori non sostituiscono un’alimentazione equilibrata.
🔹Dormire è più importante del 90% delle strategie. Senza sonno = niente recupero, zero risultati.

Quale di queste verità ti ha colpita di più? Scrivimi in direct.

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24/09/2025

Quante volte ti sei detta:

“Ok, mi rimetto a dieta. Di nuovo.
Un’altra vita fatta di rinunce...”

Ma se la dieta non fosse davvero la risposta?
E se il cambiamento che cerchi non iniziasse dal togliere…

Ma dal prenderti cura di te, con più consapevolezza, rispetto e ascolto?

Non si tratta di sacrifici.
Si tratta di scegliere te stessa, ogni giorno.
💫 Di nutrire il tuo corpo, non solo riempirlo.
💫 Di ritrovare energia, leggerezza e libertà.

Non è una magia. È solo un nuovo modo di volerti bene.
E sì, puoi iniziare ora.

Vuoi capire da dove cominciare?
Scrivimi in direct.

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24/08/2025

I 3 errori più comuni che facciamo in vacanza (senza nemmeno accorgercene!)

🌀 Saltare i pasti per “compensare” uno sgarro.
Sembra una buona idea per bilanciare gli extra… ma in realtà rallenta il metabolismo, ti fa arrivare al pasto successivo affamatissima e spesso ti porta a mangiare molto di più (e peggio).
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🌀 Bere solo cocktail dimenticandoti dell’acqua.
Se non bevi abbastanza acqua rischi disidratazione, gonfiore, ritenzione e digestione lenta. L’idratazione resta fondamentale, anche in vacanza!
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🌀 Arrivare a cena con troppa fame e mangiare tutto in fretta.
Saltare i pasti o fare spuntini poveri durante il giorno ti porta ad arrivare alla cena “con gli occhi”, rischiando di esagerare e non goderti davvero ciò che mangi.

Ma la soluzione non è privarsi o stare a contare ogni cosa. Si tratta di imparare a fare scelte intelligenti, anche in vacanza.
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Vuoi scoprire come fare, scrivimi in direct!
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22/08/2025

Hai provato il digiuno intermittente, hai perso qualche chilo…

Ma poi il peso è tornato?

Non è perché hai sbagliato.
È che saltare i pasti non basta, se il tuo corpo non è nutrito nel modo giusto.

Anzi, spesso finisce così:

Arrivi affamata, mangi troppo, ti senti in colpa… e ricominci da capo.

Il tuo corpo non vuole punizioni.
Vuole regolarità, energia ed equilibrio.

Dimagrire davvero non vuol dire mangiare meno…
Ma mangiare meglio e soprattutto con intelligenza.

Se vuoi farlo senza stress e senza effetto
yo-yo, scrivimi in direct!

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09/06/2025

Ti sei mai fermata a dirti GRAZIE?

Smettila di chiederti se stai facendo abbastanza.
Sei una mamma. Lo stai già facendo!!

Anche quando sei stanca, anche quando ti senti in colpa.

i tuoi figli non hanno bisogno della perfezione.
Hanno bisogno della tua luce, della tua energia e di vederti felice!

Ricordati di te. Ogni giorno.
Perché il tuo benessere è la loro forza.

Scrivimi per capire come iniziare a prenderti cura di te e del tuo corpo.

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03/06/2025

L’estate è fatta per rilassarsi…
Ma questo non significa mandare in pausa anche il tuo benessere.

Ci sono 3 errori comuni che vedo fare ogni anno:

Vediamo se ti riconosci:
1️⃣ Saltare i pasti pensando di “alleggerirsi”
Ma poi arriva la fame vera, quella che ti fa perdere il controllo.

2️⃣ Bere tutto tranne acqua
Il corpo ti chiede idratazione, ma rispondi con bibite zuccherate, caffè freddi o aperitivi.

3️⃣ Vivere in modalità “vabbè, è estate”
E dimenticarti dei tuoi bisogni, del tuo ritmo, del tuo benessere.

La verità? Non serve rinunciare.
Serve solo scegliere con consapevolezza ciò che ti fa stare bene davvero.

Se vuoi imparare a vivere l’estate con leggerezza, senza diete e senza stress, scrivimi.

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27/05/2025

Sei pronta per la prova costume?
L’estate è il momento perfetto per sentirti bene nel tuo corpo — ma tutto parte da come ti senti con te stessa.

Non servono diete drastiche o allenamenti infiniti.
Ti basta un percorso sostenibile, fatto di equilibrio, buon cibo, un po’ di movimento… e voglia di stare bene davvero.

Impara a gestire i tuoi pasti senza stress, a fare pace con il tuo corpo e a ritrovare quella leggerezza che ti fa sorridere davanti allo specchio (bikini incluso!).

Vuoi scoprire come prepararti all’estate con serenità e senza rinunce?
Scrivimi.

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25/05/2025

Ti sei mai chiesta perché le diete falliscono?
Non è colpa tua… ma del metodo che stai seguendo.

Restrizioni, obiettivi irrealistici, paura del giudizio, mancanza di varietà e supporto… sono solo alcuni degli errori più comuni che ti allontanano dal tuo obiettivo.
La verità? Non servono punizioni. Serve equilibrio, ascolto e un piano che si adatti davvero alla tua vita.

Contattami per imparare a mangiare in modo sano, perdere peso e sentirti finalmente bene nel tuo corpo, senza stress né rinunce.

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19/05/2025

Immagina di arrivare in spiaggia serena, leggera e felice del tuo corpo.

Niente più sensi di colpa per un gelato o un aperitivo.
Non servono rinunce estreme.

Serve iniziare ORA.
Perché ogni settimana che passa, è un’occasione persa per sentirti meglio.

Vuoi una strategia chiara, che ti faccia perdere peso con consapevolezza? Scivimi in direct.

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13/05/2025

Sei pronta a riscoprire il piacere di sentirti bene nel tuo corpo e nella tua pelle?

Vieni a scoprire come tornare in forma in modo sano, naturale e senza rinunce.

Ti guiderò passo dopo passo verso un benessere che dura nel tempo:

📍 Scoprirai come mangiare in modo equilibrato per affrontare l’estate al meglio, senza diete drastiche.

📍 Imparerai a creare una routine di alimentazione che ti aiuterà a perdere peso in modo duraturo e sostenibile.

📍 Ti darò consigli pratici su come mantenere uno stile di vita sano anche durante le vacanze, senza rinunciare ai piaceri della tavola.

📍 Non ti farò più sentire in colpa per le occasioni sociali: scoprirai come goderti i momenti in compagnia senza compromettere i tuoi obiettivi!

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09/05/2025

“Prova costume” non vuol dire sacrifici estremi o rinunce forzate.
Non devi punirti per piacerti.

Il vero cambiamento parte dalla testa, non solo dal piatto.
Ogni anno ci promettiamo: “Questa estate sarà diversa”…
Ma se torni sempre agli stessi schemi, forse serve un nuovo approccio.

Non è questione di forza, ma di metodo.
Con organizzazione, consapevolezza e una routine sostenibile, tutto cambia.

E tu?
Cosa senti che ti frena davvero nel sentirti bene con te stessa?
Scrivimi in direct.

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05/05/2025

✨ Cosa pensi sia necessario per indossare il vesto che desideri? ✨

A volte crediamo che per sentirci in forma dobbiamo fare sacrifici enormi:
🔹 Allenamenti estenuanti ogni giorno.
🔹 Eliminare per sempre carboidrati, dolci e i cibi che preferisci.
🔹 Contare ogni singola caloria.
🔹 Cercare di essere perfette sempre e comunque.
Ma ti sei mai chiesta se davvero è così che funziona? La verità è che non dobbiamo rinunciare a tutto per stare bene nel nostro corpo. Quello che serve veramente è un approccio più equilibrato e sostenibile:
🌀 Un’alimentazione sana e bilanciata che possiamo mantenere a lungo.
🌀 La costanza, non la perfezione. Fai il meglio che puoi, senza stressarti per ogni errore.
🌀 Imparare ad ascoltare il tuo corpo, che è il tuo miglior alleato, non il tuo nemico.
🌀 Un piano alimentare che ti si adatti al tuo stile di vita, perché ogni persona ha bisogni diversi e sì, anche la pasta 🍝 può far parte di una dieta equilibrata!
Non c'è bisogno di escludere gli alimenti che ci piacciono per stare bene. Basta trovare un buon equilibrio.
E tu, cosa pensi sia davvero fondamentale per sentirti bene nel tuo corpo? Sono curiosa di conoscere il tuo punto di vista, scrivimi in direct!

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