Dott.ssa Paola Pernazza - Psicoterapeuta

24/11/2025

“Regolare le emozioni non significa eliminarle, ma creare un luogo interno sicuro in cui possano esistere senza diventare azione o fuga.
Non è facile restare quando ciò che sentiamo fa paura. Ma ogni passo verso la presenza è un atto di cura verso noi stessi.”

18/11/2025

Quando riusciamo a stare davvero dove siamo, senza anticipare il futuro né attaccandoci al passato, quel frammento diventa uno spazio vivo, in cui qualcosa può diventare possibile.
Un attimo che “funziona” , in terapia e nella vita, può aprire strade che prima non vedevamo.
A volte, è da lì che si ricomincia: da un solo momento autentico.
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09/11/2025

Jung ci ricorda che la nostra storia non ci definisce in modo assoluto.
Anche quando il passato pesa, abbiamo la possibilità di scegliere come continuare: di trasformare ciò che ci è accaduto in consapevolezza, significato e crescita.

In terapia, questo processo prende forma passo dopo passo, imparando a riconoscere le ferite, ma anche le risorse che possono nascere da esse.

Non possiamo cambiare ciò che è stato, ma possiamo scegliere chi vogliamo diventare a partire da lì!

30/10/2025

Ovunque sei, prenditi del tempo per restare in un momento…

11/10/2025

06/10/2025

La prima forma di eredità ai figli e’ l’eredità dello sguardo dei genitori .
Questo sguardo e’ capace di vedere lo splendore del mondo? …. Siamo ancora capaci di amare nonostante il dolore del mondo?

Ogni genitore non e’ solo tale, e’ un individuo che deve coltivare le passioni e l’amor proprio prima di poter dare agli altri, figli compresi, parte della sua bellezza.
Come cita Osho: “possiamo dare solo ciò che abbiamo”.

04/10/2025

❤️

L’Accademia di Psicoterapia della Famiglia condanna le azioni criminali di chi detiene il potere economico e politico del mondo e incoraggia alla disobbedienza civile come forma di amore per l’Umanità.

12/09/2025

Corso di formazione in Mindfulness.
Mesi di studio…
Non rimane che farne buon uso!

01/09/2025

“L’Isola che non c’è è il simbolo del confine sottile tra ciò che esiste e ciò che sfugge, tra immaginazione e realtà, tra presenza e assenza. Una meraviglia che appare solo per chi è pronto a vederla nel momento in cui esiste.”

31/08/2025

“Nel deserto non c’è fretta. Ogni dettaglio emerge solo se lo sguardo è presente. È così anche nella mente: è nello spazio vuoto che si rivelano i contenuti più autentici.”

21/08/2025

Vi guardate mai attorno?
Fermatevi e trovate la bellezza che avete dentro, per poterla osservare fuori.
Siate presenti, qui, ora, nel momento presente!

31/07/2025

Questa semplice frase racchiude l’essenza della mindfulness.

✨ Prestare attenzione significa uscire dal pilota automatico e tornare a ciò che accade qui e ora.
🎯 Con intenzione, ovvero scegliere consapevolmente di essere presenti, attenti e aperti.
🕰️ Nel momento presente, lasciando andare rimuginii sul passato e preoccupazioni sul futuro.
🧡 In modo non giudicante, accogliendo ogni esperienza così com’è, con gentilezza e curiosità.